دستور تهیه

انواع آبمیوه های خوشمزه با اسفناج

سالم و سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدانها

دستور تهیه اسموتی اسفناجبرخی از سبزیجات را نمی توان در همه فصول سال به راحتی تهیه کرد، ولی خوشبختانه اسفناج در همه طول سال در بازار موجود است. و استفاده از اسفناج بهترین راه برای غنی کردن آبمیوه ها  با ویتامین A ، ویتامین K،پتاسیم و فولات است.

1.این اسموتی از انگور(1 فنجان)، آناناس(سه چهارم فنجان)، هلو(1عدد)، توت فرنگی(2 عدد)، اسفناج(4 تا 5 برگ)، موز(1 عدد) و انبه(نصف فنجان) تهیه می شود. همه مواد را به همراه تکه های یخ درون مخلوط کن ریخته تا یکدست شود، سپس از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

2.اسموتی سبز: شامل برگ چغندر، کرفس، اسفناج و سیب بوده و آبمیوه سبز کاملی محسوب می شود. یک عدد سیب، چند ساقه کرفس و 2 تا 3 برگ چغندر و اسفناج را با هم میکس کرده و نوش جان کنید.

3. مخلوطی از برگ چغندر (2تا3 برگ)، اسفناج(2 تا 3 برگ)، موز(1 عدد)، خرما( 2تا3 عدد) را در مخلوط کن هم زده و اسموتی سبز شیرین را تجربه کنید.

4.موز(2 عدد)+اسفناج(8 تا 10 برگ)+ پرتقال(1 عدد)+ کیوی( 2 عدد)+ ماست(3 قاشق)+شیر نارگیل(2 لیوان) به شما اسموتی بسیار خوشمزه ای می دهد.

5.حتما این اسموتی خوشمزه را درست کنید: اسفناج(10 برگ)، گردو، موز(1 عدد)، بلوبری( 4عدد)

دیدگاه‌ها

دیدگاه: 

درست کردم خیلی خوشمزه و دلپذیر بود
متشکرم

دیدگاه تان را بیان نمایید

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز نیستند.
  • نشانی صفحه‌ها وب و پست الکترونیک بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.