بدون نام

1 آذر, 1393 - 12:51 0 Fatima
کودکان به علت ضعف نسبی قوا و مزاج، در مقابل بیماری های مختلف آسیب پذیرند.
کودکان به علت ضعف نسبی قوا و مزاج، در مقابل بیماری های مختلف آسیب پذیرند. از سوی دیگر بدن ایشان در نهایت لطافت است بنابراین رویکردهای درمانی و تدابیری که برای آن ها به کار می رود نیز خاص است. گریه زیاد و بی خوابی اطفال ابتدا باید علت آن جستجو شده و موارد اورژانسی و بیماری های خطرناک(مثل ضربه،آسیب های مغزی،مننژیت و......)رد شود. از جمله  روش های کاهش گریه و خواباندن کودک عبارت است از: 1.در کودکان شیرخوار گرسنگی می تواند عامل گریه زیاد باشد که با برطرف کردن آن گریه تسکین می یابد. 2.خواباندن در گهواره و لالایی خواندن آرام 3.برطرف کردن یبوست و حفظ لینت طبع کودک 4.مالیدن روغن تخم خشخاش یا روغن تخم کاهو بر ناحیه گیجگاه، فرق سر و مهره های پشت کودک. 5.به حمام بردن و سپس مالیدن روغن بادام شیرین به بدن 6.در کیسه ای پارچه ای مقداری تخم خشخاش، تخم کاهو و تخم کدو ساییده شده را که کمی با آب تر کرده اید، بپیچید و ملاج و کف دست وپای کودک را با آن بمالید. 7.در کیسه ای تخم خشخاش،تخم کاهو و شاهدانه بریان شده را ببندید و دایم طفل را ببویانید و در کنار رختخواب او قرار دهید. 8.اگر با تدبیر فوق گریه کودک تسکین نیافت، می توانید3-7 گرم از ترکیب زیر (بسته به سن و جثه کودک)به او بدهید: تخم خشخاش سفید،تخم خشخاش زرد، بذرکتان، تخم خرفه ،بارهنگ، تخم کاهو، رازیانه، انیسون،زیره و اسفرزه از هرکدام به میزان مساوی بردارید و هریک (به جز اسفرزه)را جدا جدا کمی بریان کنید و نرم بکوبید و باهم مخلوط کرده و به اندازه وزن مجموع آن ها شکر اضافه کنید. 9.اگر گریه کودک به خاطر محکم بستن قنداق باشد، باید بدن کودک را با روغن های مناسب روغن مالی کرد و آرام آرام ماساژ داد.شستن بدن طفل با آب گرمی که زردچوبه درآن جوشانده باشید نیز در این مورد موثر است. 10.اگر گریه به علت دردگوش،شکم و...باشد نیز باید به درمان عضو دردناک پرداخت. درمان سرفه شایعترین علل سرفه اطفال از دیدگاه طب سنتی: الف)خشکی و خشونت مجاری هوایی که علامت آن سرفه خشک است بدون اینکه دود یا غباری داخل ریه رفته باشد. درمان 1. استحمام با آب نیم گرم و روغن مالی حلق وسینه 2. دادن لعاب به دانه که با کمی نبات شیرین شده باشد به صورت نیم گرم. 3. اگر کودک غذا می خورد، از غذاهای سرخ کرده و تنقلات خشک کننده و پرنمک پرهیز شود و به جای آن از غذاهای رطوبت بخش مثل حریره بادام استفاده شود.اگر کودک شیرخوار است،باید غذای مادر اصلاح نمود. 4.از جمله غذاهای مفید در این نوع سرفه در وعده صبحانه عبارتند از:حریره بادام،عسل انجیر،ترکیبی از بادام و شکر به میزان مساوی که با نصف آن مویز مخلوط شده باشد و هم چنین زرده تخم مرغ عسلی.در وعده ناهار و شام نیز می توان از شوربای مرغ چاق یا بره، نخوداب یا نخود پخته شده در شیر و سوپی که در تهیه آن از پنیرک استفاده شده است بهره برد. 5. لعاب اسفرزه با شکر 6. شیر وشکر 7. مکیدن رب شیرین بیان یا شکر سرخ ب)سرفه به علت رطوبت زیاد مجاری هوایی.این مورد در کودکان شایع تر بوده و اکثرا همراه سرماخوردگی می باشد. درمان: 1. بهترین غذا برای این نوع سرفه در وعده صبحانه، عسل انجیر، حریره بادام، حلوای چهارمغز با نان(به خصوص حلوایی که در آن از مغز بادام یا مغز گردو استفاده شده باشد)است.در وعده ناهار و شام نیز می توان ماش پلو کم روغن،جوجه کباب با برنج مصرف نمود. 2. پرهیز از خوردن آب سرد، پرهیز از مواجهه و تنفس در هوای سرد 3. نوشیدن آب و عسل به جای آب 4. هر صبح ناشتا یک قاشق آب پیاز پخته به کودک بدهند. 5. لینت دادن طبع 6.دم کرده آویشن که با عسل انجیر شیرین شده باشد،2 بار در روز 7. جو پوست کنده،کشمش بدون هسته،شنبلیله، از هر کدام 100 گرم،گل گاوزبان، به دانه از هرکدام 25 گرم،با آب روی حرارت ملایم به مدت یک ساعت بجوشد تا لعاب بدهد.سپس صاف کرده با 250 گرم عسل مخلوط کرده و روزی 3 بار به کودک بدهید. نکته: در این مورد نیز در سرفه های عارضه دار یا زمانی که سرفه به عنوان علامت یک بیماری جدی و خطرناک مطرح است،باید بیماری به متخصص کودکان ارجاع شود. پیشگیری از سرماخوردگی مکرر کودکان: 1. سوپی که در تهیه آن از موارد زیر استفاده شده باشد: رشته فرنگی یک فنجان،آب 6 لیوان،روغن کنجد 2 قاشق غذاخوری،شوید نصف نعلبکی،بال مرغ 2 عدد، با کمی پیاز و نمک و زردچوبه و یک لیموعمانی بپزد.در فصل سرماخوردگی در طول روز 1-2 بار خورده شود. 2. مصرف روزانه سه لقمه عسل در فصول سرد سال مانع ابتلا به سرماخوردگی است. خرخر کودکان در خواب: علت آن وجود رطوبت زیاد در ریه ایشان است. در خواب به طور طبیعی حرارت به سمت داخل بدن تمایل پیدا می کند و این حرارت، باعث ذوب رطوبات شده و تجمع آن ها در ریه و مجاری هوایی موجب خرخر می شود. درمان 1. در کودک شیرخوار باید غذای مادر شیرده اصلاح کرد و به مادر توصیه نمود که از مصرف غذاهای سرد و تر مثل ماست و دوغ و سالاد پرهیز کند.به علاوه به کودک بیش از حد نیاز شیر ندهند. 2. در کودکی که غذا می خورد قطره قطره آب و عسل به کودک بنوشانند. 3. کمی زیره را بکوبید و الک کرده و با کمی عسل آمیخته و به کودک بدهند.   4. تا وقتی کودک گرسنه نشده به زور به او غذا ندهند. 5. کودک را از مواجهه با آب سرد و هوای سرد بازدارید و از گریه زیاد او جلوگیری کنید. 6. بناگوش،گلو و سینه کودک را با روغن زیتون چرب کنید. 7. مقداری رب شیرین بیان را در شیر حل کرده به کودک بدهند. 8.حلوای تهیه شده ازمغز بادام وعسل 9. مکیدن نبات در دهان 10. استحمام با آب گرم نکته:گاهی علت خرخر در خواب آن است که کودک شب مغز گردو یا خوراکی های چرب مثل آن می خورد و بلافاصله بعد از آن آب سرد می نوشد و در محل گرم می خوابد و به دنبال آن دچار خرخر می شود.درمان آن مانع کودک از این کار و خوراندن رب شاه توت به اوست. قی(استفراغ)مفرط: علت: الف)در کودک شیرخوار می تواند به دلیل خوراندن شیر به میزان بیش از حد نیاز رخ دهد که شیر اضافی در معده و دستگاه گوارش  کودک فاسد شده و طبیعت،آن را از طریق قی دفع می کند. برای درمان باید شیر به اندازه نیاز به کودک داده شود. ب)افزایش رطوبت بلغمی در معده. درمان: 1. پرهیز از غذاهای چرب و سرخ کرده وسنگین، شیرینی های غلیظ و غذاهای دیرهضم 2. غذا با حجم کم و به تدریج و به دفعات به کودک داده شود. 3. نیم گرم میخک ساییده را تنها یا با آب سیب یا به شیرین به کودک بخورانید. 4. آب و گلاب را به نسبت 2به 1 مخلوط کرده و با کمی شکر شیرین کرده و به کودک بدهید. 5. پوست بیرونی پسته ساییده شده را با آب به یا آب سیب شیرین به کودک بخورانید. 6. آب انار ترش و شیرین را با پیه انار بجوشانید تا نصف شود، سپس مقداری عرق نعناع اضافه کرده و با شکر به قوام بیاورید.شربت فوق به صورت رقیق شده مصرف شود. 7. سماق و زیره ساییده با کمی آب سرد 8. ضماد کردن مواد حبس کننده قی مثل هلیله،گل سرخ،هل ساییده بر روی معده کودک یا در کودکان بزرگتر بوییدن گیاهان و مواد خوشبو مثل نعنا و هل وگلاب نکته: نوشیدنی های که به کودک دچار قی داده می شو دباید خنک بوده و ابتدا با مقدار کم برای او شروع شود.مثلا هر15 دقیقه یک قاشق چای خوری به کودک داده شود، اگر تحمل کرد به تدریج به میزان آن اضافه شود. ج)ممکن است علت قی ریختن صفرا به معده باشد که علامت آن قی زرد رنگ با سوزش و دیگر علایم حرارت است. درمان: 1. خوردن مواد غذایی ترش مثل رب به ترش،رب ریواس،آب غوره،سکنجبین 2. در غذای کودک از آلوی ترش استفاده شود.اگر کودک شیرخوار است، دادن مواد غذایی ترش به او باید در زمانی صورت گیرد که معده از شیرخالی است و بعد از خوردن ترشی ها نیز کودک تا یک ساعت یا کمی بیشتر از آن،شیر نخورد. 3. شربت انار نعناع(در اینجا می توان به جای عرق نعناع از دم کرده پونه استفاده کرد) 4. در کودکان بزرگتر، سوپی که در تهیه آن از مواد زیر استفاده شده باشد:7 لیوان آب،یک فنجان رشته فرنگی،یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، بادام پوست کنده 30 عدد، تره خرد شده 2 قاشق غذاخوری، شوید 3 قاشق غذاخوری.هر وعده به اندازه یک کاسه ماست خوری کوچک خورده شود. نکته: در مورد قی مفرط، قبل از هر اقدامی باید احتمال وجود بیماری های جدی از قبیل تنگی ها و انسداد های دستگاه گوارش یا مواد اورژانسی مانند آپاندیسیت حاد، مننژیت و... رد شده باشد. اسهال ناشی از دندان در آوردن: این اسهال در کودکان 3 علت دارد: الف) در هنگام بیرون زدن دندان از لثه، ترشحات التهابی حاصل از شکافته شدن لثه، همراه با شیر مکیده شده و به معده می رود و باعث فساد شیر می شود. ب)قسمت عمده توجه و اهتمام طبیعت معطوف تشکیل و رویش دندان می شود و به دنبال آن از هضم غذا،آن چنان که شایسته است، باز می ماند.چراکه اشتغال زیاد طبیعت امری،آن را از نظارت  صحیح بر امور دیگر بدن باز می دارد.نظارت درست هم که نباشد،نظام بدن درهم می ریزد و هضم نادرست برای کودک اسهال ایجاد کرده و او را می آزارد. ج)به دلیل درد و التهاب لثه،طبیعت و ارواح و قوا متوجه آن ناحیه می شوند و در نتیجه از هضم و نضج غذا غافل می گردند و به این دلیل کودک دچار اسهال می شود. درمان: اگر اسهال شدید نیست نباید با داروی ضد اسهال مبادرت به بند آوردن آن کرد. چراکه با بیرون زدن و رویش کامل دندان اسهال خود به خود برطرف می گردد. مخصوصا اگر علت اسهال، وارد شدن ترشحات التهابی از لثه به معده و فساد شیر باشد،با بند آوردن اسهال،مواد در بدن باقی مانده و کل بدن را دچار بیماری می کنند.اگر اسهال طولانی بوده و یا بعد از بیرون زدن دندان هنوز ادامه داشت،می توان برای بند آوردن آن اقدامات زیر را انجام داد: 1. مقدار کمی زیره سبز،رازیانه،دانه هل و طباشیر را نرم بکوبید و در آب خیسانده، شیره کشیده و اندکی از شیره آن به کودک بدهید. 2. اگر حرارت غلبه داشت، شیره تخم خرفه را با کمی بارهنگ در آب بجوشانید و به تنهایی یا با کمی روغن بادام به کودک بخورانید.شیره تخم خرفه برای تب و تشنگی کودک در این زمان مفید است. 3. تخم ریحان،بارهنگ،اسفرزه،همه را بریان کرده و با مقدار کمی آب به کودک بدهید. 4. شربت خاکشیر با آب سرد 5. غذا باید به مقدار کمتر از قبل به کودک داده شود وقانون تقلیل غذا البته برای مادر شیرده هم باید اجرا شود.از دادن غذاهای سنگین و دیرهضم، چرب، سرخ کرده و پر روغن به مادر و کودک پرهیز شود. باید از غذاهای با هضم سریع و راحت مثل گوشت بلدرچین استفاده شود. غذاهایی مثل کته با ماست چکیده مفید است. 6. اگر کودک دارو را نخورد، باید از داروهای موضعی و تکمید استفاده کرد.به این صورت که مقداری زیره،انیسون و تخم کرفس را داخل کیسه ای پارچه ای بریزید و گرم کرده و بر شکم و نشیمنگاه کودک بگذارید .اگر بر آن کمی سرکه هم بپاشید، مفید است. اما باید توجه کنید که پارچه نیم گرم باشد و پوست کودک را نسوزاند. 7. مقداری برگ بارهنگ را بکوبید و آب آن را بگیرید، سپس آب آن را گرم کنید و کودک را در آن بنشانید.این کار یکی از بهترین تدابیر بند آوردن اسهال است و فورا اثر می کند.البته این کار باید پس از هر بار اجابت مزاج انجام شود و کودک مدتی در آب بنشیند.اگر کودک در آن آب ننشست، باید پارچه ای را با آن تر کرده و بر مقعد کودک قرار دهید. 8.اگر کودک از دارو خوردن امتناع می کند باید داروها را با غذا یا آب مخلوط کنید و به او بخورانید. 9. از میان میوه ها،سنجد،برگه گلابی،سیب و به مفید است. استفاده از رب میوه های فوق نیز مفید است. یبوست اطفال گاهی آنقدر رطوبات بر بدن کودک غلبه می کنند که قوای لازم برای دفع فضولات ضعیف می شود. از سوی دیگرصفرا به میزان کافی به روده نمی ریزد و این باعث بروز یبوست در کودک می شود. درمان: 1. اگر کودک شیرخوار است، مادر از مواد غذایی و میوه های ملین مثل خاکشیر،آلو و انجیر استفاده کند. 2. روغن زیتون یا روغن بنفشه یا کرچک را با دست روی شکم کودک در جهت عقربه اهای ساعت از معده به سمت ناف و زهار مالش دهید. 3. شیافی از مخلوط صابون تراشیده و شکر سرخ تهیه کنید و برای کودک استفاده کنید. 4. مغز فلوس را در گلاب حل کرده و نیم گرم بر شکم کودک ضماد نمایید. 5. اگر یبوست با تب همراه باشد، از روغن مالی و شیاف ها و داروهای موضعی گرم نباید استفاده نمود.بلکه شیاف تهیه شده باید مخلوط بنفشه کوبیده و شکر تهیه شود. 6. با روغن بنفشه مقعد کودک را چرب کنید. 7. اگر با روش های موضعی یبوست برطرف نشد، باید از داروهای خوراکی استفاده کرد. 8. اسفیدباج آبگوشتی است که در آن از گوشت جوجه مرغ، بزغاله و سایر گوشت های دارای هضم راحت به اضافه سبزیجاتی مثل اسفناج،کدو، ماش و جو پوست کنده و ادویه جات گرم استفاده می شود و مصرف آن یبوست را برطرف می کند. 9. سوپ تهیه شده از گوشت مرغ چاق یا پرندگانی مثل کبوتر و گنجشک مفید است. 10. آبگوشت خروس که گوشت آن خوب پخته و با روغن بادام تهیه شده باشد. 11. آشی که در طبخ آن از ماش، نخود و مغز بادام استفاده شده باشد. 12.سوپی که از هویج،سبوس گندم، جو و مقداری سبزیجات پخته شده باشد. 13. 1-2 قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش با کمی نبات حل شود. 14. زرده تخم مرغ نیم پز. 15. شربت آلو 16. عسل انجیر نکته:قبل از انجام اقدامات درمانی فوق،بیمار از لحاظ وجود بیماری های جدی که نیاز به بررسی تخصصی دارند(از قبیل هیرشپرونگ،انسداد و...) مورد ارزیابی و در صورت لزوم ارجاع به مراکز تخصصی قرار گیرد. دل پیچه اطفال(مشابه کولیک) علامت آن این است که کودک گریه می کند و از دل درد به خود می پیچد. این بیماری بیشتر در کودکان شیرخوار کم سن رخ می دهد وعلت آن بادی است که در روده ها ایجاد می شود. البته باید توجه داشت که هر دل دردی در اطفال را نمی توان به کولیک نسبت داد و باید بیماری های از قبیل انواژیناسیون و....را نیز مدنظر داشت و کودک را مورد معاینه قرار داد و در صورت لزوم باید به مراکز تخصصی ارجاع شود. درمان: 1. یکی از مهم ترین تدابیر این است که مادر طفل را روی شکم یا پای خود بخواباند به طوری که شکم کودک روی شکم یا ران مادر قرار گیرد و آهسته آهسته کودک را تکان دهند. 2. در کیسه ای آب گرم،روغن زیتون و کمی نمک را مخلوط کرده و برشکم کودک بگذارید. 3. زنیان را ساییده و با سفیده تخم مرغ مخلوط کرده،گرم کرده و برشکم کودک بمالید. 4. رازیانه، انیسون یا مصطکی را بکوبید و الک کنید، نیم گرم کرده و خشک بر شکم کودک ضماد کنید و یا با شیر گرم مخلوط کرده و بر شکم طفل بمالید. 5. روغن مالی و ماساژ پشت کودک با روغن گل سرخ 6. اگر درد دل با یبوست همراه بود باید با روش های ذکر شده در درمان یبوست،آن را برطرف نمود. انگل در کودکان: 1. پرهیز دادن مادر و کودک از غذاهای سرد و تر و مولد بلغم 2. روغن زیتون چه به صورت خوراکی و چه روغن مالی کردن مقعد طفل، در خروج کرم وممانعت از خارش مقعد-مخصوصا در ابتلا به کرمک - موثر است. 3. خوردن پودر نارگیل با شکر، بالخاصیه دفع کننده کرم است. 4. آب نخود که به صورت آبزن،طفل در آن بنشیند. شب ادراری علت آن سردی و ضعف مثانه است. درمان: 1. زمان خوردن شام با خواب فاصله داشته باشد و کودک از خوردن غذاهای با طبیعت سرد و تر و نوشیدنی ها در شب پرهیز کند. 2. کودک را در شب چند بار بیدار کنید تا به اختیار ادرار کند. 3. روغن مالی پهلوها و زیرشکم کودک با روغن سیاه دانه و زیتون و کنجد و بستن آن با یک پارچه تا گرم نگه داشته شود. 4. روغن مالی ملاج کودک با روغن کنجد روزی2-3 بار 5. خوردن گلقند 6. خوردن ماءالعسل به جای آب 7. جویدن کندر در کودکان بزرگتر 8. زیره،کندر،حب الاس از هرکدام 25 گرم نرم کوبیده شود وبا 200 گرم عسل مخلوط شده و از معجون مذکور 3 گرم به کودک بدهید. 9. گاهی شب ادراری به علت اضطراب روانی است که با مصرف دمنوش گاوزبان یا اسطوخدوس و آرام کردن محیط زندگی و رفع اضطراب برطرف می شود. بیش فعالی: تجمع مواد نامناسب و اخلاط سوخته در بدن باعث بروز آن می شود بنابراین باید بدن را از این اخلاط پاکسازی کرد. 1. پوست بید،ریشه کاسنی،ریشه شیرین بیان، بادرنجوبیه، اسطوخدوس،هرکدام 75 گرم،تمرهندی 300 گرم با آب روی حرارت بگذارید و با مقداری شکر به قوام شربت بیاورید. 2. ریشه ایرسا، ریشه کاسنی، باادرنجوبیه،گل گاوزبان، ریشه شیرین بیان، پوست بید از هرکدام 100 گرم، تمرهندی 400گرم با آب بجوشانید، صاف کرده و مقداری هل،گلاب و زعفران اضافه کرده و با کمی شکر سرخ  و ترنجبین شیرین کرده و به قوام شربت بیاورید. دیر به حرف آمدن کودکان 1. هر صبح یک انگشت عسل با کمی نمک زیرزبان بمالید و سر را خم کنید تا کمی آب دهان برود. 2.در غذای کودک زیره و آویشن به کار رود. ارتقاء سلامت وافزایش رشد کودکان 1. شربت یونجه:3 کیلو یونجه خشک در یک کیلو آب بجوشد تا حجم آب نصف شود سپس صاف شده و با 900 گرم شکر به قوام شربت آورده شود.  روزانه 200 گرم از شربت فوق به کودک داده شود.این شربت سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. 2. رب سیب 3. شربت لیمو                                    منبع: تغذیه در طب ایرانی، اسلامی( تالیف دکتر غلامرضا کرد افشاری)    
29 آبان, 1393 - 11:07 134 Fatima
دستتان را دور از جوش ها یتان نگه دارید با آنها بازی نکنید آنها را نگیرید و فشار ندهید.
از بین بردن جای جوش در حقیقت کمی از از بین بردن خود جوش سخت تر است. جوش می تواند به طور طبیعی به وسیله مواد خاصی که در طبیعت هست و دارای ویژگی آنتی باکتریال و ضدعفونت هستند درمان شود. اما جای جوش کمی سمج است ! و به راحتی از بین نمی رود. اما هیچ چیز غیر ممکن نیست. ممکن است درمان این مشکل زمان بر باشد اما شما با  تلاش مداوم و  استفاده از عوامل روشن کننده طبیعی و دیگر موادی که می تواند پوستتان را روشن کند به تدریج می توانید جای جوشها و لکه های ناشی از آنها را  به طور دائم از بین ببرید. پیشگیری بهتر از درمان است قبل از اینکه  برخی فایده های درمان خانگی را برای از بین بردن جای جوش به طور طبیعی، بیان کنیم می خواهیم برخی توصیه های  حکیمانه را با شما به اشتراک بگذاریم. چیزهای زیادی وجود دارد که شما باید از آن اجتناب کنید تا از ایجاد جای جوش جلوگیری کنید. با جوش بازی نکنید بله! دستتان را دور از جوش ها یتان نگه دارید با آنها بازی نکنید آنها را  نگیرید و فشار ندهید. اگر درمان خاصی روی آنها انجام نمی دهید، فقط آنها را به حال خود رها کنید . هر کاری که برای حذف جوش ها انجام میدهید با ملایمت انجام دهید. وقتی شما جوش می زنید،  التهاب  زیادی روی سطح پوستتان وجود دارد و در این حالت کلاژنی وجود ندارد. کلاژن یک فیبر پروتئینی و  یکی از اجزای پوست است  که باعث انعطاف پذیری پوست می گردد. وقتی شما جوش روی صورتتان را گرفته و فشار می دهید این کار منجر به التهاب و آسیب بیشتر در پوست می گردد. همچنین باعث می شود باکتری و چرک درون جوش عمیق تر به  پوستتان نفوذ کرده  و منجر به کاهش بیشتر کلاژن گردد که بدین معنی است که در اینصورت، لکه ها و جای جوش ها  عمیق تر می شوند. در معرض آفتاب قرار نگیرید.  بدن شما قادر است از جای زخم ها و جوش ها مراقبت کند و آنها  به مرور زمان کمرنگ تر خواهند شد با این وجود،  اگر شما آنها را در معرض خورشید قرار دهید، فرآیند معالجه و ترمیم آنها  کند خواهد شد و لکه ها تیره تر خواهند گردید. بنابراین از خورشید دوری کنید. اگر ضروری ست که در نور خورشید بیرون بروید  از کرم ضد آفتاب برای حفاظت از پوست  استفاده کنید و همچنین خودتان را با کلاه آفتاب گیر، چتر و لباسهایی که روی  دستهایتان را می گیرد، بپوشانید. درمانهای طبیعی برای از بین بردن جای جوش مواد طبیعی مختلفی وجود دارد که شما می توانید از آنها برای از بین بردن  جای جوش از صورتتان استفاده کنید. لیموترش لیمو ترش یک سفید کننده طبیعی ست. ویتامین C موجود در لیمو به بازسازی کلاژن کمک می کند. وقتی شما از آبلیمو بر روی جای جوش استفاده می کنید، لکه ها روز به روز روشن تر می شوند. چطور از لیمو ترش برای جای جوش استفاده کنیم درمان 1 یک لیموی تازه  را برداشته  و آبش را بگیرید. آب لیمو را مستقیم روی جای جوش بگذارید این کار را با انگشت یا پنبه انجام دهید. درمان2 اگر پوستتان خیلی حساس است، آن را با کمی گلاب رقیق کنید و سپس روی پوست قرار دهید. درمان3 شما حتی می توانید یک قاشق چای خوری آبلیمو با دو قاشق چای خوری روغن ویتامین E مخلوط کنید و سپس روی جای جوش  قرار دهید. ویتامین E یک نرم کننده خوب با آنتی اکسیدان فراوان است که از بافت پوستتان حفاظت کرده و حتی آن را بهبود می بخشد. درمان 4 برای از بین بردن جای جوش ماسک لیمو درست کنید مواد مورد نیاز: یک قاشق غذا خوری آب لیموترش تازه یک قاشق غذا خوری عسل یک قاشق غذا خوری روغن بادام دو قاشق غذا خوری شیر   همه آنها را با هم مخلوط کنید و روی پوست قرار دهید روزی یک بار به مدت 7 تا 10 روز این کار را انجام دهید. شما تفاوت را مشاهده خواهید کرد. بعد از استفاده کردن از آب لیموترش هرگز بیرون نرفته و در معرض نور خورشید قرار نگیرید. درمان 5 سفیده تخم مرغ را جدا کرده و به میزان مساوی با آبلیمو مخلوط کنید برای اینکار از همزن استفاده کنید برای گرفتن بهترین نتیجه خیلی خوب آنها را با هم مخلوط کنید هم اکنون آنها را روی جای جوش بزنید بگذارید تمام شب روی پوستتان باقی بماند صبح آنها را با آب و صابون بشویید 2.عسل چطور از عسل برای جای جوش استفاده کنیم درمان1 عسل را روی جای جوش قرار دهید بگذارید در طول شب باقی بماند و صبح آن را بشویید. درمان2 دو قاشق غذاخوری عسل با 1/4پیمانه پودر جودوسر  مخلوط کنید. این مخلوط ملایم را روی جای جوش بگذارید. برای 15 تا 20 دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب ولرم بشویید. درمان3 نصف  قاشق چایخوری پودر دارچین با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و روی جای جوش قرار دهید. بگذارید یک ساعت باقی بماند. شما می توانید  این ماسک را در  هنگام خواب استفاده کنید و بگذارید  تمام شب روی پوستتان باشد و صبح  آن را بشویید. درمان4 برای از بین بردن جای جوش ماسک عسل- آسپرین درست کنید اگرچه آسپرین یک ماده طبیعی نیست اما شما همیشه می توانید از آن به همراه عسل استفاده کنید تا جای آکنه را از روی پوستتان حذف کنید. سالیسیلیک اسید موجود در آسپرین حیرت انگیز عمل می کند و بافت ریگ مانند آن یک لایه بردار خوب برای پوست  محسوب می شود. مواد مورد نیاز: دو قاشق غذا خوری عسل  آسپرین 2-3 عدد چند قطره آب دستورالعمل آسپرین ها  را در چند قطره آب قرار دهید تا در آن حل شوند. از میزان زیاد آب استفاده نکنید چون شما به بافت ریگ مانند آن برای لایه برداری نیاز دارید. به مخلوط آب و آسپرین عسل اضافه کنید روی جای جوش قرار دهید و برای 15 دقیقه بگذارید باقی بماند اکنون با آب بشویید 3.آلوورا این گیاه حیرت انگیز ، آلوورا، نه تنها پوستهای متورم را تسکین می دهد بلکه به ترمیم بافتهای صدمه دیده هم با بالا بردن فرایند ترمیم کمک می کند. بهتر است از ژل تازه این گیاه استفاده کنیم تا از محصولاتی که حاوی آلوورا هستند. چطور از آلوورا برای جای جوش استفاده کنیم یک برگ آلوورا بردارید و پوست سبز بیرونی آن را بگیرید. شما یک ماده ژل مانند در زیر پوست سبز خواهید دید. این ژل را بردارید و روی جای جوش استفاده کنید. بگذارید نیم ساعت باقی بماند و سپس آن را بشویید. دوبار در روز از آلوورا استفاده کنید تا نتیجه را در کمترین روز ببینید. نه تنها جای جوش محو می شود بلکه پوستتان درخشان و محکم می شود. 4.روغن زیتون می توان گفت روغن زیتون بهترین روغن برای پوست است زیرا شامل کلی ویتامین (A, D, E, C,B1, B2) ، آهن و آنتی اکسیدان است. ویژگی ضدعفونی کننده روغن زیتون همچنین به از بین بردن جای جوش کمک می کند. چطور از روغن زیتون برای از بین بردن جای جوش استفاده کنیم شما باید قبل از رفتن به رختخواب از روغن زیتون استفاده کنید. مواد مورد نیاز: روغن زیتون آب گرم یک حوله یا پارچه کتان تمیز دستورالعمل: قبل از هر چیز صورتتان را با آب ولرم بشویید و خشک کنید. مقدار کمی روغن زیتون بردارید و صورتتان را با آن ماساژ دهید. تمرکزتان بیشتر روی جای جوش باشد. ماساژ را چند دقیقه ادامه دهید تا جایی که احساس کنید روغن زیتون جذب پوست شده است. حالا یک حوله تمیز یا یک پارچه را بردارید در آب گرم بیندازید پارچه گرم و مرطوب را روی صورت بگذارید تا بخار را بگیرد حالا روغن اضافی را به آرامی با پارچه پاک کنید. اما محکم آن را نسابید. بعد از 1-2 دقیقه صورتتان را با آب معمولی یا گلیسرین مخصوص صورت بشویید. 5.جوش شیرین جوش شیرین هنوز یکی از درمانهای مشهور برای جای جوش به واسطه اثر لایه برداری اش است. گرانول های ملایم جوش شیرین با آب مخلوط شده و لایه مرده پوست را حذف می کنند بدون اینکه در حین انجام این کار  آلودگی ایجاد کنند. چطور از جوش شیرین برای جای جوش استفاده کنیم دو قاشق غذاخوری جوش شیرین بردارید و با استفاده از آب  مخلوط خمیری درست کنید. صورتتان را کاملا با آن ماساژ دهید و روی جای جوش متمرکز شوید. بعد از 1-2 دقیقه ماساژ برای چند دقیقه بگذارید این خمیر روی پوستتان باقی بماند. اکنون با آب گرم بشویید. از مرطوب کننده استفاده کنید، ترجیحا از روغن زیتون. این کار  را دو تا سه بار در هفته تکرار کنید. 6.سیب زمینی خام سیب زمینی خام می تواند برای از بین بردن جای جوش حیرت انگیز باشد به ویژه اگر برای چند روز و با صبر و حوصله  این کار را انجام دهید. چطور از سیب زمینی خام برای جای جوش استفاده کنیم یک سیب زمینی بردارید و آن را به صورت لایه های نازک دایره ای ببرید یکی از لایه ها را بردارید و آن را روی پوستتان با ملایمت و با حرکات دایره ای و چرخشی بمالید. این کار را تا جایی ادامه دهید که احساس کنید لایه ی سیب زمینی خشک شده است. یک لایه دیگر سیب زمینی برداشته و بطور مشابه کار را تکرار کنید. این عمل را برای مدت 15-20 دقیقه تکرار کنید. اکنون سیب زمینی را از صورتتان بردارید زیرا پوستتان آب سیب زمینی را جذب کرده است. صورتتان را بشویید. از مرطوب کننده مناسب با پوستتان استفاده کنید. این ماساژ با سیب زمینی خام را 3-4 بار در هفته انجام دهید و بسته به شدت جای جوش برای حداقل 1-2 ماه ادامه دهید . این روش و دیگر درمان ها نیاز به صبر و حوصله  دارند تا تاثیرشان روی پوستتان نمایان شوند. 7.گوجه فرنگی خام گوجه فرنگی قرمز خوب می تواند جای جوش را از صورتتان حذف کند. چطور از گوجه فرنگی خام برای جای جوش استفاده کنیم دو راه وجود دارد که یکی آسان است و دیگری نه به راحتی مورد اول. درمان1 یک گوجه فرنگی رسیده بردارید و آن را به قطعاتی ببرید قطعات را له کنید تا به صورت خمیر شود(مغز آن بماند) این گوجه فرنگی له شده و خمیری را روی صورتتان برای 15-20 دقیقه قرار دهید. صورتتان را بشویید روزانه این کار را برای مدت 1-2 هفته انجام دهید. درمان2 برای از بین بردن جای جوش  ماسک گوجه فرنگی درست کنید مواد لازم: گوجه فرنگی2 قاشق غذاخوری خیار1 قاشق غذاخوری آووکادو 2 قاشق غذاخوری                دستوالعمل: مغز گوجه فرنگی را خارج کنید خیار و آووکادو را رنده کنید تا آب آن خارج شود همه آنها را مخلوط کنید روی صورتتان قرار دهید برای 15-20 دقیقه باقی بماند با آب بشویید همه درمانهای بالا برای جای جوش خوبند اما برخی از آنها برای نوع پوست شما بیشتر مناسبند. با آزمایش کردن نوع مناسب را پیدا کنید. صبور باشید و جای جوشتان را با این روشها درمان کنید و قطعا خواهید توانست آنها را از بین ببرید. صرف نظر از اینکه چه روش درمانی را انتخاب می کنید صبر عامل اصلی خواهد بود. 8.نعناع برگ های نعناع به عنوان یک شفا دهنده طبیعی برای آکنه و جای جوش عمل می کنند. استفاده خارجی برگ له شده نعناع به از بین بردن جای جوش کمک خواهد کرد و خوردن آن خون را تصفیه کرده و از ابتلای مجدد به آکنه جلوگیری می کند. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بوده و پوست را بهبود بخشیده و به از بین بردن جای جوش کمک می کند. درمان1 برگ های تازه نعناع را له کنید  و آب آن را در ظرفی بریزید. آن را روی منطقه ی صدمه دیده استفاده کنید. این کار  را تکرار کنید تا به تدریج جای جوش کمرنگ شود     درمان2 چند برگ تازه نعناع را بردارید. به کمک یک همزن یا مخلوط کن آن را له کنید تا مثل چسب شود. با استفاده از راه های زیر  آن را روی پوستتان قرار دهید: برای پوستهای چرب: یک قاشق چای خوری از نعناع خمیری شکل را با یک قاشق چای خوری از آرد نخودچی مخلوط کنید . با اضافه کردن چند قطره گلاب  آن را به مخلوط یکنواخت تری تبدیل کنید. برای کنترل روغن بیش از حد پوست و کاهش آکنه ها یا جوش های صورت هم می توانید از این روش استفاده کنید. برای پوست های  خشک: یک قاشق چای خوری از برگ نعناع خمیر شده را با چند قطره از عسل مخلوط کنید. آن را شبیه خمیر یکنواختی در آورده و روی صورت و گردن تاجاییکه جای جوش وجود دارد قرار دهید تا آنها را از بین ببرد. اگر پوستتان بیش از حد خشک است کمی کرم در خمیر اضافه کنید و بعد استفاده کنید. برای پوستهای نرمال:  محل هایی از صورت یا بدنتان  که جای جوش دارد را  بشویید و خمیر نعناع را روی جای جوش بگذارید. آن را برای تمام شب نگه دارید و صبح با آب معمولی بشویید. 9.جودوسر   جو دوسر روغنهای غیر متعادل را از پوست جذب می کند. بعلاوه ویژگی پاکسازی دارد و بعنوان لایه بردار عمل می کند. درمان1 پودر جودوسر  و گلاب را بردارید. در ظرفی آنها را با هم مخلوط کنید تا خمیر چسبناکی به دست آید. آن را به صورت پوششی روی صورت بگذارید. بگذارید 15 دقیقه باقی بماند. با آب معمولی آن را بشویید. شما می توانید برای نتیجه بخشی بهتر از عسل هم در این مخلوط استفاده کنید.             درمان 2 یک چهارم  لیوان پودر جو دوسر  و دو قاشق غذاخوری عسل را بردارید آنها را به خوبی مخلوط کنید تا خمیر یکنواختی حاصل شود. آن را به آرامی روی لکه ها بمالید بگذارید حدود 15 دقیقه بماند آن را با آب معمولی بشویید 10.خمیر صندل گلاب با از بین بردن جوش هایی که توسط باکتری هاایجاد شده اند به طور طبیعی پوست را غذادهی می کند و چوب گیاه صندل ویژگی خنک کننده برای پوست داشته و آسیب های پوستی را کاهش می دهد. مخلوطی از خمیر صندل و گلاب را تمام شب روی صورت قرار دهید و صبح آن را بشویید. این کار را تا زمانی که بهبود را در جای جوش ببینید ادامه دهید. فواید چوب صندل برای پوست بسیارشناخته شده است. استفاده از چوب صندل یکی از روش های سنتی قدیمی در هند می باشد که برای سالیان زیادی یکی از لوازم آرایش عمده زنان هندی را تشکیل می داده است. حتی امروزه برندهای لوازم بهداشتی و آرایشی زیادی وجود دارند که صابون تولید می کنند و یکی از مواد مصرفی کلیدی آنها چوب صندل است. 11.یخ استفاده از یخ روی صورت به سفت شدن  پوست و جمع شدن منافذ کمک می کند و ترشحات جوشها که تولید چربی می کنند را کاهش می دهد. یخ همچنین به عنوان یک منقبض کننده طبیعی برای بستن منافذ اطراف جای جوش ها و لکه ها به کار می رود و باعث می شود  این لکه ها کمتر آشکار باشند این کار را با کاهش سایز منافذ پوست انجام می دهد. 12.آب خیار یک محلول ایده آل برای پوست است که بافت پوست را بهبود می بخشد. خیار آلودگی پوست را کاهش می دهد آن را تسکین می دهد و جای جوش ایجاد شده توسط آکنه را معالجه می کند. 13.سفیده تخم مرغ به کار بردن  آن راحت است و در درمان جای جوش موثر می باشد. سفیده تخم مرغ را با پنبه روی صورت گذاشته و تمام شب بگذارید باقی بماند تا اثر مطلوب گرفته شود.  تخم مرغ حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است و با استفاده مستقیم آن روی پوست شما می توانید فرایند درمان را سرعت ببخشید. پروتئین ها بلوک های ساختاری  بافت ها و ماهیچه ها  هستند بنابراین استفاده مستقیم آن روی پوست و باقی ماندنش روی صورت، بازسازی و اصلاح  جای جوش را سرعت می بخشد. 14.زرد چوبه زردچوبه برای هزاران سال در شرق به عنوان محصول زیبایی استفاده شده است و در گذشته  از زردچوبه روی پوست استفاده می کردند یا مصرف خوراکی  زردچوبه برای  درمان جای جوش موثر است. زردچوبه دارای ویژگی ضد باکتریایی  و نعناع دارای ویژگی معالجه کننده است. از همین طریق، اگر هر دو به هم ملحق شوند شما به سرعت می  توانید جای جوش را از صورتتان محو کنید. درمان1 مخلوط یکنواختی از پودر زردچوبه و آب نعناع درست کنید. آن را روی جای جوش بزنید. بگذارید حدود 20 دقیقه باقی بماند. آن را با آب گرم بشویید. 15.مریم گلی مریم گلی و آلوورا به عنوان شفا دهنده شناخته شده اند که می توانند زندگی جای جوش را از بین برده  به پوست زندگی دوباره ببخشند.  مریم گلی را در آب جوش بخیسانید اجازه دهید خنک شود و سپس روی صورتتان استفاده کنید. آلوورا می تواند مستقیما روی پوست استفاده شود. 16. آرایش و کرم ها خانم هایی  که می خواهند وضوح جای جوش ها  را کاهش دهند و آنها را کمرنگ جلوه دهند، بهتر است لوازم آرایشی انتخاب کنند که سبک و  بدون چربی باشند. این طبیعی ست که بخواهید  جای جوش  را بپوشانید اما اگر این کار را با لوازم آرایش شیمیایی و با کیفیت پایین انجام دهید وضعیت را بدتر می کنید و فرایند درمانی که شروع کرده اید را کند می سازید. 17.سرکه سیب سرکه سیب  محلول خوبی برای تمیز کردن جای جوش و آکنه می باشد.  یک قابض قوی  است که جریان خون را در محل افزایش داده و سرعت ترمیم سلول ها را بالا می برد. درمان1 چند قطره سرکه بردارید و با کمی آب آن را ضعیف و رقیق کنید. با کمک پنبه آن را روی جای جوش بزنید. برای چند دقیقه بگذارید بماند بعد با آب بشویید. 18.راه حل های تغذیه ای استفاده از درمانهای طبیعی یا گیاهی برای اثر بر جای جوش ها می تواند کمک کننده باشد اما تنها راه حل نیست. به خاطر داشته باشید یک مراقبت دیگر از پوست هم درون بدن  و هم ظاهر ما  را با هم خوب می کند.مطمئن شوید رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید و میزان کافی از ویتامین ها  و مواد معدنی دریافت می کنید، به ویژه آنهایی که معلوم شده سلامت پوست را افزایش می دهند مانند ویتامین A و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان که آسیبهای رسیده به پوست را کاهش می دهند. میوه ها و سبزی ها در رژیم غذایی روزانه تان جای جوش را کاهش می دهند علاوه بر این سالم و خوشمزه هستند  و بطور معمول  پوستی خوب و سالم را برای ما می سازند. 19.آب   بهترین ماده ی طبیعی قابل دسترس برای درمان جای جوش است. شما باید آب فراوان بنوشید چون به خارج کردن سموم از بدنتان کمک کرده  و مجددا بدن  را احیا  و بازسازی می کند. آب همچنین به افتادن سلول های مرده و تشکیل پوست سالم کمک می کند. خوردن آب ولرم در صبح به ویژه به دفع سموم کمک می کند. 20. روغن اسطوخودوس استفاده از این روغن بر روی جای جوش می تواند پوست را احیای مجدد کند زیرا دارای ویژگی های بازسازی کننده است. 21.شنبلیله بطور معمول برای درمان جای جوش استفاده می شود. درمان 1 قبل از هر چیز مقداری برگ تازه شنبلیله  بردارید. به وسیله یک مخلوط کن آن را به صورت ماده ای خمیری له کنید. آن را روی صورت بزنید و یا روی جای جوش قرار دهید. برای چند دقیقه بگذارید بماند. با آب آن را بشویید. درمان 2 (برای تمام طول شب) تعدادی از دانه های شنبلیله را  بردارید. برای چند دقیقه دانه ها را بجوشانید و آن را به صورت خمیری شکل له کنید. در جای خنکی ذخیره کنید. این خمیر را روی لکه های جوش بگذارید. برای 15-20 دقیقه بگذارید بماند. با آب گرم آن را بشویید. 22.آرد نخودچی   یا آرد لپه آرد نخودچی یا آرد لپه اولین چیزی است که در درمان خانگی برای پاک کردن یا لایه برداری سلول های مرده به کار می رود. سلولهای مرده را انداخته و لایه ای تازه را جایگزین می کند. بعلاوه لکه های جای جوش را کاهش داده و پوست را روشن می کند. دو قاشق غذاخوری از آرد نخودچی یا آرد لپه،  یک قاشق غذاخوری گلاب و کمی از پودر زردچوبه را بردارید در ظرفی آنها را مخلوط کنید تا  مایع خمیر شکلی ایجاد شود.  مخلوط را روی صورتتان بمالید. چند دقیقه بگذارید روی پوستتان خشک شود. با آب آن را بشویید. برای بهترین نتیجه این کار  باید برای یک هفته ادامه داشته باشد. 23. روغن تی تری( درخت چای) روغن تی تری خاصیت آنتی باکتریال دارد و باکتری هایی را از بین می برد که دلیل عمده جوش صورت هستند و بنابراین از ایجاد جای جوش جلوگیری می کند. همچنین جای جوش را روشن و منافذ را ضدعفونی می کند. چند قطره از روغن تی تری  بردارید. آن را با فشار و مالش ملایمی روی جای جوش بمالید. با تکرار این فرایند می توانید لکه ها را از بین ببرید. 24.ماست و خیار لبنیات دارای آلفا هیدروکسی اسید طبیعی هستند، محصولات لبنی مشتقات شیر بوده و به طورمشابه با موارد ذکر شده در احیای پوست و کاهش جای جوش موثر هستند. خیار غنی از ویتامین Aو B1, C است که کمک می کند میزان لکه های پوست کم شود. بعلاوه خاصیت تسکین بخشی دارد. خیار را بردارید و آب آن را بگیرید. ماست یا  یک نوع لبنیات که انتخاب شما ست به آن اضافه کنید. مخلوط یکنواختی از اینها درست کنید. روی محل جوش ها بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه باقی بماند. با آب معمولی بشویید. به طور جایگزین می توانید از دیگر  انواع  لبنیات و خیار هم استفاده کنید. آن را روی جای جوش قرار دهید. برای چند دقیقه بگذارید باقی بماند. با آب معمولی بشویید. 25. روغن ویتامین E این روغن دارای میزان بالایی از آنتی اکسیدان است و دارای خاصیت تازه کردن پوست خشک و زبر است که به معالجه ی جای جوش کمک می کند.   قبل از هر چیز این ویتامین را بصورت خوراکی مصرف کنید تا منافذ پوستتان باز شود. محتوای کپسول ویتامین E را خالی کنید. آن را روی صورت یا جای جوش با حرکت دورانی بمالید. به آرامی برای 10 دقیقه ماساژ دهید. بگذارید 15-20 دقیقه باقی بماند. با یک شوینده ملایم آن را بشویید. 26.کشک کشک به عنوان یک سفید کننده ملایم عمل می کند. چربی موجود در کشک طبیعی به عنوان یک لوسیون عالی عمل کرده وهمچنین پوست را سفت می سازدو از این طریق به کاهش جای جوش کمک می کند. افراد با پوشتهای حساس می توانند از کشک برای کاهش جای جوش ها استفاده کنند چون ملایم عمل کرده و دارای خاصیت آرامش بخشی می باشد. یک ظرف پر از کشک بردارید. به آرامی با دست آن را روی پوست بمالید. برای چند دقیقه بگذارید بماند و بعد پاک کنید. کشک لکه ها را روشن و پوست را نرم تر می کند. برای بهترین نتیجه این عمل باید تکرار شود. 27.برگ درخت چریش چریش دارای آلکالوئیدی است که خاصیت آنتی باکتریال، آنتی ویروسی دارد. بعلاوه قادر است سموم مجتمع شده را پاکسازی کند و از ایجاد جای جوش جلوگیری کند. چند برگ از چریش بردارید و مستقیما روی جای جوش ها قرار دهید. بعد از چند ساعت آنها را بردارید. برای دیدن نتیجه مطلوب این  روند را ادامه دهید.   روشهای پیشگیری از ایجاد جای جوش روشهایی در زیر آورده شده است که برای از بین بردن جای جوش قابل دسترس هستند. از این روش ها استفاده کنید تا بهترین نتیجه را در پیشگیری از ایجاد جای جوش بگیرید. با خوردن میزان بالای آب و غذاهای تازه و آبمیوه های طبیعی آب کافی بدست بیاورید. به جوشهایتان  دست نزنید زیرا باعث می شود باکتری های مضر  در پوست پخش شوند و مشکل را غیر قابل کنترل تر می کند. هر روز صورتتان را با آب تمیز کنید تا پوست را تمیز و عاری از آلودگی ها و فاکتورهای دیگر نگه دارید . استفاده از دستمال مرطوب و شیر پاک کن برای زدودن آرایش پیشنهاد می شود. از استفاده لوازم آرایش براق و ماندگار روی پوست اجتناب کنید. لوازم آرایش روغنی منافذ پوست را می بندد . از لوزام آرایش بدون چربی و سبک که مشکل جای جوش  ایجاد نخواهند کرد استفاده کنید. آب نارگیل هم به از بین بردن جای جوش کمک می کند. می توانید هم بخورید و هم بر روی جای  جوش  استفاده کنید. چوب صندل  را برای چند ساعت در آب بخیسانید سپس چوب را بردارید و پنبه را در آن فرو کرده و روی جای جوش استفاده کنید، بگذارید چند دقیقه یا تمام شب باقی بماند. آن را پاک کنید و این پروسه  را تا یک هفته تکرار کنید. استرس باعث افزایش  ناگهانی هورمونها  می شود که مشکل جوش و جای آن را بیشتر می کند. بنابراین  به کمک یوگا و فعالیت های تنفسی استرس ها  را کاهش دهید. فعالیت های استانداردی انجام دهید تا اندامتان را متناسب نگه دارید. از دسر، شکر و روش های تغذیه ای پرکالری پرهیز کنید زیرا باعث جوش  می شوند. از سیب و پرتقال رسیده، سبزیجات تازه، لبینات، ویتامین A، مکمل آهن، هویچ، بروکلی، ماهی، کدو و غلات در رژیم غذایی تان استفاده کنید. یک قرص سردرد (که سالیسیلیک اسید دارد مثل آسپیرین) با 2-3 قرص ایبو بروفن بردارید و آنها را در مقدار کمی آب بشکنید . اکنون روی قسمت مورد نظر بمالید و بگذارید  15 دقیقه باقی بماند. سپس صورتتان  بشویید. خورشید جای جوش را تیره تر می کند. از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید. درمان خانگی تنها برای جای جوش  خفیف توصیه می شود اگر عفونت ثانویه ای دارید یا جای جوش عمیق، باید پیش از استفاده از هر نوع رژیم مکملی با متخصص پوست مشورت کنید. صرف نظر از فواید  درمان خانگی طبیعی یک رژیم غذایی سالم در معالجه ی جای جوش می تواند موثر باشد.
28 آبان, 1393 - 07:55 0 Fatima
طب سوزنی یکی از رویکردهای درمانی جایگزین است که بیشترین تحقیقات روی آن صورت گرفته است.
بعضی از از مبتلایان به آسم از درمان هایی به جز رویکرد پزشکی متعارف استفاده می کنند.  این درمان های جایگزین می تواند شامل طیف گسترده ای از فلسفه ها، رویکردها و درمان های شفابخش باشد.  برخی کلی نگر هستند به این معنی که تمام بدن فرد را که شامل بخش های زیر می باشد درمان می کنند: فیزیکی ذهنی عاطفی روحانی برخی دیگر جنبه پیشگیری دارند. به این معنی که روی درمانی متمرکز می شوند که از بروز مشکلات جسمانی جلوگیری می کند، نه اینکه به درمان نشانه ها و مشکلات حاضر بپردازد.    روش های غیراستاندارد درمانی به یکی ازدو شکل زیر استفاده می شوند. جایگزین : درمان غیراستاندارد به تنهایی و به جای درمان استاندارد به کار گرفته می شود مکمل : درمان غیراستاندارد همراه با درمان استاندارد به کار می رود.   برخی از این رویکردها هماهنگ و در راستای درمان های استاندارد می باشند و برخی دیگر به بخشی از جریان درمان پزشکی تبدیل شده اند. اما در دیگر موارد ادعاهای موجود درباره درمان آسم چندان جنبه ی علمی ندارد و استفاده از این درمان های جایگزین حتی ممکن است بیشتر از فایده به بیمار ضرر برساند. بنابر این قبل از افزودن این روش ها به طرح درمان خود بهتر است درباره آنها با پزشک مشورت کنید.   در این جا به ذکر برخی نمونه های این درمان ها می پردازیم: 1.درمان های خاص مانند طب سوزنی ، آروماتراپی ( ماساژ درمانی با روغن های معطر)  ، کایروپراکتیک (جابجایی ستون مهره ها)  و موارد دیگر. طب سوزنی طب سوزنی یکی از رویکردهای درمانی جایگزین است که بیشترین تحقیقات روی آن صورت گرفته است. در این روش که اولین بار در چین به کار گرفته شد، سوزن هایی را وارد پوست می کنند. درمانگر از گرما ، فشار، اصطکاک، مکش ، یا تکانه های انرژی الکترومغناطیسی برای تحریک نقاط مختلف بدن استفاده می کند. پژوهش ها نشان می دهد که طب سوزنی در صورت استفاده به همراه درمان های متعارف می تواند در درمان آسم موثر واقع شود. آروماتراپی آروماتراپی شاخه ای از طب گیاهی است که در آن از روغن های گیاهی گرفته شده از گل ، برگ ، شاخه یا ریشه برای درمان بیماری استفاده می شود. درمانگران این طب جایگزین هزاران سال است از این روغن ها استفاده می کنند. بقراط مدعی شده که برای رسیدن به سلامت باید از مسیر حمام های معطر و ماساژ عبور کرد. این روغن ها در گذشته استنشاق می شده ، روی پوست مالیده و یا خورده می شده است.آروماتراپی گاهی برای درمان اختلالات ایمنی و آسم به کار می رود. به هر حال تحقیقات اندکی کارآیی واقعی آن را ثابت کرده است. کایروپراکتیک کایروپراکتیک از تکنیکی به نام تعادل استفاده می کند. آنها ستون فقرات را حرکت می دهند تا درد یا بیماری درمان شود. درمانگران بر این باورند که با حرکات دست می توانند به مردم کمک کنند تا از مصرف دارو یا عمل جراحی رهایی پیدا کنند. درمان کایروپراکتیک  درمان رایج و پرطرفدار برای کمردرد است. به هر حال جامعه پزشکی معمولا برای عارضه های دیگر این روش را مورد حمایت قرار نداده است. هیچ پژوهشی درباره ارتباط بین کایروپراکتیک و درمان آسم انجام نگرفته است. هیپنوتیزم هیپنوتیزم از زمان های باستان برای درمان به کار گرفته می شده. تکنیک های متفاوت تمرکز برای آرام کردن ذهن خودآگاه و دسترسی بیشتر به ناخودآگاه مورد استفاده قرار می گیرد. توصیه های کلامی موجب تفکر بهتر ذهن ناخودآگاه می شود. هیپنوتیزم کاربرد بسیاری در کنترل درد ، کاهش استرس و کمک به درمان دارد.تحقیقات انجام شده نشان می دهد که هیپنوتیزم می تواند در کنار درمان های متعارف به درمان آسم کمک کند اما نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه می باشد. ماساژ درمانی ماساژ درمانی با فشردن و چرخاندن عضلات سعی در شل کردن و تسکین گرفتگی ها دارد. یکی از قدیمی ترین روش های درمانی است. ماساژ اغلب با دست ها انجام می شود اما گاهی نیز ساعد ، آرنج و پا برای دادن ماساژ به کار برده می شود.ماساژ درمانی با هدف کمک به آرام کردن بدن و درمان آن صورت می گیرد. اما نتیجه مطالعاتی که به تاثیر ماساژ روی آسم پرداخته اند ، روشن و قطعی نیست. ماساژ می تواند مفید واقع شود اما قبل از اعلام قطعی آن نیاز به پژوهش های بیشتری است.   طب چینی طب چینی سنتی شامل ترکیبی از طب سوزنی ، درمان گیاهی ، طب فشاری ، کی گانگو ماساژ شرقی است. این رویکرد بر شناسایی عدم تعادل "کی" یا انرژی حیات متکی است. تشخیص شامل مشاهده ، گوش کردن ، پرسش و معاینه جسمانی و احساس نبض درنقاط مختلف بدن می شود.با این که برخی بیماران شاهد بهبود عوارض بیماری بعد از استفاده از این روش ها بوده اند اما برای اثبات فواید این روش ها نیاز به انجام پژوهش های بیشتر است.     2.بهبود تغذیه استفاده از رژیم غذایی برای کمک به کنترل آسم شاید ادعاهایی را درباره تغییر رژیم غذایی و کمک به کنترل نشانه های آسم شنیده باشید. به هر حال نیاز به پژوهش های بیشتری در این زمینه است تا از وجود چنین ارتباطی اطمینان حاصل کنیم.  برخی مطالعات رابطه بین ویتامین C و بهبود قدرت تنفس را نشان داده اند در حالی که برخی دیگر از تایید این نتایج ناتوان بوده اند. این یک واقعیت است که بعضی از خوراکی ها و افزودنی ها می توانند موجب عود حملات آسم در افراد مبتلا به حساسیت غذایی شوند. رژیم غذایی عاری از این خوراکی  یا افزودنی ها برای کاهش یا حذف نشانه های مرتبط آسم با این عوامل راه انداز اهمیت بسیاری دارد. اسیدهای چرب امگا 3 – که در ماهی ، تخم کتان و دیگر مواد غذایی یافت می شود. این روغن های سالم می تواند التهابی را که منجر به بروز نشانه های آسم می شود کاهش دهد. میوه و سبزی بخورید. خوردن مقدار زیاد میوه و سبزی عملکرد ریه را بهبود بخشیده و نشانه های آسم را تسکین می دهد. این خوراکی ها سرشار از مواد مغذی محافظ ( آنتی اکسیدان) بوده و سیستم ایمنی را تقویت می کنند.   3.طب گیاهی و هومیوپاتی طب گیاهی و هومیوپاتی دو روش طبیعی هستند که به ادعای برخی می توانند به درمان نشانه های آسم کمک کنند. برای آشنایی بیشتر با این روش ها مطالب زیر را مطالعه کنید.   هربالیسم یا طب گیاهی هربالیسم از گیاهان و فراورده های گیاهی برای جلوگیری و درمان بیماری ها استفاده می کند. هربالیسم بر اساس طب سنتی است. بسیاری از داروهایی که امروزه در ایالات متحده به وفور مورد استفاده قرار می گیرند دارای مواد گیاهی هستند. گیاهان دارویی در اشکال متعدد به صورت چای، عصاره ، قرص و تنتور به کار می روند.  تنتورها گل های خشک ، پوست درخت و یا دانه هایی هستند که خرد شده و در مقادیر اندک الکل غوطه ور شده اند و به صورت قطره داخل مایعات دیگر مانند آّب میوه ، آب یا چای ریخته می شوند.  در حال حاضر اطلاعات پژوهشی محدودی درباره گیاهان دارویی موجود است. ضمنا کنترل چندانی نیز روی کیفیت فراورده های گیاهی و مقدار واقعی ماده فعال در این فراورده ها وجود ندارد. فراورده های گیاهی می توانند به عنوان مکمل غذایی وارد بازار شوند.   گیاهان دارویی ممکن است با گیاهان دارویی دیگر و داروهای نسخه ای یا غیرنسخه ای تداخل پیدا کنند.  چنین شرایطی می تواند اثرات مخرب روی شما داشته باشد. در صورت استفاده از هر گونه گیاه دارویی باید به پزشک و داروساز خود اطلاع بدهید. با این که برخی از گیاهان دارویی بی خطر شناخته شده اند برخی دیگر نیز می توانند برای مبتلایان به آسم بسیار مضر باشند. در این جا به برخی گیاهان دارویی اشاره می کنیم که در درمان آسم بیشترین کاربرد را دارند.   نام تجاری : گیاه خلال دندان نام علمی : AmmiVisnaga گیاه خلال دندان برای جلوگیری از گرفتگی عضلات صاف مانند عضلات ریه ها کاربرد دارد.  هنوز این ادعا که گیاه خلال دندان موجب باز شدن راه هوایی می شود به اثبات نرسیده است.  استفاده  درازمدت یا بیش از حد از این گیاه می تواند موجب بی حرکتی ، سرگیجه ، کاهش اشتها ، سردرد یا بی خوابی شود.  مصرف دوز های بسیار بالای آن مضر است و موجب مشکلات جدی از جمله عوارض کبدی می شود.   نام تجاری : ریش بز ، ارمک یا افدرا نام علمی : Ephedra Sinica  گیاه ریش بز برای کاهش گرفتگی راه های هوایی استفاده می شود. اما این گیاه دارویی حاوی افدرین است که یک ماده سمی و خطرناک است و اعصاب سمپاتیک و سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند.  مبتلایان به فشارخون بالا ، بیماری های قلبی ، اضطراب ، بیماری تیرویید ، گلوکوم یا آّب سیاه و مشکلات پروستات به طور جدی باید از مصرف آن خودداری کنند. عوارض جانبی این گیاه دارویی شامل سردرد ، تهوع ، بی قراری ، مشکلات ادراری ، استفراغ ، افزایش فشار خون و طپش قلب است. ضمنا احتمال وابستگی به آن نیز وجود دارد.  این گیاه دارویی با بسیاری از داروهای دیگر تداخل دارد و موجب مشکلات زیادی می شود. خطرات مصرف این گیاه دارویی بسیار بیشتر از فواید آن است.   نام تجاری: استبرق یا pleurisy root نام علمی : AsclepiasTuberosa   گیاه استبرق در عصاره مایع و به عنوان اکسپکتورانت  استفاده شده و تنفس را تسهیل می کند.  در دوزهای بالا موجب استفراغ و مسمومیت می شود. ضمنا می تواند موجب مشکلات قلبی شود.   هومیوپاتی در هومیوپاتی ماده ی شناخته شده ای که موجب بروز نشانه های بیماری می شود،  به مقدار کم به بیمار داده می شود تا دفاع طبیعی بدن نسبت به آن تحریک شود. درمان های هومیوپاتی از گیاهان ، حیوانات یا مواد معدنی گرفته می شود سپس  رقیق شده و درون قرص های قند قرار داده می شوند. هومیوپاتی برای درمان و پیشگیری بکار می رود. یکی از درمان های هومیوپاتی برای آسم گیاه خلال دندان است. صدها نوع از درمان های هومیوپاتی برای مشتریان وجود دارد اما موثر یا بی خطر بودن اغلب آنان ثابت نشده است.   4.تکنیک های کسب آرامش ( ریلکسیشن) مانند مدیتیشن و یوگا احساس استرس موجب وخامت نشانه های آسم می شود. هنگامی که یاد می گیرید استرس خود را مدیریت کنید شاهد بهبودی در این نشانه ها خواهید بود. اما برای بهترین کنترل باید درمان دارویی خود را به شکل توصیه شده ادامه بدهید و طرح درمان آسم خود را دنبال کنید. دو روش رایج مدیریت استرس عبارتند از: مدیتیشن یوگا مدیتیشن ( تفکر عمیق) مدیتیشن تمرین مدیریت خود برای آرامش بدن و ذهن است. برخی پژوهش ها نشان داده اند که مدیتیشن منظم می تواند طول عمر و کیفیت زندگی را افزایش دهد و همچنین اضطراب و استرس فرد را تسکین دهد. یوگا یوگا همراه با تفکرعمیق ، شامل تکنیک های تنفسی و طرزقرارگیری و حرکاتی است که به بهبود کلی سلامت فرد کمک می کند. روش های مختلفی برای یوگا وجود دارد که برخی از آنان شامل رهنمودهایی برای رژیم غذایی ، ورزش و زندگی روزمره است.  برخی پژوهش ها نشان میدهد که یوگا روی تنفس تاثیر مثبت دارد. برخی دیگر نیز نشان داده است که تکنیک های تنفس کنترل شده در مبتلایان به آسم مفید واقع می شود.   5. تغییر سبک  زندگی و درمان های خانگی با این که بسیاری از مبتلایان به آسم برای جلوگیری و تسکین نشانه های بیماری به داروها متکی هستند ، شما می توانید چند روش را برای خود انجام دهید تا سلامت خود را حفظ کرده و احتمال حملات آسم را کاهش دهید.   پرهیز از عوامل راه انداز حملات اقداماتی برای کاهش قرارگرفتن در معرض عوامل راه انداز حملات آسم نقش مهمی در کنترل آسم دارد. روش های  زیر موثر خواهد بود: استفاده از تهویه مطبوع: تهویه مطبوع مقدار ریزگردهای حاصل از درختان ، گیاهان و علف ها را که به فضای داخل راه یافته اند کاهش می دهد. تهویه مطبوع همچنین رطوبت داخلی را کاهش داده و از میزان قرارگیری شما در معرض ذرات گرد و غبار می کاهد. اگر تهویه مطبوع ندارید در فصل گرده های گل سعی کنید پنجره ها را بسته نگاه دارید. دکوراسیون منزل را از آلاینده ها پاک کنید.  گرد و غباری که می تواند عارضه های شبانه را در شما تشدید کند، از بین ببرید. برای مثال بالش ها، رختخواب ها و تشک های فنری را در روکش های ضد گردو غبار بپوشانید.  فرش ها را از اتاق خارج کرده و کف را با پارکت یا لینولئوم کفپوش کنید. از پرده ها و کرکره های قابل شستشو استفاده کنید. میزان رطوبت را در حد مناسب نگاه دارید: اگر در آب و هوای مرطوب زندگی می کنید با پزشک درباره استفاده از یک دستگاه کاهش رطوبت مشورت کنید. از هاگ قارچ و کپک دوری کنید:  مناطق مرطوب حمام ، آشپزخانه و اطراف خانه را تمیز کنید تا از رشد قارچ ها جلوگیری شود. برگ های کپک زده یا هیزم های خیس را از حیاط خانه خارج کنید. ریزه های پوست حیوانات را کاهش دهید. اگر نسبت به موی حیوانات حساسیت دارید از نگهداری حیوانات خانگی پردار یا مودار خودداری کنید. حیوانات خانگی را مرتبا حمام کرده و موهایشان را کوتاه کنید تا مقدار ریزه های پوست در محیط اطرافتان کمتر شود. مرتبا تمیز کنید. خانه خود را حداقل هفته ای یکبار تمیز کنید. در موقع گردگیری ماسک بزنید یا از فرد دیگری بخواهید این کار را انجام دهد. اگر هوای بیرون سرد است دهان و بینی خود را بپوشانید.  اگر آسم شما با هوای سرد یا خشک بدتر می شود پوشیدن ماسک می تواند به شما کمک کند.   6.مراقب سلامت خود باشید مراقبت از خود و درمان عارضه های مرتبط با آسم به تحت کنترل نگاه داشتن نشانه های آسم کمک خواهد کرد. برای مثال مرتبا ورزش کنید.  ابتلا به آسم به این معنی نیست که مجبور به کاهش فعالیت خود باشید. درمان می تواند مانع از حملات آسم شده و نشانه های آسم را در طول فعالیت کنترل کند. ورزش منظم قلب و ریه های شما را تقویت خواهد کرد و به تسکین نشانه های آسم کمک می کند. اگر در هوای سرد ورزش می کنید یک ماسک صورت بزنید تا هوایی را که تنفس می کنید گرم شود. وزن خود را در حد سالم نگاه دارید. داشتن اضافه وزن زیاد نشانه های آسم را تشدید کرده و خطر ابتلا به دیگر بیماری ها را افزایش می دهد. بیماری ریفلاکس معده مری یا GERD و سوزش سردل را کنترل کنید. این امکان وجود دارد که بازگشت اسید معده که موجب سوزش سردل می شود به راه های هوایی ریه ها آسیب وارد کرده و نشانه های آسم را تشدید کند. اگر مدام یا مکررا دچار سوزش سردل می شوید با پزشک درباره راه های درمان صحبت کنید. ممکن است قبل از بهبود نشانه های آسم نیاز به درمان GERD داشته باشید. منابع: Written by Karen Serrano, MD(Emergency Medicine resident at the University of Wisconsin-Madison) and Reviewed by Lisa V. Suffian, MD(Instructor of Clinical Pediatrics in the Division of Allergy and Pulmonary Medicine at Saint Louis Children's Hospital, Washington University School of Medicine). Board certified in Allergy and Immunology Webmd.com Mayoclinic.org  
27 آبان, 1393 - 13:16 0 Fatima
دیسپلازی دهانه رحم، رشد غیر طبیعی سلول در سطح دهانه رحم بوده و پیش درآمد ابتلا به سرطان می باشد
دیسپلازی سرویکس(دهانه رحم)رشد غیر طبیعی سلول در سطح دهانه رحم بوده و پیش درآمد ابتلا به سرطان می باشد و درصورت عدم درمان منجر سرطان دهانه رحم می گردد. دهانه رحم اندام استوانه ای کوچکی شامل قسمت تحتانی و گردن رحم بوده و در برگیرنده کانال مرکزی جهت عبور خون قاعدگی، اسپرم و نوزاد در هنگام تولد می باشد.کانال و سطح خارجی سرویکس بوسیله دو نوع سلول الف)سلول های ترشح کننده موکوس و ب)سلولهای محافظ پوشیده شده اند. دیسپلازی سرویکس مربوط به تغییرات غیرطبیعی در این سلول ها می باشد، با وجود آنکه این تغییرات علائمی ایجاد نمی کند، مدت ها قبل از تشکیل سرطان قابل شناسایی به روش معمول پاپ اسمیر می باشند. امروزه سرطان دهانه رحم یکی از شایع ترین سرطان ها در زنان بوده و گرچه احتمال ابتلا  در هر شرایط سنی وجود دارد، دومین سرطان شایع زنان سنین 15تا34 سالگی می باشد. پس از شروع قاعدگی تمامی زنان بایستی به صورت سالانه آزمایش پاپ اسمیر(نمونه گیری از سلول های دهانه رحم)را انجام دهند، بدین ترتیب اگر دیسپلازی دهانه رحم وجود داشته باشد تشخیص داده شده و درمان می تواند با موفقیت انجام گیرد. علائم ونشانه های معمول معمولا علامت و نشانه ای وجود ندارد. تشخیص براساس ارزیابی پاپ اسمیر معمول است. علل ویروس ها: از آنجا که سن پایین در اولین تماس جنسی و یا تماس های جنسی با افراد مختلف و متعدد با افزایش خطر ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم/سرطان مرتبط می باشد، سرطان دهانه رحم یک بیماری مقاربتی به شمار آمده بدین معنی که عوامل سرایت بیماری از طریق تماس جنسی انتقال می یابد. ویروس ها محتمل ترین عوامل سرایت بیماری درنطر گرفته می شوند. - در حال حاضر دو دسته ویروس یکی هرپس سمپلکس تیپ2 و دیگری ویروس پاپیلومای انسانی علت ایجاد دیسپلازی و سرطان دهانه رحم به شمار می روند. - هرپس سمپلکس تیپ2،نوعی تبخال(هرپس) است که از طریق جنسی منتقل شده و معمولا در نواحی تناسلی بروز می کند. - ویروس پاپیلومای انسانی، ویروسی است که منجر به ایجاد زگیل های مقاربتی گشته و بیش از45 نوع آن شناخته شده است. ویروس پاپیلومای انسانی تیپ16، در90% سرطان های دهانه رحم و 50تا70 درصد تمامی انواع دیسپلازی های دهانه رحم تشخیص داده شده است. - با وجود آنکه ارتباط این ویروس ها با دیسپلازی دهانه رحم شناخته شده است، هنوز مشخص نیست که آیا ویروس ها نمایانگر کاهش ایمنی بدن و مکانیسم های دفاعی دیگر هستند و یا خود عامل ایجاد کننده اختلال می باشند. سیگار کشیدن: در مقایسه با کسانی که سیگار نمی کشند افراد سیگاری حداقل دو تا سه برابر بیشتر در خطر ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم قرار دارند(یک مطالعه حاکی از آن است که در زنان سیگاری 20-29 ساله خطر ابتلا تا17 برابر بیشتر خواهد بود).در این رابطه چندین فرضیه جهت توضیح تاثیر سیگار در افزایش خطر ابتلا به دیسپلازی رحم مطرح گردیده است: - سیگار کشیدن سیستم ایمنی را تضعیف نموده و در نتیجه عامل بیماریزا که از طریق مقاربت انتقال یافته قادر به رشد و نمو سلول های غیرطبیعی خواهد بود. - سیگار کشیدن باعث کمبود ویتامین C می گردد. ویتامین C برای حفظ پیوستگی اپیتلیوم طبیعی، ترمیم زخم ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان مانع ایجاد عوامل سرطانزا می گردد. - ممکن است ترکیبات سرطانزای حاصل از سیگار کشیدن در سلول های واژن یا آندومتر تجمیع شوند. - ممکن است ارتباطات ناشناخته ای میان سیگار کشیدن و رفتار جنسی وجود داشته باشد. قرص های جلوگیری از حاملگی: این قرص ها عوارض جانبی سیگار کشیدن را افزایش داده و باعث کاهش میزان تعدادی از عوامل تغذیه ای مهم از جمله ویتامین C،B6 ،B12 ، فولیک اسید، ریبوفلاوین و روی می گردند. کمبودهای تغذیه ای: 67% مبتلایان به سرطان دهانه رحم دچار فقر تغذیه می باشند. به خصوص کمبود بتا کاروتن و ویتامین A  ، فولیک اسید، ویتامین B6، ویتامین C و سلنیوم نقش مهمی در شروع دیسپلازی/سرطان  دهانه رحم ایفا می کنند. عوامل افزایش خطر ابتلا عوامل افزایش خطر ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم مشابه سرطان دهانه رحم می باشد. شروع زود هنگام(کمتر از18 سال) روابط جنسی: خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم در زنانی که قبل از 18 سالگی فعالیت جنسی دارند 2.76  برابر بیشتر است.  داشتن روابط جنسی با چند نفر: در چنین زنانی خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم 3.46 بار افزایش می یابد. بارداری: بارداری های متعدد و حاملگی پیش از 20 سالگی؛ ویروس ها: هرپس سمپلکس نوع2 و ویروس پاپیلومای انسانی؛ ضعف ایمنی: عفونت های تکرار شونده نشانه ای از ضعف سیستم ایمنی است.سیستم ایمنی ضعیف در حذف سلول های غیرطبیعی و حفاظت از بدن در برابر ویروس ها عملکرد ضعیف تری دارد. سیگار کشیدن(بیش از 10 سیگار در روز): بروز دیسپلازی/سرطان دهانه رحم در افراد سیگاری دو تاسه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری است. مصرف قرص های جلوگیری از حاملگی (به مدت 5-8 سال): قرص های جلوگیری از حاملگی از برداشت اسیدفولیک توسط سلول ها جلوگیری نموده، باعث فقر اسیدفولیک سلولی گشته و در نتیجه باعث تغییرات غیرطبیعی در سلول های پوششی دهانه رحم می گردند. کمبود ویتامین C در رژیم غذایی(کمتر از 30 میلی گرم در روز): زنانی که میزان پایین ویتامین C دارند در مقایسه با زنانی که ویتامین C کافی دریافت می کندد 6.7 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم قرار دارند. کمبود بتاکاروتن در رژیم غذایی(کمتر از 5000آی یو در روز): رابطه قوی و معکوسی میان میزان دریافتی بتا کاروتن و خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم وجود دارد. هرچه دیسپلازی شدیدتر باشد میزان بتاکاروتن کمتر است. زنانی که میزان سرمی پایینی از بتاکاروتن دارند سه برابر بیشتر از زنانی که بتاکاروتن آنها عادی است در معرض ابتلا به دیسپلازی قرار دارند. دریافت ناکافی اسیدفولیک:کمبود اسیدفولیک منجر به ایجاد گلبول های  قرمز و سفید غیرطبیعی می گردد، اما هفته ها و حتی ماه ها قبل از آن تغییرات مشابهی در سلول های دهانه رحم اتفاق می افتد. بسیاری از پاپ اسمیر های غیرطبیعی در واقع نشان دهنده فقر فولات است نه دیسپلازی واقعی: - کمبود اسید فولیک شایع ترین کمبود ویتامین در دنیا شناخته شده و به خصوص در زنانی که قرص های جلوگیری از حاملگی مصرف می کنند، دیده می شود.  ظاهرا این قرص ها با تحریک مولکولی که که برداشت اسید فولیک را توسط سلولها مهار می کند مانع از اثرات اسید فولیک می گردند، بنابراین میزان سرمی اسیدفولیک در افراد مبتلا به دیسپلازی دهانه رحم عادی و حتی بیش از میزان طبیعی است در حالیکه میزان اسیدفولیک درون سلول های دهانه رحم پایین است. - میزان پایین اسیدفولیک در گلبول های قرمز خون اثر سایر عوامل خطرزا برای ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم به خصوص عفونت ویروس پاپیلومای انسانی را افزایش می دهد. عکس آن نیز صادق بوده و هنگامی که میزان اسیدفولیک درون سلول های  دهانه رحم بالا باشد ویروس پاپیلومای انسانی سلول ها را آلوده نمی کند. میزان پایین ویتامین B6: در یک سوم از افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم میزان پایینی از ویتامین ب6 دیده می شود. ویتامین ب6 برای متابولیسم مناسب استروژن ها و پاسخ های ایمنی ضروری است. استروژن ها باعث پیشرفت تقسیم سلولی و تکثیر می گردند، بنابر این افزایش استروژن ها احتمال تقسیمات سلولی غیرطبیعی را افزایش می دهد. سیستم ایمنی مسئول شناسائی و پاکسازی سلول های غیرطبیعی است. میزان پایین سلنیوم سرم: در مبتلایان به دیسپلازی دهانه رحم میزان دریافتی سلنیوم از رژیم غذائی و همچنین میزان سلنیوم سرم به میزان بارزی پایین تر است. سلنیوم کوفاکتور ضروری گلوتاتیون پراکسیداز(آنتی اکسیدانی که در بدن تولید شده و برای سم زدایی مواد سرطانزا نقش حیاتی دارد)می باشد:  - سلنیوم با میزان بالا در ماهی، سبزیجات و غلات کامل(به همراه سبوس)وجود دارد. در مناطقی که میزان سلنیوم خاک پایین است میزان سلنیوم گیاهان نیز پایین بوده و در نتیجه رژیم غذایی ساکنان این مناطق حاوی سلنیوم کافی نبوده و این افراد به میزان بالاتری در معرض ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم قرار دارند. مصرف زیاد چربی: مصرف چربی ها با میزان زیاد به خصوص چربی های حیوانی، با افزایش خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم در ارتباط می باشد. در خانم ها هرچه میزان چربی بیشتر باشد بدن استرون(قویترین نوع استروژن)بیشتری تولید می کند. اقدامات پیش گیری کننده سیگار نکشید. اگر از قرص جلوگیری از حاملگی مصرف می کنید، روش جلوگیری از بارداری خود را تغییر دهید.  یک مکمل موثر حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی شامل 400 میکرو گرم فولیک اسید،400 میکروگرم ویتامین ب12 و 50-100 میلی گرم ویتامین ب6 مصرف کنید. یک فرآورده روزانه چندگانه حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده می تواند بنیادی برای پی ریزی برنامه پیشرفت سلامت فردی باشد. رژیم غذایی مغذی سرشار از مواد طبیعی کامل که ترجیحا  عملیات خاصی روی آن انجام نشده باشد به خصوص غذاهای گیاهی(میوه،سبزیجات،حبوبات{به خصوص سویا}،دانه ها و آجیل)و ماهی های آب سرد مصرف کنید و از محصولات حیوانی کمتری استفاده کنید. نتایج مورد انتظار با تشخیص به موقع و درمان، نتیجه فوق العاده است. بهبود خود به خود بیماری در تعداد قابل توجهی از بیماران طی 3-5 ماه بعد رخ می دهد. درمان رژیم غذایی چربی های اشباع شده: استفاده ازگوشت و فرآورده های لبنی که سرشار از چربی های اشباع شده اند را کاهش دهید.تحقیقات زیادی حاکی از آن است که رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد کلسترول و چربی های اشباع شده با تعداد زیادی از سرطان ها از جمله سرطان دهانه رحم مرتبط می باشد. پروتئین حیوانی: مصرف پروتئین حیوانی را به 110-175 گرم در روز محدود کرده و از ماهی،گوشت بدون پوست ماکیان و برشهای نازک گوشت قرمز استفاده کنید. استفاده از مواد غذایی حاوی سویا را افزایش دهید: سویا نه تنها منبع فوق العاده ای از پروتئین و عاری از چربی های اشباع بوده، بلکه حاوی فیتواستروژن ها(استروژن گیاهی)که به گیرنده های استروژن متصل می گردند نیز می باشند.از آنجا که اثر استروژنی فیتواستروژن ها تنها 2% استروژن انسان است هنگامی که برگیرنده های استروژنی توسط فیتواستروژن ها اشغال می شوند، نتیجه نهایی کاهش اثرات استروژنی خواهد بود. استفاده از مواد غذایی گیاهی را افزایش دهید(سبزیجات،میوه،حبوبات،غلات کامل،آجیل و دانه ها): رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی احتمالابه دلیل میزان بالای فیبر، بتا کاروتن، اسیدفولیک، ویتامین C، ویتامین ب6 و سلنیوم با کاهش بروز سرطان دهانه رحم مرتبط می باشد. استفاده از مواد قندی را کاهش دهید: مصرف زیاد مواد قندی متابولیسم استروژن را مختل نموده که با افزایش میزان استروژن همراه می باشد، ظاهرا این موضوع به سندروم پیش از قاعدگی، سرطان پستان و کاهش تعداد اسپرم ارتباط دارد. بعلاوه قند یک منبع غذایی مناسب برای سوخت و ساز سلول های سرطانی می باشد.  مواد غذایی طبیعی: به جای استفاده از مواد غذایی که در معرض حشره کش ها وعلف کش ها قرار دارند از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید.بسیاری از حشره کش ها حاوی مواد شیمیایی هستند که در بدن عمل استروژن ها را تقلید نموده و عامل مهمی در افزایش تعداد بیماری های مرتبط با استروژن می باشند. مکمل ها اسیدفولیک: در مطالعات بالینی و تحقیقاتی که به همراه دارونما صورت گرفته، استفاده از مکمل اسیدفولیک(10 میلی گرم در روز)باعث بهبود یا طبیعی شدن پاپ اسمیر در بیماران مبتلا به دیسپلازی دهانه رحم گشته و برگشت به مقادیر طبیعی از 20% در یک مطالعه تا 100% در مطالعه ای دیگرمشاهده شده است(میزان برگشت در مبتلایان به دیسپلازی دهانه رحم خفیف درمان نشده 1.3 % و در دیسپلازی متوسط صفر درصد می باشد): - همانگونه که قبلا اشاره شد کمبود اسیدفولیک که بسیار معمول می باشد، منجر به ایجاد تغییرات غیرطبیعی در سلول های دهانه رحم گشته و بسیاری از پاپ اسمیرهای غیرطبیعی در واقع نشان دهنده کمبود فولات است نه دیسپلازی واقعی؛ - دوز مصرفی: روزانه 10 میلی گرم به مدت سه ماه، سپس 2.5  میلی گرم در روز تا زمان طبیعی شدن پاپ اسمیر؛ ویتامین ب12:  مکمل ب12 همیشه باید  به همراه مکمل اسیدفولیک مصرف شوند تا مانع از پوشانده شدن کمبود ب12 توسط اسیدفولیک گردند؛دوز مصرفی:1 میلی گرم ویتامین ب6: برای طبیعی شدن متابولیسم استروژن و پاسخ های ایمنی ضروری است؛ دوز مصرفی:25 میلی گرم سه بار در روز  بتا کاروتن: از آنجا که این ماده در بدن به ویتامینA تبدیل می شود، پیش ویتامینA   نیز نامیده می شود. بتاکاروتن آنتی اکسیدان قوی و ضروری جهت سلامت سلول های اپیتلیال می باشد. - رابطه قوی و معکوسی میان میزان بتاکاروتن سرم و دیسپلازی/سرطان دهانه رحم وجود دارد. مطالعات نشان دهنده آن است که هرچه میزان بتاکاروتن دریافتی بیشتر باشد،خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم کمتر است. - دوز مصرفی:25000-50000 IU  در روز ویتامین C: آنتی اکسیدان  ضروری تمامی قسمت های بدن که از آب تشکیل شده اند می باشد. ویتامین C باعث تقویت و حفظ پیوستگی طبیعی سلول های اپیتلیال شده، زخم ها را بهبود بخشیده،عملکرد ایمنی را افزایش داده و مانع از تشکیل مواد سرطانزا می گردد.به علاوه ویتامینC باعث تولید مجدد ویتامین E پس از انجام عملکرد آنتی اکسیدانی خویش می گردد: - دریافت ناکافی ویتامین C به عنوان عامل خطرزای مستقل در ابتلا به دیسپلازی و سرطان دهانه رحم شناخته شده است. - دوز مصرفی:500-1000 میلی گرم سه بار در روز ویتامین E: همانگونه که ویتامین C نواحی محلول در آب را محافظت می کند، ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان اولیه در قسمت های محلول در چربی مانند غشاهای سلولی و مولکول های چربی از جمله کلسترول عمل می کند. ویتامینE به میزان بارزی هر دو نوع دفاع ایمنی را افزایش می دهد:الف)غیراختصاصی یا ایمنی با واسطه سلولی ب)اختصاصی یا ایمنی هومورال. ایمنی با واسطه سلولی اولین روش حفاظتی بدن در برابر سرطان می باشد. - دوز مصرفی:200-400 آی یو در روز سلنیوم: سلنیوم به عنوان کوفاکتور ضروری آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز در جلوگیری از سرطان اهمیت دارد.در بیماران مبتلا به دیسپلازی دهانه رحم میزان سلنیوم موجود در رژیم غذایی و میزان سلنیوم سرم به طور قابل ملاحظه ای پایین است. دوز مصرفی:200-400 میکرو گرم در روز درمان موضعی بسته تخلیه واژن:  تخلیه بافت های تخرب شده را بهبود می بخشد.در بسته تخلیه واژن یک پارچه نخی(تامپون کتانی)حاوی چندین داروی گیاهی و مواد معدنی وجود دارد که این مجموعه باعث بهبود تخلیه و التیام بافتی می گردد. بسته توسط پزشک در محل قرار داده شده و توضیحات کافی به بیمار داده می شود. پس از24 ساعت، با کشیدن نخ متصل، بسته بیرون آورده می شود. پس از آن بایستی دوش واژینال کلروفیل تهیه شده و استفاده شود.   منبع: بیماری های زنان و درمان های طبیعی( تالیف دکتر ناهید خورشیدی، دکتر مریم حمزه لو مقدم)
22 آبان, 1393 - 07:48 0 Fatima
درمان آسم با ارتباط مداوم بین شما و پزشکتان امکان پذیراست.
درمان آسم ترکیبی از تلاش های شما و پزشکتان است که شما را در رسیدن به هدف خود یاری می دهد. درمان آسم تنها در مطب پزشک اتفاق نخواهد افتاد. مبتلایان به آسم برای نظارت و کنترل آسم خود باید روزانه کار کنند. ایجاد تغییر در زندگی می تواند وضعیت شما را بهبود ببخشد. پزشک شما نیز با شما همکاری خواهد کرد تا از تناسب درمان آسم شما با طبقه بندی بیماری تان اطمینان حاصل کند.               نحوه تاثیرگزاری درمان آسم درمان موفقیت آمیز آسم : التهاب و تنگی راه های هوایی را کاهش می دهد تا مانع از بروز نشانه های بیماری شده و یا آنها را تسکین دهد. مواقع  وخامت نشانه ها را شناسایی کرده و فورا آنها را درمان می کند تا مانع از عود بیماری شود. پیشرفت آسیب به راه های هوایی تان را که ناشی از آسم کنترل نشده است ، کندتر کرده و یا متوقف می نماید. به حفظ یک زندگی کاملا فعال کمک می کند.   درمان آسم برای هر فرد درمانی خاص است و بسته به نشانه ها ، نتیجه تست ها و یافته های آزمایش ها متفاوت خواهد بود. درمان آسم نیاز به کار تیمی دارد درمان آسم با ارتباط مداوم بین شما و پزشکتان امکان پذیراست. شما باید در پرسیدن سوال ، ابراز نگرانی و گفتگو درباره حالات خود با پزشکتان احساس راحتی کنید.  برای تحت کنترل نگاه داشتن آسم خود باید برنامه درمان خود را رعایت نمایید. تنها خود شما هستید که می توانید این کار را انجام بدهید. نقش طرح درمان آسم شما شما و پزشکتان باید با هم طرح درمان بیماری تان را بنویسید. این طرح باید نحوه و زمان مصرف داروها ، نحوه مدیریت عوامل راه انداز حملات و چگونگی برخورد با حمله های آسم را مشخص نماید.   لازم است که شما و پزشکتان هر از گاهی این طرح درمان را به روز نمایید . به همین دلیل در هر مراجعه به پزشک آن را همراه داشته باشید. این طرح می تواند  در یک موقعیت اضطراری زندگی شما را نجات بدهد. باید چند کپی از آن را برای خود و نزدیکانتان مهیا کنید. یکی را در خانه و چند کپی در اتومبیل ، محل کار یا مدرسه و در جیب یا کیف خود داشته باشید. اهداف درمان آسم این درمان سه هدف کلی را دنبال می کند: کاهش دفعات یا شدت حمله های آسم کنترل آسم به گونه ای که بتوانید از زندگی خود لذت ببرید جلوگیری یا کاهش آسیب درازمدتی که آسم کنترل نشده می تواند به ریه هایتان وارد کند. هر یک از مبتلایان به آسم اهداف یا دیدگاه خاصی درباره حالات و احساس خوشایند خود دارند. به اهداف خاص خود نگاهی بیندازید.  به این فکر کنید که دوست دارید کدام بخش های زندگی تان تغییر کرده یا بهبود پیدا کند. برخی اهداف معمول از اهداف درمان آسم عبارتنداز: حفظ بهترین عملکرد ممکن ریه داشتن یک زندگی راحت و کاملا فعال جلوگیری یا کاهش نشانه های سخت وپیش رونده ی بیماری جلوگیری از بروز نشانه های آسم در مسیر مدرسه یا محل کار کاهش دفعات مراجعه به اورژانس یا بستری شدن در بیمارستان به علت حملات آسم استفاده از بهترین داروها  با کمترین عوارض جانبی ممکن برای کنترل و تسکین بیماری خواب راحت شبانه بدون بیدار شدن در اثر نشانه های آسم رضایت از روش های مراقبت و درمان آسم داروهای آسم داروهای آسم می توانند جان شما را نجات بدهند و به شما این امکان را می دهند که علیرغم بیماری زندگی فعالی داشته باشید. دونوع ا صلی از داروها در درمان آسم کاربرد دارد:   1.استروئیدها و دیگر داروهای ضد التهابی داروهای ضد التهابی به خصوص  استروییدهای استنشاقی  مهم ترین درمان برای اغلب مبتلایان به آسم هستند. این داروهای نجات بخش با کاهش التهاب و تولید موکوس در راه های هوایی مانع از بروز حملات آسم می شوند. در نتیجه حساسیت راه های هوایی کاهش یافته  و کمتر نسبت به عوامل راه انداز حملات واکنش نشان می دهند. برونکودیلاتورها ( گشاد کننده های راه های هوایی) با شل کردن عضلاتی که گرداگرد راه های هوایی را گرفته اند موجب تسکین نشانه های آسم می شوند.   این کار به بازتر شدن راه های هوایی کمک می کند. داروهای گشاد کننده برونش استنشاقی کوتاه اثر  اغلب به عنوان استنشاقی های نجات بخش شناخته می شوند و به سرعت می توانند سرفه ، عطسه و گرفتگی سینه و تنگی نفس ناشی از آسم را تسکین دهند.  ضمنا می توان این داروها را در کسانی که آسم ناشی از ورزش دارند،  قبل از انجام حرکات ورزشی استفاده کرد. این داروها را نباید به صورت روزمره در درمان مبتلایان به آسم به کار برد.  اگر بیشتر از دو بار در هفته نیاز به گشادکننده های برونش استنشاقی سریع الاثر داشته باشید به این معنی است که آسم شما به خوبی کنترل نشده است. از پزشک خود بخواهید که داروهای کنترل کننده ی آسم تان را تغییر داده و تقویت کند.   گشادکننده های برونش طویل الاثر در ترکیب با استروئیدهای استنشاقی و برای کنترل نشانه های آسم به کار می روند و یا زمانی که فرد علیرغم استفاده از درمان با استروئیدهای استنشاقی روزمره همچنان دچار نشانه های پیشرونده ی آسم باشد.   داروهای گشادکننده برونش طویل الاثر هرگز به تنهایی و به عنوان درمان درازمدت برای آسم به کار برده نمی شوند.   2.اسپری استنشاقی آسم اسپری های استنشاقی آسم رایج ترین و موثرترین راه برای رساندن داروهای آسم به ریه ها هستند. این اسپری ها در انواع مختلف در دسترس بوده  و برای استفاده آنها روش های مختلفی به کار گرفته می شود. برخی اسپری ها یک داروی واحد و برخی دیگر حاوی دو نوع داروی متفاوت می باشند.     3.مهپاش یا نبولایزر آسم اگر در استفاده از اسپری های استنشاقی کوچک با مشکل مواجه شدید ، پزشک شما برایتان مهپاش یا نبولایزر تجویز خواهد کرد که به آن دستگاه تنفس نیز می گویند. در مهپاش از یک قطعه دهانی یا ماسک استفاده می شود و اغلب در مورد نوزادان ، کودکان خردسال ، سالخوردگان و یا کسانی که در استفاده از اسپری های استنشاقی مشکل دارند ، به کارگرفته می شود. مهپاش داروهای آسم را از حالت مایع تبدیل به ذرات ریز مه مانند می کند و در نتیجه آسانتر توسط ریه ها استنشاق می شوند. استفاده از این دستگاه در مقایسه با اسپری های کوچک به چند دقیقه زمان بیشتر نیاز دارد.   4.پردنیزون و حملات آسم اگر یک حمله جدی و شدید آسم داشته باشید ، پزشک شما دوره کوتاهی از کورتیکواستروئیدهای خوراکی برایتان تجویز خواهد کرد. اگر کورتیکواستروئیدها را برای کمتر از دو هفته به صورت خوراکی استفاده کنید،  عوارض جانبی آن ها موقتی خواهد بود.  اما زمانی که آنها را برای چند ماه مصرف کنید این عوارض جدی و دائمی خواهند شد. بعد از درمان و کنترل موفقیت آمیز نشانه های وخیم آسم ، پزشک روی کاهش نیاز شما به پردنیزون در آینده کار خواهد کرد . برای این کار اغلب استفاده روزانه از کورتیکواستروئیدهای استنشاقی موفقیت آمیزترین روش می باشد. 5.با متخصص آسم صحبت کنید اگر تشخیص ابتلا به آسم در شما داده شده اما درمان شما تاثیر لازم را ندارد ، زمان آن رسیده است که دوباره به پزشک تان مراجعه نمایید. به همین صورت اگر بیماری آسم در شما تشخیص داده شده و نشانه های بیماری شما را وادار می کند که مکررا از داروی استنشاقی استفاده کنید باید مجددا با پزشک مشاوره نمایید.  شاید لازم باشد روش استفاده از داروهای آسم در شما تغییر داده شود تا کنترل بهتری روی بیماری داشته باشید.  پزشک شما می تواند مشکل موجود و راه حل آن را تعیین کند به طوری که تنفس راحت تر و حال بهتری داشته باشید.   با این که آسم یک بیماری شایع است ، عارضه ای جدی است که نیاز به تشخیص دارویی صحیح و درمان هدفمند دارد. برای آسم باید از افراد متخصص کمک بگیرید. با پزشک خود درباره حمایت های موجود صحبت کنید و دارویی را که بهترین تاثیر را روی شما دارد ، بیابید.    
22 آبان, 1393 - 07:38 0 Fatima
قد، توسط ژنتیک و اثرات محیطی که در آن زندگی می کنیم تعیین می شود.
ممکن است شما احساس کنید دوستتان رشد ناگهانی کرده و شما خیلی کوتاهتر مانده اید. شاید بقیه اعضای خانواده تان بلند هستند و شما نگرانید که بتوانید به  اندازه آنها برسید. حقیقت این است که قد یک شخص توسط  عواملی که خارج از کنترل هستند تعیین می گردد یعنی ژن ها. قد ما توسط  ژنتیک و اثرات محیطی که در آن زندگی می کنیم تعیین می شود. پیش از آنکه پنجره یا دریچه رشد بسته شود شما می توانید از تکنیک ها و تمرین های ذکر شده در این مقاله برای کمک به رشد قدی تان استفاده کنید . لازم است بدانیم فاکتورهای زیادی وجود دارد که بر قد تاثیر می گذارند و می توانند کنترل شوند، گروهی از عادات طبیعی، تکنیک ها و رژیم های غذایی که می توانند توانایی شما را برای بلند شدن ارتقا دهند. بنابراین اگر هنوز در سن رشد هستید برای آگاهی از  روش های  طبیعی که می توانند به بلند قد شدن شما کمک کنند این مقاله را بخوانید. 1.رژیم غذایی متعادل مصرف کنید وقتی شخصی اندام چاق دارد کوتاه تر به نظر خواهد رسید. از این گذشته، اندام متناسب همراه به تغذیه درست شما را بلند تر می کند و باعث می شود احساس بهتری داشته باشید! مطمئن شوید که بدنتان همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را دریافت می کند این امر به رشد قدی کامل شما کمک خواهد کرد. مکمل های متناسب با گروه سنی خودتان مصرف کنید، هر روز همراه با صبحانه و سعی کنید غذاهای معینی را در رژیم خود بگنجانید: به میزان کافی کربوهیدرات مصرف کنید و از دریافت کالری مورد نیاز بدنتان مطمئن شوید زیرا بدن برای رشد به این مواد نیاز دارد. نشان داده شده است که مصرف  500 میلی گرم نیاسین  یا ویتامین ب 3، سطح هورمون رشد را افزایش می دهد البته تنها در صورتی که با شکم خالی مصرف شود. میزان بالایی از پروتئین بدون چربی بخورید. پروتئین بدون چربی از قبیل گوشت سفید مرغ، ماهی، سویا و لبنیات به رشد عضلات و سلامت استخوان کمک می کند . بهتر است از کربوهیدرات های ساده مثل پیتزا، کیک ها، شکر و نوشابه دوری کنید. میزان زیادی پروتئین مصرف کنید ( گوشت، تخم مرغ، غلات). پروتئین ها مهیاکننده واحدهای ساختاری ضروری برای رشد بدن شما هستند. حداقل یکی از وعده های غذایی روزانه شما باید سرشار از پروتئین باشد. میزان بالایی کلسیم مصرف کنید. کلسیم موجود در سبزیجات سبزرنگ پر برگ مثل اسفناج و کلم پیچ و در لبنیات (ماست و شیر)، به سلامت استخوان کمک می کند. به میزان کافی روی دریافت کنید، مطالعات، اگر چه تا کنون بدون نتیجه بوده اند، به ارتباط محتمل بین کمبود روی و توقف رشد در پسرها اشاره دارد. از منابع غذایی غنی از  روی می توان  صدف دریایی، جوانه گندم، کدو تنبل و تخمه کدو ، گوشت بره، بادام زمینی و خرچنگ  را نام برد. به حد کافی ویتامین D دریافت کنید. ویتامین D رشد عضلات و استخوان را در کودکان ارتقا می دهد و نشان داده شده است که کمبود آن باعث چاقی در دختران نوجوان می شود. ویتامین D  در ماهی، یونجه یا قارچ یافت می شود. طبق یک برنامه منظم غذا بخورید. شما باید سه وعده در روز غذا بخورید با میان وعده های کوچک مابین صبحانه و ناهار و ناهار و شام. سعی کنید این برنامه منظم را تقریبا هر روزرعایت کنید. 2 ورزش کنید. متاسفانه اگر رشدصفحات رشد استخوانها(که باعث رشد طولی استخوان می شود)به علت سن شما بسته شده باشد ورزش کردن اثری بر میزان رشدتان ندارد. اما اگر شما از شنا کردن، دویدن، یوگا، دوچرخه سواری در بین سایر ورزش ها لذت می برید و رشد شما متوقف نشده است ورزش همراه با تغذیه درست و خواب کافی می تواند به رشد شما کمک کند. ورزش های پرشی مانند طناب زدن، رقصیدن، حتی بارفیکس را متناوبا انجام دهید. فعالیت داشته باشید. بیرون بروید و حداقل روزی 30 دقیقه ماهیچه هایتان را به کار بیاندازید. به باشگاه بروید، ملحق شدن به یک باشگاه می تواند دستگاه هایی را در دسترس شما قرار دهد تا تمرین های خوبی برای عضله سازی انجام دهید. این کار انگیزه شما را برای ورزش حفظ می کند. به یک تیم ورزشی ملحق شوید. افرادی که ورزش های تیمی انجام می دهند می توانند از طبیعت رقابتی شان برای سوزاندن کالری اضافی استفاده کنند و امیدوار باشند که اندام بلندتری خواهند داشت. مزیت ورزش های تیمی این است که تشخیص نمی دهید در حال انجام ورزش هستید و زمان خیلی سریع و مطلوب می گذرد. اگر امکان ورزش کردن ندارید در اطراف محل زندگی تان پیاده روی کنید.  اگر  سرتان شلوغ است و وقتی برای هیچ کاری ندارید بلند شوید و تا فروشگاه نزدیک منزلتان پیاده روی کنید. یا پیاده به کتابخانه یا مدرسه بروید. انجام ورزش های کششی اثرات مفیدی دارد. شایعاتی وجود دارد که می گویند  با انجام ورزش های خاصی " بلندتر شوید"  و ادعا می کنند  که این ورزشها بعد از سن رشد هم به رشد طولی شما کمک می کند. ولی متاسفانه اینطور نیست،  همانطور که در بالا اشاره شد هنگامیکه صفحات رشد استخوان  بسته شوند امکان بلند قد شدن وجود ندارد. بنابراین، هیچ مدرک و سند علمی وجود نداردکه تایید کند شما می توانید با  ورزش های کششی بلند  قد تر شوید. کشش ممکن است  وضعیت و حالت بدنتان را خوب کند بطوریکه می تواند باعث شود بلندتر به نظر برسید یا کوتاه بودنتان را مخفی کند  اما نمی تواند به قالب بدن شما اینچی اضافه کند. 3.هر شب به اندازه کافی بخوابید خوابیدن ، زمانی است که بدن ما فرصت  رشد پیدا  می کند،  بنابراین خوابیدن  زیاد باعث رشد خواهد شد. اگر در سن قبل از نوجوانی یا هنوز زیر 20 سال سن دارید هر شب  بین 9 تا 11 ساعت بخوابید.  هورمون رشد انسانی (HGH) به طور طبیعی در بدن تولید می شود به ویژه در طی خواب عمیق یا خواب با موج آرام. به نظر می رسد خواب ترشح هورمون رشد از هیپوفیز را تحریک می کند. تحقیقات  انجام شده بیان  می کنند که  کودکان در سنین  نوجوانی  و قبل از آن به 8.5 تا 11 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. به این دلیل که رشد بدن و بازسازی  بافتها در حالت  استراحت رخ می دهد. محیط خوابتان را تا حد امکان آرام نگه دارید و سعی کنید صدا و نورهای اضافی را حذف کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید قبل از خواب، یک دوش آب گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بابونه را امتحان کنید. هورمون رشد  به عنوان یک دارو گاهی  اوقات تحت نظر پزشک برای برخی افراد تجویز شده و برای فرد تزریق می شود . کرم  های هورمون رشد، پودرها ، قرص یا آمپول های تجویز نشده این هورمون از نظر پزشکی پرخطر بوده  و می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشد . قبل از مصرف هر فرم دارویی از این هورمون حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. 4.آگاه  باشید که بیشینه قد شما توسط ژنتیک تعیین خواهد شد دانشمندان محاسبه کرده اند که 60 تا 80 درصد قد شما توسط ژنها تعیین می گردد. متاسفانه، دو حالت وجود دارد: یا شما ژن بلندی قد را دارید یا خیرمنظور از این جمله این نیست که اگر والدین شما کوتاه قدند شما هم قد کوتاه خواهید شد و رشد نخواهید کرد ، این تنها به این مفهوم است که داشتن والدین کوتاه قد یعنی احتمال کوتاه قد شدن شما وجود دارد. قد یک صفت چندژنی است یعنی توسط چندین ژن مختلف تحت تاثیر قرار می گیرد. داشتن پدر و مادر کوتاه لزوما به این معنی نیست که شما کوتاه قد خواهید شدهمینطور داشتن والدین بلند قد شما را بلند قد نخواهد کرد. اما بیشتر افرادی که خانواده ای کوتاه قد دارند، احتمالا خودشان هم کوتاه قد خواهند شد. با این حال دلسرد نباشید. حقیقت این است که شما نمی توانید بدانید چقدر قد خواهید کشید مگر اینکه به رشد کامل فیزیکی در سن 20 سالگی برسید. میزان بلندی قدتان را محاسبه کنید. شما می توانید بر اساس بلندی والدین تان قد خود را پیش بینی کنید: قد پدر و مادرتان را با هم جمع کنید. اگر پسر هستید 5 اینچ (13 سانتی متر) به آن اضافه کنید و اگر دختر هستید 5 اینچ (13 سانتی متر )از آن کم کنید.  عدد به دست آمده را تقسیم بر 2 کنید. پاسخ قد پیش بینی شده شماست. توجه کنید که این محاسبه قطعی نیست اما نسبتا به واقعیت نزدیک است. 5.سعی کنید رشدتان متوقف نشود. شاید نتوانید کار زیادی انجام دهید تا قدتان را بلند کنید اما می توانید چندین قدم بردارید تا مطمئن شوید قدتان توسط عوامل محیطی تحت تاثیر قرار نگیرد و اصطلاحا نسوزد. به نظر می رسدمصرف الکل و مواد مخدر در سنین جوانی در متوقف کردن رشد دخیل هستند؛ سوء تغذیه نیز به همان اندازه می تواند شما را از رسیدن به قد کامل باز دارد. آیا کافئین واقعا رشد شما را متوقف می کند؟ مطالعات علمی نشان می دهد که ، خیر، کافئین رشد را متوقف نمی کند. اما کافئین می تواند جلوی خواب منظم و کافی و عمیق شما را بگیرد. کودکان و جوانان نیاز دارند که حدود 9 تا 10 ساعت بخوابند و کافئین می تواند به توانایی خواب درست در شما آسیب وارد کند. آیا سیگار کشیدن واقعا جلوی رشد را می گیرد؟ اثرات سیگار کشیدن و دود بر شاخص جرم بدن هنوز قطعی و ثابت شده نیست. بر اساس منبع سلامت اینترنت دانشگاه کلمبیا ، اگر چه مطالعات انجام شده قطعی نیستند ولی  تحقیقات جدید  پیشنهاد می کنند کودکانی که سیگار می کشند یا در معرض دود سیگار هستند از کودکانی  که در این شرایط نیستند کوتاه ترند. آیا استروئیدها رشد را متوقف می کند؟ البته. استروئیدهای آنابولیک رشد سلول را در کودکان و نوجوانان مهار می کنند، همراه با پایین آوردن تعداد اسپرم، کاهش سایز سینه، بالا بردن فشار خون و فرد را  در معرض حمله قلبی قرار می دهند. کودکان و نوجوانانی که از آسم و آلرژی رنج می برند  و از اسپری برای باز کردن مسیرهای  تنفسی استفاده می کنند، که حاوی  دوز پایینی از استروئید هستند، به طور متوسط نیم اینچ از دیگر افرادی که  از این داروها استفاده نمی کنند کوتاه ترند.   6.سیستم ایمنی تان را قوی نگه دارید. برخی از بیماری ها در کودکان می توانند رشد را متوقف کنند.بسیاری از این بیماری ها با واکسیناسیون های رایج در دوران کودکی مهار می شوند ، همانطور که همه ما این واکسیناسیون هارا در کودکی انجام داده ایم، اما برای اطمینان میزان فراوان ویتامین C بخورید( در میوه هایی از قبیل پرتقال، گریپ فروت و لیمو یافت می شود) و هنگامیکه احساس بیماری می کنید به حد کافی استراحت کنید. سیستم ایمنی تان را با خوردن غذای تازه قوی کنید. سعی کنید از غذاهای فرآوری شده، غذاهای بدون کالری یا با چربی بالا و غذاهای هیدروژنه مثل مارگارین اجتناب کنید. تنوع بالایی از غذاهای سالم مصرف کنید. تنوع بالایی از میوه ها، سبزی های فراوان، حبوبات، منابع پروتئین از قبیل شیر، پنیر، ماهی و آجیل و دیگر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3  را برای داشتن  سیستم ایمنی سالم تر مصرف کنید. 7.حالت ایستادن خوبی داشته باشید همیشه صاف بایستید بجای اینکه پشتتان را خم کنید. شانه هایتان را به بیرون و کمی رو به عقب بدهید. داشتن وضعیت ایستاده مناسب باعث می شود شما بلند تر به نظر برسید . قوز کردن و انداختن شانه ها می تواند انحنای ستون فقرات شما را در حین رشد در مسیر بدی قرار بدهد. شانه ها یتان را رو به عقب، چانه را بالا نگه دارید. با هدف راه بروید به جای اینکه خمیده و با نگاه پایین و گوشه چشم باشید و سعی کنید و قتی روی صندلی هستید مستقیم بنشینید. حتی اگر بلند قد نشوید یک وضعیت خوب بدنی باعث می شود بلندتر به نظر برسید. 8. لباس های جذب  و اندازه بدنتان بپوشید. لباس های اندازه بدن خطوط بدنتان را واضح می کند. اگر لباس های شل بپوشید آن خطوط را محو می کند و سبب می گردد کوتاه تر به نظر بیایید. البته لباس های جذبی که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید نه آنهایی کهاز پوشیدنشان احساس عصبی بودن و ناراحتی می کنید. 9.قدتان را بلند تر کنید. دختران همیشه می توانند کفش پاشنه بلند بپوشند. از پوشیدن کفش های تخت اجتناب کنید و به جای آن کفش پاشنه بلند بپوشید. 10.بهترین ویژگی بدنتان را نشان دهید. اگر پاهای بلند دارید شلوراک یا دامن کوتاه بپوشید تا پاهایتان را های لایت نشان دهید. از پوشیدن پا بندها و گرم کن هایی که پاهایتان را کوتاه نشان می دهد اجتناب کنید زیرا باعث می شود کوتاهتر به نظر برسید. 11.لباس های با رنگ تیره بپوشید. گاهی بلند تر به نظر رسیدن به معنی کشیده تر به نظر رسیدن است. اگر قادرید باریک و کشیده به نظر بیایید شانس خوبی ست که بلندتر دیده شوید. رنگهایی مانند مشکی، آبی تیره و سبز زیتونی می تواند باعث شوند شما هم بلند تر و هم کشیده تر به نظر بیایید به ویژه اگر هم در بالاتنه و هم در پایین تنه لباستان تیره باشد. 12.لباسهایی با خطوط عمودی بپوشید. لباس های با راه راه های عمودی شما را بلندقد تر نشان می دهند و لباس های با خطوط افقی برعکس عمل می کنند. 13.اعتماد به نفستان را افزایش دهید. بلند قد بودن زیباست اما نباید باعث شود اعتماد به نفستان را از دست بدهید. در گروه های دوستانه شرکت کنید، در مدرسه فعالیت داشته باشید و مطمئن باشید که در این راه موفق خواهید شد. این حال شما را خوب می کند و داشتن طرز فکر مثبت تر برای کوتاهی قد سازنده تر خواهد بود. 14.یک پزشک متخصص را ببینید. اگر خانواده تان بلند قد است و شما تا سن نوجوانی رشد نکرده اید یا اگر قدتان نسبت به قبل از بلوغ خیلی تغییر نکرده است ایده خوبی ست که با پزشکی در این زمینه مشورت کنید. برخی مشکلات و بیماری ها وجود دارند که می توانند رشد را متوقف کنند (مثل هورمون رشد، کمبود هورمون یا بیمار ی خود ایمنی) ولی نادر هستند. اگر رژیم غذایی سالم دارید و به اندازه کافی استراحت می کنیداما خوب رشد نمی کنید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. اگر در سن بزرگسالی هستید و قدتان کوتاه است به دکتر بروید. اگر چه شرایط متعددیدر دوران کودکی وجود دارند (مثل نرمی استخوان) که می توانند باعث کوتاهی قد در دوران بزرگسالی شوند، در این موارد بایستی با پزشک متخصص مشورت کنید.      
19 آبان, 1393 - 13:48 0 Fatima
تقریبا تمامی زنان در طول زندگی خود التهاب واژن را تجربه می کنند.
واژنیت(التهاب لگن)یک عفونت واژینال بوده و در اثر التهاب پوشش داخلی واژن ایجاد می شود.در ولوواژینیت التهاب به ناحیه تناسلی خارجی که شامل پوبیک موند،لابیا،کلیتوریس و منفذ خروجی ادرار می باشد نیز گسترش می یابد. علی رغم آنکه التهاب واژن در اثر میکروارگانیسم های عفونت زای منتقل شده از راه تماس جنسی انتقال می یابد،بیشتر در اثر برهم خوردن محیط طبیعی واژن ایجاد شده و منجر به رشد بیش از حد ارگانیسم های معمول واژن و ایجاد عفونت می گردد.علائم بسته به نوع عامل ایجاد کننده عفونت متفاوت بوده،اما در تمامی موارد افزایش حجم ترشحات واژن،ترشحات با رنگ طبیعی،غلیط و یا بوی ناخوشایند واژن،خارش،سوزش یا تحریک در ناحیه واژن و ولوا و ادرار یا مقاربت دردناک وجود دارد. تقریبا تمامی زنان در طول زندگی خود التهاب واژن را تجربه می کنند.التهاب واژن یکی از معمول ترین علت مراجعه زنان به پزشک را تشکیل داده و7% موارد مراجعه به متخصص زنان به این علت صورت می گیرد.عفونت های واژینال 6 برابر معمول تر از عفونت های ادراری بوده و احتمال دارد ادرار دردناک بیشتر از آنکه علامت عفونت ادراری باشد،علامت عفونت واژینال باشد.از آنجا که واژن قادر است به عنوان مخزن باکتری های عفونی عمل کند،عفونت های راجعه ادراری اغلب در اثر عفونت مزمن واژن بوجود می آیند. با وجود آنکه داروهای بدون نسخه در درمان التهاب واژن در دسترس می باشند، مراجعه به پزشک و تشخیص دقیق بسیار اهمیت دارد زیرا:الف)التهاب واژن انواع مختلفی داشته و برای تاثیر قطعی،بایستی درمان عامل میکروبی خاص و نیز علل زمینه ای که منجر به تکثیر آن شده را هدف قرار دهد. ب)امکان دارد این التهاب واژن،علامتی از یک مشکل زمینه ای جدی از جمله بیماری انتفال یافته از طریق تماس جنسی یا التهاب دهانه رحم بوده و در صورت عدم درمان منجر به دیسپلازی دهانه رحم می گردد. ج)در صورت درمان ناکافی،امکان دارد عامل ایجاد عفونت به سوی بافته های عمقی و بالاتر واژن حرکت نموده و منجر به بیماری التهابی لگن شود.این شرایط جدی بوده و می تواند سبب جوشگاه(اسکار)در لوله های رحمی و نهایتا منجر به نازائی گردد. علائم ونشانه های معمول علائم با توجه به عامل ایجاد کننده متغیر است: کاندیدا آلبیکانس - خارش ناحیه تناسلی خارجی(ولوا) که ممکن است بسیار شدید باشد، علامت کلیدی عفونت واژن بوسیله مخمر می باشد. - ترشح غلیظ پنیری شکل نیز معمول بوده اما ترشحات کم یا عدم وجود ترشحات،احتمال عفونت کاندیدایی را نفی نمی کند. - معاینه لگنی حاکی از وجود تکه های سفید چسبنده با حاشیه های قرمز رنگ است. - بدون بو؛ - PH <4.5؛ تریکوموناس واژینالیس: - معمول ترین علامت عفونت با تریکوموناس واژینالیس ترشحات واژنی سبز-سفید بد بو(گاهی شبیه بوی ماهی) و کف آلود می باشد. - ترشحات همراه با خارش و سوزش هستند. - معاینه لگنی ممکن است حاکی از وجود برآمدگی های قرمز در دهانه رحم یا پوشش داخلی واژن می باشد. - PH>5؛ نایسریا گنوره آ: - با وجود آنکه گنوره آ ممکن است بدون علامت باشد،در طی سال های باروری علامت اولیه آن عفونت شدید دهانه رحم با ترشحات دردناک،خونی و چرک آلود،می باشد. - بدون بو؛ - معاینه لگنی حاکی از وجود ترشحات دهانه رحم و حساس شدن در حفره لگن می باشد. - PH<4.5؛ کلامیدیا تراکوماتیس: - کلامیدیا در 5%-10 زنانی که از نظر جنسی فعال هستند منجر به ایجاد عفونت گشته،اما معمولا تا پیشرفت عفونت های دیگر(به عنوان مثال در ناحیه دهانه رحم،لوله های فالوپ یا پیشابراه)،بدون علامت می باشد.پس از بروز عفونت های ممکن است منجر به بروز علائم بیماری التهابی لگن گردد. - بدون بو و ترشح؛ - معاینه لگن ممکن است علائم بیماری التهابی لگن را نشان دهد - PH<4.5؛ التهاب واژن غیرمشخص - علائم کلیدی بو و ترشح می باشند. - بو شبیه بوی ماهی یا بوی گندیدگی بوده و ترشحات خاکستری،یکنواخت،گاهی کف آلود یا ضخیم و خمیر مانند بوده و تحریک زا نیستند. - در معاینه لگنی علائم غیرمعمول مشاهده نمی شود. - PH>4.5؛ ویروس هرپس: - علامت اولیه وجود وزیکول ها یا زخم های کوچک تناسلی است. - بدون بو و ترشح - بررسی لگنی حاکی از وجود وزیکول های چندتایی یا زخم های کوچک در دهانه رحم یا ناحیه خارجی تناسلی (لابیا) می باشد. - PH<4.5؛ علل ولوواژینیت در90% موارد در اثر یکی از سه ارگانیسم تریکوموناس واژینالیس،کاندیدا آلبیکانس یا گاردنرلا واژینال،ایجاد می شود. تریکوموناس واژینالیس:ارگانیسم تک سلولی که از طریق ارتباط جنسی انتقال می یابد.این ارگانیسم به بافت ها حمله ننموده و به ندرت مشکلات پیچیده و جدی ایجاد می نماید. کاندیدا آلبیکانس:عفونت کاندیدایی واژن(مخمری که در حالت طبیعی در دستگاه گوارشی زندگی می کند)به علت مصرف مکرر و زیاد آنتی بیوتیک ها،در طول 40 سال اخیر به شدت افزایش یافته است.آنتی بیوتیک ها فلور باکتریایی دوست را در دستگاه گوارشی و واژن از بین برده و به کاندیدا اجازه رشد شدید و انتقال آن از روده کوچک به واژن را می دهند.آلرژی ها نیز که باعث تخریب پوشش داخلی دستگاه گوارشی می گردند،گزارش گردیده است که باعث بروز مکرر رشد بیش از حد کاندیدا و عفونت واژینال می گردند.این مشکل با درمان آلرژی برطرف می گردد. التهاب واژن غیر مشخص:نوعی از التهاب واژن است که در اثر تریکومونا،گنوره آ یا کاندیدا ایجاد نشده و توسط علائم اولیه ترشحات خاکستری بدون اثر تحریکی و سوزش و بابوی شبیه ماهی شناخته می شود. بو در اثر تجزیه پروتئین ها توسط باکتری ها ایجاد شده و در اکثر موارد با افزایش PH به حدود 5/5-5 شدیدتر می شود: - گاردنرلا واژینالیس ارگانیسمی که دراکثر موارد التهاب واژن غیر اختصاصی شمرده می شود،و در 95% زنان مبتلا به التهاب واژن غیراختصاصی گزارش شده،اما در 40% زنان بدون التهاب واژن نیز دیده شده است. - اگرچه گاردنرلا در اثر شرایط بوجود آمده در التهاب واژن غیراختصاصی رشد می کند،اما شواهد حاکی از آن است که علت اولیه التهاب واژن غیراختصاصی باکتری های غیرهوازی می باشند: -گاردنرلا فاقد آنزیم هایی که آمین های مخصوص به التهاب واژن غیراختصاصی را تولید می کنند،می باشد و آنتی بیوتیک هایی که بیشترین اثر را در التهاب واژن غیر اختصاصی دارند،بیشتر برعلیه باکتری های غیرهوازی موثرند تا گاردنرلا. نایسریا گنوره آ:ارگانیسمی است که از طریق تماس جنسی انتقال یافته و در کمتر از 4% موارد در ایجاد التهاب واژن نقش دارد. - گنوره آ در دختران جوان معمول تر است زیرا اپیتلیوم واژن پیش از بلوغ نازکتر است. - گنوره آ به تنهایی یا همراه با سایر ارگانیسمها در کشت60%-40 از موارد بیماری التهابی لگن(بیماری جدی که از علل مهم نازایی می باشد)،وجود دارد. هرپس سیمپلکس:ویروسی است که از طریق تماس جنسی انتقال یافته و معمول ترین علت زخم های دردناک تناسلی که در دهانه رحم یا کناره های واژن (لابیا)ایجاد می شوند،می باشد.علائم کلیدی در سایر شکل های التهاب واژن(خارش،بوی ناخوشایند و افزایش ترشحات واژن)در عفونت ناشی از هرپس سیمپلکس وجود ندارد. کلامیدیا تراکوماتیس: انگلی است که درون سلول های انسان زندگی نموده و به ندرت به تنهایی منجر به التهاب واژن گشته،اما اغلب به همراه سایر عوامل از جمله کاندیدا آلبیکانس وجود دارد.تشخیص و درمان مناسب کلامیدیا بسیار حائز اهمیت است: - کلامیدیا اغلب در کشت زنان مبتلا به بیماری التهابی لگن(علت اصلی نازایی به دلیل ایجاد جوشگاه(اسکار)در لوله های فالوپ)وجود دارد. - عفونت کلامیدیایی در زمان بارداری،خطر زایمان زودرس و مرگ جنین را افزایش می دهد. - در نوزاد سالمی که از مادری با عفونت کلامیدیایی متولد می شود در 50% موارد خطر ابتلا به عفونت کلامیدیایی چشمی و در 10% موارد احتمال ذات الریه وجود دارد. عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا درمان آنتی بیوتیک ها:آنتی بیوتیک ها باعث از بین رفتن ارگانیسم های دوست و محافظ(به خصوص لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس)در واژن می گردند. آلرژی ها:مصرف پروتئین های آلرژن باعث تخریب پوشش داخلی روده کوچک می گردد.آلرژنها،عوامل بیماری زا  وسایر مواد سمی از طریق رخنه های ایجاد شده در دیواره روده کوچک وارد گردش خون شده و بار زیادی بر سیستم دفاعی ایمنی وارد می نمایند. مصرف میزان زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده:به ویژه قندها والکل؛ هوای گرم و لباس هایی که تهویه مناسب ندارند:به خصوص لباس هایی که در آنها گرما،رطوبت و تاریکی افزایش یافته و محیط مناسبی برای رشد ارگانیسم های عفونت زا فراهم می آورد. دیابت ملیتوس: افزایش قند خون باعث کاهش اثر پاسخ های ایمنی و ایجاد محیط مناسب تر برای ارگانیسم های عفونت زا می گردد. بارداری:در هنگام بارداری میزان قند(گلیکوژن)بافت واژن یافته و محیط مناسبی برای رشد بیش از حد کاندیدا ایجاد می شود. قاعدگی: وجود قند خون محیط مساعدتری برای رشد برخی ارگانیسم های عفونت زا فراهم می آورد. قرص های جلوگیری از بارداری: قرص های جلوگیری کننده از بارداری حاوی استروژن سنتتیک می باشند،استروژن هرماه مسئول دوباره سازی پوشش داخلی رحم میباشد.پوشش داخلی ضخیم تر،هنگام ریزش موجب خونریزی بیشتری می گردد. سرکوب سیستم ایمنی: توسط داروهایی مانند استروئیدها یا برخی بیماری ها ایجاد می شود. اقدامات پیش گیری کننده فقط زمانی که واقعا لازم است آنتی بیوتیک مصرف کنید. آلرژن های غذایی را شناسایی کرده و آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قندها را به حداقل برسانید. اگر قرص جلوگیری از حاملگی مصرف می کنید،روش پیشگیری از بارداری خود را تغییر دهید. تماس جنسی ایمن داشته باشید:شریک جنسی سالم و استفاده از کاندوم؛ از پوشیدن لباس های تنگ و تهیه شده از پارچه های مصنوعی که گرما و رطوبت را در خود نگه می دارند،خودداری کنید. پس از ورزش سریعا لباس های گرم و مرطوب خود تعویض نموده و حداقل یک دوش سریع بگیرید.قبل از لباس پوشیدن کاملا خود را خشک کنید.لباس های زیر نخی و لباس های تهیه شده از الیاف گیاهی و یا الیاف مصنوعی که رطوبت را در خود نگاه نمی دارند،استفاده کنید. در موارد عود  التهاب واژن،همسر خود را نیز تحت درمان قرار دهید. نتایج مورد انتظار درمان موثر،نیازمند شناسایی صحیح عامل ایجاد کننده التهاب واژن می باشد.پس از ارزیابی مناسب و تشخیص صحیح،یک روش درمانی موثر معمولا طی 1-3 روز بهبودی قابل ملاحظه ای ایجاد می کند.به هرحال برای اطمینان از حذف کامل ارگانیسم عفونت زا تکمیل دوره درمان حتی در صورت از بین رفتن علائم و نشانه ها،حائز اهمیت است. درمان برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید. برای پیشگیری از عفونت مجدد و کاهش صدمه به بافت التهابی از فعالیت جنسی در طی درمان اجتناب کنید و اگر امکان پذیر نبود حداقل از کاندوم استفاده نمائید. رژیم غذایی قندهای ساده و تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف نمایید: - مصرف 75 گرم هرنوع قند(شکر،عسل،آب میوه)در یک نوبت،فعالیت گلبول های سفید(ایمنی)را به مدت 1-5 ساعت تا50% کاهش داده و بنابراین احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. - قند ماده غذایی اصلی کاندیدا آلبیکانس می باشد. - قندها به صورت فروکتوز، مالتوز، دکستروز، پلی دکستروز، شربت ذرت، ملاس، سوربیتول، مالتودکسترین، عسل یا شربت افرا بر برچسب های مواد غذایی مشاهده می شوند،آبمیوه تغلیظ شده نیز قندهای میوه را در بر دارد. بایستی از مصرف تمامی این مواد خودداری شود. الکل مصرف نکنید: ا لکل کبد را تخریب می کند و باعث افزایش قندخون می شود،همچنین نفوذپذیری روده باریک را افزایش داده و امکان دسترسی عوامل عفونت زا به سایر نقاط بدن را فراهم می آورد. شیر و فرآورده های لبنی مصرف نکنید: - شیرهای با میزان لاکتوز بالا(قند شیر)باعث رشد بیش از حد کاندیدا می گردد. - شیر یکی از معمول ترین آلرژن های غذایی است. - شیر ممکن است حاوی مقدار کمی آنتی بیوتیک باشد. غذاهای حاوی قارچ و مخمر مصرف نکنید:از جمله نوشیدنی های الکلی،انواع پنیر،میوه های خشک،بادام زمینی،هندوانه و خربزه؛ مواد غذایی که به آنها آلرژی دارید مصرف نکنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید:رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل و فرآوری نشده و ترجیحا غذاهای طبیعی مصرف کنید،به خصوص از مواد غذایی گیاهی(سبزیجات،غلات کامل،حبوبات،آجیل{به ویژه گردو}و دانه ها)و ماهی های آب های سرد استفاده کنید. مکمل ها یک مکمل موثر چندگانه روزانه حاوی ویتامین و مواد معدنی که دربرگیرنده تمامی ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده باشد مصرف کنید. احتیاط:همیشه مصرف اسیدفولیک بایستی با مصرف ویتامین ب12 همراه بوده تا اسیدفولیک باعث پوشاندن علائم فقر ویتامین ب12 نگردد. لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس: این باکتری جزئی از فلور طبیعی واژن بوده و در ممانعت از رشد بیش از حد کاندیدا آلبیکانس و سایر باکتری های نامطلوب یاری می رساند: - لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس از طریق راه های زیر باعث بهبود سلامت واژن می گردد: الف)تولید اسید لاکتیک و آنتی بیوتیک های طبیعی؛ ب)رقابت با کاندیدا و سایر باکتری ها در دستیابی به گلوکز(قند)موجود، - دوز مصرفی:روزانه1-2 بیلیون ارگانیسم زنده به صورت خوراکی به همراه دوش واژینال محلول حاوی اسیدوفیلوس درمان گیاهی                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             شیرین بیان اثر ضد ویروس موثری داشته و ژل موضعی آن در کاهش زمان بهبود و درد ناشی از ضایعات تبخالی موثر واقع شده است.بعلاوه شیرین بیان حاوی ایزوفلاونوئیدها و ترکیباتی که بر علیه کاندیدا موثرند،می باشد. دوز مصرفی: برای ضایعات هرپسی از ژل شیرین بیان موضعی استفاده کنید.در درمان کاندیدا یکی از اشکال زیر را انتخاب نموده و دوز پیشنهادی را سه بار در روز مصرف کنید: 1)پودر ریشه یا چای:1-2گرم؛ 2)عصاره مایع(1:1):2-4 میلی گرم؛ 3)عصاره جامد(به صورت پودر خشک)به نسبت 2504:1 -500 میلی گرم؛ سیر دارای آثار ضد باکتری،ضد ویروس و ضد قارچ بوده و طبق مطالعات برعلیه برخی ارگانیسم های مقاوم به آنتی بیوتیک نیز موثر واقع شده است: دوز مصرفی:می توان سیر را به محلول دوش ها اضافه نمود و یا در گاز پانسمان پیچیده و در تامپون شیاف قرار داده و در اغلب اشکال عفونت واژن استفاده نمود. مهرطلایی یک آنتی بیوتیک طبیعی و ایمن بوده و فعال ترین ترکیب آلکالوئیدی آن به نام بربرین سولفات فعالیت وسیع الطیفی علیه باکتری ها(از جمله کلامیدیا،تریکوموناس و نایسریا گنوره آ)،پروتوزوا و قارچ ها(کاندیدا)دارد.اثر آن بر برخی از این عوامل مزاحم قوی تر از آنتی بیوتیک های معمول بوده،اما مهر طلایی برخلاف این آنتی بیوتیک ها باکتری های محافظ روده کوچک(لاکتوباسیلها)را از بین نمی برد: - بربرین در مصرف خوراکی باعث افزایش عملکرد ایمنی شده و به صورت دوش از طریق التیام غشاهای موکوسی ملتهب باعث درمان علامتی می گردد. - بربرین در محیط قلیایی اثر ضدمیکروبی موثرتری دارد.می توان با مصرف غذاهای با منشاء حیوانی کمتر و استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی به ویژه میوه ها،محیط عمل آن را قلیایی نمود.با وجود آنکه اغلب میوه ها اسیدی هستند،در عمل هضم محتوای اسیدی آنها مصرف شده و بخش قلیایی آنها باقی می ماند. - دوز مصرفی:برای مصرف خوراکی یکی از موارد زیر را انتخاب نموده و دوز پیشنهادی را سه بار در روز مصرف کنید(دوز مصرفی بایستی برمبنای میزان بربرین بوده و از این رو استفاده از عصاره های استاندارد توصیه می شود): 1)ریشه خشک(چای):2-4 گرم؛ 2)تنتور(1:5): 6-12میلی لیتر،،(3-1.5 قاشق چایخوری)؛ 3)عصاره مایع(1:1):2-4 میلی لیتر(1-0.5 قاشق چایخوری)؛ 4)عصاره خشک(پودر خشک)(حاوی آلکالوئیدها به صورت 4:1 یا 8-12%):250-500 میلی گرم؛ - میزان مصرف به عنوان دوش واژینال:یک قاشق غذاخوری از عصاره خشک(پودر خشک)را در یک فنجان آب ریخته،به هم بزنید و به عنوان محلول مورد استفاده در دوش واژینال روزی یکبار به مدت یک هفته استفاده نمایید. درمان موضعی قرار دادن بیمار در یک وان آب گرم دارای نمک سولفات منیزیم منجر به بهبود سریع خارش و سوزش می گردد. دوش ها و پساری ها(تامپون های اشباع) برای تمرکز نمودن عوامل درمانی در واژن استفاده می شوند.یکی از مواردی را که در ادامه آورده شده است انتخاب نموده و آنها را با یکدیگر استفاده نکنید؛تنوع موارد از آن جهت است که در صورت وجود استقامت از جایگزین استفاده شود. گونه های مختلف لاکتوباسیل: محلولی با استفاده از مکمل با کیفیت بالا لاکتوباسیل یا لاکتوباسیل های موجود در ماست،تهیه نمایید(برچسب ماست را به دقت بخوانید زیرا بسیاری از ماست های موجود در بازار حاوی لاکتوباسیل نمی باشند): 1)مقدار لازم برای تهیه یک میلیون ارگانیسم را در 10 میلی لیتر آب حل کنید. برای استفاده به صورت دوش واژینال از یک سرنگ استفاده شود. 2)از آنجا که لاکتوباسیل ها فلور طبیعی واژن می باشند، تا زمانی که بخواهید می توانید دوش را در موضع نگاه دارید. پویدون آیوداین(بتادین):بتادین در مصرف موضعی به صورت دوش واژینال بر علیه بسیاری از ارگانیسم های مرتبط با التهاب واژن از جمله تریکوموناس،کاندیدا،کلامیدیا و التهاب واژن غیراختصاصی موثر می باشد.نتایج یک بررسی که در سال 1969 منتشر شد حاکی از آن بود که بتادین در 100% موارد التهاب واژن کاندیدایی،80%در عفونت با تریکومونا و 93% در عفونت هم زمان بوسیله هردوعامل،موثر واقع شده است: 1)بتادین در تمامی داروخانه ها وجود دارد و سوزش و ایجاد رنگ در ناحیه واژن که توسط ید ایجاد می شود را به همراه ندارد. 2)با رقیق نمودن یک قسمت در100 قسمت آب،محلولی تهیه نموده و دوبار در روز به مدت 14 روز استفاده نمایید. 3)احتیاط:از آنجا که احتمال جذب مقداری ید توسط بدن وجود داشته و این امر در افراد حساس منجر به تضعیف عملکرد تیروئید می گردد،از مصرف بیش از اندازه خودداری کنید. اسید بوریک: قرار دادن کپسول های حاوی اسید بوریک در واژن در درمان التهاب واژن ناشی از کاندیدا آلبیکانس به میزان بارزی موثرتر از نیستاتین و کرم های حاوی داروهای ضد قارچ چون مایکونازول،کلوتریمازول و بوتاکونازول بوده است: 1)در مطالعه ای که اخیرا در 92 زن مبتلا به التهاب واژن مزمن ناشی از مخمر صورت گرفته،در بیمارانی که اسید بوریک استفاده نمودند نه تنها عفونت واژینال از بین رفته،بلکه بررسی میکروسکوپی سوآب های واژینال آنها حاکی از وجود سلول های طبیعی واژن بود. 2)در هیچ کدام از بیمارانی که داروهای ضدقارچ مصرف نموده بودند بررسی میکروسکوپی طبیعی نبود،در همه آنها مخمر،سلول های تخریب شده پوشش داخلی واژن و یا موارد غیر طبیعی دیگر مشاهده شد. 3)دوز مصرفی:600 میلی گرم اسید بوریک به صورت شیاف واژینال دوبار در روز به مدت 2 هفته. 4)احتیاط:با وجود آنکه عوارض جانبی اسید بوریک به ندرت مشاهده شده اند،اگر اسید بوریک از واژن خارج شود،می تواند منجر به تحریک لابیا گردد.در این صورت میزان اسیدبوریک مصرفی را کاهش داده و یا مصرف آن را ادامه ندهید   منبع: بیماری های زنان و درمان های طبیعی( مولفان: دکتر ناهید خورشیدی دکتر مریم حمزه لو مقدم)
15 آبان, 1393 - 09:17 0 Fatima
افسردگی بیشتر در زنان رخ می دهد، افسردگی در 25% زنان و 10 % مردان گزارش شده است.
​ افسردگی یکی از معمول ترین انواع بی نظمی های ذهنی است که حدود 340 میلیون نفر را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار داده است. به طور جالبی، حدود نیمی از موارد افسردگی بدون تشخیص و بدون درمان مانده اند. افسردگی در همه گروه های سنی، رده های اجتماعی و فرهنگی اتفاق می افتد. بیشتر در زنان رخ می دهد بطوریکه 25 درصد در زنان و 10 درصد در مردان گزارش شده است. بعلاوه ، افسردگی یک نفر از هر 20 نفر را در دوران نوجوانی گریبان گیر می کند. بسیار مهم است  که   بین افسردگی وابسته به موقعیت که یک عکس العمل نرمال به وقایع اطراف ماست، و افسردگی کلینیکی ( همچنین درون زا هم خوانده می شود) که از درون ایجاد می شود و به عوامل خارجی مربوط نمی شود، تمایز قائل شویم. افسردگی وابسته به موقعیت تقریبا معمول است و بطور نرمال در شرایط و موقعیت های پر از استرس و تنش و یا در از دست دادن  عزیزان و وابستگان نزدیک ایجاد می شود. به جای سرکوب این احساسات، بهتر این است که از کمک مشاورین و روان شناسان در طی کردن  این سیکل استفاده کنیم. افسردگی کلینیکی یک تشخیص طبی و پزشکی است و معمولا نیاز مند دیگر فرم های درمان است. علائم و علتها: علائم عمده افسردگی شامل: حالت عبوس داشتن احساس نا امیدی، گناه و اضطراب از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا  لذت بخش بودند تغییر در اشتها تغییر در الگوی خواب ناتوانی در تمرکز کمبود انرژی یا احساس خستگی مفرط افسردگی کلینیکی می تواند  توسط یک واقعه غم انگیز یا از دست دادن شروع شود اما سپس از کنترل  خارج می شود و بیش از حد ادامه می یابد و سلامت احساسی فرد را  تحت تاثیر قرار می دهد. در حالیکه تئوری های زیادی در مورد به هم ریختگی حال و روحیه انسان  وجود دارد، ولی هنوز دلیل واقعی افسردگی نامشخص باقی مانده است.  شاخه جدیدی  از پزشکی که به بررسی  افسردگی می پردازد و روانپزشکی نام دارد، عمیقا دید مادی گرایانه  داشته و معتقد است که همه مشکلات ذهنی از نامتعادل بودن عوامل شیمیایی در مغز ناشی شده است. بنابراین، از داروها استفاده می کنند. در حالیکه محتمل به نظر می رسد که برخی از موارد افسردگی ممکن است ناشی از کمبود یا اضافی بودن نوروترانسمیترها ، از قبیل سروتونین باشد ،که در این مورد  به هم ریختگی حال و روحیه فرد  در واقع به علت به هم ریختگی بیوشیمیایی مغز است. افراد با سابقه افسردگی خانوادگی احتمال تجربه کردن این حالتها را در مواجه با برخی مشکلات در زندگی دارند. بعلاوه چندین فاکتور وجود دارد که می تواند افسردگی را تسریع کند: یک حادثه غم انگیز یا از دست دادن  و فقدان چیزی در زندگی مثل از دست دادن شغل، عزادار بودن، یا  انزوای اجتماعی عوارض جانبی داروهای کراتینی عفونت هایی از قبیل ایدز،مونونوکلئوس، هپاتیت های ویروسی سندروم پیش از قاعدگی آرتریت روماتوئید انواع سرطانها بی نظمی های نورولوژی از قبیل پارکینسون کمبود ویتامین B12 یا B6 درمان های طبیعی افسردگی افسرده بودن می تواند باعث شود شما احساس درماندگی کنید. برای جنگیدن با شرایط بد به وجود آمده  و به همراه درمان پزشکی شما اقدامات  زیادی می توانید انجام دهید. تغییر رفتارتان، فعالیت بدنی، سبک زندگی، طریق فکر کردن، همه درمان های طبیعی افسردگی هستند. این روشها  کمک می کنند که شما احساس بهتری داشته باشید، پس همین الان شروع کنید. 1.برنامه روزمره داشته باشید.اگر شما افسرده اید به یک برنامه روزمره نیاز دارید. افسردگی می تواند ساختار زندگی شما را به هم بریزد.گذر روزها حس نمی شود.  تنظیم یک برنامه زمان بندی شده می تواند کمک کند شما به مسیر عادی برگردید. 2.هدف هایی را تعیین کنید. وقتی شما افسرده اید، شما حس می کنید که نمی توانید در انجام کاری موفق باشید. باعث می شود حس بدی نسبت به خودتان داشته باشید. برای به تاخیر انداختن این مسئله هدف های روزانه برای خودتان تعیین کنید. " از چیزهای کوچک شروع کنید"  هدف خود را چیزی قرار دهید که بتوانید به خوبی انجام دهید مثل شستن ظرفها یک روز در میان. همینکه احساس بهتری پیدا کنید می توانید هدف های چالش انگیز بیشتری در روز داشته باشید. 3.ورزش کنید. ورزش کردن به طور آنی مواد شیمیایی که احساس خوب را ایجاد می کنند و اندورفین نامیده می شوند را افزایش می دهد. همچنین ممکن است فایده های بلند مدت برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد. به نظر می رسد  داشتن برنامه ورزشی منظم  می تواند  مغز را تشویق کند تا خودش را در مدار مثبتی قرار بدهد. چقدر ورزش نیاز دارید؟ برای بهره مند شدن  از مزایای ورزش، شما نیازی به دو ماراتون ندارید! پیاده روی منظم و چند روز در هفته می تواند  بسیار کمک کننده باشد. 4.غذاهای سالم بخورید. هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که افسردگی را درمان کند. ایده ی خوب این  است که ببینید چه می خورید. اگر افسردگی باعث می شود زیاد بخورید، کنترل داشتن بر خوردن به احساس بهترتان کمک خواهد کرد. اگرچه شواهد قطعی در این مورد وجود ندارد ولی  مدارکی وجود دارند که نشان داده اند  مصرف  غذاهای با اسید چرب امگا 3 ( از قبیل ماهی آزاد و تن) و فولیک اسید ( از قبیل اسفناج و آوکادو) می تواندبه درمان افسردگی کمک کند. 5.خواب کافی داشته باشید. افسردگی می تواند باعث کم خوابی شده  و همچنین کم خوابی می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توان کرد؟ با تغییراتی در سبک زندگی تان شروع کنید. هر روز در یک زمان معین به رختخواب بروید و بیدار شوید. سعی کنید چرت نزنید. همه چیز هایی که حواس را پرت می کنند  را از اتاق خواب بیرون کنید نه تلویزیون و نه کامپیوتر. در این زمان، شما متوجه بهبود خوابتان خواهید شد.   6.مسئولیت پذیر باشید. موقعیکه افسرده اید شما احتمالا می خواهید از زندگی عقب نشینی کنید و مسئولیتهایتان را در خانه و در محل کار  رها کنید. این کار را نکنید. درگیر بودن و داشتن مسئولیت های روزانه می تواند به عنوان یک درمان طبیعی کار کند. آنها باعث می شوند احساس کنید در انجام کار موفق بوده اید. اگر شما مدرسه یا کار تمام وقت ندارید، مشکلی نیست به پاره وقت فکر کنید. اگر به نظرتان زیاد می رسد کار داوطلبانه در نظر بگیرید.    7.افکار منفی را به چالش بکشید. در جنگ مقابل افسردگی، بیشترین کار تغییر ذهن است که شما چطور فکر کنید. وقتی افسرده اید به بدترین نتیجه گیری ممکن هدایت می شوید. زمان بعدی که در نزد خودتان احساس وحشتناکی دارید، از منطق به عنوان درمان طبیعی استفاده کنید. ممکن است حس کنید هیچ کس شما را دوست ندارد  اما آیا شاهد واقعی برای آن دارید؟ ممکن است حسی مشابه بی ارزش ترین شخص را در جهان داشته باشید اما آیا واقعا محتمل است؟ این تمرین نیاز دارد اما اکنون در حال حاضر می توانید این افکار منفی را از خود دور کنید پیش از آنکه از کنترل خارج شوند. 8. قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک مشورت کنید. مکمل های معینی برای افسردگی وجود دارند. مثل روغن ماهی، اسید فولیک و SAMe (اس  آدنوزیل متیونین) . اما تحقیقات بیشتری برای مطمئن شدن نیاز است. همیشه قبل از شروع به مصرف هر مکملی با دکترتان مشورت کنید. به ویژه اگر دارو مصرف می کنید. 9.کار جدیدی انجام دهید. وقتی افسرده اید در یک وضعیت کسل کننده قرار دارید. خودتان را مجبور کنید تا کار متفاوتی انجام دهید. به موزه بروید. یک کتاب قدیمی بردارید و در یک پارک مطالعه کنید. یک کلاس زبان بروید. وقتی در انجام کار متفاوتی خودمان را به چالش می اندازیم، تغییرات شیمیایی در مغز اتفاق می افتد. سعی در انجام کار جدید سطح دوپامین مغز را تغییر میدهد که این ماده شیمیایی با لذت، رضایت مندی و یادگیری همراه است. 10.سعی کنید تفریح داشته باشید. اگر افسرده اید، زمانی  را برای مسائلی که از آن ها لذت می برید مهیا کنید. اگر چیزی سرگرم کننده به نظر نرسید ؟ "این نشانه ای ست از افسردگی" . شما باید بیشتر سعی کنید. هر چند غیر معمول به نظر بیاید شما باید برای داشتن تفریح کار کنید. چیزهایی را برنامه ریزی کنید که قبلا لذت می بردید حتی اگر احساس کار اجباری و خسته کننده را داشته باشد. به فیلم دیدن بپردازید. با دوستانتان برای خوردن شام بیرون بروید. وقتی افسرده اید استعداد لذت بردن از زندگی را از دست می دهید. باید مجددا آن را بیاموزید. در این زمان است که احساس لذت و تفریح دوباره بر می گردد.         Google
15 آبان, 1393 - 07:40 1 Fatima
سندروم پیش از قاعدگی شرایط تکرار شونده ای است که در برخی زنان قبل از شروع قاعدگی دیده می شود.
این سندروم شامل طیف وسیعی از علائم جسمی،روحی و رفتاری آزار دهنده بوده که یک یا دو هفته پیش از شروع قاعدگی رخ داده و پس از شروع خونریزی قاعدگی از بین می روند.علائم جسمی معمول شامل تحریک پذیری و ورم پستان ها، سردرد،کمردرد، نفخ شکم، احتباس آب و در نتیجه ورم قوزک پا و انگشتان و صورت،کاهش انرژی بدن،آکنه و افزایش بروز عفونت های معمول  و همچنین می توان  به تحریک پذیری، عصبی بودن، افسردگی،تغییرات خلق و تغییرات تمایل جنسی(کاهش یا افزایش)اشاره کرد. حدود 30 تا 40 درصد زنانی که قاعده می شوند برای نخستین بار در سنین 30-50 سالگی دچار سندروم پیش از قاعدگی می شوند.در اکثر این افراد علائم خفیف بوده اما در حدود 10% این زنان علائم به حدی شدید است که روابط کاری و اجتماعی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. تمامی علائم سندروم پیش از قاعدگی در اثر برخی اختلالات  در تغییرات پیچیده هورمونی که در طی سیکل قاعدگی در بدن زنان روی می دهد، بوجود می آیند. در سال های باروری زنان، هرماه هورمون های متعددی جهت اطمینان از اینکه تخمدان ها تنها یک تخمک آزاد می کنند و نیز برای آماده سازی آندومتر (لایه پوششی رحم)در جایگزینی تخم لقاح یافته،ترشح می شوند. ترشحات هورمونی که برای این هدف صورت می گیرند از طریق عمل متقابل و پیچیده محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و تخمدان ها  کنترل می گردند. هیپوتالاموس(ناحیه ای از مغز است که در قسمت میانی سر درست پشت چشم ها واقع شده است)با آزادسازی هورمون هایی مانند هورمون آزادکننده گونادوتروپین ها و هورمون آزاد کننده هورمون محرک فولیکول که آزاد سازی هورمون ها را از هیپوفیز تحریک می نمایند، سیستم هورمونی زنان را کنترل می کند.سپس هیپوفیز در پاسخ به هورمون های مترشحه از هیپوتالاموس،هورمون محرک  فولیکول(FSH)و هورمون لوتئینی(LH) را آزاد می نماید. هورمون محرک فولیکول در فاز اول سیکل قاعدگی توسط هیپوفیز ترشح شده و مسئول اولیه رشد تخمک می باشد.این هورمون از آن جهت محرک فولیکول نامیده می شود که هر تخمک در فولیکول خود احاطه شده در تخمدان قرار گرفته است؛با رشد فولیکول ها میزان استروژن نیز افزایش یافته،این استروژن افزایش یافته باعث ترشح هورمون لوتئینی(هورمونی که باعث آزاد شدن تخمک رشد یافته از فولیکول غالب می گردد)می گردد. در هر تخمک گذاری یک سری فولیکول رشد می یابند و تولید استروژن می کنند.فولیکولی که حاوی استروژن بیشتر می باشد فولیکول غالب نامیده می شود.پس از تخمک گذاری،فولیکول بدون تخمک به جسم زرد تبدیل شده که با ترشح هورمون محرک فولیکولی و هورمون لوتئینی به جایگزینی مناسب تخمک لقاح یافته در رحم کمک می کند.اگر لقاح صورت نگیرد،جسم زرد کوچک شده،تولید هورمون کاهش یافته و حدود دو هفته بعد پوشش داخلی رحم ریزش می کند و به همراه خونریزی قاعدگی دفع می شود،و سپس دوباره این روند تکرار می شود. دوره قاعدگی طبیعی که در یک ماه کامل می شود به ترتیب شامل سه مرحله می باشد:مرحله فولیکولار،تخمک گذاری و مرحله لوتئال. طول مرحله فولیکولار 10-14 روز،مرحله تخمک گذاری پس از آزاد شدن تخمک حدود 36 ساعت،و مرحله لوتئال حدود 14 روز می باشد. به علت روابط پیچیده بین اجزا تشکیل دهنده سیستم اندوکرین(گروهی از غدد که هورمون ها را ترشح می نمایند:غدد فوق کلیوی،تیروئید،پاراتیروئید،پانکراس،هیپوتالاموس،هیپوفیز و تخمدان ها)،اختلال در هر یک از این غدد بر ترشح هورمون ها تاثیر گذاشته و به اختلالات قاعدگی و یا سندروم پیش از قاعدگی منجر می شود.به عنوان مثال کم کاری تیروئید و افزایش کورتیزول(هورمون غدد فوق کلیه)در سندروم پیش از قاعدگی معمول می باشند. افزایش میزان پرولاکتین(هورمونی که از هیپوفیز ترشح شده و در حین و پس از بارداری منجر به رشد پستان و ترشح شیر می گردد)،نیز در سندروم پیش از قاعدگی و نازایی نقش دارد. در زنانی که شیردهی ندارند، پرولاکتین باعث مهار رشد فولیکول ها در تخمدان شده و با سندروم پیش از قاعدگی، اختلالات قاعدگی، عدم تخمک گذاری،کیست های تخمدانی و حساس شدن پستان ها مرتبط است. الگوی هورمونی مشابهی در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی وجود داشته که با الگوی هورمونی زنانی که دچار سندروم پیش از قاعدگی نیستند، متفاوت است. ناهنجاری هورمونی اولیه بدین شکل است که در مرحله لوتئال،5-10 روز قبل شروع خونریزی دوره قاعدگی،میزان استروژن پلاسما افزایش یافته و میزان پروژسترون کاهش یافته و یا نسبت استروژن به پروژسترون افزایش یافته است. بسیاری از محققین بر این باورند که سندروم پیش از قاعدگی نشان دهنده نارسائی جسم زرد می باشد.نارسائی جسم زرد علاوه بر سندروم پیش از قاعدگی، با اختلالات قاعدگی(خونریزی زیاد،عدم قاعدگی،قاعدگی مداوم و یا دفعات بیشتر از معمول قاعدگی)،افزایش میزان پرولاکتین و کم کاری تیروئید ارتباط داده شده است. نارسائی جسم زرد معمولا با اندازه گیری میزان پروژسترون خون سه هفته پس از شروع قاعدگی،تشخیص داده می شود.اگر میزان پروژسترون کمتر از 10تا 12  ng/mg   باشد احتمال زیادی وجود دارد که جسم زرد دچار نارسایی باشد. کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) و/یا افزایش میزان پرولاکتین نیز معمول می باشد. میزان هورمون محرک فولیکولی معمولا 6-9روز  پیش از شروع قاعدگی افزایش یافته و میزان آلدوسترون(هورمون مترشحه از غدد فوق کلیه که منجر به احتباس آب و سدیم می گردد)2-8 روز پیش از قاعدگی، اندکی افزایش می یابد. برای منظم نمودن پیچیدگی  های بالینی سندروم پیش از قاعدگی،آن را به 4 زیر گروه مجزا دسته بندی نموده و علائم، الگوی هورمونی و اختلالات متابولیک غالب به یک گروه نسبت داده شده است. به هرحال زنان به ندرت در این زیر گروه ها جای می گیرند، و اغلب علائمی مرتبط با دو یا بیشتری از این گروه ها را تجربه می کنند: الف)اضطراب:معمول ترین دسته بوده و با افزایش میزان استروژن و کمبود میزان پروژسترون در مرحله پیش از قاعدگی مرتبط می باشد. علائم معمول شامل اضطراب،تحریک پذیری و ناپایداری احساسی هستند. ب)تمایل  به کربوهیدرات:  با افزایش اشتها، افزایش میل به شیرینی، سردرد، خستگی، ضعف و تپش قلب همراه است. تست تحمل گلوکز،5-10 روز پیش از شروع قاعدگی حاکی از مسطح شدن بخش اولیه منحنی(نشان دهنده افزایش ترشح انسولین در پاسخ به مصرف قند)است. افزایش ظرفیت پیوند انسولین از طریق هورمون ها تعدیل شده، اما عواملی چون مصرف نمک زیاد،کاهش میزان منیزیم و ترکیبات شبه هورمونی به نام پروستاگاندین ها نیز ممکن است دخیل باشند. ج)افسردگی: این گروه کمتر متداول بوده و با افسردگی،گریه کردن گاه گاه، فراموشی،گیجی خفیف و دوره های بی خوابی مرتبط می باشد. افسردگی که علامت اصلی این گروه است، معمولا با کاهش میزان انتقال دهنده های عصبی در سیستم اعصاب مرکزی، همراه است. این کاهش ممکن است در اثر افزایش تجزیه انتقال دهنده های عصبی بر اثر کاهش ترشح استروژن از تخمدان ها صورت گرفته باشد(برخلاف گروه اول).کاهش ترشح استروژن از تخمدان ها به افزایش وابسته به استرس ترشح آندورژن های غدد فوق کلیه و/یا پروژسترون نسبت داده شده است. د) احتباس آب: با افزایش وزن( بیش از 1.3 کیلوگرم)، نفخ و ناراحتی شکمی، حساس شدن پستان ها و احتقان و گاهی تورم صورت، دستها و قوزک ها همراه می باشد. علائم در نتیجه افزایش هورمون آلدوسترون که باعث احتباس مایعات می گردد ایجاد می شوند. افزایش آلدوسترون می تواند منجر به استرس، افزایش استروژن، کمبود منیزیم، و یا افزایش بازجذب نمک گردد. با تجزیه و تحلیل علائم و ارتباط دادن آنها به یک یا چند زیر گروه احتمالی فوق و همچنین علل،امکان یک برنامه درمانی موثر و مناسب،تحت راهنمایی پزشک قابل دستیابی است. طی یک مطالعه بالینی که در کشور انگلستان انجام می شود، اثر گیاه پنج انگشت بر علائم ایجاد شده در سندروم پیش از قاعدگی مورد بررسی قرار گرفته و این گیاه نتایج مناسبی در بهبود علائم گروه های الف،ج و د نشان داد هرچند در بررسی بالینی دیگری تفاوت آماری معنی داری در گروهی که گیاه پنج انگشت دریافت نموده بودند نسبت به دارونما مشاهده نشده، اما حساسیت پستان و علائم احتباس آب تا حدودی بهبود یافته بودند. با توجه به آنکه گیاه پنج انگشت باعث کاهش سطح خونی پرولاکتین می گردد، بهتر است جهت درمان علائم مرتبط با این حالت مصرف شود. علل ایجاد                  1.افزایش استروژن یکی از معمول ترین یافته ها در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی افزایش نسبت استروژن به پروژسترون و به طور معمول افزایش کم در استروژن و کاهش مختصر در پروژسترون، می باشد.این اختلال از طریق مواردی که در ادامه آورده شده است در سندروم پیش از قاعدگی دخیل می باشد: نقص عملکرد کبد:کبد مسئول سم زدایی استروژن و پروژسترون و ترشح آنها در صفرا می باشد. با کاهش جریان صفرا، شرایطی که در پزشکی به آن کلستازیس گفته می شود، ایجاد شده و سم زدایی و کلیرانس استروژن کاهش می یابد. از آنجا که مازاد استروژن خود منجر به کلستازیس می شود،یک سیکل معیوب ایجاد می گردد. علاوه بر مازاد استروژن موارد زیر منجر به کلستازیس شده و در نتیجه باعث افزایش استروژن می گردند: الکل؛ استروئیدهای آنابولیک؛ اندوتوکسین ها(محصولات جانبی سمی متابولیسم که در داخل بدن تولید می شوند)؛ قرص های جلوگیری از حاملگی؛ اختلالات وراثتی مانند سندروم گیلبرت(یک نوع اختلال تیروئید)؛ بارداری؛ وجود سنگ های صفراوی؛ مواد شیمیایی یا داروهای گوناگون؛ کاهش سنتز انتقال دهنده های عصبی: انتقال دهنده های عصبی(نوروترانسمیترها)ترکیباتی هستند که ایمپالس های عصبی را انتقال می دهند.افزایش نسبت استروژن به پروژسترون باعث اختلال در ساخت انتقال دهنده های عصبی شده و منجر به افسردگی و بی خوابی می گردد: گروهی از انتقال دهنده های عصبی منوآمین ها از جمله سروتونین و ملاتونین می باشند.کمبود سروتونین آثار منفی در خلق و خو دارد و ملاتونین که با پدیده خواب در ارتباط است. حدود 12 میلیون نفر قرص پروزاک(داروی ضد افسردگی که باعث افزایش میزان سروتونین در مغز شده،اما عوارض جانبی بالقوه خطرناک متعددی دارد)مصرف می کنند،بیشتر این افراد را زنان سنین 25-50 سال تشکیل می دهند.این جمعیت مشابه جمعیت زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی می باشند. در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی، استفاده از درمان های طبیعی برای اصلاح نسبت استروژن به پروژسترون، عدم توازن منوآمین ها را که معمولا با ضد افسردگی ها درمان می شوند، برطرف می نماید. کاهش میزان اندورفین: اندورفین ها بهبود دهنده های خلق و مواد تسکین دهنده درد می باشند که توسط بدن ساخته می شود.افزایش نسبت استروژن به پروژسترون منجر به کاهش میزان اندورفین می گردد: در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی در مرحله لوتئال میزان اندورفین به طور معمول پایین است. میزان اندورفین با استرس کاهش و با ورزش افزایش می یابد. کاهش عملکرد ویتامین ب6: اثر منفی افزایش استروژن بر میزان انتقال دهنده های عصبی و اندورفین در مرحله لوتئال،ممکن است به طور ثانوی،استروژن سبب تضعیف اثر ویتامین ب6 گردد: استروژن بر عملکرد ویتامین ب6 اثر منفی می گذارد. ویتامین ب6 در تشکیل گلبولهای قرمز، ترکیبات شبیه هورمون به نام پروستاگلاندین  ها، انتقال دهنده های عصبی و اندورفین ها دخیل بوده، و در حفظ تعادل هورمونی نقش حیاتی دارد.  در بیماران افسرده،به خصوص زنانی که استروژن مصرف می کنند(قرص های جلوگیری از حاملگی یا پرمارین)،میزان ویتامین  ب6 بسیار پایین است. استفاده از مکمل ویتامین ب6 از طریق کاهش میزان استروژن و افزایش میزان پروژسترون در اواسط مرحله لوتئال،منجر به بهبود تمامی علائم سندروم پیش از قاعدگی به خصوص افسردگی گردیده است. کم کاری تیروئید: تیروئید بخشی از سیستم اندوکرین بوده و هورمون هائی را ترشح می کند که میزان متابولیسم را تنظیم می کند.هورمون T4 توسط تیروئید ترشح می شود. این شکل هورمون غیرفعال بوده تا این که به میزان زیادی در کبد به T3 شکل فعال هورمون،تبدیل می گردد: استروژن مازاد چه در داخل بدن تولید شده و یا چه طریق خوراکی مصرف شده باشد(قرص های جلوگیری از حاملگی،پرمارین،باقیمانده هورمون در گوشت و محصولات لبنی و یا باقیمانده آفت کشهای استروژنی در غذاها)،عملکرد کبدی را تضعیف نموده و منجر به کاهش تبدیل T4 به  T3می گردند. مطالعات بسیاری حاکی از آن است که درصد بالایی از زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی، عملکرد تیروئیدی ضعیفی داشته و در بسیاری از زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی و کم کاری تیروئید، استفاده از هورمون های تیروئیدی باعث بهبود کامل علائم گشته است. کم کاری تیروئید،افسردگی و سندروم پیش از قاعدگی از لحاظ متابولیکی با یکدیگر مرتبط می باشند: یک مطالعه نشان نشان دهنده آن است که T3 و ال-تریپتوفان(اسیدآمینه موجود در رژیم غذایی که بدن در تولید سروتونین از آن استفاده می کند.سروتونین انتقال دهنده عصبی مهم در احساس سلامتی و خوشی می باشد)،توسط گلبولهای قرمز برداشت می شوند. از آنجا که ویتامین ب6 برای تشکیل گلبول های قرمز مورد نیاز می باشد، هنگامی که میزان ویتامین ب6 پایین باشد، و ال-تریپتوفان به میزان کافی توسط گردش خون در بدن گردش نخواهند بود. افزایش ترشح آلدوسترون: استروژن اضافی ترشح آلدوسترون(هورمونی که از غدد فوق کلیه ترشح شده و منجر به احتباس آب و سدیم می گردد)را افزایش می دهد: در بسیاری از موارد در سندروم پیش از قاعدگی،میزان آلدوسترون 2-8 روز پیش از شروع قاعدگی افزایش می یابد. افزایش ترشح پرولاکتین: استروژن اضافی چه در داخل بدن تولید شده و چه از خارج به بدن وارد شده باشد(قرص های جلوگیری از حاملگی،پرمارین،باقیمانده هورمون در گوشت و محصولات لبنی و یا باقیمانده آفت کش های استروژنی در غذاها)،ترشح پرولاکتین از غده هیپوفیز را افزایش می دهد: در زنانی که دچار درد پستان یا بیماری فیبروکیستیک پستان هستند، افزایش میزان پرولاکتین دیده می شود. در صورتی که عملکرد تیروئید کاهش یابد، میزان پرولاکتین افزایش می یابد. 2.کمبود پروژسترون تخمک گذاری در نتیجه واکنش متقابل و پیچیده میان هیپوتالاموس،هیپوفیز و تخمدان ها صورت می گیرد.هر نوع اختلال در این هماهنگی  هورمونی،به عنوان مثال استرس، بیماری، فعالیت شدید فیزیکی، هیجان یا مشکلات روحی، می تواند مانع تخمک گذاری گردد. به طور طبیعی تخمک گذاری در دهه سوم زندگی زنان شروع  به کاهش کرده و در حدود 35 سالگی دوره های قاعدگی بدون تخمک گذاری معمول هستند. از آنجا که جسم زرد تشکیل نمی شود، پروژسترون ترشح نشده و استروژن بر محیط هورمونی غالب می گردد. علاوه بر جسم زرد،بیش از 5000 گیاه با قابلیت تولید استرول هایی با اثرات پروژسترونی شناخته شده اند، اما زمانی که غذاها فرآوری می شوند، یا چندین روز پس از برداشت استفاده می شوند، میزان پروژسترون آنها به میزان زیادی کاهش می یابد. نتیجه آن است که رژیم غذایی زنان، مواد پروژسترونی لازم برای کمک به جایگزینی کاهش طبیعی پروژسترون که به علت افزایش سن ایجاد می شود را دارا نمی باشد. 3.استرس وعملکرد فوق کلیه پروژسترون پیش ساز اصلی هورمون های کورتیکواستروئیدی است که توسط غدد فوق کلیه ساخته می شوند. این هورمون ها مسئولیت برقراری تعادل مواد معدنی،کنترل قند و توانایی بدن در پاسخ به تمامی عوامل استرس زا از جمله استرس هیجانی،التهاب و تروما، را دارا می باشند.کمبود کورتیکواستروئیدها می تواند منجر به خستگی، اختلال ایمنی،کاهش قندخون،آلرژی و التهاب مفاصل گردد. استرس مداوم نیاز به تولید کورتیکواستروئید را افزایش داده،غدد فوق کلیه را تهی نموده و تمامی پروژسترون تولید شده را در ساخت کورتیکواستروئیدها به کار می برد. در نهایت غدد فوق کلیه که بیش از حد فعالیت نموده اند تخلیه شده و حتی نمی توانند پروژسترون کافی برای تولید کورتیکواستروئیدها تولید کنند.در صورتی که تخمک گذاری صورت گیرد،از آنجا که اهمیت بیشتری برای نیازهای حیاتی قائل است تا تولید مثل،بیشتر پروژسترون تولید شده به سوی تولید کورتیکواستروئیدها سوق داده می شود.نتیجه این امر برهم خوردن تعادل هورمونی بوده و کمبود پروژسترون کافی منجر به غالب شدن استروژن می گردد. 4.افسردگی: افزایش میزان هورمون کورتیکواستروئیدی کورتیزول،در افسردگی معمول بوده و این امر بازتابی از اختلال در مکانیسم های کنترلی غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز برعملکرد غدد فوق کلیه می باشد. همانگونه که در بالا ذکر شد،تولید کورتیزول مازاد تمامی پروژسترون را مصرف نموده و منجر به غالب شدن استروژن و سندروم پیش از قاعدگی می گردد. 5.زیادی بزرگ مغذی ها و کمبود ریز مغذی ها: رژیم غذایی زنانی که از سندروم پیش از قاعدگی رنج می برند، معمولا حاوی فیبر کم،چربی زیاد و قند زیاد بوده و حتی از رژیم غذایی پرکالری نیز بدتر است. زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی در مقایسه با زنان بدون علامت:62%کربوهیدراتهای تصفیه شده بیشتر،275% قندهای تصفیه شده،79% محصولات لبنی بیشتر،78%سدیم بیشتر،53%منگنز کمتر و 53% روی کمتری مصرف می نمایند. رژیم غذایی حاوی فیبر کم منجر به باقی ماندن استروژن و گردش مجدد آن می شود: فیبر دفع استروژن را از دو طریق بالا می برد؛یکی به طور مستقیم از طریق پیوند با استروژن آماده دفع، دفع آن را تسهیل نموده و نیز از آنجا که به عنوان منبع غذایی ارجح باکتری های مفید روده به شمار می رود، با اثر غیرمستقیم در دفع استروژن دخالت دارد. این باکتری ها تنها مقدار اندکی آنزیم بتاگلوکورونیداز که باعث گردش مجدد استروژن می شود تولید می کنند،حال آنکه باکتری های غیردوست روده مقدار زیادی از این آنزیم تولید می کنند. بتا گلوکورونیداز پیوند بین استروژن و گلوکورونیک اسید را می شکند.گلوکورونیک اسید حاملی است که در کبد به استروژن متصل شده و بدین طریق استروژن را آماده دفع از طریق صفرا و سپس روده کوچک، می گرداند. هنگامی که باکتری های دوست در روده مستقر می شوند(این موضوع به میزان فیبر که آماده غذایی آنهاست بستگی دارد)،جای باکتری های غیردوست که میزان زیادی بتاگلوکورونیداز تولید می کنند را اشغال می نمایند. استفاده از مکمل های حاوی باکتری های دوست به همراه رژیم غذایی حاوی میزان زیادی فیبر، میزان فعالیت بتاگلوکورونیداز را کاهش می دهد. رژیم غذایی حاوی چربی زیاد،به خصوص چربی اشباع شده و یا قند به شدت میزان استروژن های در گردش را افزایش می دهد: غذاهای حاوی قندهای ساده نه تنها در متابولیسم استروژن اختلال ایجاد می نمایند،بلکه به کنترل قند خون نیز فشار وارد نموده، و به خصوص اگر همراه با کافئین باشند اثرات زیان آوری برخلق و خوی زنان مبتلا به سندروم پیش ازقاعدگی برجای می گذارند. در مطالعه ای در 17 زن که رژیم غذایی پرکالری خود را(روزانه40% کالری از چربی،12 گرم فیبر)به رژیم کم چربی و سرشار از فیبر(25%کالری از چربی و روزانه 40 گرم فیبر)تغییر دادند، طی8-10 هفته میزان استروژن خون آنها تا میزان 36% کاهش یافت. مصرف زیاد نمک،به خصوص هنگامی که غذاهای حاوی پتاسیم(میوه های تازه،سبزیجات،غلات کامل و حبوبات)کمتر مصرف می شوند، به شدت کلیه ها را برای حفظ مناسب حجم مایعات تحت فشار قرار داده و این امر منجر به احتباس مایعات می گردد. مهم ترین ریز مغذی های ضروری در سندروم پیش از قاعدگی در ادامه در قسمت مکمل ها آورده شده است. عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا استرس: باعث افزایش تولید کورتیزول و تهی شدن بیشتر از پروژسترون می گردد. ورزش نکردن: ورزش میزان کورتیزول را کاهش داده و اندورفین را افزایش می دهد. رژیم غذایی پرکالری:  این رژیم حاوی میزان زیادی کربوهیدرات های تصفیه شده،قند،نمک و کافئین(عواملی که در متابولیسم استروژن اختلال ایجاد نموده و باعث افزایش استروژن در گردش شده؛آثار زیان آوری بر خلق وخو داشته؛و منجر به احتباس آب می گردند) می باشد.به علاوه این رژیم غذایی حاوی میزان کمی سبزیجات،غلات کامل،آجیل،دانه ها وحبوبات(منبع فیبر،اسیدهای چرب ضروری،ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای متابولیسم مناسب هورمونی)می باشد. افسردگی: افزایش میزان هورمون کورتیزول که در اثر استرس تولید می شود معمول بوده و از آنجا که پروژسترون در تولید کورتیزول استفاده می شود، افزایش تولید کورتیزول منجر به کاهش پروژسترون می گردد. پیش از یائسگی: در سال های قبل از یائسگی سیکل های بدون تخمک گذاری افزایش یافته و میزان استروژن دستخوش نوسان زیادی گشته و منجر به اعمال فشار بیشتر برتعادل روحی وجسمی زنان می گردد. کم کاری تیروئید: سندروم پیش از قاعدگی و کم کاری تیروئید ممکن است در نتیجه نقص عملکردی یکسان ایجاد شوند، به عنوان مثال کلستازیس منجر به ابقاء استروژن و گردش مجدد آن و کاهش تبدیل T4 بهT3(شکل فعال هورمون تیروئید)می گردد. سندروم گیلبرت: نوعی کم کاری تیروئید است سنگ صفراوی: نشان دهنده وجود کلستازیس می باشد. مصرف الکل:  الکل میزان آب بدن را کاهش داده و منجر به نوسانات میزان قند خون و در نتیجه باعث بدتر نمودن بسیاری از مشکلات سندروم پیش از قاعدگی می گردد. قرص های جلوگیری از حاملگی: میزان استروژن را افزایش می دهند. سیگار کشیدن: سیگار دارای مواد شیمیایی سمی بوده که بار زیادی را بر کبد تحمیل می کنند. کافئین: به خصوص در افراد حساس،منجر به نوسانات میزان قندخون، افزایش فشار بر غدد فوق کلیه و افزایش میل به شیرینی می گردد. اختلالات مکرر هاضمه: نفخ مکرر و وجود  گاز نشان دهنده وجود باکتری های غیردوست که موجب افزایش باز جذب استروژن از روده کوچک می شوند می باشد. یبوست: زمانی را که طی آن استروژن می تواند باز جذب شود را افزایش می دهد. اقدامات پیش گیری کننده به طور منظم ورزش کنید. سیگار نکشید. مصرف کافئین را کاهش دهید: اگر علائم اصلی شامل اضطراب یا افسردگی،حساس شدن پستان و یا بیماری فیبروکیستیک پستان را دارا می باشید، از مصرف تمامی انواع کافئین از جمله قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های غیرالکلی گازدار حاوی کافئین، خودداری نمائید. از مصرف الکل خودداری نمایید. از مصرف نمک اجتناب کنید. رژیم غذایی غنی از فیبر و حاوی مواد غذایی کامل فرآوری نشده و تر جیحا طبیعی و به ویژه غذاهای گیاهی (میوه ها،سبزیجات،حبوبات(به خصوص سویا)،دانه ها و آجیل ها(به خصوص دانه کتان و گردو)و غلات کامل)  و ماهی های آب های سرد مصرف نموده و کمتر از غذاهای حیوانی و غذاهای فرآوری شده استفاده کنید. روزانه مکمل موثر حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی جهت تامین ریزمغذی های مورد نیاز بدن، استفاده نمایید.این مکمل بایستی شامل 400میکرو گرم اسید فولیک،400میکروگرم ویتامین ب12 و 50-100 میلی گرم ویتامین ب6 باشد(همیشه مصرف اسیدفولیک بایستی با مصرف ویتامین ب12 همراه بوده تا اسیدفولیک باعث پوشاندن علائم فقر ویتامین ب12 نگردد). در صورت استفاده از قرص های جلوگیری از حاملگی جهت استفاده از روش جایگزین با یک مشاور بهداشت خانواده مشورت نمایید. منبع: بیماریهای زنان و درمانهای طبیعی( مولفان: دکتر ناهید خورشیدی، دکتر مریم حمزه لو مقدم) Google