مکمل های ویتامینی دوران بارداری

آشنایی با مکمل های ویتامین بارداری

داشتن رژیم غذایی سالم  مخصوصا در دوران بارداری، از بدیهیات است. همچنین، استفاده از ویتامین های مخصوص دوران بارداری برای پیشگیری از هرگونه کمبود تغذیه ای احتمالی در رژیم غذایی مادر، اجتناب ناپذیر به نظر می رسد.

مکمل های ویتامینی بارداری حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مخصوصا فولیک اسید، آهن، یُد و کلسیم موجود در آنها بسیار دارای اهمیت می باشند.

فولیک اسید، آهن و کلسیم

فولیک اسید به پیشگیری از نقایص مادرزادی مرتبط با لوله عصبی که مغز و نخاع را تحت تاثیر قرار می دهد، کمک می کند.

نقایص لوله عصبی در 28 روز ابتدای بارداری پیشرفت می کنند، یعنی زمانی که بسیاری از زنان حتی از بارداری خود مطلع نیستند. به دلیل اینکه حدود نیمی از بارداری ها برنامه ریزی شده نیستند، توصیه می شود که همه زنانی که در سنین باروری قرار دارند روزانه 400 میکروگرم  فولیک اسید مصرف کنند، وبهتر است  این مصرف قبل از اقدام برای بارداری آغاز شده و تا 12 هفته اول بارداری نیز ادامه یابد.

زنانی که قبلا نوزادی با نقایص مادرزادی لوله عصبی داشته اند بایستی با پزشک خود در باره اینکه به مکمل های فولیک اسید نیاز دارند یا نه و در مورد دوز مناسب آن مشورت کنند. مطالعات نشان داده اند که دریافت دوز بیشتر( بالاتر از 4000 میکروگرم)  فولیک اسید حداقل یک ماه قبل و در طول سه ماهه اول بارداری می تواند برای این گروه از زنان سودمند باشد، اما قبل از مصرف حتما باید با پزشک مشورت شود.

مواد غذایی حاوی فولیک اسید شامل سبزیجات پربرگ سبزرنگ، آجیل ها و مغزها، حبوبات، مرکبات و بسیاری از مواد غذایی دیگری که با فولیک اسید غنی شده اند، می باشند. با این وجود، مصرف به اندازه  مکمل های فولیک اسید به منظور پیشگیری از عدم دریافت مقادیر کافی از طریق رژیم غذایی راهکار مناسبی به نظر می رسد.

کلسیم هم برای خانم های باردار عنصری ضروری و مهم به شمار می رود. مصرف کلسیم می تواند به پیشگیری از کاهش تراکم استخوانی مادر کمک کند، زیرا همانطور که می دانیم جنین برای رشد استخوانی خود از ذخیره استخوانی مادر استفاده می کند. مواد مغذی تامین کننده سلامت

یُد نیز برای عملکرد سالم تیروئید در زنان در دوران بارداری حیاتی می باشد. کمبود میزان یُد می تواند باعث متوقف شدن رشد فیزیکی، ناتوانی ذهنی شدید، و ناشنوایی در جنین شود. عدم دریافت یُد کافی حتی می تواند به سقط جنین و تولد نوزاد مرده منجر گردد.

آهن در مادر و جنین به حمل اکسیژن کمک می کند. پرهیزات غذایی بارداری

مکمل های ویتامین دوران بارداری

مواردی که در یک مکمل بارداری باید به دنبال آن باشید!

این موارد شامل:

  • 400 میکروگرم(mcg) فولیک اسید.
  • 400 آیو IU ویتامین D.
  • 200 تا 300 میلی گرم(mg) کلسیم.
  • 70 میلی گرم ویتامین ث.
  • 3 میلی گرم تیامین.
  • 2 میلی گرم ریبوفلاوین.
  • 20 میلی گرم نیاسین.
  • 6 میکروگرم ویتامین ب 12.
  • 10 میلی گرم ویتامین E.
  • 15 میلی گرم زینک یا روی.
  • 17 میلی گرم آهن.
  • 150 میکروگرم یُد.

در بعضی از موارد پزشک شما با توجه به وضعیتتان برخی از انواع خاص ویتامین ها را تجویز می کند.

آیا با مصرف مکمل های ویتامینی دچار حالت تهوع می شوید؟

بعضی از ویتامین های بارداری می توانند باعث حالت تهوع در خانم های بارداری گردند که از قبل حالت تهوع داشته اند. اگر این حالت برای شما هم صادق است، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشکتان شاید مکمل متفاوتی را برایتان تجویز کند که این مشکا رفع گردد، بعنوان مثال برخی از خانم های باردار ممکن است با قرص های ویتامین جویدنی یا شکل مایع و شربت آنها بهتر کنار بیایند و برایشان سازگارتر باشد.

 

مقالات مرتبط

ADHD یا Attention Deficit Hyperactivity Disorder  یا اختلال کم توجهی-بیش فعالی در دوران...
10 مرداد, 1397 - 06:57 219
هورمونها در زنان، یکی از فاکتورهای اصلی سلامت هستند و نامتعادل بودن این هورمونها می تواند...
21 خرداد, 1397 - 11:26 718
جراحی بای پس معده اندازه معده را کوچک کرده و فرد دیگر نمی تواند به اندازه قبل غذا مصرف کند....
10 خرداد, 1397 - 19:54 313
سندرم دامپینگ عارضه شایعی ست که بعد از جراحی بای پس معده ایجاد می شود. این سندرم شامل گروهی از...
10 خرداد, 1397 - 19:30 219
آیا شما جراحی معده برداری آستینی را بعنوان راهی برای کاهش وزن درنظر گرفته اید؟ آیا بعد از سالها...
8 خرداد, 1397 - 12:43 227
چه افرادی کاندید خوبی برای جراحی کاهش وزن هستند؟ بزرگسالانی که اضافه وزن دارند،...
6 خرداد, 1397 - 10:22 257

دیدگاه تان را بیان نمایید