پیشگیری بهتر از درمان

30 فروردين, 1394 - 15:34 13 Fatima
دانه های گرده گلها و درختان از عوامل اصلی ایجاد کننده حساسیت فصلی می باشند
حساسیت یا آلرژی بهاره که  تحت عنوان التهاب یا ورم غشای مخاطی بینی آلرژیک یا رینیت آلرژیک نیز نامیده می شود، در اثر  پاسخ بدن به آلرژن ها یا عوامل حساسیت زای ویژه و دیگر مواد و ترکیبات  ایجاد می شود. هرساله  افراد زیادی از این حساسیت فصلی رنج می برند. این بیماری هم زنان و هم مردان را شامل شده و حتی درمیان نوزادان و کودکان خردسال نیز رایج است. آلرژن های عمده که باعث حساسیت فصلی می شوند شامل دانه های  گرده درختان و گلها، گرد و خاک، پوست حیوانات، بزاق گربه و کپک می باشند. دیگر فاکتورهایی که می توانند باعث تحریک و تسریع این بیماری گردند شامل سیگار کشیدن، در معرض مواد شیمیایی بودن، درجه حرارت پایین و سردی هوا، رطوبت، آلودگی زیاد هوا و دود ناشی از سوزاندن چوب و بخار هستند. زمانی که بدن در تماس با این آلرژن ها ( مواد حساسیت زا) و دیگر محرکها قرار می گیرد، ماده ای به نام هیستامین را به گردش خون آزاد می کند. این ماده روی غشاهای مخاطی سینوسها، بینی، گلو، چشمها و سقف دهان تاثیر گذاشته و علائم و نشانه هایی مانند سرماخوردگی را ایجاد می کند. از علائم این بیماری می توان به عطسه کردن، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، خارش بینی، سرفه کردن، گلودرد، ریزش اشک از چشمها، کهیر، سردردهای مکرر، خستگی بیش از حد و خارش پوست اشاره کرد. این مشکل همچنین می تواند علائم بیماری آسم را نیز شدیدتر سازد. حساسیت بهاره به عنوان یک بیماری جدی در نظر گرفته نمی شود، اما می تواند بر کیفیت روزانه زندگی شما تاثیر داشته باشد. برای کاهش علائم حساسیت بهاره داروهای موجود داروخانه ای نظیر آنتی هیستامین ها، دکونژستانت ها و  انواع اسپری بینی وجود دارد. همچنین شما می توانید از درمانهای خانگی و طبیعی ارزان قیمت که می توانند سریع تر این مشکل را درمان کنند استفاده کنید.روشهای ساده کنترل آلرژی در اینجا به 10 درمان خانگی برای حساسیت بهاره اشاره می کنیم: 1.عسل محلی عسل می تواند بطور موثری حساسیت بهاره ناشی از وجود گرده گل جمع آوری شده توسط زنبور عسل را درمان کند. این ماده همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را نسبت به دیگر دانه های گرده بی حس سازد. به علاوه، عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی ست که باعث تسکین دادن دیگر علائم مربوط به حساسیت بهاره می گردد. برای نتیجه بهتر، عسل های تهیه شده محلی را برای محافظت در برابر دانه های گرده محل زندگی خود استفاده کنید.دیگر خواص عسل یک یا چند قاشق چایخوری عسل طبیعی خام و محلی را 3 یا 4 بار در روز برای کمک به تسکین علائم آلرژی مصرف کنید. در واقع، خوردن روزانه عسل خالص محلی قبل از فصل بهار  می تواند حتی از این بیماری پیشگیری کند. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری عسل و 3 یا 4 قطره آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب گرم ریخته و فورا آن را بنوشید. این شربت را 2 بار در روز برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله سریع با علائم حساسیت بهاره مصرف کنید. 2.زنجبیل زنجبیل دیگر درمان خانگی موثر در از بین بردن حساسیت بهاره می باشد. این ماده می تواند سیستم ایمنی بدن  را تقویت کرده و همچنین به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل کند. خاصیت ضد التهابی طبیعی و قدرتمند زنجبیل به کاهش تورم و التهاب بینی و دیگر علائم آلرژی کمک می کند. چند تکه زنجبیل تازه را برداشته و کمی نمک روی آن بپاشید و چند بار در روز آن را بجوید تا آبریزش بینی ، سرفه و حتی سردرد شما بهبود یابد. همچنین می توانید 2 تا 3 فنجان دمنوش زنجبیل را هر روز برای بهبود سریع تر بیاشامید. برای درست کردن دمنوش  زنجبیل، یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب افزوده و آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس از صافی گذرانده و کمی عسل و آب لیمو ترش به آن اضافه کنید و بصورت گرم بنوشید. 3.سیر سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی ست که می تواند علائم مختلف حساسیت بهاره را از بین ببرد. به علاوه، سیر منبعی مناسب از کوئرستین، یک آنتی هیستامین طبیعی ، می باشد. خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کننده سیر نیز باعث بهبود سریع تر می گردد. جویدن 2 تا 3 حبه سیر خام در روز به مدت یک یا دو هفته باعث از بین رفتن علائم مختلف حساسیت بهاره می گردد. همچنین می توانید سوپ سیر را نیز امتحان کنید. برای درست کردن سوپ، 3 یا 4 حبه سیر له شده را داخل یک لیوان آب ریخته و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. آن را صاف کرده و مقداری عسل به آن بیافزایید. از این سوپ 2بار در روز  به مدت حداقل یک هفته بیاشامید. اگر نمی توانید طعم و بوی تند و قوی سیر را تحمل کنید، می توانید با مشوت پزشک از مکمل های سیر استفاده کنید. 4.گزنه گیاه گزنه هم به عنوان ماده ای بسیار موثر در درمان حساسیت فصلی در نظر گرفته می شود. گزنه به عنوان یک  آنتی هیستامین طبیعی ، می تواند التهاب مجاری تنفسی فوقانی را کاهش داده و گرفتگی بینی، سرفه، عطسه و خارش را برطرف سازد. یک قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را داخل یک فنجان آب داغ بریزید. بگذارید به مدت 5 دقیقه دم بکشد، آن را صاف کرده و سپس مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید. این دمنوش را 2 یا 3  بار در روز تا وقتی که علائم حساسیت شما کاهش یافت مصرف کنید. اگر برگ گزنه در دسترس شما نیست، می توانید با مشورت پزشک از کپسول های گزنه استفاده کنید. اگر گزنه بطور منظم یک ماه قبل از شروع فصل آلرژی مصرف شود می تواند حتی از بروز حساسیت فصلی جلوگیری کند. 5.سرکه سیب سرکه سیب به حالت اول برگرداندن مواد مغذی در بدن که به نوبه خود پاسخ سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کنند، کمک می کند. به علاوه، این ماده به تنظیم PH قلیایی در بدن برای تسکین علائم حساسیت فصلی کمک می کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را داخل یک لیوان آب بریزید. یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه و نصف قاشق غذاخوری عسل خالص را به آن اضافه کنید. این شربت را 3 بار در روز تا زمانی که بهبود یافتید مصرف کنید. 6.بابونه اعتقاد بر این است که بابونه نیز به بهبود علائم حساسیت بهاره کمک می کند. بابونه به عنوان یک آنتی اکسیدان و آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند. 2 قاشق چایخوری گل بابونه خشک شده را داخل یک فنجان آب داغ ریخته و بگذارید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و مقداری آب لیمو ترش تازه و عسل به آن بیافزایید. این دمنوش را 3 یا 4 بار در روز به مدت 2 یا 3 روز بیاشامید. همچنین می توانید یک مشت پر گل بابونه را داخل مقداری آب ریخته و در آن را بپوشانید و بگذارید با حرارت ملایم به مدت 5 دقیقه بجوشد. سپس از روی حرارت برداشته و بخور دهید یا بخار آن را به مدت 10 دقیقه استنشاق کنید. این درمان را روزانه یک بار انجام دهید تا بطور کامل بهبود یابید. 7.آب نمک آب نمک درمانی خوب برای بهبود علائم حساسیت بهاره می باشد. این محلول به رقیق شدت موکوس و باز شدن مجاری بینی کمک می کند. همچنین باعث بهبود گلودرد می شود. نصف قاشق چایخوری نمک را داخل 2 فنجان آب گرم بریزید. سرتان را به عقب خم کرده و چند قطره از این محلول را با استفاده از قطره چکان داخل هر یک از سوراخ های بینی بریزید. به آرامی نفس بکشید و سپس فین کنید تا موکوس و محلول اضافی از بینی تان خارج شود. این کار را 2 بار در روز تا وقتی که وضعیتتان بهبود یابد تکرار کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری نمک را داخل یک لیوان آب گرم ریخته و آن را در دهان خود گردانده و غرغره کنید. این کار را چند بار در روز و تا وقتی که بهبود یابید انجام دهید. 8.بخور دادن بخار نیز یکی از درمانهای خانگی موثر در از بین بردن علائم حساسیت فصلی نظیر آبریزش بینی، گلودرد و عطسه است. این کار به خروج موکوس و مخاط اضافی که باعث آبریزش بینی و عطسه می شوند کمک می کند. چند قطره روغن اکالیپتوس یا مقداری بلور منتول یا جوهر نعناع را داخل یک کاسه آب داغ بریزید. سرتان را با یک حوله پوشانده و صورتتان را روی کاسه نگه دارید. با دقت بخار را به مدت 10 دقیقه تنفس کرده و سپس بینی تان را خالی کنید. این درمان را 3 یا 4 بار در روز تا وقتی که بطور کامل بهبود یابید ادامه دهید. 9.زردچوبه زردچوبه حاوی کورکومین، نوعی ماده شیمیایی گیاهی با عملکرد قوی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد که می تواند به درمان علائم مختلف حساسیت بهاره کمک کند. همچنین می تواند به ریشه کن کردن مواد حساسیت زا از بدن کمک کند، بنابراین باعث بهبود سریع تر می گردد. یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم ریخته و مخلوط کنید. این محلول را دو بار در روز و به مدت یک یا دو هفته بنوشید. این درمان باعث شل شدن و سستی موکوس ها در بدن شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین می توانید مخلوطی از 6 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه و عسل آماده کنید. 2 بار در روز و هر بار یک قاشق چایخوری از این مخلوط را در طول فصل آلرژی میل کنید. 10.پیاز پیاز منبع خوبی از کوئرستین است ، یک آنتی هیستامین و ضد التهاب طبیعی که می تواند بطور موثری علائمی نظیر سرفه، آبریزش بینی و گلو درد ناشی از حساسیت بهاره را کاهش دهد. برش های تازه پیاز را بجوید و به آرامی آنها را ببلعید. این کار را در سراسر روز انجام دهید تا وقتی که متوجه بهبود در وضعیت تان شوید. همچنین می توانید 3 تا 4 قاشق غذاخوری آب پیاز را به یک لیوان آب داغ بیافزایید. این محلول را چند بار در روز غرغره کنید تا وقتی که بهتر شوید. همچنین می توانید نصف قاشق چایخوری آب پیاز و یک قاشق چایخوری عسل خالص را مخلوط کنید. این محلول را حداقل 2 بار در روز به مدت چند روز بخورید تا سرفه و گلودردتان بهبود یابد. این درمانها مطمئنا به بهبود علائم مختلف حساسیت بهاره در شما کمک می کند و برخی از آنها از این علائم پیشگیری می کنند. همچنین سعی کنید که از مواد حساسیت زا که آلرژی شما را تشدید می کنند دوری کنید. 
19 فروردين, 1394 - 09:02 16 Fatima
افزایش چربی در کبد، این اندام را در برابر صدمات و بیماری های بیشتر آسیب پذیر می سازد
در بیان ساده، بیماری کبد چرب به معنی تجمع چربی در سلولهای کبد می باشد. وجود  چربی در کبد امری نرمال و طبیعی ست، ولی زمانی که چربی بیش از 5 تا 10 درصد باشد، این وضعیت به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفته می شود. افزایش چربی در کبد، این اندام را در برابر صدمات  و بیماری های بیشتر آسیب پذیر می سازد که می تواند باعث التهاب و آسیب  در این اندام گردد. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب القا شده توسط الکل و کبد چرب غیر الکلی. دلیل اصلی بروز کبد چرب القا شده توسط الکل مصرف زیاد نوشیدنیهای الکلی می باشد. در کبد چرب غیر الکلی، چربی در بافت کبد به دلایلی غیر مرتبط با الکل افزایش می یابد. غیر از مصرف زیاد الکل، ریسک فاکتورها یا عوامل خطر زا برای بیماری کبد چرب شامل فشار خون بالا، کلسترول بالای خون، چاقی، دیابت نوع 2، هپاتیت ویروسی، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه هستند.   بطور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، به ویژه در شروع بیماری، علائم مشخصی ندارند.  با این وجود، برخی افراد ممکن است احساس ناراحتی در ناحیه شکمی، خستگی و کوفتگی، کاهش اشتها، یک احساس کلی خوب نبودن و نوعی بدحالی  مبهم را تجربه کنند. به همین دلیل حائز اهمیت است که قبل از شروع هر گونه درمانی، تشخیص درست و مناسب در مورد این بیماری صورت گیرد. در حال حاضر، درمان موثری برای بیماری کبد چرب وجود ندارد. با این وجود، این بیماری وضعیتی قابل برگشت  می باشد و معمولا  می توان با تغییرات ساده ای در سبک زندگی، تغییراتی در رژیم غذایی و دنبال کردن درمانهای خانگی و طبیعی این بیماری را  درمان نمود.  در اینجا به 10 مورد از بهترین درمانهای خانگی و طبیعی برای بیماری کبد چرب اشاره می کنیم: 1.سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین درمانها برای کبد چرب می باشد. این ماده به از بین رفتن چربی تجمع یافته در داخل و اطراف کبد کمک کرده و باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این، باعث عملکرد سالم کبد شده و التهاب کبد را کاهش می دهد. 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص و صاف نشده را داخل یک لیوان آب گرم بریزید. به دلخواه می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. روزانه 2 بار از این شربت قبل از وعده های غذایی تان بیاشامید. این درمان را به مدت چند ماه ادامه دهید. 2.لیمو ترش لیمو ترش حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد، آنتی اکسیدانی که به کبد در ساختن آنزیمی به نام گلوتاتیون کمک می کند. گلوتاتیون سموم را خنثی می کند، بنابراین لیمو ترش به کبد در امر سمیت زدایی یاری می رساند. همچنین، مطالعه ای در این باره که در مجله  فیزیولوژی و فارماکولوژی پزشکی و آزمایشگاهی در سال 2014 انتشار یافته است نشان می دهد که ترکیبی در لیمو ترش به نام نارینجنین وجود دارد که به از بین رفتن التهاب کبد کمک می کند. دیگر خواص لیمو ترش نصف یک لیمو ترش را بردارید و آن را داخل یک لیوان آب بفشارید. این محلول را 2 تا 3 بار در روز و برای چندین هفته مصرف کنید. بطور جایگزین می توانید، 2 تا 3 عدد لیموی ساطوری شده را داخل یک پارچ آب ریخته و این آب را  در فواصل زمانی منظم بیاشامید. 3.گل قاصدک گیاه قاصدک به عنوان ترکیبی قدرتمند برای تقویت کبد به شمار می رود، از اینرو می تواند برای درمان بیماری کبد چرب نیز مورد استفاده قرار گیرد. این گیاه به سمیت زدایی کبد کمک کرده  و  باعث سوخت و ساز چربی تجمع یافته در کبد شده و عملکرد مناسب کبد را  توسعه می بخشد. همچنین، مطالعه ای که در مجله غذا و سم شناسی شیمیایی در سال 2013 انتشار یافته است، نشان می دهد که عصاره برگ قاصدک به پیشگیری و درمان چاقی مرتبط با بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک می کند. 1 قاشق چایخوری ریشه قاصدک خشک را داخل یک فنجان آب داغ بریزید. روی فنجان را بپوشانید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و مقدار کمی عسل برای طعم دهی به آن اضافه کنید و این دمکرده را بنوشید. روزانه 3 فنجان از این دمنوش گیاهی را برای چند هفته مصرف کنید. شما همچنین می توانید برگهای ترد و تازه قاصدک را به سالاد خود اضافه کنید یا برگهای پخته آن را به همراه غذا میل کنید. نکته مهم: اگر باردار هستید یا به دیابت مبتلا می باشید به هیچ وجه این گیاه را مصرف نکنید. 4.چای سبز بر طبق تحقیقی که در سال 2013 در مجله بین المللی داروهای مولکولی انتشار یافته است، چای سبز با دارا بودن مقادیر بالای کتکین ها عملکرد کبد و تصفیه چربی در بیمارانی که از کبد چرب غیر الکلی رنج می برند را بهبود می بخشد. چای سبز به محدود کردن میزان چربی ذخیره شده در کبد کمک کرده و عملکرد کبد را اصلاح می کند. به علاوه، مصرف منظم چای سبز وزن بدن و درصد چربی بدن را کاهش می دهد. دیگر خواص چای سبز هر روز 3 تا 4 فنجان چای سبز بنوشید تا از بیماری کبد چرب رهایی یابید و از کبد خود محافظت کنید. چای سبز همچنین به صورت عصاره مایع و کپسول موجود می باشد. قبل از مصرف مکمل های چای سبز حتما با پزشک خود مشورت کنید. 5.زردچوبه این ادویه معروف، سرشار از آنتی اکسیدانهای باارزش بوده و دیگر درمان خانگی موثر برای بیماری کبد چرب می باشد. بر طبق مقاله ای  که در سال 2008 در مجله  چینی داروسازی  انتشار یافته است، زردچوبه می تواند به پیشگیری از بیماری کبد چرب کمک کند. با این حال،  هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات این ادعا مورد نیاز است. زردچوبه توانایی بدن را برای هضم چربیها بهبود بخشیده و بنابراین چربیها در کبد تجمع نمی یابند. این امر همچنین به فرایند سمیت زدایی کبد کمک می کند. یک چهارم قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان آب ریخته و آن را بجوشانید. این محلول را دو بار در روز و به مدت چند هفته بنوشید. همچنین می توانید نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم ریخته و یک بار در روز بیاشامید. مکمل های زردچوبه نیز به شکل کپسول و تنتور موجود می باشد. ولی قبل از مصرف این مکمل ها با پزشک خود مشورت نمایید تا دوز صحیح و متناسب با وضعیت بیماری شما را تجویز کند. 6.شیرین بیان شما می توانید از شیرین بیان  نیز برای مداوای مشکلات کبدی نظیر بیماری کبد چرب غیر الکلی استفاده کنید. بر طبق مقاله ای که در سال 2012 در مجله تحقیقات گیاه درمانی انتشار یافته است، عصاره ریشه گیاه شیرین بیان به کاهش فعالیت آنزیم های ترانس آمیناز کبد به نامهای آلانین آمینو ترانسفراز یا ALT و آسپارتات آمینو ترانسفراز یا AST در بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک می کند. این گیاه همچنین از آسیب کبدی ناشی از فلزات سنگین و سموم جلوگیری می کند. نصف قاشق چایخوری ریشه شیرین بیان را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. درب فنجان را بپوشانید و اجازه دهید به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و مقدار کمی عسل بدان افزوده و این دمنوش گیاهی را 2 بار در روز بیاشامید. بصورت جایگزین، یک قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را با 2 قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و یک بار در روز از این مخلوط میل کنید و مصرف آن را چندین هفته ادامه دهید. اگر مایل به استفاده از مکمل های شیرین بیان هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید چون ممکن است مصرف این مکمل با برخی داروهای ویژه فشار خون، دیابت و کورتیکو استروئیدها تداخل داشته باشد. 7.پاپایا بر طبق طب سنتی هندی یا آیورودا، میوه و دانه های میوه پاپایا درمانهایی موثر برای بیماری کبد چرب به شمار می روند. به علاوه، پاپایا به سوزاندن سریع چربیهای موجود در رژیم غذایی که یکی از دلایل اصلی بیماری کبد چرب هستند، کمک می کند. 5 تا 6 عدد از دانه های خشک میوه پاپایا را ساییده و این پودر را با 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه مخلوط کنید. این مخلوط را 2 بار در روز و به مدت 1 ماه مصرف کنید. هر روز یک تکه از میوه رسیده پاپایا را همراه با عسل میل کنید. سوپ پاپایا و سالاد این میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.   8.انگور فرنگی هندی انگور فرنگی هندی که با نام آملا نیز شناخته شده است، دیگر درمان موثر برای بیماری کبد چرب می باشد. مقادیر بالای آنتی اکسیدان ویتامین C موجود در این میوه به حفظ عملکرد درست کبد در سطح بهینه کمک می کند. این میوه همچنین به خروج سموم مضر از کبد کمک می کند. به علاوه، آملا برای افرادی که دارای کلسترول خون بالا و فشار خون بالا یا دیابت هستند نیز مفید می باشد. شما می توانید روزانه 3 تا 4 عدد از این میوه را میل کرده و یا به عنوان میوه ای در غذاهای خود بگنجانید. بطور جایگزین، 1 قاشق چایخوری از پودر این میوه را در یک لیوان آب گرم حل کرده و 2 بار در روز بنوشید. 9.تغییر رژیم غذایی یک رژیم غذایی گیاهی و سالم را که سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و چربیهای سالم است را  برای بهبود عملکرد کبد و درمان بیماری کبد چرب انتخاب کنید. از  مصرف تمام انواع شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنید. بطور کامل مصرف آرد سفید را قطع کرده و محصولات حاوی غلات و آرد سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نظیر ماهی چرب، روغن ماهی، بذز کتان، گردو و توفو یا پنیر سویا را مصرف کنید. مواد غذایی که کبد را سمیت زدایی و ترمیم می کنند نظیر بروکلی، کلم سبز، کلم و کلم بروکسل را زیاد مصرف کنید. توجه داشته باشید در حین پختن این سبزیجات، سعی کنید آنها را بطور ملایم بخارپز کنید تا ارزش غذایی آنها محفوظ بماند.روشهای صحیح طبخ مواد غذایی مقادیر زیادی میوه های غنی از فیبر نظیر سیب، گواوا، بلوبری و دیگر انواع میوه ها را مصرف کنید. با این وجود، در مصرف میوه های دارای قند بالا زیاده روی نکنید. از مصرف غذاهای سرخ شده و پر ادویه و گوشتهای چرب خودداری کنید. سعی کنید غذاهای با پایه گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 10.هر روز ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم می تواند به درمان بیماری کبد چرب کمک کند. داشتن یک برنامه ورزشی منظم به حفظ وزن بدن در یک محدوده ثابت کمک خواهد کرد و به همان اندازه از چاقی جلوگیری می کند. ورزش همچنین سرعت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به حفظ عملکرد مناسب کبد کمک می کند. بنابراین روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. اگر به تازگی ورزش کردن را آغاز کرده اید، با یک برنامه ورزشی ملایم و کم اثر شروع کنید و به تدریج وارد یک برنامه ورزشی سنگین تر و با تاثیر بیشتر شوید. بهتر است که ورزش کردن را تحت نظر یک کارشناس ورزشی آغاز کنید. پیاده روی، دویدن آرام و ورزشهای هوازی یا ایروبیک به ویژه برای کبد شما بسیار مفید می باشند. شنا، دوچرخه سواری و دیگر ورزشهای مفرح و سرگرم کننده نیز بسیار اثر بخش هستند. 17 ورزش برای کاهش وزن موثر   نکات مهم دیگر: اگر شما اضافه وزن دارید، بهتر است مراحل ضروری برای یک کاهش وزن تدریجی و ممتد را  با مراجعه به یک متخصص تغذیه طی کنید. توجه داشته باشید که کاهش وزن سریع (یعنی کم کردن 2 کیلوگرم یا بیشتر در یک هفته) می تواند به کبد آسیب برساند. رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کم چربیهای اشباع و مقادیر زیاد فیبر داشته باشید. مصرف شکر را به حداقل برسانید و مصرف غذاهای سرخ کردنی را کاهش دهید. مصرف مشروبات الکلی را بطور کامل قطع کنید. اگر به دیابت مبتلا هستید، حتما میزان قند خون خود را در حد بهینه نگه دارید. درمانهای طبیعی و گیاهی دیابت تمام اقدامات ضروری برای حفظ میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون در حد استاندارد و سالم را رعایت کنید. روشهای طبیعی کاهش کلسترول خون  
18 آذر, 1393 - 17:12 1 Fatima
چشم ما برای نگه داشتن سلامتی اش همانند دیگر ماهیچه های بدن نیاز به تمرین و ورزش دارد.
در طی 10- 15 سال اخیر افزایش قابل توجهی در تعداد افراد عینکی و کسانی که لنز می زنند مشاهده شده است. این می تواند به علت افزایش ناگهانی استفاده از کامپیوتر در منزل و محل کار باشد و افزایش در دیدن تلویزیون. این خبر خوبی برای بینایی سنج ها در دنیا و خبر بدی برای ماست!! اما می تواند اینطور نباشد. چشم ما برای نگه داشتن سلامتی اش همانند دیگر ماهیچه های بدن نیاز به تمرین و ورزش دارد. مسئله این است که ما از چشممان تا جایی استفاده می کنیم و آن را به کار می گیریم تا به طور ناگهانی محبور به استفاده از لنز یا عینک شویم. اگر به طور منظم ورزش کنید این اتفاق نمی افتد. همچنین، اگر عینک زدن را شروع کنید به تدریج دید شما بدتر می شود به جای اینکه رو به بهبودی برود و شما نیاز پیدا خواهید کرد که هر بار از لنزهای قوی تر استفاده کنید. هرکسی که عینکی شده است به شما خواهد گفت که به تدریج چشمش بدتر شده است اما آیا آنها باید آن را زمین بگذارند؟ این می تواند  برای برخی افراد چالش برانگیز باشد هنگامیکه با این توصیه من مواجه می شوند. بینایی سنج ها افرادی هستند که تجربه این کار را  دارند پس چرا افراد باید به من گوش دهند درحالیکه کسی هست که سالها تجربه دارد، آموزش دیده است و دستگاهی  دارد که چشم شما را با آن تست می کند. پاسخ ساده این است که اگر هرکسی برخی از انواع تمرین و ورزش چشم را هر روز انجام دهد در 90 درصد موارد دیگر  نیازی به بینایی سنج ندارد. البته استثنا هم وجود دارد ممکن است افرادی مشکلات مادرزادی داشته باشند یا دچار آسیب چشم شده باشند  و نیاز باشد از عینک یا لنز استفاده کنند اما من معتقدم خیلی از افرادی که عینک می زنند نیازی به آن ندارند و یا اولین گزینه برای آنان نیست. من از کامپیوتر در منزل و محل کارم به طور متوسط 9 ساعت استفاده می کنم و نیازی به عینک ندارم. به این دلیل که در مقابل توصیه بینایی سنجی که به من می گفت به آن نیاز دارم مقاومت کردم. به جای آن چشمم را تمرین دادم و بعد از چند هفته آنها به دید نرمال برگشتند. من می دانم که برای نوشتن این متن سرزنش می شوم اما من روی حرفم اصرار دارم و به شما توصیه می کنم اگر شما عینکی هستید یا لنز می زنید این تمرین ها را برای چند هفته انجام دهید و به من خبر دهید چه تغییری کرده اید. چه چیزی را از دست می دهید؟ ورزش هایی که استفاده می کنم کاملا استاندارد هستند و برای سالها استفاده شده اند اما آنها برای من کارا بوده اند و به طور امید بخشی برای شما هم کارا خواهند بود. من باید این اعتبار را به Marc Grossman بدهم که چند سال پیش مقاله اش را در مورد ورزش های چشم مطالعه کردم. ورزش هایی  برای قوی کردن عضلات چشم و بهبود بخشیدن  به بینایی 1.پلک زدن یکی از ساده ترین راه هاست که چشمهایتان را تازه نگه میدارد و شما را قادر می کند تا طولانی تر با چشمتان متمرکز شوید. استفاده کننده ها از کامپیوتر و کسانیکه تلویزیون نگاه می کنند کمتر چشم ها را به هم می زنند به ویژه وقتی روی چیزی متمرکز می شوند. همین الان این ساده ترین راه را امتحان کنید. در هر 3-4 ثانیه چشم ها را به هم بزنید این کار را برای دو دقیقه انجام دهید. بعد از انجام آن ،اینکه چشمتان چه حسی  دارد را زیر نظر بگیرید آیا احساس خستگی، ریلکسی، فشار دارد؟ اکنون برای 30 ثانیه پلک نزنید و دو دقیقه این عمل را ادامه دهید. آیا تفاوتی احساس می کنید؟ هربار که چشمهایتان را بر هم می زنید دوره تاریکی کوتاهی ایجاد می کنید که کمک می کند چشم را تازه نگه دارید و اطلاعات قبلی را تخلیه کرده و آمادگی دریافت اطلاعات جدید را ایجاد می کند، این کمک می کند تا استرس و فشار چشم کاهش یابد. میزان به هم زدن چشم شما همچنین می تواند در مهارت ارتباط  برقرار کردنتان تاثیر گذار باشد. تصور کنید کسی با قصدی به شما نگاه می کند و احتمالا  طرز نگاه او شما را ترسانده است . چیزی که شما نادیده گرفته اید این حقیقت است که اینطور افراد پلک نمی زنند. وقتی کسی پلک زدن را متوقف می کند و به شما خیره می شود و شما در حال حرف زدن با او  هستید این  حالت او را نشانه ای از عصبانیت تلقی می کنید. اما وقتی شما با کسی صحبت می کنید و او در هر 3-4 ثانیه پلک می زند این نشانه ای از ریلکس بودن و دوستانه بودن شنونده است. میزان پلک زدن افراد را دفعات بعد که صحبت می کنید زیر نظر بگیرید. 2.با دست چشم ها را بپوشانید این عمل برای کاهش استرس و ریلکس کردن  چشم هنگامیکه از کار کردن با کامپیوتر دست کشیده اید و یا در زنگ تفریح به سر می برید انجام می شود. قبل از شروع کردن چند نفس عمیق بکشید. راحت در مقابل یک میز بنشینید یا آرنج تان را روی زانو قرار دهید. چشمتان را ببندید. دستهایتان را جلوی چشمتان قرار دهید با کف دست روی چشم را بپوشانید بطوریکه انگشتهایتان روی پیشانی قرار بگیرد و ادامه دستها روی چانه باشد. طوری کف دست را روی چشم بگذارید که بتوانید به راحتی پلک بزنید و فشار زیاد به چشمتان وارد نکنید.   در این زمان فرصتی برای استراحت چشم و ذهنتان فراهم می شود. این کار ممکن است خیلی ورزش به نظر نرسد. اما تفاوت بزرگی در کار روزانه شما ایجاد می کند. 3.تصویر هشت (عدد انگلیسی8 ) این تمرینی ست برای ماهیچه چشم و افزایش انعطاف پذیری آن. نسبتا یک ورزش ساده است اما از بهترین هاست. یک تصویر عدد هشت بزرگ را در مقابلتان مجسم کنید که حدود 10 فوت یا 3 متر طول داشته  باشد. اکنون به آرامی این عدد را از یک طرف آن  با چشم دنبال کنید. برای دقایقی این کار را انجام دهید و سپس جهت نگاه کردنتان  را تغییر داده و از کناره دیگر آن را با چشمتان دنبال کنید. در ابتدا ممکن است عجیب به نظر برسد اما ارزش ادامه دادن دارد. 4.متمرکز شدن به دور و نزدیک این یکی از ورزش های مورد علاقه من است و می توانید آن را تقریبا همه جا انجام دهید.   در یک وضعیت راحت بنشینید یا بایستید. این ورزش فقط 2 تا 3 دقیقه زمان می برد. انگشت شست را در فاصله 25 سانتی متری در مقابل تان بگیرید و به آن خیره شوید. حالا به چیز دیگری که در فاصله  3 تا 6 متری در روبرویتان قرار دارد، متمرکز یا خیره شوید. با هر نفس عمیقی که می کشید، تمرکزتان  را بین انگشت شست و شیء که در 3 تا 6 متری روبرویتان قرار دارد  جا به جا کنید. این ورزش قدرت ماهیچه های چشم را زیاد می کند و دید کلی شما را بهبود می بخشد. 5.زووم کردن این ورزش  یکی دیگر از علاقه های من است که انجام دادن آن خیلی ساده و سریع است. در وضعیت راحتی بنشینید. دستهایتان را در مقابلتان کاملا بکشید بطوریکه انگشت شست به حالت اشاره دادن به سمت بیرون قرار بگیرد. همانطور که دستها و بازوها به بیرون کشیده شده به انگشت شست خیره شوید. حالا انگشت شست را نزدیک بیاورید (در تمام مدت به آن خیره بمانید)، تا جاییکه فاصله ی انگشت شست تا صورتتان حدود 7.5 سانتی شود. حالا مجددا انگشت شست را دور کنید تا جایی که  دستها به حالت کشیده اول برگردد. برای چند دقیقه این کار را تکرار کنید. این ورزش مهارت تمرکز شما را بالا می برد و به طور معمول قدرت ماهیچه های چشم را زیاد می کند.  
4 آذر, 1393 - 11:33 0 Fatima
سالانه حدود 2 و نیم میلیون زن به علت ایجاد عفونت التهابی لگن به پزشک مراجعه می کنند
این بیماری اغلب توسط یک باکتری از طریق تماس جنسی منتقل می شود هرچند ممکن است در اثر سقط جنین، سقط عمدی و یا سایر روش های پزشکی تهاجمی نیز ایجاد شود. سالانه حدود2.5  میلیون زن به علت ایجاد عفونت التهابی لگن به پزشک مراجعه می کنند. این عفونت اغلب در زنانی که از نظر تماس های جنسی فعال بوده ودر اواخر نوجوانی و اوایل 20 سالگی و در زنانی که برای پیشگیری از حاملگی از آی یو دی استفاده می کنند ایجاد شده و ندرتا در زنان یائسه دیده می شود.   اقدامات پیش گیری کننده استفاده از روش های جلوگیری جهت پیشگیری از بارداری،ترجیحا کاندوم؛ - کاندوم های لاستیکی انتخاب مناسبی برای جلوگیری از عفونت التهابی لگن می باشد. - از آنجا که با استفاده از کاندوم،اسپرم ها به ندرت به محوطه واژن می رسند،این روش بر استفاده از دیافراگم،پوشش دهانه رحم،کرم های کشنده اسپرم و یا اسفنج برتری دارد. اجتناب از تماس جنسی در هنگام قاعدگی زیرا خطر ابتلا به عفونت در حین قاعدگی افزایش می یابد: - هنگام قاعدگی توده موکوسی محافظ دهانه رحم از بین می رود و وجود خون در محل،محیط کشت مناسبی را برای رشد باکتری گنوره آ بوجود می آورد. - پوشش سطح داخلی رحم،که در برابر باکتری های مهاجم نقش حفاظتی دارد،ریزش می کند. - اجتناب از سیگار:در افراد سیگاری و حتی افرادی که سابقه سیگار کشیدن دارند،خطر ابتلا به عفونت التهابی لگن بیشتر است. از آی یو دی استفاده نکنید: - مطالعات متعددی حاکی از افزایش میزان ابتلا به عفونت التهابی لگن در صورت وجود آی یو دی می باشد. - آی یو دی باعث کلونی زایی باکتری ها در سطح خود شده و هم زمان پاسخ های ایمنی موضعی را کاهش می دهد. از دوش واژینال بطور مکرر استفاده نکنید:استفاده مکرر از دوش واژینال،فلور طبیعی را تغییر داده و احتمال عفونت را افزایش می دهد. - استثناء:در صورتی که احتمال دارد شریک جنسی حامل عفونت باشد، استفاده از دوش واژینال حاوی محلول کلروفیل محلول در آب، می تواند یک اقدام پیشگیری کننده باشد. از قرص های جلوگیری از حاملگی استفاده نکنید: -در زنانی که از این قرص ها استفاده می کنند،احتمال ابتلا به عفونت کلامیدیایی افزایش می یابد.در مطالعات حیوانی،در حیواناتی که استروژن دریافت کرده  بودند،تعداد سلول های دهانه رحم مبتلا به عفونت بیشتر بوده و مدت زمان عفونت طولانی تر بوده است. نتایج مورد انتظار در مدت 1-2 روز پاسخ به درمان با آنتی بیوتیک مشاهده می شود.با دنبال کردن یک برنامه جامع درمانی که شامل استفاده از آنتی بیوتیک گیاهی یا داروئی و به همراه درمان های طبیعی مناسب و غیرسمی،درمان کامل عفونت التهابی لگن تا حدود 2 هفته باید صورت گیرد. درمان با وجود آنکه درمان استاندارد پزشکی به درمان با آنتی بیوتیک ها بستگی دارد؛ مصرف آنتی بیوتیک به خودی خود درمان کننده نبوده و در15% زنان مبتلا به عفونت التهابی لگن پاسخی مشاهده نشده، در 20% حداقل یک بار عود بیماری صورت گرفته و در 15%نازایی مشاهده شده است.تکیه بر آنتی بیوتیک ها کافی نیست زیرا معمولا این عفونت براثر بیش از یک ارگانیسم عفونت زا بوده و داروهای موثر بر گنوره آ بر کلامیدیا بی تاثیرند. به علاوه،بسیاری از سوشهای مقاوم به آنتی بیوتیک ایجاد شده و درحال افزایش هستند. درمان موثرتر شامل استفاده از آنتی بیوتیک(گیاهی یا دارویی)به همراه درمان های طبیعی غیرسمی که باعث افزایش مقاومت ایمنی و بهبودی بافت ادراری-تناسلی صدمه می گردند، می باشد. رژیم غذایی استفاده از قند،الکل و غذاهای تصفیه شده که مانع از عملکرد ایمنی می شوند را محدود کنید: - مصرف 75 گرم قند در یک وعده به هرشکلی که باشد(شکر،عسل،آب میوه)فعالیت گلبول های سفید(ایمنی) را تا 50% به مدت 5 ساعت تضعیف می نماید. - الکل ترشح انسولین را افزایش داده و میزان بالای انسولین منجر به سرکوب عملکرد ایمنی می گردد. - غذاهای پالایش شده که از کربوهیدرات های ساده تشکیل شده اند،به سرعت به قند تبدیل می شوند. - یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی کامل فرآوری نشده و ترجیحا طبیعی به خصوص غذاهای گیاهی(میوه ها،سبزیجات،حبوبات،دانه ها،آجیل ها و غلات کامل)و ماهی های آب های سرد مصرف نموده و کمتر از غذاهای حیوانی و غذاهای فرآوری شده استفاده کنید. مکمل ها مکمل موثر حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی:بایستی شامل 400 میکروگرم اسیدفولیک،400 گرم ویتامین ب12 و 50-100 میلی گرم ویتامین ب6 باشد(همیشه مصرف اسیدفولیک بایستی با مصرف ویتامین ب12 همراه بوده تا فولیک اسید باعث پوشاندن علائم فقر ویتامین ب12 نگردد)،توصیه می شود به طور روزانه فرآورده چندگانه حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده مصرف شود زیرا کمبود هریک از مواد غذایی می تواند بدن را مستعد ابتلا به عفونت سازد. ویتامین A:"ویتامین ضدویروس"بوده و نقش مهمی در عملکرد ایمنی دارا می باشد: - باعث حفاظت سطح پوست،دستگاه تنفس،دستگاه گوارش و ترشحات آنها می شود.تمامی این موارد مانعی ایجاد می کنند که خط اول دفاعی بدن را در برابر میکرو ارگانیسم ها تشکیل می دهد. - روندهای ایمنی متعددی از جمله عملکرد گلبول های سفید و پاسخ آنتی بادی ها را تحریک یا تقویت می نماید. - فعالیت مستقیم ضدویروسی دارد. - سرکوب ایمنی در نتیجه هورمون های غدد فوق کلیوی(که دراثر استرس ایجاد می شوند)،سوختگی شدید و جراحی را مهار می نماید. برخی از موارد ذکر شده اخیر احتمالا در نتیجه توانایی ویتامین A در ممانعت از کوچک شدن تیموس(غده اصلی سیستم ایمنی)در اثر استرس،و تقویت رشد این غده می باشد. - دوز مصرفی:روزان 50000آی یو به مدت یک هفته؛ -احتیاط:از آنجا که میزان بالای ویتامین A می تواند منجر به نقص جنین گردد،زنان فعال جنسی که در سنین باروری هستند نبایستی این ویتامین را مصرف کنند، مگر آنکه از روش پیشگیری از بارداری مناسبی استفاده کنند. بتاکاروتن: از آنجا که قابلیت تبدیل به ویتامین A دارد پیش ویتامین A  نیز نامیده می شود.بتاکاروتن در مقایسه با ویتامین A آنتی اکسیدان قوی تری بوده و اثرات محرک ایمنی از جمله افزایش فعالیت غده تیموس نیز دارا می باشد: - بتاکاروتن پس از 7روز با افزایش سلول های تی کمک کننده/القاکننده،و پس از14 روز از طریق افزایش تمامی سلول های تی،باعث افزایش عملکرد تیموس می گردد. - بتاکاروتن به میزان زیادی در تخمدان تجمع یافته و اعمال دفاعی متعددی را دارا می باشد: 1)بتاکاروتن با عمل آنتی اکسیدانی خود مانع تخریب سلولی ناشی از التهاب می گردد. 2)بتاکاروتن افزاینده ایمنی بوده و باعث افزایش فعالیت اینترفرون شده(ماده شیمیایی مخصوصی که با عفونت ویروس ها و سرطان مقابله می کند)،میزان آنتی بادی را افزایش داده و فعالیت گلبول های سفید(که به عوامل عفونی حمله می کنند)را تقویت می کند. - دوز مصرفی:روزانه 100000  آی یو به مدت 2 ماه؛ ویتامین C: ویتامینC مستقیما اثر ضد باکتری و ضد ویروس دارا بوده و آثار افزاینده ایمنی متعددی دارد: - بهبود پاسخ و عملکرد گلبول های سفید؛ - افزایش میزان اینترفرون؛ - افزایش ترشح هورمون ها از غده تیموس؛ - دوز مصرفی:هفته اول 500 میلی گرم چهار بار در روز،سپس 250 میلی گرم سه بار در روز به مدت 3روز؛ بیوفلاونوئیدها:گروهی از رنگدانه های گیاهی هستند که مسئول رنگ گل ها و میوه ها می باشند.این ترکیبات آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشند و هنگامی که به همراه ویتامینC مصرف شوند، به میزان زیادی جذب و اثر آن را افزایش می دهند. دوز مصرفی:روزانه 1000میلی گرم؛ روی: روی در بسیاری از عملکردهای سیستم ایمنی نقش حیاتی اعمال نموده و برای فعال سازی فاکتور تیموسی سرم(هورمون مترشحه از تیموس که خصوصیات افزاینده ایمنی وسیعی دارد)ضروری است.به علاوه برای عملکرد مناسب گلبول های سفید لازم بوده، تخریب ذرات خارجی و میکروارگانیسم ها را تقویت نموده، با ویتامین A عملکرد سینرژیک(همکاری)داشته و از رونوشت برداری بسیاری ویروس ها ممانعت می نماید. دوز مصرفی:روزانه30 میلی گرم؛ عصاره تیموس: اطلاعات بالینی قابل توجهی حاکی از آن است که عصاره تیموس از طریق افزایش فعالیت غده تیموس،باعث تجدید عملکرد و تقویت سیستم ایمنی می گردد. - غده تیموس خانواده ای از هورمون ها را که با اثر بر گلبول های سفید، بر رشد و عملکرد آنها نظارت دارند،ترشح می نمایند.میزان پایین این هورمون ها با کاهش عملکرد ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به عفونت در ارتباط است. - سلول های تی که از غده تیموس بوجود آمده اند،بسیاری از فعالیت های ایمنی را هماهنگ می نماید.این سلول ها بخش های اصلی سیستم ایمنی را تشکیل می دهند و از اهمیت زیادی در مقابله با عفونت های ویروسی و باکتریایی برخوردار است. - دوز مصرفی:روزانه معادل 120 میلی گرم پلی پپتید خالص با وزن مولکولی کمتر از 10000و یا تقریبا 500 میلی گرم فراکسیون پلی پپتیدی خام مصرف نمایید. درمان گیاهی کلروفیل: کلروفیل حاوی عوامل محرک سلولی می باشد که در تجدید سلولی مساعدت می نمایند.کلروفیل از طریق شکستن دی اکسیدکربن و آزادسازی اکسیژن، باعث افزایش مقاومت سلولی نسبت به باکتری های مهاجم غیرهوازی(در حضور اکسیژن زنده نمی ماند)می گردد. دوز مصرفی:10میلی گرم کلروفیل محلول در چربی چهار بار در روز به مدت 1 ماه؛ بروملین: در مرحله حاد عفونت التهابی لگن،احتمال تحریک شدید بافتی و در نتیجه تشکیل آبسه و اتصال آن در لوله های رحمی وجود دارد.این موضوع می تواند منجر به ایجاد اثر دائمی و بسته شدن لوله گردد.بروملین شامل گروهی از آنزیم های پروتئولتیک(هضم کننده پروتئین)حاوی اتم گوگرد بوده که از آناناس به دست می آیند.این آنزیم ها بسیاری از عوامل التهابی را مهار نموده و حالات التهابی،منجر به بهبود سریع گشته و احتمال ایجاد اثر دائمی را کاهش می دهد.بروملین همچنین دارای خواص ضدمیکروبی بوده و یک مطالعه در کشور ایتالیا حاکی از نفوذ آن به لوله های رحمی می باشد: 1)برای افزایش اثر ضد التهابی بهتر است بروملین بین وعده های غذایی مصرف شود.در این صورت آنزیم های آن صرف هضم نمودن مواد غذایی نمی گردد. 2)دوز مصرفی:هفته اول 250میلی گرم چهار بار در روز،بین وعده های غذایی،سپس سه بار در روز به مدت 6هفته؛ مهر طلایی:آنتی بیوتیک طبیعی با ایمنی و اثر قابل توجه بوده و فعال ترین ماده موثره آن به نام سولفات بربرین طیف وسیعی از عملکرد ضدباکتریایی بر علیه بسیاری از باکتری ها(از جمله کلامیدیا و استرپتوکوک)؛پروتوزوا و قارچ ها نشان می دهد.اثر مهر طلایی بر برخی از این میکروارگانیسم ها قوی تر از آنتی بیوتیک های معمول بوده اما برخلاف آنها باکتری های محافظ واژن و روده(لاکتوباسیل ها)را از بین نمی برد: - بربرین در محیط قلیایی اثر ضد میکروبی بیشتری دارد.با مصرف کمتر فرآورده های حیوانی و استفاده بیشتر از مواد غذایی گیاهی به خصوص میوه ها،می توان محیط قلیایی ایجاد نمود.با وجود آنکه اغلب میوه ها اسیدی هستند،در عمل هضم، محتوای اسیدی آنها مصرف شده و بخش قلیایی آنها باقی می ماند. دوز مصرفی: عصاره جامد(پودر خشک)به نسبت 4:1(یا8 تا12 درصد محتوای آلکالوئید):در دوره حاد بیماری 400میلی گرم سه بار در روز و سپس در هنگام بهبود 200میلی گرم سه بار در روز؛(دوز مصرفی بایستی براساس میزان بربرین باشد و توصیه می شود از عصاره های استاندارد استفاده شود) هماور: اثر نرم کنندگی(عاملی که منجر به نرم شدن غشاهای موکوسی گردد)داشته، و حاوی تانن های قابض می باشد.این مواد به همراه موسیلاژ(مایع محافظ،ضخیم چسبنده) و آلانتوئین(ماده گیاهی که منجر به رشد سلول های تازه می گردد)باعث جمع شدن زخم می گردند.آلانتوئین قدرت انتشار زیادی داشته حتی در مصرف موضعی به عمق بافت ها نفوذ می نمایند: - دوز مصرفی: پس از فاز حاد یکی از اشکال زیر را انتخاب کنید. 500 میلی گرم گیاه خشک شده(در خلاء و سرما)سه بار در روز و یا 30 قطره عصاره مایع 1:1 دو یار در روز در هنگام بهبودی استفاده کنید. - احتیاط:استفاده موضعی هماور ایمن بوده اما استفاده خوراکی آن بایستی تحت نظارت پزشک صورت گیرد.افرادی که هماور استفاده می کنند بایستی به دقت تحت بررسی باشند زیرا یکی از آلکالوئیدهای موجود در آن با وقوع بیماری کبدی ارتباط دارد. در درمان این بیماری گیاهان افزاینده ایمنی مانند سرخارگل  نیز استفاده می شوند. در طب سنتی در مرحله آماس بدون چرک از ختمی(به صورت خوراکی،ضدالتهاب و ضد میکروب)،تخم پوست کنده کدو تنبل(به صورت خوراکی،روبشگر رادیکال آزاد،مدر)،آب بارهنگ کبیر(به صورت خوراکی و داخل زهدان به عنوان ضد التهاب )،و اسفناج(به صورت خوراکی،ضدالتهاب)،استفاده می شود. در مرحله آماس چرکی از ختمی به صورت ضماد بر شرمگاه/داخل زهدان(آنتی اکسیدان)،شوید به صورت ضماد بر شرمگاه/داخل زهدان(ضدمیکروب)،تخم افسنطین(ضدالتهاب،ضدتب،ضدمیکروب)،روغن خیری به صورت موضعی بر شرمگاه، بابونه به صورت ضماد بر شرمگاه/داخل زهدان(ضدالتهاب،ضدمیکروب)،تخم کتان به صورت ضماد بر شرمگاه/داخل زهدان(ضدالتهاب،ضدآسیب بافتی)،شنبلیله به صورت ضماد بر شرمگاه/داخل زهدان (ضد درد،ضد تب،ضدالتهاب،ضدمیکروب)،بنفشه خشک به صورت ضماد بر شرمگاه/داخل زهدان(ضدتب،ضدمیکروب،ضد آسیب بافتی)،استفاده می شود. درمان موضعی دوش واژینال کلروفیل: استفاده با دقت از دوش واژینال منجر به کاهش تعداد ارگانیسم های غیرهوازی شده و باعث بهبود دهانه رحم و احتمالا نواحی بالاتر شده و در نتیجه احتمال نازایی یا حاملگی خارج از رحمی را کاهش می دهد.طرز تهیه:یک قاشق غذاخوری کلروفیل را در یک فنجان آب ریخته و به هم بزنید. * دوز مصرفی:پس از فاز حاد به مدت سه هفته به صورت یک روز در میان از این دوش واژینال و بسته تخلیه واژن استفاده کنید. بسته تخلیه واژن: تخلیه بافته های تخریب شده را بهبود می بخشد.در بسته تخلیه واژن یک پارچه نخی حاوی چندین داروی گیاهی و مواد معدنی وجود دارد که این مجموعه باعث بهبود تخلیه و التیام بافتی می گردد.بسته توسط پزشک در محل قرار داده شده و توضیحات کافی به بیمار داده شده.پس از24 ساعت، با کشیدن نخ متصل،بسته بیرون آورده می شود.سپس بایستی دوش واژینال کلروفیل تهیه شده و استفاده شود. طب فیزیکی حرارت درمانی: حرارت درمانی باعث تسریع بهبود موضعی بافت و افزایش گاما گلوبین ها(نوعی از آنتی بادی های سیستم ایمنی که در سطوح موکوسی را از تهاجم باکتری ها و ویروس ها محافظت می نماید)در عفونت التهابی لگن می گردد؛میزان استفاده:در فاز حاد،2-3 دوره تقریبا 30 دقیقه ای در هفته؛ حمام نشسته: باعث افزایش جریان خون و تخلیه لگن شده و تون عضلات صاف در ناحیه لگن را بهبود می بخشد: - در این روش ابتدا بدن تا ناحیه بالای لگن در آب داغ و سپس سرد، فرو برده می شود.حمام داغ که باعث کاهش درد نیز می گردد به مدت 3 دقیقه در دمای 40.5-46 درجه سانتی گراد انجام شده و بلافاصله پس از آن حمام سرد در درجه حرارت 13-24 درجه سانتی گراد به مدت 30 ثانیه صورت می گیرد. - سطح آب داغ بایستی حداقل 2.5  سانتی متر بیش از سطح آب سرد باشد؛در نتیجه بدن به اندازه کافی گرم شده و مانع از لرزیدن می گردد. - ماساژ کپل ها حین حمام سرد باعث افزایش واکنش می گردد. - این حمام به صورت سه تایی صورت گرفته بدین صورت که سه بار متوالی از آب گرم و سرد استفاده شده و حمام نهایی با آب سرد خواهد بود.حداقل دو وان مجزا برای این کار لازم است.به جای آن می توان از وان حمام برای آب گرم و از یک تشت پلاستیکی بزرگ برای آب سرد استفاده نمود. میزان استفاده:در فاز حاد،یک یا دو بار در روز؛ منبع: کتاب بیماری های زنان و درمان های طبیعی( تالیف دکتر ناهید خورشیدی و دکتر مریم حمزه لو مقدم)
4 آذر, 1393 - 11:08 0 Fatima
این بیماری اغلب توسط یک باکتری از طریق تماس جنسی منتقل می شود.
عفونت التهابی لگن، عفونت دستگاه تولید باروری زنان بوده و معمولا با ورود باکتری هایی مانند نایسریا گنوره آ و کلامیدیا تراکوماتیس به رحم و سپس انتشار آنها و ایجاد عفونت در لوله های فالوپ،دهانه رحم(سرویکس)، رحم،تخمدان ها و یا مثانه، همراه است.این بیماری اغلب توسط یک باکتری از طریق تماس جنسی منتقل می شود هرچند ممکن است در اثر سقط جنین، سقط عمدی و یا سایر روش های پزشکی تهاجمی نیز ایجاد شود. سالانه حدود2.5  میلیون زن به علت ایجاد عفونت التهابی لگن به پزشک مراجعه می کنند. این عفونت اغلب در زنانی که از نظر تماس های جنسی فعال بوده ودر اواخر نوجوانی و اوایل 20 سالگی و در زنانی که برای پیشگیری از حاملگی از آی یو دی استفاده می کنند ایجاد شده و ندرتا در زنان یائسه دیده می شود. احتمال وجود هر نوع بیماری مقاربتی یا انواع عفونت های تناسلی بایستی به دقت ارزیابی گردد. درمان مناسب و به دقت کافی برای بیماری های فوق الذکر می تواند در این بیماران از ایجاد بیماری های پیچیده ای چون عفونت التهابی لگن جلوگیری نماید. عفونت در تخمدان ها و لوله های فالوپ می تواند باعث چسبندگی و جوشگاه شود که خود این امر می تواند به نازایی منجر گردد. علاوه بر مراقبت های زیادی که درمورد این بیماری حاد مورد نیاز است، فراگیری چگونگی پیشگیری از عود بیماری نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در تمامی زنانی که به بیماری التهابی لگن دچار بوده اند، خطر عود بیماری وجود داشته و یک چهارم از این افراد از عوارض شدید و طولانی مدت این بیماری رنج می برند. پس از یک بار عفونت، احتمال نازایی 13% و پس از سه بار عفونت این احتمال تا 70% افزایش می یابد. در کتاب هدایه المتعلمین فی الطب نوشته اخوینی بخاری در قرن چهارم هجری قمری، شرح بیماری به نام آماس رحم ذکر شده است که در مراحل ابتدایی و چرکی با عفونت التهابی لگن یکسان است. آماس رحم در مرحله نخست با تب تیز، درد میان ناف و شرمگاه، دردپشت و پهلو، نبض منشاری(اره ای) و متواتر و سردرد همراه است. در مرحله دوم پیشرفت بیماری با ظهور علایمی چون خروج چرک از دهانه رحم، هذیان گفتن و کاهش تب مشخص شده است. در این مرحله احتمال انتشار چرک به مثانه یا حفره شکمی و در نتیجه خروج آن از راه ادرار یا مدفوع نیز وجود دارد. در مرحله سوم آماس صلب و سفت و قابل لمس می شود و تب از بین می رود. این نشانه ها کم و بیش مشابه نشانه های  ارائه شده در طب مدرن می باشد و نشانگر این است که پزشکان طب سنتی ایران با این بیماری آشنا بودند و برای درمان آن نیز راه حل هائی ارائه داده اند. علائم و نشانه های معمول مراحل اولیه بیماری:(هفته اول) مراحل اولیه واژن با بوی ناخوشایند؛ درد هنگام مقاربت؛ درد و حساس شدن ناحیه تحتانی لگن(شکم)در یک یا دو طرف؛ کمر درد؛ احساس بیماری؛ تب پایین؛ تکرر ادرار دردناک؛ خونریزی غیرطبیعی، دوره های قاعدگی ممکن است زودتر از حد معمول اتفاق رخ دهد، در طی دوره قاعدگی درد ممکن است افزایش یافته و ممکن است خونریزی قاعدگی شدید باشد. شروع قاعدگی ممکن است هم زمان با شروع عفونت التهابی لگن باشد. علائم بعدی:(هفته1-3) درد شدید و حساس شدن ناحیه تحتانی شکم؛ تب بالا؛ ترشحات زیاد و با بوی ناخوشایند از واژن؛ علل عفونت باکتریایی نایسریا گنوره آ (40 تا60 درصد موارد) و کلامیدیا تراکوماتیس(30%موارد): - سایر باکتری های از جمله مایکوپلاسما هومینیس،استرپتوکوک و هئوموفیلوس آنفولانزا عوامل اولیه نیستند، اما اغلب در اجتماع باکتریایی این عفونت شرکت دارند. - اغلب عفونت از طریق شریک جنسی مبتلا انتقال می یابد. - ممکن است عفونت از طریق روش های پزشکی تهاجمی انتقال یابد.این عوامل شامل موارد زیر می باشند: زایمان؛ سقط؛ کورتاژ{تراشیدن و بیرون آوردن لایه مخاطی رحم به منظور تشخیص بیماری و یا خارج کردن محتویات رحم(سقط عمدی)}؛ جراحی در ناحیه لگن؛ گذاشتن آی یو دی؛  عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا داشتن چندین شریک جنسی: در زنانی که چندین شریک جنسی دارند،خطر ابتلا 4.6 برابر نسبت به زنانی که یک شریک جنسی دارند بیشتر است. استفاده یا سابقه استفاده از آی یو دی؛ سابقه عفونت التهابی لگن و یا سابقه التهاب دهانه رحم؛ شروع زود هنگام روابط جنسی: خطر ابتلا در یک فرد 15 ساله فعال جنسی 1به 8 بوده،درحالیکه این خطر در افراد حدود 24 سال به نسبت 1به 80 کاهش می یابد. استفاده از قرص های جلوگیری از حاملگی: احتمال ابتلا به عفونت با کلامیدیا افزایش می یابد. روشهای پزشکی تهاجمی که ممکن است منجر به انتقال باکتری شوند شامل: - اتساع دهانه رحم؛ - سقط؛ - کورتاژ:تراشیدن رحم به منظور خارج کردن آنچه رشد یافته،تهیه نمونه برای تشخیص،یا به منظور انجام سقط عمدی؛ هیستروسالپینوگرافی( تزریق ماده حاجب یا ماده ایجاد کننده کنتراست، به داخل رحم به منظور گرفتن عکس با استفاده از اشعه ایکس) دمیدن در لوله ها: دمیدن هوا در لوله های فالوپ به منظور گرفتن اشعه ایکس؛ سیگار کشیدن:در مطالعه 197 زن که به علت اولین ابتلا به عفونت التهابی لگن در بیمارستان بستری شده بودند، سیگاری ها در مقایسه با افرادی که سیگار نمی کشیدند،1.7 برابر بیشتر در معرض ابتلا به عفونت التهابی لگن بودند.در کسانی که سابقه سیگار کشیدن داشتند، خطر ابتلا تا2.3  افزایش یافته بود.دیگر مطالعات نتایج مشابهی به همراه داشته است. استفاده مکرر از دوش واژینال: استفاده مکرر از دوش واژینال باعث برهم خوردن فلور طبیعی واژن شده و احتمال ایجاد عفونت را افزایش می دهد. مطالعه 100 بیمار که به علت این عفونت بستری شده بودند حاکی از آن است که در زنانی که در ماه سه بار یا بیشتر از دوش واژینال استفاده نموده بودند، نسبت به زنانی که کمتر از یک بار در ماه از دوش استفاده نموده اند،خطر ابتلا 3.6 بار بیشتر بود. منبع: بیماری های زنان و درمان های طبیعی(تالیف: دکتر ناهید خورشیدی و دکتر مریم حمزه لو مقدم)
4 آذر, 1393 - 08:14 8 Fatima
علائم معمول این مشکل خشکی، قرمزی، ترک، پوسته دار شدن و لب های حساس و خشن است.
لب های خشک یک مشکل معمول است که می تواند دردناک و غیر جذاب باشد. علائم معمولش خشکی، قرمزی، ترک، پوسته دار شدن و لب های حساس و خشن است. برخی از دلایل عمده  این مشکل کمبود ویتامین، واکنش آلرژیک، کم آب بودن، سیگار کشیدن، بیش از حد زبان زدن به لب، در معرض آفتاب بودن و هوای ناملایم است. دلایل زیادی برای خشکی لبها وجود دارد. عمده ترین آنها این است که چون لبها  در نزدیکی  زبان قرار دارند، بیشتر لبهایمان با زبان تماس داشته و خشک می شوند.دلیل دیگر که می تواند مشابه عمل کند خشکی است. بزاق انسان دو ترکیب دارد که خشکی را افزایش می دهد. آنزیم های آمیلاز و مالتاز می توانند پوست حساس لب های شما را ترک داده و در معرض هوای خشک قرار دهند. بعلاوه وقتی بزاق لب را خیس می کند در حقیقت باعث می شود رطوبت طبیعی لب بیشتر تبخیر شود که خشکی لب را شدت می بخشد. یک تصور غلط  این است که دلیل خشک شدن لب ها فقدان غدد چربی است. این غدد بطور معمول همراه فولیکول های مو هستند که در قسمتهای مو دار بدن قرار دارند و به پوست سبوم (چربی) می دهد. سبوم یک چربی طبیعی است که از تری گلیسریدها و بقایای سلول های مرده ساخته شده است. به محض اینکه به پوست می رسد از یک طرف آن را مرطوب می کند و از طرف دیگر آن را در مقابل آب مقاوم می سازد. چون لب ها بدون مو هستند همه فکر می کنند که آنها فاقد غدد چربی هستند. در واقع، لب ها دارای نوع ویژه ای از غدد چربی به نام غدد اکتوپیک سبوم هستند. بطور شفافی نشان داده شده است که، در لبهای خشک و ترک خورده غدد چربی اکتوپیک که لب ها را مرطوب نگه می دارند هر چند وقت یک بار نیاز به رسیدگی دارند. اگر خواهان این هستید که بطور طبیعی  پوست و لبهایی زیبا  و سالم داشته باشید ما در اینجا  تعدادی از درمان های  خانگی برای افرادی  که لب های خشک دارند را  بیان کرده ایم: شکر پوسته پوسته شدن  و لایه برداری سلولهای مرده ی لبهای ترک خورده به بازگشت سریع تر نرمی طبیعی آن کمک خواهد کرد. دو قاشق چای خوری از شکر را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. و آن را روی لب قرار دهید اجازه دهید چند دقیقه باقی بماند. سپس با کمک انگشتتان آن را به آرامی در اطراف لبتان بمالید تا سلول های مرده پوست کنده شود. آن را با آب ولرم بشویید. عسل عسل یک مرطوب کننده قوی ست که همچنین دارای خاصیت شفا دهنده و ویژگی آنتی باکتریال برای درمان لبهای ترک خورده است . به سادگی مقداری عسل طبیعی را روی لبهای ترک خورده تان چند بار در روز بمالید. همچنین می توانید یک مایع چسب مانند از عسل و گلیسرین درست کنید و قبل از رفتن به رختخواب از آن روی لبتان استفاده کنید و در صبح از لبهای نرم لذت ببرید. گل رز گلهای رز در باغچه تان می تواند برای  لب هایتان ترک خورده نجات دهنده باشد . این درمان کمک خواهد کرد که لبهایتان مرطوب بماند درحالیکه رنگ زیبایی هم به همراه دارد. یک مشت از گلبرگ رز را کاملا در آب بشویید . این گلبرگ ها را برای چند ساعت در شیر بخوابانید (غوطه ور کنید). (اگر با لبنیات مشکل دارید می توانید به جای آن از گلیسرین استفاده کنید). گلبرگ ها را له و خرد کنید تا خمیری غلیظ به دست آید. این خمیر را روی لب های خشک تان دو تا سه بار در روز و هر شب قبل از خواب بمالید.   روغن نارگیل روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که می تواند به خشکی لبتان که توسط هوای سرد و خشک ایجاد شده کمک قابل توجهی کند. به سادگی چندین بار در روز از روغن نارگیل خالص استفاده کنید تا لبها را مرطوب نگه دارید. شما همچنین می توانید از روغن زیتون نیز  استفاده کنید. برای چندین هزار سال گذشته مردم در مناطق استوایی و گرمسیری از روغن نارگیل هم برای تغذیه و هم برای اهداف درمانی استفاده می کردند. تحقیقات مدرن در مورد خواص نارگیل به ویژه روغن آن ، از این نظریه تاریخی حمایت می کند که نارگیل یک غذای سالم است. مشخص شده است که روغن نارگیل از یک نوع غیر معمول چربی مشتق شده است. بیشتر چربی های حیوانی و گیاهی از از اسیدهای چرب با زنجیره طویل ساخته شده اند. روغن نارگیل دارای اسیدهای  چرب با زنجیره متوسط  است (MCFAs)، که بدن ما به طور متفاوتی از آن زنجیر ه های بلند آن را متابولیزه می کند. بیشتر چربی های نامناسب از اسید چرب های بلند زنجیره  مشتق شده اند، برخلاف این نوع چربی ها،  روغن نارگیل کلسترول خون را افزایش نمی دهد. در حقیقت، میزان کلسترول در بافت و ارگانها مانند کبد را به طور موثری پایین می آورد. روغن نارگیل همچنین ویژگی های شفا بخشی دیگری هم دارد، از قبیل بالا بردن سلامت پوست، بهبود بخشیدن به لب های ترک خورده. زیرا MCFAs موجود در روغن نارگیل به راحتی توسط پوست جذب می شوند.  بنابراین می توان به عنوان نرم کننده و مرطوب کننده از آن استفاده نمود. بعلاوه، روغن نارگیل جذب ویتامین ها را تسهیل می کند از قبیل ویتامین E که محلول در چربی بوده وآنتی اکسیدانی است که تشکیل رادیکال های آزاد و سلول های آسیب دیده را کاهش می دهد. روغن کرچک روغن کرچک درمان خوب دیگری برای لب های خشک و ترک خورده می باشد. به سادگی چندین مرتبه در روز از روغن کرچک روی لبتان بمالید. شما همچنین می توانید برای مداوا محلولی تسکین دهنده درست کنید به این صورت که یک قاشق چای خوری از روغن کرچک، یک قاشق چای خوری گلیسرین و چند قطره آبلیموی تازه را با هم مخلوط کنید. قبل از رفتن به رختخواب روی لبتان بمالید. صبح با پنبه و آب ولرم آن را بشویید. این عمل را تا درمان کامل ادامه دهید. خامه شیر محتوای بالای چربی شیر آن را به کرمی طبیعی برای مرطوب کردن لب تبدیل می کند. چربی یا خامه طبیعی شیر را روی لبتان قرار دهید و بگذارید ده دقیقه باقی بماند. سپس توسط پنبه و آب ولرم آن را بشویید. روزانه این کار را انجام دهید تا سریع تر به نتیجه برسید.   ژل آلوورا توان درمان کنندگی آلوورا شناخته شده است. قرار دادن مقداری از ژل آلوورا روزانه روی لب به درمان و تسکین درد کمک خواهد کرد. ژل آلوورا طعم مطبوعی ندارد اما اثر درمانی حیرت انگیز آن ارزشش را دارد. آلوورا به عنوان یک گیاه آبدار خانگی شناخته شده است و برای معالجه همه درد ها استفاده می شود از کاهش درد سوختگی گرفته تا برطرف کردن یبوست. برخی از درمان ها بر اساس ویژگی رطوبتی ژل آلوورا واقعا موثر عمل می کند . این به چه معنی است؟ به عنوان یک توضیح و مثال اولئیک اسید و استریک اسید موجود در روغن انبه ویژگی آبدوست دارد به این معنی که به مولکولهای آب جذب می شود، ژل آلوورا مشابه عمل می کند اما در واقع مولکول های آب را به خودش جذب می کند. این ویژگی آلوورا را به یک آبرسان تبدیل می کند که بخار آب هوای اطراف را به خودش می گیرد. اگر ژل آلوورا روی لب خشک و ترک خورده استفاده شود ویژگی آبرسان آن لبها را مرطوب کرده و آن را به جاذب رطوبت تبدیل می کند. همچنین آلوورا به عنوان وسیله ای تحویل دهنده برای روغن های ضروری استفاده می شود که ممکن است به تولید کلاژن و الاستین کمک کند مانند روغن گل نسترن.   خیار برش های خیار با رژیم های زیبایی از قدیم  تا کنون همراه بوده است. تصویر یک چشمه با فردی که صورتش را با لایه ای از ماسک پوشانده و روی هر کدام از چشم ها لایه ای خیار گذاشته یکی از  موارد است. نشان داده شده است که برش های خیار در افزایش زیبایی پوست موثر است این کار را به وسیله کاهش پف کردگی زیر چشم انجام می دهد. آنچه که برای پوست حساس زیر  چشم موثر است می تواند به پوست خشک لب هم کمک کند. خیار میزان بسیار بالایی آب دارد بیش از 90 درصد، که می تواند به این معنی باشد که گزینه ای مناسب برای  آبرسانی  است. آب موجود در برش های خیار می تواند به باز گرداندن رطوبت به لبهایتان کمک کند اما خیار ترکیبات دیگری هم دارد که میتواند به ارتقای سلامت لبها کمک کند. سبزیجات مقدار قابل توجهی اسید آسکوربیک دارند که مشهورترین آنها ویتامین C است. اسید آسکوربیک تولید کلاژن را بالا می برد که پروتئینی اتصالی ست و سازمان و  انعطاف به بافت پوست می دهد. خیار همچنین دارای کافئیک اسید است آنتی اکسیدانی که تولید رادیکال های آزاد که توسط تابش UV خورشید ایجاد شده را سرکوب می کند. قرار دادن برش های خیار روی لب ،  با در بر داشتن آب و اسیدهای کافئیک و آسکوربیک اسید، لبها را مرطوب می کند و به همراه آن کاملا لب ها را در مقابل صدمه خورشید محافظت می کند. بنابراین از بازار محله تان میزان فراوانی سبزیجات بخرید. یک برش نازک از خیار را روی لبتان بمالید بطوریکه آب آن کاملا روی لبتان باقی بماند. برای 15 تا 20 دقیقه بگذارید باقی بماند و سپس آن را با آب بشویید. چندین بار در روز این کار را انجام دهید تا سریع تر نتیجه بگیرید.   وازلین وازلین برای درمان لب های ترک خورده بسیار موثر است. چندین مرتبه استفاده در طول روز باعث محافظت از لبتان می شود. قبل از رفتن به رختخواب مجددا این کار را تکرار کنید،  زیرا باعث تغذیه لبتان در طول شب می شود. شما می توانید ابتدا یک لایه نازک از عسل روی لبتان قرار دهید و بگذارید برای چند ثانیه بماند، سپس  یک لایه نازک وازلین روی آن بکشید. چند دقیقه صبر کنید و بعد با پنبه و آب گرم بشویید. روزی دوبار این کار را تکرار کنید. آب دلیل پشت پرده ی لبهای ترک خورده شما از دست دادن آب است. برای آبرسانی کافی به بدن لازم است شما در طول روز به حد کافی  آب بنوشید. در شروع روز قبل از خوردن و نوشیدن هر چیزی روزتان را با نوشیدن یک تا دو لیوان آب آغاز کنید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب حداقل یک لیوان آب بنوشید. علاوه بر رساندن آب کافی به بدن ، آب کمک می کند سموم از بدن دفع شود. این درمانها برای لب های خشک و ترک خورده موثر است. اما برای جلوگیری از عود مجدد، لبهایتان را کاملا مرطوب نگه دارید و به بدنتان به حد کافی آب برسانید، رژیم غذایی خوب داشته باشید و از دماهای بالا دوری کنید.  کره یا روغن انبه مانند روغن نارگیل از دانه یا هسته درونی انبه استخراج می شود که برای قرن ها برای داروهای سنتی استفاده شده است.  یک دلیل اصلی برای این امر وجود دارد: روغن انبه غنی از اسیدهای چرب است که آن را به نرم کننده ای عالی تبدیل می کند. چربی های موجود در روغن انبه بیشتر از اولئیک اسید و استیریک اسید مشتق شده اند. این ویژگی باعث می شود نرم کننده و مرطوب کننده ی قویی برای لب ها باشد. این دو اسید چرب تری گلیسریدهایی  هستند که چربی طبیعی پوست به طور عمده از اینها مشتق شده است. استفاده مستقیم آن روی لب ها یک روش طبیعی  برای برگرداندن رطوبت به لبها است. اولئیک و استیریک اسید ها یک فایده دارند و آن هم داشتن  دو سر آبدوست و آبگریز است.  یک انتها به آب جذب می شود در حالیکه سمت دیگر آب  را دفع می کند. این خاصیت  باعث می شود  که این دو تری گلیسیرید برای  حفظ  آب لب عالی و فوق العاده باشند  و همچنین لب ها را در مقابل آب مقاوم می کند.  
27 آبان, 1393 - 13:16 0 Fatima
دیسپلازی دهانه رحم، رشد غیر طبیعی سلول در سطح دهانه رحم بوده و پیش درآمد ابتلا به سرطان می باشد
دیسپلازی سرویکس(دهانه رحم)رشد غیر طبیعی سلول در سطح دهانه رحم بوده و پیش درآمد ابتلا به سرطان می باشد و درصورت عدم درمان منجر سرطان دهانه رحم می گردد. دهانه رحم اندام استوانه ای کوچکی شامل قسمت تحتانی و گردن رحم بوده و در برگیرنده کانال مرکزی جهت عبور خون قاعدگی، اسپرم و نوزاد در هنگام تولد می باشد.کانال و سطح خارجی سرویکس بوسیله دو نوع سلول الف)سلول های ترشح کننده موکوس و ب)سلولهای محافظ پوشیده شده اند. دیسپلازی سرویکس مربوط به تغییرات غیرطبیعی در این سلول ها می باشد، با وجود آنکه این تغییرات علائمی ایجاد نمی کند، مدت ها قبل از تشکیل سرطان قابل شناسایی به روش معمول پاپ اسمیر می باشند. امروزه سرطان دهانه رحم یکی از شایع ترین سرطان ها در زنان بوده و گرچه احتمال ابتلا  در هر شرایط سنی وجود دارد، دومین سرطان شایع زنان سنین 15تا34 سالگی می باشد. پس از شروع قاعدگی تمامی زنان بایستی به صورت سالانه آزمایش پاپ اسمیر(نمونه گیری از سلول های دهانه رحم)را انجام دهند، بدین ترتیب اگر دیسپلازی دهانه رحم وجود داشته باشد تشخیص داده شده و درمان می تواند با موفقیت انجام گیرد. علائم ونشانه های معمول معمولا علامت و نشانه ای وجود ندارد. تشخیص براساس ارزیابی پاپ اسمیر معمول است. علل ویروس ها: از آنجا که سن پایین در اولین تماس جنسی و یا تماس های جنسی با افراد مختلف و متعدد با افزایش خطر ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم/سرطان مرتبط می باشد، سرطان دهانه رحم یک بیماری مقاربتی به شمار آمده بدین معنی که عوامل سرایت بیماری از طریق تماس جنسی انتقال می یابد. ویروس ها محتمل ترین عوامل سرایت بیماری درنطر گرفته می شوند. - در حال حاضر دو دسته ویروس یکی هرپس سمپلکس تیپ2 و دیگری ویروس پاپیلومای انسانی علت ایجاد دیسپلازی و سرطان دهانه رحم به شمار می روند. - هرپس سمپلکس تیپ2،نوعی تبخال(هرپس) است که از طریق جنسی منتقل شده و معمولا در نواحی تناسلی بروز می کند. - ویروس پاپیلومای انسانی، ویروسی است که منجر به ایجاد زگیل های مقاربتی گشته و بیش از45 نوع آن شناخته شده است. ویروس پاپیلومای انسانی تیپ16، در90% سرطان های دهانه رحم و 50تا70 درصد تمامی انواع دیسپلازی های دهانه رحم تشخیص داده شده است. - با وجود آنکه ارتباط این ویروس ها با دیسپلازی دهانه رحم شناخته شده است، هنوز مشخص نیست که آیا ویروس ها نمایانگر کاهش ایمنی بدن و مکانیسم های دفاعی دیگر هستند و یا خود عامل ایجاد کننده اختلال می باشند. سیگار کشیدن: در مقایسه با کسانی که سیگار نمی کشند افراد سیگاری حداقل دو تا سه برابر بیشتر در خطر ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم قرار دارند(یک مطالعه حاکی از آن است که در زنان سیگاری 20-29 ساله خطر ابتلا تا17 برابر بیشتر خواهد بود).در این رابطه چندین فرضیه جهت توضیح تاثیر سیگار در افزایش خطر ابتلا به دیسپلازی رحم مطرح گردیده است: - سیگار کشیدن سیستم ایمنی را تضعیف نموده و در نتیجه عامل بیماریزا که از طریق مقاربت انتقال یافته قادر به رشد و نمو سلول های غیرطبیعی خواهد بود. - سیگار کشیدن باعث کمبود ویتامین C می گردد. ویتامین C برای حفظ پیوستگی اپیتلیوم طبیعی، ترمیم زخم ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان مانع ایجاد عوامل سرطانزا می گردد. - ممکن است ترکیبات سرطانزای حاصل از سیگار کشیدن در سلول های واژن یا آندومتر تجمیع شوند. - ممکن است ارتباطات ناشناخته ای میان سیگار کشیدن و رفتار جنسی وجود داشته باشد. قرص های جلوگیری از حاملگی: این قرص ها عوارض جانبی سیگار کشیدن را افزایش داده و باعث کاهش میزان تعدادی از عوامل تغذیه ای مهم از جمله ویتامین C،B6 ،B12 ، فولیک اسید، ریبوفلاوین و روی می گردند. کمبودهای تغذیه ای: 67% مبتلایان به سرطان دهانه رحم دچار فقر تغذیه می باشند. به خصوص کمبود بتا کاروتن و ویتامین A  ، فولیک اسید، ویتامین B6، ویتامین C و سلنیوم نقش مهمی در شروع دیسپلازی/سرطان  دهانه رحم ایفا می کنند. عوامل افزایش خطر ابتلا عوامل افزایش خطر ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم مشابه سرطان دهانه رحم می باشد. شروع زود هنگام(کمتر از18 سال) روابط جنسی: خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم در زنانی که قبل از 18 سالگی فعالیت جنسی دارند 2.76  برابر بیشتر است.  داشتن روابط جنسی با چند نفر: در چنین زنانی خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم 3.46 بار افزایش می یابد. بارداری: بارداری های متعدد و حاملگی پیش از 20 سالگی؛ ویروس ها: هرپس سمپلکس نوع2 و ویروس پاپیلومای انسانی؛ ضعف ایمنی: عفونت های تکرار شونده نشانه ای از ضعف سیستم ایمنی است.سیستم ایمنی ضعیف در حذف سلول های غیرطبیعی و حفاظت از بدن در برابر ویروس ها عملکرد ضعیف تری دارد. سیگار کشیدن(بیش از 10 سیگار در روز): بروز دیسپلازی/سرطان دهانه رحم در افراد سیگاری دو تاسه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری است. مصرف قرص های جلوگیری از حاملگی (به مدت 5-8 سال): قرص های جلوگیری از حاملگی از برداشت اسیدفولیک توسط سلول ها جلوگیری نموده، باعث فقر اسیدفولیک سلولی گشته و در نتیجه باعث تغییرات غیرطبیعی در سلول های پوششی دهانه رحم می گردند. کمبود ویتامین C در رژیم غذایی(کمتر از 30 میلی گرم در روز): زنانی که میزان پایین ویتامین C دارند در مقایسه با زنانی که ویتامین C کافی دریافت می کندد 6.7 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم قرار دارند. کمبود بتاکاروتن در رژیم غذایی(کمتر از 5000آی یو در روز): رابطه قوی و معکوسی میان میزان دریافتی بتا کاروتن و خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم وجود دارد. هرچه دیسپلازی شدیدتر باشد میزان بتاکاروتن کمتر است. زنانی که میزان سرمی پایینی از بتاکاروتن دارند سه برابر بیشتر از زنانی که بتاکاروتن آنها عادی است در معرض ابتلا به دیسپلازی قرار دارند. دریافت ناکافی اسیدفولیک:کمبود اسیدفولیک منجر به ایجاد گلبول های  قرمز و سفید غیرطبیعی می گردد، اما هفته ها و حتی ماه ها قبل از آن تغییرات مشابهی در سلول های دهانه رحم اتفاق می افتد. بسیاری از پاپ اسمیر های غیرطبیعی در واقع نشان دهنده فقر فولات است نه دیسپلازی واقعی: - کمبود اسید فولیک شایع ترین کمبود ویتامین در دنیا شناخته شده و به خصوص در زنانی که قرص های جلوگیری از حاملگی مصرف می کنند، دیده می شود.  ظاهرا این قرص ها با تحریک مولکولی که که برداشت اسید فولیک را توسط سلولها مهار می کند مانع از اثرات اسید فولیک می گردند، بنابراین میزان سرمی اسیدفولیک در افراد مبتلا به دیسپلازی دهانه رحم عادی و حتی بیش از میزان طبیعی است در حالیکه میزان اسیدفولیک درون سلول های دهانه رحم پایین است. - میزان پایین اسیدفولیک در گلبول های قرمز خون اثر سایر عوامل خطرزا برای ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم به خصوص عفونت ویروس پاپیلومای انسانی را افزایش می دهد. عکس آن نیز صادق بوده و هنگامی که میزان اسیدفولیک درون سلول های  دهانه رحم بالا باشد ویروس پاپیلومای انسانی سلول ها را آلوده نمی کند. میزان پایین ویتامین B6: در یک سوم از افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم میزان پایینی از ویتامین ب6 دیده می شود. ویتامین ب6 برای متابولیسم مناسب استروژن ها و پاسخ های ایمنی ضروری است. استروژن ها باعث پیشرفت تقسیم سلولی و تکثیر می گردند، بنابر این افزایش استروژن ها احتمال تقسیمات سلولی غیرطبیعی را افزایش می دهد. سیستم ایمنی مسئول شناسائی و پاکسازی سلول های غیرطبیعی است. میزان پایین سلنیوم سرم: در مبتلایان به دیسپلازی دهانه رحم میزان دریافتی سلنیوم از رژیم غذائی و همچنین میزان سلنیوم سرم به میزان بارزی پایین تر است. سلنیوم کوفاکتور ضروری گلوتاتیون پراکسیداز(آنتی اکسیدانی که در بدن تولید شده و برای سم زدایی مواد سرطانزا نقش حیاتی دارد)می باشد:  - سلنیوم با میزان بالا در ماهی، سبزیجات و غلات کامل(به همراه سبوس)وجود دارد. در مناطقی که میزان سلنیوم خاک پایین است میزان سلنیوم گیاهان نیز پایین بوده و در نتیجه رژیم غذایی ساکنان این مناطق حاوی سلنیوم کافی نبوده و این افراد به میزان بالاتری در معرض ابتلا به دیسپلازی دهانه رحم قرار دارند. مصرف زیاد چربی: مصرف چربی ها با میزان زیاد به خصوص چربی های حیوانی، با افزایش خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم در ارتباط می باشد. در خانم ها هرچه میزان چربی بیشتر باشد بدن استرون(قویترین نوع استروژن)بیشتری تولید می کند. اقدامات پیش گیری کننده سیگار نکشید. اگر از قرص جلوگیری از حاملگی مصرف می کنید، روش جلوگیری از بارداری خود را تغییر دهید.  یک مکمل موثر حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی شامل 400 میکرو گرم فولیک اسید،400 میکروگرم ویتامین ب12 و 50-100 میلی گرم ویتامین ب6 مصرف کنید. یک فرآورده روزانه چندگانه حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده می تواند بنیادی برای پی ریزی برنامه پیشرفت سلامت فردی باشد. رژیم غذایی مغذی سرشار از مواد طبیعی کامل که ترجیحا  عملیات خاصی روی آن انجام نشده باشد به خصوص غذاهای گیاهی(میوه،سبزیجات،حبوبات{به خصوص سویا}،دانه ها و آجیل)و ماهی های آب سرد مصرف کنید و از محصولات حیوانی کمتری استفاده کنید. نتایج مورد انتظار با تشخیص به موقع و درمان، نتیجه فوق العاده است. بهبود خود به خود بیماری در تعداد قابل توجهی از بیماران طی 3-5 ماه بعد رخ می دهد. درمان رژیم غذایی چربی های اشباع شده: استفاده ازگوشت و فرآورده های لبنی که سرشار از چربی های اشباع شده اند را کاهش دهید.تحقیقات زیادی حاکی از آن است که رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد کلسترول و چربی های اشباع شده با تعداد زیادی از سرطان ها از جمله سرطان دهانه رحم مرتبط می باشد. پروتئین حیوانی: مصرف پروتئین حیوانی را به 110-175 گرم در روز محدود کرده و از ماهی،گوشت بدون پوست ماکیان و برشهای نازک گوشت قرمز استفاده کنید. استفاده از مواد غذایی حاوی سویا را افزایش دهید: سویا نه تنها منبع فوق العاده ای از پروتئین و عاری از چربی های اشباع بوده، بلکه حاوی فیتواستروژن ها(استروژن گیاهی)که به گیرنده های استروژن متصل می گردند نیز می باشند.از آنجا که اثر استروژنی فیتواستروژن ها تنها 2% استروژن انسان است هنگامی که برگیرنده های استروژنی توسط فیتواستروژن ها اشغال می شوند، نتیجه نهایی کاهش اثرات استروژنی خواهد بود. استفاده از مواد غذایی گیاهی را افزایش دهید(سبزیجات،میوه،حبوبات،غلات کامل،آجیل و دانه ها): رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی احتمالابه دلیل میزان بالای فیبر، بتا کاروتن، اسیدفولیک، ویتامین C، ویتامین ب6 و سلنیوم با کاهش بروز سرطان دهانه رحم مرتبط می باشد. استفاده از مواد قندی را کاهش دهید: مصرف زیاد مواد قندی متابولیسم استروژن را مختل نموده که با افزایش میزان استروژن همراه می باشد، ظاهرا این موضوع به سندروم پیش از قاعدگی، سرطان پستان و کاهش تعداد اسپرم ارتباط دارد. بعلاوه قند یک منبع غذایی مناسب برای سوخت و ساز سلول های سرطانی می باشد.  مواد غذایی طبیعی: به جای استفاده از مواد غذایی که در معرض حشره کش ها وعلف کش ها قرار دارند از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید.بسیاری از حشره کش ها حاوی مواد شیمیایی هستند که در بدن عمل استروژن ها را تقلید نموده و عامل مهمی در افزایش تعداد بیماری های مرتبط با استروژن می باشند. مکمل ها اسیدفولیک: در مطالعات بالینی و تحقیقاتی که به همراه دارونما صورت گرفته، استفاده از مکمل اسیدفولیک(10 میلی گرم در روز)باعث بهبود یا طبیعی شدن پاپ اسمیر در بیماران مبتلا به دیسپلازی دهانه رحم گشته و برگشت به مقادیر طبیعی از 20% در یک مطالعه تا 100% در مطالعه ای دیگرمشاهده شده است(میزان برگشت در مبتلایان به دیسپلازی دهانه رحم خفیف درمان نشده 1.3 % و در دیسپلازی متوسط صفر درصد می باشد): - همانگونه که قبلا اشاره شد کمبود اسیدفولیک که بسیار معمول می باشد، منجر به ایجاد تغییرات غیرطبیعی در سلول های دهانه رحم گشته و بسیاری از پاپ اسمیرهای غیرطبیعی در واقع نشان دهنده کمبود فولات است نه دیسپلازی واقعی؛ - دوز مصرفی: روزانه 10 میلی گرم به مدت سه ماه، سپس 2.5  میلی گرم در روز تا زمان طبیعی شدن پاپ اسمیر؛ ویتامین ب12:  مکمل ب12 همیشه باید  به همراه مکمل اسیدفولیک مصرف شوند تا مانع از پوشانده شدن کمبود ب12 توسط اسیدفولیک گردند؛دوز مصرفی:1 میلی گرم ویتامین ب6: برای طبیعی شدن متابولیسم استروژن و پاسخ های ایمنی ضروری است؛ دوز مصرفی:25 میلی گرم سه بار در روز  بتا کاروتن: از آنجا که این ماده در بدن به ویتامینA تبدیل می شود، پیش ویتامینA   نیز نامیده می شود. بتاکاروتن آنتی اکسیدان قوی و ضروری جهت سلامت سلول های اپیتلیال می باشد. - رابطه قوی و معکوسی میان میزان بتاکاروتن سرم و دیسپلازی/سرطان دهانه رحم وجود دارد. مطالعات نشان دهنده آن است که هرچه میزان بتاکاروتن دریافتی بیشتر باشد،خطر ابتلا به دیسپلازی/سرطان دهانه رحم کمتر است. - دوز مصرفی:25000-50000 IU  در روز ویتامین C: آنتی اکسیدان  ضروری تمامی قسمت های بدن که از آب تشکیل شده اند می باشد. ویتامین C باعث تقویت و حفظ پیوستگی طبیعی سلول های اپیتلیال شده، زخم ها را بهبود بخشیده،عملکرد ایمنی را افزایش داده و مانع از تشکیل مواد سرطانزا می گردد.به علاوه ویتامینC باعث تولید مجدد ویتامین E پس از انجام عملکرد آنتی اکسیدانی خویش می گردد: - دریافت ناکافی ویتامین C به عنوان عامل خطرزای مستقل در ابتلا به دیسپلازی و سرطان دهانه رحم شناخته شده است. - دوز مصرفی:500-1000 میلی گرم سه بار در روز ویتامین E: همانگونه که ویتامین C نواحی محلول در آب را محافظت می کند، ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان اولیه در قسمت های محلول در چربی مانند غشاهای سلولی و مولکول های چربی از جمله کلسترول عمل می کند. ویتامینE به میزان بارزی هر دو نوع دفاع ایمنی را افزایش می دهد:الف)غیراختصاصی یا ایمنی با واسطه سلولی ب)اختصاصی یا ایمنی هومورال. ایمنی با واسطه سلولی اولین روش حفاظتی بدن در برابر سرطان می باشد. - دوز مصرفی:200-400 آی یو در روز سلنیوم: سلنیوم به عنوان کوفاکتور ضروری آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز در جلوگیری از سرطان اهمیت دارد.در بیماران مبتلا به دیسپلازی دهانه رحم میزان سلنیوم موجود در رژیم غذایی و میزان سلنیوم سرم به طور قابل ملاحظه ای پایین است. دوز مصرفی:200-400 میکرو گرم در روز درمان موضعی بسته تخلیه واژن:  تخلیه بافت های تخرب شده را بهبود می بخشد.در بسته تخلیه واژن یک پارچه نخی(تامپون کتانی)حاوی چندین داروی گیاهی و مواد معدنی وجود دارد که این مجموعه باعث بهبود تخلیه و التیام بافتی می گردد. بسته توسط پزشک در محل قرار داده شده و توضیحات کافی به بیمار داده می شود. پس از24 ساعت، با کشیدن نخ متصل، بسته بیرون آورده می شود. پس از آن بایستی دوش واژینال کلروفیل تهیه شده و استفاده شود.   منبع: بیماری های زنان و درمان های طبیعی( تالیف دکتر ناهید خورشیدی، دکتر مریم حمزه لو مقدم)
19 آبان, 1393 - 13:48 0 Fatima
تقریبا تمامی زنان در طول زندگی خود التهاب واژن را تجربه می کنند.
واژنیت(التهاب لگن)یک عفونت واژینال بوده و در اثر التهاب پوشش داخلی واژن ایجاد می شود.در ولوواژینیت التهاب به ناحیه تناسلی خارجی که شامل پوبیک موند،لابیا،کلیتوریس و منفذ خروجی ادرار می باشد نیز گسترش می یابد. علی رغم آنکه التهاب واژن در اثر میکروارگانیسم های عفونت زای منتقل شده از راه تماس جنسی انتقال می یابد،بیشتر در اثر برهم خوردن محیط طبیعی واژن ایجاد شده و منجر به رشد بیش از حد ارگانیسم های معمول واژن و ایجاد عفونت می گردد.علائم بسته به نوع عامل ایجاد کننده عفونت متفاوت بوده،اما در تمامی موارد افزایش حجم ترشحات واژن،ترشحات با رنگ طبیعی،غلیط و یا بوی ناخوشایند واژن،خارش،سوزش یا تحریک در ناحیه واژن و ولوا و ادرار یا مقاربت دردناک وجود دارد. تقریبا تمامی زنان در طول زندگی خود التهاب واژن را تجربه می کنند.التهاب واژن یکی از معمول ترین علت مراجعه زنان به پزشک را تشکیل داده و7% موارد مراجعه به متخصص زنان به این علت صورت می گیرد.عفونت های واژینال 6 برابر معمول تر از عفونت های ادراری بوده و احتمال دارد ادرار دردناک بیشتر از آنکه علامت عفونت ادراری باشد،علامت عفونت واژینال باشد.از آنجا که واژن قادر است به عنوان مخزن باکتری های عفونی عمل کند،عفونت های راجعه ادراری اغلب در اثر عفونت مزمن واژن بوجود می آیند. با وجود آنکه داروهای بدون نسخه در درمان التهاب واژن در دسترس می باشند، مراجعه به پزشک و تشخیص دقیق بسیار اهمیت دارد زیرا:الف)التهاب واژن انواع مختلفی داشته و برای تاثیر قطعی،بایستی درمان عامل میکروبی خاص و نیز علل زمینه ای که منجر به تکثیر آن شده را هدف قرار دهد. ب)امکان دارد این التهاب واژن،علامتی از یک مشکل زمینه ای جدی از جمله بیماری انتفال یافته از طریق تماس جنسی یا التهاب دهانه رحم بوده و در صورت عدم درمان منجر به دیسپلازی دهانه رحم می گردد. ج)در صورت درمان ناکافی،امکان دارد عامل ایجاد عفونت به سوی بافته های عمقی و بالاتر واژن حرکت نموده و منجر به بیماری التهابی لگن شود.این شرایط جدی بوده و می تواند سبب جوشگاه(اسکار)در لوله های رحمی و نهایتا منجر به نازائی گردد. علائم ونشانه های معمول علائم با توجه به عامل ایجاد کننده متغیر است: کاندیدا آلبیکانس - خارش ناحیه تناسلی خارجی(ولوا) که ممکن است بسیار شدید باشد، علامت کلیدی عفونت واژن بوسیله مخمر می باشد. - ترشح غلیظ پنیری شکل نیز معمول بوده اما ترشحات کم یا عدم وجود ترشحات،احتمال عفونت کاندیدایی را نفی نمی کند. - معاینه لگنی حاکی از وجود تکه های سفید چسبنده با حاشیه های قرمز رنگ است. - بدون بو؛ - PH <4.5؛ تریکوموناس واژینالیس: - معمول ترین علامت عفونت با تریکوموناس واژینالیس ترشحات واژنی سبز-سفید بد بو(گاهی شبیه بوی ماهی) و کف آلود می باشد. - ترشحات همراه با خارش و سوزش هستند. - معاینه لگنی ممکن است حاکی از وجود برآمدگی های قرمز در دهانه رحم یا پوشش داخلی واژن می باشد. - PH>5؛ نایسریا گنوره آ: - با وجود آنکه گنوره آ ممکن است بدون علامت باشد،در طی سال های باروری علامت اولیه آن عفونت شدید دهانه رحم با ترشحات دردناک،خونی و چرک آلود،می باشد. - بدون بو؛ - معاینه لگنی حاکی از وجود ترشحات دهانه رحم و حساس شدن در حفره لگن می باشد. - PH<4.5؛ کلامیدیا تراکوماتیس: - کلامیدیا در 5%-10 زنانی که از نظر جنسی فعال هستند منجر به ایجاد عفونت گشته،اما معمولا تا پیشرفت عفونت های دیگر(به عنوان مثال در ناحیه دهانه رحم،لوله های فالوپ یا پیشابراه)،بدون علامت می باشد.پس از بروز عفونت های ممکن است منجر به بروز علائم بیماری التهابی لگن گردد. - بدون بو و ترشح؛ - معاینه لگن ممکن است علائم بیماری التهابی لگن را نشان دهد - PH<4.5؛ التهاب واژن غیرمشخص - علائم کلیدی بو و ترشح می باشند. - بو شبیه بوی ماهی یا بوی گندیدگی بوده و ترشحات خاکستری،یکنواخت،گاهی کف آلود یا ضخیم و خمیر مانند بوده و تحریک زا نیستند. - در معاینه لگنی علائم غیرمعمول مشاهده نمی شود. - PH>4.5؛ ویروس هرپس: - علامت اولیه وجود وزیکول ها یا زخم های کوچک تناسلی است. - بدون بو و ترشح - بررسی لگنی حاکی از وجود وزیکول های چندتایی یا زخم های کوچک در دهانه رحم یا ناحیه خارجی تناسلی (لابیا) می باشد. - PH<4.5؛ علل ولوواژینیت در90% موارد در اثر یکی از سه ارگانیسم تریکوموناس واژینالیس،کاندیدا آلبیکانس یا گاردنرلا واژینال،ایجاد می شود. تریکوموناس واژینالیس:ارگانیسم تک سلولی که از طریق ارتباط جنسی انتقال می یابد.این ارگانیسم به بافت ها حمله ننموده و به ندرت مشکلات پیچیده و جدی ایجاد می نماید. کاندیدا آلبیکانس:عفونت کاندیدایی واژن(مخمری که در حالت طبیعی در دستگاه گوارشی زندگی می کند)به علت مصرف مکرر و زیاد آنتی بیوتیک ها،در طول 40 سال اخیر به شدت افزایش یافته است.آنتی بیوتیک ها فلور باکتریایی دوست را در دستگاه گوارشی و واژن از بین برده و به کاندیدا اجازه رشد شدید و انتقال آن از روده کوچک به واژن را می دهند.آلرژی ها نیز که باعث تخریب پوشش داخلی دستگاه گوارشی می گردند،گزارش گردیده است که باعث بروز مکرر رشد بیش از حد کاندیدا و عفونت واژینال می گردند.این مشکل با درمان آلرژی برطرف می گردد. التهاب واژن غیر مشخص:نوعی از التهاب واژن است که در اثر تریکومونا،گنوره آ یا کاندیدا ایجاد نشده و توسط علائم اولیه ترشحات خاکستری بدون اثر تحریکی و سوزش و بابوی شبیه ماهی شناخته می شود. بو در اثر تجزیه پروتئین ها توسط باکتری ها ایجاد شده و در اکثر موارد با افزایش PH به حدود 5/5-5 شدیدتر می شود: - گاردنرلا واژینالیس ارگانیسمی که دراکثر موارد التهاب واژن غیر اختصاصی شمرده می شود،و در 95% زنان مبتلا به التهاب واژن غیراختصاصی گزارش شده،اما در 40% زنان بدون التهاب واژن نیز دیده شده است. - اگرچه گاردنرلا در اثر شرایط بوجود آمده در التهاب واژن غیراختصاصی رشد می کند،اما شواهد حاکی از آن است که علت اولیه التهاب واژن غیراختصاصی باکتری های غیرهوازی می باشند: -گاردنرلا فاقد آنزیم هایی که آمین های مخصوص به التهاب واژن غیراختصاصی را تولید می کنند،می باشد و آنتی بیوتیک هایی که بیشترین اثر را در التهاب واژن غیر اختصاصی دارند،بیشتر برعلیه باکتری های غیرهوازی موثرند تا گاردنرلا. نایسریا گنوره آ:ارگانیسمی است که از طریق تماس جنسی انتقال یافته و در کمتر از 4% موارد در ایجاد التهاب واژن نقش دارد. - گنوره آ در دختران جوان معمول تر است زیرا اپیتلیوم واژن پیش از بلوغ نازکتر است. - گنوره آ به تنهایی یا همراه با سایر ارگانیسمها در کشت60%-40 از موارد بیماری التهابی لگن(بیماری جدی که از علل مهم نازایی می باشد)،وجود دارد. هرپس سیمپلکس:ویروسی است که از طریق تماس جنسی انتقال یافته و معمول ترین علت زخم های دردناک تناسلی که در دهانه رحم یا کناره های واژن (لابیا)ایجاد می شوند،می باشد.علائم کلیدی در سایر شکل های التهاب واژن(خارش،بوی ناخوشایند و افزایش ترشحات واژن)در عفونت ناشی از هرپس سیمپلکس وجود ندارد. کلامیدیا تراکوماتیس: انگلی است که درون سلول های انسان زندگی نموده و به ندرت به تنهایی منجر به التهاب واژن گشته،اما اغلب به همراه سایر عوامل از جمله کاندیدا آلبیکانس وجود دارد.تشخیص و درمان مناسب کلامیدیا بسیار حائز اهمیت است: - کلامیدیا اغلب در کشت زنان مبتلا به بیماری التهابی لگن(علت اصلی نازایی به دلیل ایجاد جوشگاه(اسکار)در لوله های فالوپ)وجود دارد. - عفونت کلامیدیایی در زمان بارداری،خطر زایمان زودرس و مرگ جنین را افزایش می دهد. - در نوزاد سالمی که از مادری با عفونت کلامیدیایی متولد می شود در 50% موارد خطر ابتلا به عفونت کلامیدیایی چشمی و در 10% موارد احتمال ذات الریه وجود دارد. عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا درمان آنتی بیوتیک ها:آنتی بیوتیک ها باعث از بین رفتن ارگانیسم های دوست و محافظ(به خصوص لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس)در واژن می گردند. آلرژی ها:مصرف پروتئین های آلرژن باعث تخریب پوشش داخلی روده کوچک می گردد.آلرژنها،عوامل بیماری زا  وسایر مواد سمی از طریق رخنه های ایجاد شده در دیواره روده کوچک وارد گردش خون شده و بار زیادی بر سیستم دفاعی ایمنی وارد می نمایند. مصرف میزان زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده:به ویژه قندها والکل؛ هوای گرم و لباس هایی که تهویه مناسب ندارند:به خصوص لباس هایی که در آنها گرما،رطوبت و تاریکی افزایش یافته و محیط مناسبی برای رشد ارگانیسم های عفونت زا فراهم می آورد. دیابت ملیتوس: افزایش قند خون باعث کاهش اثر پاسخ های ایمنی و ایجاد محیط مناسب تر برای ارگانیسم های عفونت زا می گردد. بارداری:در هنگام بارداری میزان قند(گلیکوژن)بافت واژن یافته و محیط مناسبی برای رشد بیش از حد کاندیدا ایجاد می شود. قاعدگی: وجود قند خون محیط مساعدتری برای رشد برخی ارگانیسم های عفونت زا فراهم می آورد. قرص های جلوگیری از بارداری: قرص های جلوگیری کننده از بارداری حاوی استروژن سنتتیک می باشند،استروژن هرماه مسئول دوباره سازی پوشش داخلی رحم میباشد.پوشش داخلی ضخیم تر،هنگام ریزش موجب خونریزی بیشتری می گردد. سرکوب سیستم ایمنی: توسط داروهایی مانند استروئیدها یا برخی بیماری ها ایجاد می شود. اقدامات پیش گیری کننده فقط زمانی که واقعا لازم است آنتی بیوتیک مصرف کنید. آلرژن های غذایی را شناسایی کرده و آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قندها را به حداقل برسانید. اگر قرص جلوگیری از حاملگی مصرف می کنید،روش پیشگیری از بارداری خود را تغییر دهید. تماس جنسی ایمن داشته باشید:شریک جنسی سالم و استفاده از کاندوم؛ از پوشیدن لباس های تنگ و تهیه شده از پارچه های مصنوعی که گرما و رطوبت را در خود نگه می دارند،خودداری کنید. پس از ورزش سریعا لباس های گرم و مرطوب خود تعویض نموده و حداقل یک دوش سریع بگیرید.قبل از لباس پوشیدن کاملا خود را خشک کنید.لباس های زیر نخی و لباس های تهیه شده از الیاف گیاهی و یا الیاف مصنوعی که رطوبت را در خود نگاه نمی دارند،استفاده کنید. در موارد عود  التهاب واژن،همسر خود را نیز تحت درمان قرار دهید. نتایج مورد انتظار درمان موثر،نیازمند شناسایی صحیح عامل ایجاد کننده التهاب واژن می باشد.پس از ارزیابی مناسب و تشخیص صحیح،یک روش درمانی موثر معمولا طی 1-3 روز بهبودی قابل ملاحظه ای ایجاد می کند.به هرحال برای اطمینان از حذف کامل ارگانیسم عفونت زا تکمیل دوره درمان حتی در صورت از بین رفتن علائم و نشانه ها،حائز اهمیت است. درمان برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید. برای پیشگیری از عفونت مجدد و کاهش صدمه به بافت التهابی از فعالیت جنسی در طی درمان اجتناب کنید و اگر امکان پذیر نبود حداقل از کاندوم استفاده نمائید. رژیم غذایی قندهای ساده و تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف نمایید: - مصرف 75 گرم هرنوع قند(شکر،عسل،آب میوه)در یک نوبت،فعالیت گلبول های سفید(ایمنی)را به مدت 1-5 ساعت تا50% کاهش داده و بنابراین احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. - قند ماده غذایی اصلی کاندیدا آلبیکانس می باشد. - قندها به صورت فروکتوز، مالتوز، دکستروز، پلی دکستروز، شربت ذرت، ملاس، سوربیتول، مالتودکسترین، عسل یا شربت افرا بر برچسب های مواد غذایی مشاهده می شوند،آبمیوه تغلیظ شده نیز قندهای میوه را در بر دارد. بایستی از مصرف تمامی این مواد خودداری شود. الکل مصرف نکنید: ا لکل کبد را تخریب می کند و باعث افزایش قندخون می شود،همچنین نفوذپذیری روده باریک را افزایش داده و امکان دسترسی عوامل عفونت زا به سایر نقاط بدن را فراهم می آورد. شیر و فرآورده های لبنی مصرف نکنید: - شیرهای با میزان لاکتوز بالا(قند شیر)باعث رشد بیش از حد کاندیدا می گردد. - شیر یکی از معمول ترین آلرژن های غذایی است. - شیر ممکن است حاوی مقدار کمی آنتی بیوتیک باشد. غذاهای حاوی قارچ و مخمر مصرف نکنید:از جمله نوشیدنی های الکلی،انواع پنیر،میوه های خشک،بادام زمینی،هندوانه و خربزه؛ مواد غذایی که به آنها آلرژی دارید مصرف نکنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید:رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل و فرآوری نشده و ترجیحا غذاهای طبیعی مصرف کنید،به خصوص از مواد غذایی گیاهی(سبزیجات،غلات کامل،حبوبات،آجیل{به ویژه گردو}و دانه ها)و ماهی های آب های سرد استفاده کنید. مکمل ها یک مکمل موثر چندگانه روزانه حاوی ویتامین و مواد معدنی که دربرگیرنده تمامی ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده باشد مصرف کنید. احتیاط:همیشه مصرف اسیدفولیک بایستی با مصرف ویتامین ب12 همراه بوده تا اسیدفولیک باعث پوشاندن علائم فقر ویتامین ب12 نگردد. لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس: این باکتری جزئی از فلور طبیعی واژن بوده و در ممانعت از رشد بیش از حد کاندیدا آلبیکانس و سایر باکتری های نامطلوب یاری می رساند: - لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس از طریق راه های زیر باعث بهبود سلامت واژن می گردد: الف)تولید اسید لاکتیک و آنتی بیوتیک های طبیعی؛ ب)رقابت با کاندیدا و سایر باکتری ها در دستیابی به گلوکز(قند)موجود، - دوز مصرفی:روزانه1-2 بیلیون ارگانیسم زنده به صورت خوراکی به همراه دوش واژینال محلول حاوی اسیدوفیلوس درمان گیاهی                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             شیرین بیان اثر ضد ویروس موثری داشته و ژل موضعی آن در کاهش زمان بهبود و درد ناشی از ضایعات تبخالی موثر واقع شده است.بعلاوه شیرین بیان حاوی ایزوفلاونوئیدها و ترکیباتی که بر علیه کاندیدا موثرند،می باشد. دوز مصرفی: برای ضایعات هرپسی از ژل شیرین بیان موضعی استفاده کنید.در درمان کاندیدا یکی از اشکال زیر را انتخاب نموده و دوز پیشنهادی را سه بار در روز مصرف کنید: 1)پودر ریشه یا چای:1-2گرم؛ 2)عصاره مایع(1:1):2-4 میلی گرم؛ 3)عصاره جامد(به صورت پودر خشک)به نسبت 2504:1 -500 میلی گرم؛ سیر دارای آثار ضد باکتری،ضد ویروس و ضد قارچ بوده و طبق مطالعات برعلیه برخی ارگانیسم های مقاوم به آنتی بیوتیک نیز موثر واقع شده است: دوز مصرفی:می توان سیر را به محلول دوش ها اضافه نمود و یا در گاز پانسمان پیچیده و در تامپون شیاف قرار داده و در اغلب اشکال عفونت واژن استفاده نمود. مهرطلایی یک آنتی بیوتیک طبیعی و ایمن بوده و فعال ترین ترکیب آلکالوئیدی آن به نام بربرین سولفات فعالیت وسیع الطیفی علیه باکتری ها(از جمله کلامیدیا،تریکوموناس و نایسریا گنوره آ)،پروتوزوا و قارچ ها(کاندیدا)دارد.اثر آن بر برخی از این عوامل مزاحم قوی تر از آنتی بیوتیک های معمول بوده،اما مهر طلایی برخلاف این آنتی بیوتیک ها باکتری های محافظ روده کوچک(لاکتوباسیلها)را از بین نمی برد: - بربرین در مصرف خوراکی باعث افزایش عملکرد ایمنی شده و به صورت دوش از طریق التیام غشاهای موکوسی ملتهب باعث درمان علامتی می گردد. - بربرین در محیط قلیایی اثر ضدمیکروبی موثرتری دارد.می توان با مصرف غذاهای با منشاء حیوانی کمتر و استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی به ویژه میوه ها،محیط عمل آن را قلیایی نمود.با وجود آنکه اغلب میوه ها اسیدی هستند،در عمل هضم محتوای اسیدی آنها مصرف شده و بخش قلیایی آنها باقی می ماند. - دوز مصرفی:برای مصرف خوراکی یکی از موارد زیر را انتخاب نموده و دوز پیشنهادی را سه بار در روز مصرف کنید(دوز مصرفی بایستی برمبنای میزان بربرین بوده و از این رو استفاده از عصاره های استاندارد توصیه می شود): 1)ریشه خشک(چای):2-4 گرم؛ 2)تنتور(1:5): 6-12میلی لیتر،،(3-1.5 قاشق چایخوری)؛ 3)عصاره مایع(1:1):2-4 میلی لیتر(1-0.5 قاشق چایخوری)؛ 4)عصاره خشک(پودر خشک)(حاوی آلکالوئیدها به صورت 4:1 یا 8-12%):250-500 میلی گرم؛ - میزان مصرف به عنوان دوش واژینال:یک قاشق غذاخوری از عصاره خشک(پودر خشک)را در یک فنجان آب ریخته،به هم بزنید و به عنوان محلول مورد استفاده در دوش واژینال روزی یکبار به مدت یک هفته استفاده نمایید. درمان موضعی قرار دادن بیمار در یک وان آب گرم دارای نمک سولفات منیزیم منجر به بهبود سریع خارش و سوزش می گردد. دوش ها و پساری ها(تامپون های اشباع) برای تمرکز نمودن عوامل درمانی در واژن استفاده می شوند.یکی از مواردی را که در ادامه آورده شده است انتخاب نموده و آنها را با یکدیگر استفاده نکنید؛تنوع موارد از آن جهت است که در صورت وجود استقامت از جایگزین استفاده شود. گونه های مختلف لاکتوباسیل: محلولی با استفاده از مکمل با کیفیت بالا لاکتوباسیل یا لاکتوباسیل های موجود در ماست،تهیه نمایید(برچسب ماست را به دقت بخوانید زیرا بسیاری از ماست های موجود در بازار حاوی لاکتوباسیل نمی باشند): 1)مقدار لازم برای تهیه یک میلیون ارگانیسم را در 10 میلی لیتر آب حل کنید. برای استفاده به صورت دوش واژینال از یک سرنگ استفاده شود. 2)از آنجا که لاکتوباسیل ها فلور طبیعی واژن می باشند، تا زمانی که بخواهید می توانید دوش را در موضع نگاه دارید. پویدون آیوداین(بتادین):بتادین در مصرف موضعی به صورت دوش واژینال بر علیه بسیاری از ارگانیسم های مرتبط با التهاب واژن از جمله تریکوموناس،کاندیدا،کلامیدیا و التهاب واژن غیراختصاصی موثر می باشد.نتایج یک بررسی که در سال 1969 منتشر شد حاکی از آن بود که بتادین در 100% موارد التهاب واژن کاندیدایی،80%در عفونت با تریکومونا و 93% در عفونت هم زمان بوسیله هردوعامل،موثر واقع شده است: 1)بتادین در تمامی داروخانه ها وجود دارد و سوزش و ایجاد رنگ در ناحیه واژن که توسط ید ایجاد می شود را به همراه ندارد. 2)با رقیق نمودن یک قسمت در100 قسمت آب،محلولی تهیه نموده و دوبار در روز به مدت 14 روز استفاده نمایید. 3)احتیاط:از آنجا که احتمال جذب مقداری ید توسط بدن وجود داشته و این امر در افراد حساس منجر به تضعیف عملکرد تیروئید می گردد،از مصرف بیش از اندازه خودداری کنید. اسید بوریک: قرار دادن کپسول های حاوی اسید بوریک در واژن در درمان التهاب واژن ناشی از کاندیدا آلبیکانس به میزان بارزی موثرتر از نیستاتین و کرم های حاوی داروهای ضد قارچ چون مایکونازول،کلوتریمازول و بوتاکونازول بوده است: 1)در مطالعه ای که اخیرا در 92 زن مبتلا به التهاب واژن مزمن ناشی از مخمر صورت گرفته،در بیمارانی که اسید بوریک استفاده نمودند نه تنها عفونت واژینال از بین رفته،بلکه بررسی میکروسکوپی سوآب های واژینال آنها حاکی از وجود سلول های طبیعی واژن بود. 2)در هیچ کدام از بیمارانی که داروهای ضدقارچ مصرف نموده بودند بررسی میکروسکوپی طبیعی نبود،در همه آنها مخمر،سلول های تخریب شده پوشش داخلی واژن و یا موارد غیر طبیعی دیگر مشاهده شد. 3)دوز مصرفی:600 میلی گرم اسید بوریک به صورت شیاف واژینال دوبار در روز به مدت 2 هفته. 4)احتیاط:با وجود آنکه عوارض جانبی اسید بوریک به ندرت مشاهده شده اند،اگر اسید بوریک از واژن خارج شود،می تواند منجر به تحریک لابیا گردد.در این صورت میزان اسیدبوریک مصرفی را کاهش داده و یا مصرف آن را ادامه ندهید   منبع: بیماری های زنان و درمان های طبیعی( مولفان: دکتر ناهید خورشیدی دکتر مریم حمزه لو مقدم)
15 آبان, 1393 - 07:40 1 Fatima
سندروم پیش از قاعدگی شرایط تکرار شونده ای است که در برخی زنان قبل از شروع قاعدگی دیده می شود.
این سندروم شامل طیف وسیعی از علائم جسمی،روحی و رفتاری آزار دهنده بوده که یک یا دو هفته پیش از شروع قاعدگی رخ داده و پس از شروع خونریزی قاعدگی از بین می روند.علائم جسمی معمول شامل تحریک پذیری و ورم پستان ها، سردرد،کمردرد، نفخ شکم، احتباس آب و در نتیجه ورم قوزک پا و انگشتان و صورت،کاهش انرژی بدن،آکنه و افزایش بروز عفونت های معمول  و همچنین می توان  به تحریک پذیری، عصبی بودن، افسردگی،تغییرات خلق و تغییرات تمایل جنسی(کاهش یا افزایش)اشاره کرد. حدود 30 تا 40 درصد زنانی که قاعده می شوند برای نخستین بار در سنین 30-50 سالگی دچار سندروم پیش از قاعدگی می شوند.در اکثر این افراد علائم خفیف بوده اما در حدود 10% این زنان علائم به حدی شدید است که روابط کاری و اجتماعی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. تمامی علائم سندروم پیش از قاعدگی در اثر برخی اختلالات  در تغییرات پیچیده هورمونی که در طی سیکل قاعدگی در بدن زنان روی می دهد، بوجود می آیند. در سال های باروری زنان، هرماه هورمون های متعددی جهت اطمینان از اینکه تخمدان ها تنها یک تخمک آزاد می کنند و نیز برای آماده سازی آندومتر (لایه پوششی رحم)در جایگزینی تخم لقاح یافته،ترشح می شوند. ترشحات هورمونی که برای این هدف صورت می گیرند از طریق عمل متقابل و پیچیده محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و تخمدان ها  کنترل می گردند. هیپوتالاموس(ناحیه ای از مغز است که در قسمت میانی سر درست پشت چشم ها واقع شده است)با آزادسازی هورمون هایی مانند هورمون آزادکننده گونادوتروپین ها و هورمون آزاد کننده هورمون محرک فولیکول که آزاد سازی هورمون ها را از هیپوفیز تحریک می نمایند، سیستم هورمونی زنان را کنترل می کند.سپس هیپوفیز در پاسخ به هورمون های مترشحه از هیپوتالاموس،هورمون محرک  فولیکول(FSH)و هورمون لوتئینی(LH) را آزاد می نماید. هورمون محرک فولیکول در فاز اول سیکل قاعدگی توسط هیپوفیز ترشح شده و مسئول اولیه رشد تخمک می باشد.این هورمون از آن جهت محرک فولیکول نامیده می شود که هر تخمک در فولیکول خود احاطه شده در تخمدان قرار گرفته است؛با رشد فولیکول ها میزان استروژن نیز افزایش یافته،این استروژن افزایش یافته باعث ترشح هورمون لوتئینی(هورمونی که باعث آزاد شدن تخمک رشد یافته از فولیکول غالب می گردد)می گردد. در هر تخمک گذاری یک سری فولیکول رشد می یابند و تولید استروژن می کنند.فولیکولی که حاوی استروژن بیشتر می باشد فولیکول غالب نامیده می شود.پس از تخمک گذاری،فولیکول بدون تخمک به جسم زرد تبدیل شده که با ترشح هورمون محرک فولیکولی و هورمون لوتئینی به جایگزینی مناسب تخمک لقاح یافته در رحم کمک می کند.اگر لقاح صورت نگیرد،جسم زرد کوچک شده،تولید هورمون کاهش یافته و حدود دو هفته بعد پوشش داخلی رحم ریزش می کند و به همراه خونریزی قاعدگی دفع می شود،و سپس دوباره این روند تکرار می شود. دوره قاعدگی طبیعی که در یک ماه کامل می شود به ترتیب شامل سه مرحله می باشد:مرحله فولیکولار،تخمک گذاری و مرحله لوتئال. طول مرحله فولیکولار 10-14 روز،مرحله تخمک گذاری پس از آزاد شدن تخمک حدود 36 ساعت،و مرحله لوتئال حدود 14 روز می باشد. به علت روابط پیچیده بین اجزا تشکیل دهنده سیستم اندوکرین(گروهی از غدد که هورمون ها را ترشح می نمایند:غدد فوق کلیوی،تیروئید،پاراتیروئید،پانکراس،هیپوتالاموس،هیپوفیز و تخمدان ها)،اختلال در هر یک از این غدد بر ترشح هورمون ها تاثیر گذاشته و به اختلالات قاعدگی و یا سندروم پیش از قاعدگی منجر می شود.به عنوان مثال کم کاری تیروئید و افزایش کورتیزول(هورمون غدد فوق کلیه)در سندروم پیش از قاعدگی معمول می باشند. افزایش میزان پرولاکتین(هورمونی که از هیپوفیز ترشح شده و در حین و پس از بارداری منجر به رشد پستان و ترشح شیر می گردد)،نیز در سندروم پیش از قاعدگی و نازایی نقش دارد. در زنانی که شیردهی ندارند، پرولاکتین باعث مهار رشد فولیکول ها در تخمدان شده و با سندروم پیش از قاعدگی، اختلالات قاعدگی، عدم تخمک گذاری،کیست های تخمدانی و حساس شدن پستان ها مرتبط است. الگوی هورمونی مشابهی در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی وجود داشته که با الگوی هورمونی زنانی که دچار سندروم پیش از قاعدگی نیستند، متفاوت است. ناهنجاری هورمونی اولیه بدین شکل است که در مرحله لوتئال،5-10 روز قبل شروع خونریزی دوره قاعدگی،میزان استروژن پلاسما افزایش یافته و میزان پروژسترون کاهش یافته و یا نسبت استروژن به پروژسترون افزایش یافته است. بسیاری از محققین بر این باورند که سندروم پیش از قاعدگی نشان دهنده نارسائی جسم زرد می باشد.نارسائی جسم زرد علاوه بر سندروم پیش از قاعدگی، با اختلالات قاعدگی(خونریزی زیاد،عدم قاعدگی،قاعدگی مداوم و یا دفعات بیشتر از معمول قاعدگی)،افزایش میزان پرولاکتین و کم کاری تیروئید ارتباط داده شده است. نارسائی جسم زرد معمولا با اندازه گیری میزان پروژسترون خون سه هفته پس از شروع قاعدگی،تشخیص داده می شود.اگر میزان پروژسترون کمتر از 10تا 12  ng/mg   باشد احتمال زیادی وجود دارد که جسم زرد دچار نارسایی باشد. کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) و/یا افزایش میزان پرولاکتین نیز معمول می باشد. میزان هورمون محرک فولیکولی معمولا 6-9روز  پیش از شروع قاعدگی افزایش یافته و میزان آلدوسترون(هورمون مترشحه از غدد فوق کلیه که منجر به احتباس آب و سدیم می گردد)2-8 روز پیش از قاعدگی، اندکی افزایش می یابد. برای منظم نمودن پیچیدگی  های بالینی سندروم پیش از قاعدگی،آن را به 4 زیر گروه مجزا دسته بندی نموده و علائم، الگوی هورمونی و اختلالات متابولیک غالب به یک گروه نسبت داده شده است. به هرحال زنان به ندرت در این زیر گروه ها جای می گیرند، و اغلب علائمی مرتبط با دو یا بیشتری از این گروه ها را تجربه می کنند: الف)اضطراب:معمول ترین دسته بوده و با افزایش میزان استروژن و کمبود میزان پروژسترون در مرحله پیش از قاعدگی مرتبط می باشد. علائم معمول شامل اضطراب،تحریک پذیری و ناپایداری احساسی هستند. ب)تمایل  به کربوهیدرات:  با افزایش اشتها، افزایش میل به شیرینی، سردرد، خستگی، ضعف و تپش قلب همراه است. تست تحمل گلوکز،5-10 روز پیش از شروع قاعدگی حاکی از مسطح شدن بخش اولیه منحنی(نشان دهنده افزایش ترشح انسولین در پاسخ به مصرف قند)است. افزایش ظرفیت پیوند انسولین از طریق هورمون ها تعدیل شده، اما عواملی چون مصرف نمک زیاد،کاهش میزان منیزیم و ترکیبات شبه هورمونی به نام پروستاگاندین ها نیز ممکن است دخیل باشند. ج)افسردگی: این گروه کمتر متداول بوده و با افسردگی،گریه کردن گاه گاه، فراموشی،گیجی خفیف و دوره های بی خوابی مرتبط می باشد. افسردگی که علامت اصلی این گروه است، معمولا با کاهش میزان انتقال دهنده های عصبی در سیستم اعصاب مرکزی، همراه است. این کاهش ممکن است در اثر افزایش تجزیه انتقال دهنده های عصبی بر اثر کاهش ترشح استروژن از تخمدان ها صورت گرفته باشد(برخلاف گروه اول).کاهش ترشح استروژن از تخمدان ها به افزایش وابسته به استرس ترشح آندورژن های غدد فوق کلیه و/یا پروژسترون نسبت داده شده است. د) احتباس آب: با افزایش وزن( بیش از 1.3 کیلوگرم)، نفخ و ناراحتی شکمی، حساس شدن پستان ها و احتقان و گاهی تورم صورت، دستها و قوزک ها همراه می باشد. علائم در نتیجه افزایش هورمون آلدوسترون که باعث احتباس مایعات می گردد ایجاد می شوند. افزایش آلدوسترون می تواند منجر به استرس، افزایش استروژن، کمبود منیزیم، و یا افزایش بازجذب نمک گردد. با تجزیه و تحلیل علائم و ارتباط دادن آنها به یک یا چند زیر گروه احتمالی فوق و همچنین علل،امکان یک برنامه درمانی موثر و مناسب،تحت راهنمایی پزشک قابل دستیابی است. طی یک مطالعه بالینی که در کشور انگلستان انجام می شود، اثر گیاه پنج انگشت بر علائم ایجاد شده در سندروم پیش از قاعدگی مورد بررسی قرار گرفته و این گیاه نتایج مناسبی در بهبود علائم گروه های الف،ج و د نشان داد هرچند در بررسی بالینی دیگری تفاوت آماری معنی داری در گروهی که گیاه پنج انگشت دریافت نموده بودند نسبت به دارونما مشاهده نشده، اما حساسیت پستان و علائم احتباس آب تا حدودی بهبود یافته بودند. با توجه به آنکه گیاه پنج انگشت باعث کاهش سطح خونی پرولاکتین می گردد، بهتر است جهت درمان علائم مرتبط با این حالت مصرف شود. علل ایجاد                  1.افزایش استروژن یکی از معمول ترین یافته ها در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی افزایش نسبت استروژن به پروژسترون و به طور معمول افزایش کم در استروژن و کاهش مختصر در پروژسترون، می باشد.این اختلال از طریق مواردی که در ادامه آورده شده است در سندروم پیش از قاعدگی دخیل می باشد: نقص عملکرد کبد:کبد مسئول سم زدایی استروژن و پروژسترون و ترشح آنها در صفرا می باشد. با کاهش جریان صفرا، شرایطی که در پزشکی به آن کلستازیس گفته می شود، ایجاد شده و سم زدایی و کلیرانس استروژن کاهش می یابد. از آنجا که مازاد استروژن خود منجر به کلستازیس می شود،یک سیکل معیوب ایجاد می گردد. علاوه بر مازاد استروژن موارد زیر منجر به کلستازیس شده و در نتیجه باعث افزایش استروژن می گردند: الکل؛ استروئیدهای آنابولیک؛ اندوتوکسین ها(محصولات جانبی سمی متابولیسم که در داخل بدن تولید می شوند)؛ قرص های جلوگیری از حاملگی؛ اختلالات وراثتی مانند سندروم گیلبرت(یک نوع اختلال تیروئید)؛ بارداری؛ وجود سنگ های صفراوی؛ مواد شیمیایی یا داروهای گوناگون؛ کاهش سنتز انتقال دهنده های عصبی: انتقال دهنده های عصبی(نوروترانسمیترها)ترکیباتی هستند که ایمپالس های عصبی را انتقال می دهند.افزایش نسبت استروژن به پروژسترون باعث اختلال در ساخت انتقال دهنده های عصبی شده و منجر به افسردگی و بی خوابی می گردد: گروهی از انتقال دهنده های عصبی منوآمین ها از جمله سروتونین و ملاتونین می باشند.کمبود سروتونین آثار منفی در خلق و خو دارد و ملاتونین که با پدیده خواب در ارتباط است. حدود 12 میلیون نفر قرص پروزاک(داروی ضد افسردگی که باعث افزایش میزان سروتونین در مغز شده،اما عوارض جانبی بالقوه خطرناک متعددی دارد)مصرف می کنند،بیشتر این افراد را زنان سنین 25-50 سال تشکیل می دهند.این جمعیت مشابه جمعیت زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی می باشند. در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی، استفاده از درمان های طبیعی برای اصلاح نسبت استروژن به پروژسترون، عدم توازن منوآمین ها را که معمولا با ضد افسردگی ها درمان می شوند، برطرف می نماید. کاهش میزان اندورفین: اندورفین ها بهبود دهنده های خلق و مواد تسکین دهنده درد می باشند که توسط بدن ساخته می شود.افزایش نسبت استروژن به پروژسترون منجر به کاهش میزان اندورفین می گردد: در زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی در مرحله لوتئال میزان اندورفین به طور معمول پایین است. میزان اندورفین با استرس کاهش و با ورزش افزایش می یابد. کاهش عملکرد ویتامین ب6: اثر منفی افزایش استروژن بر میزان انتقال دهنده های عصبی و اندورفین در مرحله لوتئال،ممکن است به طور ثانوی،استروژن سبب تضعیف اثر ویتامین ب6 گردد: استروژن بر عملکرد ویتامین ب6 اثر منفی می گذارد. ویتامین ب6 در تشکیل گلبولهای قرمز، ترکیبات شبیه هورمون به نام پروستاگلاندین  ها، انتقال دهنده های عصبی و اندورفین ها دخیل بوده، و در حفظ تعادل هورمونی نقش حیاتی دارد.  در بیماران افسرده،به خصوص زنانی که استروژن مصرف می کنند(قرص های جلوگیری از حاملگی یا پرمارین)،میزان ویتامین  ب6 بسیار پایین است. استفاده از مکمل ویتامین ب6 از طریق کاهش میزان استروژن و افزایش میزان پروژسترون در اواسط مرحله لوتئال،منجر به بهبود تمامی علائم سندروم پیش از قاعدگی به خصوص افسردگی گردیده است. کم کاری تیروئید: تیروئید بخشی از سیستم اندوکرین بوده و هورمون هائی را ترشح می کند که میزان متابولیسم را تنظیم می کند.هورمون T4 توسط تیروئید ترشح می شود. این شکل هورمون غیرفعال بوده تا این که به میزان زیادی در کبد به T3 شکل فعال هورمون،تبدیل می گردد: استروژن مازاد چه در داخل بدن تولید شده و یا چه طریق خوراکی مصرف شده باشد(قرص های جلوگیری از حاملگی،پرمارین،باقیمانده هورمون در گوشت و محصولات لبنی و یا باقیمانده آفت کشهای استروژنی در غذاها)،عملکرد کبدی را تضعیف نموده و منجر به کاهش تبدیل T4 به  T3می گردند. مطالعات بسیاری حاکی از آن است که درصد بالایی از زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی، عملکرد تیروئیدی ضعیفی داشته و در بسیاری از زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی و کم کاری تیروئید، استفاده از هورمون های تیروئیدی باعث بهبود کامل علائم گشته است. کم کاری تیروئید،افسردگی و سندروم پیش از قاعدگی از لحاظ متابولیکی با یکدیگر مرتبط می باشند: یک مطالعه نشان نشان دهنده آن است که T3 و ال-تریپتوفان(اسیدآمینه موجود در رژیم غذایی که بدن در تولید سروتونین از آن استفاده می کند.سروتونین انتقال دهنده عصبی مهم در احساس سلامتی و خوشی می باشد)،توسط گلبولهای قرمز برداشت می شوند. از آنجا که ویتامین ب6 برای تشکیل گلبول های قرمز مورد نیاز می باشد، هنگامی که میزان ویتامین ب6 پایین باشد، و ال-تریپتوفان به میزان کافی توسط گردش خون در بدن گردش نخواهند بود. افزایش ترشح آلدوسترون: استروژن اضافی ترشح آلدوسترون(هورمونی که از غدد فوق کلیه ترشح شده و منجر به احتباس آب و سدیم می گردد)را افزایش می دهد: در بسیاری از موارد در سندروم پیش از قاعدگی،میزان آلدوسترون 2-8 روز پیش از شروع قاعدگی افزایش می یابد. افزایش ترشح پرولاکتین: استروژن اضافی چه در داخل بدن تولید شده و چه از خارج به بدن وارد شده باشد(قرص های جلوگیری از حاملگی،پرمارین،باقیمانده هورمون در گوشت و محصولات لبنی و یا باقیمانده آفت کش های استروژنی در غذاها)،ترشح پرولاکتین از غده هیپوفیز را افزایش می دهد: در زنانی که دچار درد پستان یا بیماری فیبروکیستیک پستان هستند، افزایش میزان پرولاکتین دیده می شود. در صورتی که عملکرد تیروئید کاهش یابد، میزان پرولاکتین افزایش می یابد. 2.کمبود پروژسترون تخمک گذاری در نتیجه واکنش متقابل و پیچیده میان هیپوتالاموس،هیپوفیز و تخمدان ها صورت می گیرد.هر نوع اختلال در این هماهنگی  هورمونی،به عنوان مثال استرس، بیماری، فعالیت شدید فیزیکی، هیجان یا مشکلات روحی، می تواند مانع تخمک گذاری گردد. به طور طبیعی تخمک گذاری در دهه سوم زندگی زنان شروع  به کاهش کرده و در حدود 35 سالگی دوره های قاعدگی بدون تخمک گذاری معمول هستند. از آنجا که جسم زرد تشکیل نمی شود، پروژسترون ترشح نشده و استروژن بر محیط هورمونی غالب می گردد. علاوه بر جسم زرد،بیش از 5000 گیاه با قابلیت تولید استرول هایی با اثرات پروژسترونی شناخته شده اند، اما زمانی که غذاها فرآوری می شوند، یا چندین روز پس از برداشت استفاده می شوند، میزان پروژسترون آنها به میزان زیادی کاهش می یابد. نتیجه آن است که رژیم غذایی زنان، مواد پروژسترونی لازم برای کمک به جایگزینی کاهش طبیعی پروژسترون که به علت افزایش سن ایجاد می شود را دارا نمی باشد. 3.استرس وعملکرد فوق کلیه پروژسترون پیش ساز اصلی هورمون های کورتیکواستروئیدی است که توسط غدد فوق کلیه ساخته می شوند. این هورمون ها مسئولیت برقراری تعادل مواد معدنی،کنترل قند و توانایی بدن در پاسخ به تمامی عوامل استرس زا از جمله استرس هیجانی،التهاب و تروما، را دارا می باشند.کمبود کورتیکواستروئیدها می تواند منجر به خستگی، اختلال ایمنی،کاهش قندخون،آلرژی و التهاب مفاصل گردد. استرس مداوم نیاز به تولید کورتیکواستروئید را افزایش داده،غدد فوق کلیه را تهی نموده و تمامی پروژسترون تولید شده را در ساخت کورتیکواستروئیدها به کار می برد. در نهایت غدد فوق کلیه که بیش از حد فعالیت نموده اند تخلیه شده و حتی نمی توانند پروژسترون کافی برای تولید کورتیکواستروئیدها تولید کنند.در صورتی که تخمک گذاری صورت گیرد،از آنجا که اهمیت بیشتری برای نیازهای حیاتی قائل است تا تولید مثل،بیشتر پروژسترون تولید شده به سوی تولید کورتیکواستروئیدها سوق داده می شود.نتیجه این امر برهم خوردن تعادل هورمونی بوده و کمبود پروژسترون کافی منجر به غالب شدن استروژن می گردد. 4.افسردگی: افزایش میزان هورمون کورتیکواستروئیدی کورتیزول،در افسردگی معمول بوده و این امر بازتابی از اختلال در مکانیسم های کنترلی غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز برعملکرد غدد فوق کلیه می باشد. همانگونه که در بالا ذکر شد،تولید کورتیزول مازاد تمامی پروژسترون را مصرف نموده و منجر به غالب شدن استروژن و سندروم پیش از قاعدگی می گردد. 5.زیادی بزرگ مغذی ها و کمبود ریز مغذی ها: رژیم غذایی زنانی که از سندروم پیش از قاعدگی رنج می برند، معمولا حاوی فیبر کم،چربی زیاد و قند زیاد بوده و حتی از رژیم غذایی پرکالری نیز بدتر است. زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی در مقایسه با زنان بدون علامت:62%کربوهیدراتهای تصفیه شده بیشتر،275% قندهای تصفیه شده،79% محصولات لبنی بیشتر،78%سدیم بیشتر،53%منگنز کمتر و 53% روی کمتری مصرف می نمایند. رژیم غذایی حاوی فیبر کم منجر به باقی ماندن استروژن و گردش مجدد آن می شود: فیبر دفع استروژن را از دو طریق بالا می برد؛یکی به طور مستقیم از طریق پیوند با استروژن آماده دفع، دفع آن را تسهیل نموده و نیز از آنجا که به عنوان منبع غذایی ارجح باکتری های مفید روده به شمار می رود، با اثر غیرمستقیم در دفع استروژن دخالت دارد. این باکتری ها تنها مقدار اندکی آنزیم بتاگلوکورونیداز که باعث گردش مجدد استروژن می شود تولید می کنند،حال آنکه باکتری های غیردوست روده مقدار زیادی از این آنزیم تولید می کنند. بتا گلوکورونیداز پیوند بین استروژن و گلوکورونیک اسید را می شکند.گلوکورونیک اسید حاملی است که در کبد به استروژن متصل شده و بدین طریق استروژن را آماده دفع از طریق صفرا و سپس روده کوچک، می گرداند. هنگامی که باکتری های دوست در روده مستقر می شوند(این موضوع به میزان فیبر که آماده غذایی آنهاست بستگی دارد)،جای باکتری های غیردوست که میزان زیادی بتاگلوکورونیداز تولید می کنند را اشغال می نمایند. استفاده از مکمل های حاوی باکتری های دوست به همراه رژیم غذایی حاوی میزان زیادی فیبر، میزان فعالیت بتاگلوکورونیداز را کاهش می دهد. رژیم غذایی حاوی چربی زیاد،به خصوص چربی اشباع شده و یا قند به شدت میزان استروژن های در گردش را افزایش می دهد: غذاهای حاوی قندهای ساده نه تنها در متابولیسم استروژن اختلال ایجاد می نمایند،بلکه به کنترل قند خون نیز فشار وارد نموده، و به خصوص اگر همراه با کافئین باشند اثرات زیان آوری برخلق و خوی زنان مبتلا به سندروم پیش ازقاعدگی برجای می گذارند. در مطالعه ای در 17 زن که رژیم غذایی پرکالری خود را(روزانه40% کالری از چربی،12 گرم فیبر)به رژیم کم چربی و سرشار از فیبر(25%کالری از چربی و روزانه 40 گرم فیبر)تغییر دادند، طی8-10 هفته میزان استروژن خون آنها تا میزان 36% کاهش یافت. مصرف زیاد نمک،به خصوص هنگامی که غذاهای حاوی پتاسیم(میوه های تازه،سبزیجات،غلات کامل و حبوبات)کمتر مصرف می شوند، به شدت کلیه ها را برای حفظ مناسب حجم مایعات تحت فشار قرار داده و این امر منجر به احتباس مایعات می گردد. مهم ترین ریز مغذی های ضروری در سندروم پیش از قاعدگی در ادامه در قسمت مکمل ها آورده شده است. عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا استرس: باعث افزایش تولید کورتیزول و تهی شدن بیشتر از پروژسترون می گردد. ورزش نکردن: ورزش میزان کورتیزول را کاهش داده و اندورفین را افزایش می دهد. رژیم غذایی پرکالری:  این رژیم حاوی میزان زیادی کربوهیدرات های تصفیه شده،قند،نمک و کافئین(عواملی که در متابولیسم استروژن اختلال ایجاد نموده و باعث افزایش استروژن در گردش شده؛آثار زیان آوری بر خلق وخو داشته؛و منجر به احتباس آب می گردند) می باشد.به علاوه این رژیم غذایی حاوی میزان کمی سبزیجات،غلات کامل،آجیل،دانه ها وحبوبات(منبع فیبر،اسیدهای چرب ضروری،ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای متابولیسم مناسب هورمونی)می باشد. افسردگی: افزایش میزان هورمون کورتیزول که در اثر استرس تولید می شود معمول بوده و از آنجا که پروژسترون در تولید کورتیزول استفاده می شود، افزایش تولید کورتیزول منجر به کاهش پروژسترون می گردد. پیش از یائسگی: در سال های قبل از یائسگی سیکل های بدون تخمک گذاری افزایش یافته و میزان استروژن دستخوش نوسان زیادی گشته و منجر به اعمال فشار بیشتر برتعادل روحی وجسمی زنان می گردد. کم کاری تیروئید: سندروم پیش از قاعدگی و کم کاری تیروئید ممکن است در نتیجه نقص عملکردی یکسان ایجاد شوند، به عنوان مثال کلستازیس منجر به ابقاء استروژن و گردش مجدد آن و کاهش تبدیل T4 بهT3(شکل فعال هورمون تیروئید)می گردد. سندروم گیلبرت: نوعی کم کاری تیروئید است سنگ صفراوی: نشان دهنده وجود کلستازیس می باشد. مصرف الکل:  الکل میزان آب بدن را کاهش داده و منجر به نوسانات میزان قند خون و در نتیجه باعث بدتر نمودن بسیاری از مشکلات سندروم پیش از قاعدگی می گردد. قرص های جلوگیری از حاملگی: میزان استروژن را افزایش می دهند. سیگار کشیدن: سیگار دارای مواد شیمیایی سمی بوده که بار زیادی را بر کبد تحمیل می کنند. کافئین: به خصوص در افراد حساس،منجر به نوسانات میزان قندخون، افزایش فشار بر غدد فوق کلیه و افزایش میل به شیرینی می گردد. اختلالات مکرر هاضمه: نفخ مکرر و وجود  گاز نشان دهنده وجود باکتری های غیردوست که موجب افزایش باز جذب استروژن از روده کوچک می شوند می باشد. یبوست: زمانی را که طی آن استروژن می تواند باز جذب شود را افزایش می دهد. اقدامات پیش گیری کننده به طور منظم ورزش کنید. سیگار نکشید. مصرف کافئین را کاهش دهید: اگر علائم اصلی شامل اضطراب یا افسردگی،حساس شدن پستان و یا بیماری فیبروکیستیک پستان را دارا می باشید، از مصرف تمامی انواع کافئین از جمله قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های غیرالکلی گازدار حاوی کافئین، خودداری نمائید. از مصرف الکل خودداری نمایید. از مصرف نمک اجتناب کنید. رژیم غذایی غنی از فیبر و حاوی مواد غذایی کامل فرآوری نشده و تر جیحا طبیعی و به ویژه غذاهای گیاهی (میوه ها،سبزیجات،حبوبات(به خصوص سویا)،دانه ها و آجیل ها(به خصوص دانه کتان و گردو)و غلات کامل)  و ماهی های آب های سرد مصرف نموده و کمتر از غذاهای حیوانی و غذاهای فرآوری شده استفاده کنید. روزانه مکمل موثر حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی جهت تامین ریزمغذی های مورد نیاز بدن، استفاده نمایید.این مکمل بایستی شامل 400میکرو گرم اسید فولیک،400میکروگرم ویتامین ب12 و 50-100 میلی گرم ویتامین ب6 باشد(همیشه مصرف اسیدفولیک بایستی با مصرف ویتامین ب12 همراه بوده تا اسیدفولیک باعث پوشاندن علائم فقر ویتامین ب12 نگردد). در صورت استفاده از قرص های جلوگیری از حاملگی جهت استفاده از روش جایگزین با یک مشاور بهداشت خانواده مشورت نمایید. منبع: بیماریهای زنان و درمانهای طبیعی( مولفان: دکتر ناهید خورشیدی، دکتر مریم حمزه لو مقدم) Google