مروری بر

درمان سریع مشکلات هورمونی با 9 ماده غذایی منحصر بفرد

غذایی که مصرف می کنیم می تواند مواد شیمیایی مغز، هورمونها، سیستم گوارش و عملکرد کلی بدن را تغییر دهد

درمان سریع مشکلات هورمونی با 9 ماده غذایی منحصر بفرد

صحبت درباره مواد غذایی که واقعا مشکلات هورمونی را در مدت زمان کوتاهی درمان می کنند، بسیار جالب توجه است. بسیاری از زنان زمانی که رژیم غذایی نامناسب و آسیب زننده ای دارند  به مشکلات هورمونی دچار شده و مجبور به استفاده از داروها و درمانهای هورمونی برای حل مشکل خود می شوند. مواد غذایی می توانند مواد شیمیایی مغز، هورمونها، سیستم گوارش و عملکرد کلی بدن را تغییر دهند. تغذیه  به معنای واقعی کلمه  قدرتمند ترین وسیله برای داشتن بدنی سالم می باشد. پس سعی کنید این  مواد غذایی که  مشکلات هورمونی را درمان می کنند را به میزان زیاد مصرف کنید و مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، غلات بدون سبوس، چربیهای ناسالم و محصولات حیوانی حاوی هورمونهای افزوده شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

1.بروکلی

بروکلیبروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای درمان مشکلات هورمونی می باشد، چون غنی از DIM (دی ایندولیل متان)، ماده شیمیایی گیاهی ست که در گیاهان خانواده کلم یافت شده و به حذف و پاکسازی استروژن مضر از بدن کمک می کند. استروژنهای سمی از طریق  محیط، مواد غذایی فرآوری شده و حشره کش ها وارد بدن ما می شوند و می توانند منجر به  دمدمی مزاجی، افسردگی، میل شدید به یک ماده غذایی و حتی افزایش وزن در افراد گردند.

 

 

 

2.سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین غنی از آمینو اسید تریپتوفان بوده و این آمینو اسید باعث ایجاد آرامش در کل بدن شده و به کاهش استرس ایجاد شده در اثر کورتیزول بالا کمک می کند. سیب زمینی شیرین همچنین غنی از ویتامین B6 بوده که به کاهش استرس کمک می کند و سلامت متابولیسم بدن را سبب می شود. این سبزی نارنجی  رنگ زیبا غنی از کربوهیدراتهای کند هضم بوده که آنها می توانند منبع بادوامی از سروتونین را برای بدن تولید کنند که به بهتر شدن روحیه کمک می کند و مانع از پرخوری می گردد.

 

 

 

3.ماهی سالمون آلاسکا

ماهس سالمون آلاسکاماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا3  است که باعث بهینه سازی هورمونها می شود، این ماهی حاوی چربی های اشباع کمی بوده و غنی از اسیدهای آمینه می باشد که میزان پروتئین بالای آن به این خاطر است. پروتئین برای داشتن هورمونهای سالم مهم و ضروری ست، به این دلیل که پروتئین می تواند ترکیبات شیمیایی مغز را تغییر دهد، میل به شکر و شیرینی جات را کم کرده  و میزان زیاد  هورمون کورتیزول را کاهش دهد و همچنین به بدن کمک می کند تا با تولید کافی   هورمون تستوسترون به تعادل هورمون استروژن کمک کند.

 

 

 

4.ماست چکیده

ماست چکیدهاگر به لبنیات حساسیت  ندارید، ماست چکیده بدون چربی ساده  بهترین غذا برای خوردن است. بسیاری از افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند  و به شیر حساسیت دارند ، با اینحال، ماست را گزینه ای مناسب برای مصرف می دانند. ماست چکیده دارای مقادیر زیادی پروتئین، کلسیم، منیزیم، ویتامین B6 و پتاسیم می باشد. این مواد مغذی به کاهش استرس کمک می کنند، اشتیاق زیاد به شکر و دمدمی مزاجی را کم می کنند و باعث کاهش وزن می شوند.

 

 

5.توت ها

توت ها

توت ها نیز باعث کاهش استروژن مضر در بدن می شوند، لوله گوارش را تمیز می کنند و کبد را تغذیه می کنند. بهترین مزیت همه آنها این است که حاوی قند کمی بوده و میزان قند خون را بالا نمی برند. قند خون بالا می تواند شکستگی های هورمونی را در بدن سرعت بخشیده و باعث استرس و افزایش وزن گردد.

 

 

 

 

 

 

6.بادام

بادامبادام خام، نه بادام بو داده و شور، حاوی مقادیر زیادی ویتامین می باشد که به بدن کمک می کند که بهترین عملکرد را داشته باشد. منیزیم، ویتامین B6، کلسیم، پتاسیم و پروتئین همگی به مقدار زیاد در این آجیل خوشمزه وجود داشته و بادام را برای بهبود روحیه و متابولیسم بدن گزینه ای عالی می سازد. به یاد داشته باشید که هر روز حدود 20 عدد بادام خام را به هنگام عصر به جای شیرینی جات و تنقلات میل کنید.

 

 

 

7.سبزیجات پربرگ سبز رنگ

سبزیجات پربرگ سبزرنگسبزیجات پربرگ سبز رنگ هم برای هورمونها فوق العاده هستند به این دلیل که آنها استرس را کاهش داده و استروژن مضر را از بدن بیرون می کنند. آنها همچنین به علت دارا بودن کلروفیل، ویتامین ها و مواد معدنی از خون محافظت می کنند.

 

 

 

 

8.سبزیجات تخمیر شده

سبزیجات تخمیر شدهترشی تخمیری کلم و کیمچی اگر نگوییم خوشمزه ولی بسیار فوق العاده می باشند. این سبزیجات حاوی مقادیر زیادی پروبیوتیک هستند که به ایجاد تعادل و بهبود روحیه و سیستم گوارشی به منظور بهینه سازی میزان هورمونهای بدن کمک می کنند. آنها همچنین به دفع  استروژن مضر از بدن و تغذیه کبد و خون یاری می رسانند.

 

 

 

 

 

9.Whey  پروتئین

whey پروتئینفرم خالص شده whey  پروتئین برای زنانی که مشکلات هورمونی دارند بسیار مفید می باشد. از آنجاییکه این پروتئین خالص شده است، عاری از کلسترول بوده  و حاوی چربی، لاکتوز، قند یا کربوهیدراتهای اضافی نمی باشد، برخلاف whey    پروتئین تغلیظ شده. Whey  پروتئین خالص شده  به دلیل دارا بودن تریپتوفان به کاهش استرس کمک می کند، به دلیل اینکه غنی از آمینو اسید L گلوتامین است به تعادل هورمونها کمک کرده و به بدن در تولید گلوتاتیون کمک می کند. گلوتاتیون تعادل هورمونی و سلامت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. Wheyپروتئین باعث تشکیل عضله خالص شده و سطح تستوسترون بدن را در حد بهینه نگه می دارد تا  افزایش میزان استروژن اتفاق نیفتد. سعی کنید  مارکها و برندهای معتبر و بهداشتی whey  پروتئین را انتخاب کنید که از گیاه استویا  ساخته شده باشد و حاوی شکر یا مواد شیمیایی اضافی نباشد.

مواد غذایی فوق العاده ای نظیر اقاقیا، زرشک، اسپیرولینا و نارگیل همگی گزینه های مناسبی برای مصرف هستند. این مواد غذایی با مواد مغذی که دارند می توانند بدن را محافظت کنند. همچنین گنجاندن آنها در رژیم غذایی کار آسانی بوده و می توان آنها را در فروشگاههای بزرگ معتبر پیدا کرد.