یک ساعت پیاده روی چند کالری می سوزاند؟

شروع موضوع توسط fafa20 در ‏9/8/15 در انجمن پیاده روی

  1. fafa20

    fafa20 Member

    سلام
    میخواستم بدونم با 1 ساعت پیاده روی تند چقدر کالری مصرف می کنیم و تا چه میزان باعث از بین رفتن چربیها میشه؟ یه سوال دیگه اینکه پیاده روی تند خوبه یا دویدن؟ کدوم بیشتر تاثیر داره؟ ممنون میشم اگه راهنماییم کنید.
     
  2. nilo11

    nilo11 New Member

    به خاطر داشته باشید که برای متناسب بودن نیازی به دوی ماراتون ندارید. انجام پیاده روی منظم می تواند به شما کمک کند تا سالم تر بمانید، بدون این که فشاری به بدن وارد شود.

    انجمن جراحان ارتوپد آمریکا مزایای پیاده روی را این گونه عنوان کرده اند:

    • پیاده روی سبب می شود قلب قوی تری داشته باشید به این ترتیب پمپاژ خون بهتر صورت می گیرد.
    • با پیاده روی فشار خون کاهش می یابد و مصرف اکسیژن بیشتر می شود.
    • با پیاده روی روند تحلیل استخوان ها کاهش می یابد و شروع آرتریت (درد مفاصل) به تعویق می افتد.
    • با پیاده روی عملکرد ماهیچه ها تقویت می شود.
    • با پیاده روی میزان استرس کم شده و خواب بهتری خواهید داشت.
    • با پیاده روی خلق و خو و رفتار نیز بهتر خواهد شد.
     
    Last edited by a moderator: ‏18/4/18

به اشتراک گذاشتن این صفحه