انواع آبمیوه های خوشمزه با اسفناج

دستور تهیه اسموتی اسفناجبرخی از سبزیجات را نمی توان در همه فصول سال به راحتی تهیه کرد، ولی خوشبختانه اسفناج در همه طول سال در بازار موجود است. و استفاده از اسفناج بهترین راه برای غنی کردن آبمیوه ها  با ویتامین A ، ویتامین K،پتاسیم و فولات است.

1.این اسموتی از انگور(1 فنجان)، آناناس(سه چهارم فنجان)، هلو(1عدد)، توت فرنگی(2 عدد)، اسفناج(4 تا 5 برگ)، موز(1 عدد) و انبه(نصف فنجان) تهیه می شود. همه مواد را به همراه تکه های یخ درون مخلوط کن ریخته تا یکدست شود، سپس از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

2.اسموتی سبز: شامل برگ چغندر، کرفس، اسفناج و سیب بوده و آبمیوه سبز کاملی محسوب می شود. یک عدد سیب، چند ساقه کرفس و 2 تا 3 برگ چغندر و اسفناج را با هم میکس کرده و نوش جان کنید.

3. مخلوطی از برگ چغندر (2تا3 برگ)، اسفناج(2 تا 3 برگ)، موز(1 عدد)، خرما( 2تا3 عدد) را در مخلوط کن هم زده و اسموتی سبز شیرین را تجربه کنید.

4.موز(2 عدد)+اسفناج(8 تا 10 برگ)+ پرتقال(1 عدد)+ کیوی( 2 عدد)+ ماست(3 قاشق)+شیر نارگیل(2 لیوان) به شما اسموتی بسیار خوشمزه ای می دهد.

5.حتما این اسموتی خوشمزه را درست کنید: اسفناج(10 برگ)، گردو، موز(1 عدد)، بلوبری( 4عدد)

مقالات مرتبط

ویروس پاپیلومای انسانی(HPV) شایع ترین ویروسی ست که از طریق رابطه جنسی در آمریکا منتقل شده و بیش...
24 اسفند, 1397 - 20:25 296
میکروبیولوژیست معروف، آقای Gregor Reid معتقد است که همه خانمها باید بیشتر مراقب واژن خود باشند...
13 اسفند, 1397 - 20:28 360
همانطور که می دانیم تست سالانه پاپ اسمیر به منظور چک کردن پاپیلوما ویروس انسانی یا HPV  و...
29 بهمن, 1397 - 20:41 313
ورزش نکردن اگر حافظه تان ضعیف است، اختلال کم توجهی-بیش فعالی در شما ممکن است مقصر اصلی...
8 مهر, 1397 - 14:51 769
ADHD یا Attention Deficit Hyperactivity Disorder  یا اختلال کم توجهی-بیش فعالی در دوران...
10 مرداد, 1397 - 06:57 1،128
داشتن رژیم غذایی سالم  مخصوصا در دوران بارداری، از بدیهیات است. همچنین، استفاده از ویتامین...
2 مرداد, 1397 - 09:02 669

دیدگاه‌ها

عکس‌های setareh
دیدگاه: 

درست کردم خیلی خوشمزه و دلپذیر بود
متشکرم

دیدگاه تان را بیان نمایید