طرز تهیه

اسموتی سبز خوشمزه برای چربی سوزی و سمیت زدایی بدن

سوزاندن چربی ها و پاکسازی بدن از سموم با اسموتی های سبز و خوشمزه

اسموتی سبز خوشمزه برای چربی سوزی و سمیت زدایی بدن

بر طبق نظر متخصصان، سمیت زدایی فرایندی مشابه با خانه تکانی است که بدن را از حالت افسردگی بیرون آورده و یک سبک زندگی فعال و پرانرژی را تقویت می کند.

معده، کبد، روده بزرگ و کلیه های شما همگی طبق یک روند روزانه و منظم به سختی کار می کنند تا بدن را عاری از سموم نگهدارند. نوشیدنی ها و روشهای  سمیت زدای متعددی می توانند کمکی شایان  به بهبود این عملکرد منظم سمیت زدایی کنند.  

اسموتی های سمیت زدا، بویژه، بهترین روش برای سمیت زدایی و پاکسازی بدن هستند. تهیه آنها آسان، طعم آنها مطلوب و خوشمزه، ترکیب آنها متنوع و حاوی شمار زیادی مواد مغذی می باشند که می تواند بدن را ذینفع سازد! بعلاوه، آنها به شما در کاهش وزن کمک می کنند!

سمیت زدایی و کاهش وزن با یکدیگر همراه هستند. زمانی که فرایند سمیت زدایی در بدن صورت می گیرد، احتمال زیادی وجود دارد که شما وزن کم کنید و این کاهش وزن حذف سموم از بدن را باعث می شود.  بعلاوه، این امر جذب بهتر مواد مغذی از غذایی که شما مصرف می کنید را فراهم می سازد.  

شما می توانید یک اسموتی سبز خوشمزه را امتحان کنید که علاوه بر سمیت زدایی، متابولیسم بدن را نیز تقویت کند و از این طریق در سوختن چربیها موثر باشد. یک اسموتی سبز، سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی بوده و انتخابی درست برای بدن می باشد! روشهای موثر در چربی سوزی را در اینجا بخوانید.

اسموتی که در ادامه طرز تهیه آن را می خوانید از مواد مغذی تشکیل شده که هم برای سمیت زدایی بدن سودمند هستند و هم باعث کاهش وزن سریع می گردند.

  • آناناس: آناناس بعنوان نیروگاهی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها محسوب شده و یک عامل  سمیت زدای موثر می باشد و همچنین بعنوان یک شیرین کننده طبیعی برای اسموتی شما عمل می کند.
  • سیب سبز: وجود فلوریزیدین، پکتین و پلی فنول ها در این میوه آن را به یک عامل سمیت زدا و چربی سوز عالی برای بدن تبدیل کرده است.
  • اسفناج: سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و تاثیر قلیایی بر روی بدن دارد، این امر این سبزی را به گزینه ای فوق العاده برای فرایند کالری سوزی بدل می کند. اسفناج همچنین دارای مقادیر بالایی کلروفیل های گیاهی می باشد که باعث خروج سموم محیطی از خون می شوند.  
  • چای سبز: آنتی اکسیدانی عالی. چای سبز یکی از برترین نوشیدنی هایی ست که به سوزاندن چربی بدن کمک می کند. اپی گالو کتکین گالات( EGCG)  موجود در آن دارای تاثیر دوگانه ای در سمیت زدایی و کاهش وزن می باشد.
  • خیار: ادرار آور طبیعی و منبعی از مواد معدنی و ویتامین هاست و به رفع میل کاذب نسبت به غذا کمک کرده و برای سمیت زدایی بدن فوق العاده می باشد.
  • لیموترش: فوق العاده قلیایی و سرشار از ویتامین C، لیموترش یک عامل سمیت زدای خیلی قدرتمند است. این میوه باعث فعال شدن کبد به منظور تخریب رادیکال های آزاد و سموم در خون و نابود کردن باکتری ها از بدن میشود. بعلاوه، لیموترش حاوی پلی فنول هایی ست که برای مدیریت سلولهای چربی در بدن فعالیت می کنند.
  • نعناع: منبع عالی ویتامین C، بتاکاروتن، مس، آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم بوده و به هضم کمک کرده و باعث تخلیه سیستم تنفسی از هرگونه انسداد و خلطی می شود. بعلاوه، نعناع جریان صفرا که برای هضم بهتر چربیها در بدن مورد نیاز است را بهبود می بخشد.
  • زنجبیل: حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که عملکرد روده ها را فعال میکند، بنابراین به هضم غذاها کمک کرده و باعث بیشتر شدن دفع  چربیها از بدن می شود. همچنین به بهبود گردش خون نیز کمک می کند.
  • شیر نارگیل: به علت خاصیت قلیایی که دارد بعنوان یک عامل فوق العاده برای پاکسازی بدن در نظر گرفته می شود. زمانی که به اندازه مصرف شود، همچنین به کاهش وزن کمک کرده و برای آبرسانی به بدن نیز فوق العاده می باشد.
  • عسل: شیرین کننده  و انرژی زای طبیعی که در پاکسازی سیستم بدن از سموم نیز سودمند می باشد.

مواد لازم:

  • آناناس: 1 لیوان
  • اسفناج: 1 لیوان
  • سیب سبز: 1 عدد
  • دمکرده خنک شده چای سبز: 1 فنجان
  • زنجبیل تازه: 1 یا 2 تکه
  • شیر نارگیل: 1 لیوان
  • آب لیموترش تازه: 1 قاشق غذاخوری
  • عسل: 2 قاشق چایخوری
  • خیار: نصف یک عدد
  • برگ نعناع تازه: 6 تا 8 عدد

طرز تهیه:

1.اسفناج را داخل مخلوط کن بریزید.

افزودن اسفناج

2. یک یا دو تکه زنجبیل را به آن اضافه کنید.

اضافه کردن زنجبیل

3. دمنوش خنک شده چای سبز را به مواد قبلی بیافزایید.

اضافه کردن دمنوش چای سبز

4.یک لیوان شیر نارگیل را اضافه کنید.

افزودن شیرنارگیل

5. مخلوط کن را روشن کرده و هم بزنید تا نرم و یکدست شوند.

همزدن با میکسر

6. یک لیوان آناناس خرد شده را بیافزایید.

افزودن آناناس

7. یک عدد سیب سبز را نیز به مواد قبلی اضافه کنید.

سیب سبز

8. نصف یک عدد خیار را که به قطعه هایی برش زده اید، اضافه کنید. اگر از خیار ارگانیک استفاده می کنید نیازی به پوست گرفتن نیست.

اضافه کردن خیار

9. مجددا مخلوط کن را به راه انداخته و هم بزنید تا نرم و یکدست شود.

مخلوط کردن مجدد

10. دو قاشق چایخوری عسل را بیافزایید.

عسل

11. نصف یک لیمموترش تازه را درون مواد بفشارید( حدود 1 قاشق غذاخوری).

لیموترش

12. برگهای نعناع را اضافه کنید.

برگهای نعناع

13.مجددا هم بزنید.

مخلوط کردن پایانی

14.اسموتی شما آماده است! می توانید آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان نمایید!

اسموتی آماده

اسموتی آماده

یک لیوان از این اسموتی را هر روز بصورت تازه آماده کنید و از طعم خوب آن لذت ببرید. شما حتی می توانید این اسموتی را به مدت چند روز در یخچال نگهداری کرده و نوش جان کنید.

نکات قابل توجه:

  • شما می توانید دیگر میوه ها و سبزی ها را نیز در ترکیب این اسموتی بکار ببرید تا طعم آن را مطابق سلیقه خودتان تغییر دهید و هم از مزایای آن بر سلامت خود بهره مند شوید.
  • اسموتی ها معمولا باید غلیظ  باشند تا احساس پر بودن را القا کرده و گرسنگی را برطرف کنند. میوه های غنی و متراکم مثل انبه، موز، پاپایا و آووکادو به غلیظ شدن اسموتی کمک می کنند، در حالیکه هندوانه که میوه ای بر پایه آب است عکس این عمل را انجام می دهد و باعث رقیق شدن اسموتی می گردد.
  • بهترین اسموتی سبز به منظور کاهش وزن، اسموتی ست که حداقل 70 درصد آن را سبزیجات سبزرنگ و 30 درصد آن را میوه ها تشکیل داده باشند. این درصد به شما اطمینان خواهد داد که نوشیدنی تان سرشار از مواد مغذی بوده و در عین حال قند پایینی دارد.
  • برای تهیه دمنوش چای سبز می توانید 6 تا 8 عدد برگ چای سبز را داخل یک لیوان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد، سپس آن را به مدت 1 ساعت داخل یخچال قرار دهید تا خنک شود.