پیشگیری بهتر از درمان

28 مرداد, 1394 - 07:51 17 Fatima
منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد و در همه سلول های بدن موجود است.
منیزیم از نظر فراوانی هشتمین عنصر موجود بر روی کره زمین و چهارمین عنصر موجود در بدن انسان است. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد و در همه سلول های بدن موجود است. حدود 50 – 60 درصد منیزیم بدن در استخوان ها ذخیره شده و مقدار کمی از آن در خون وجود دارد. منیزیم برای سلامت استخوان ها، تنظیم فشار خون، خواب آرام، گردش خون مناسب، عملکرد مناسب اعصاب، سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت عضلات، جذب ویتامین D و هضم مناسب کربوهیدرات ها ضروری می باشد. برخی از علایم اولیه کمبود منیزیم عبارتند از بی حسی، سوزن سوزن شدن، گرفتگی عضلانی و ریتم غیر طبیعی قلب. به علاوه کمبود منیزیم می تواند با فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی، آسم، بی خوابی، میگرن، اضطراب و حملات پانیک و مشکلات عضلانی اسکلتی مانند فیبرومیالژیا و درد مزمن کمر و پشت مرتبط باشد. مطالعات نشان داده که اکثر افراد منیزیم کافی مصرف نمی کنند و با کمبود منیزیم روبرو هستند. چند علت کمبود منیزیم رژیم غذایی نامناسب، مصرف بی رویه مشروبات الکلی، دیابت کنترل نشده، استفراغ بیش از حد یا مزمن و اسهال طولانی مدت می باشد. رژیم غذایی پیشنهادی برای منیزیم بسته به سن، جنس و زن باردار یا شیرده بودن متفاوت است. در اینجا به 10 نشانه اصلی کمبود منیزیم اشاره خواهیم نمود. اسپاسم و گرفتگی عضلانی ​ اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی از علایم قابل توجه کمبود منیزیم می باشند. منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می شوید حتما میزان منیزیم بدن تان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد. میگرن های مکرر ​ اگر شما مکررا دچار حملات میگرن می شوید احتمال کمبود منیزیم در شما وجود دارد. مطالعات نشان داده که کمبود منیزیم مغز یکی از علل مهم مکانیسم حملات میگرن می باشد. روشهای طبیعی درمان میگرن در مقاله ای که در سال 2012 در مجله انتقال عصبی چاپ شده، آمده است که کلیه بیماران مبتلا به میگرن باید با منیزیم درمان شوند. منیزیم حتی برای درمان میگرن ناشی از قاعدگی نیز مفید می باشد و علاوه بر این باعث کاهش دردهای دوران قاعدگی می شود.  ریتم نامنظم قلب ​ ریتم نامنظم و غیرطبیعی قلب یکی از نشانه های رایج کمبود منیزیم در بدن است. این ماده معدنی برای عملکرد مناسب قلب و پشتیبانی از فعالیت ریتمیک قلب اهمیت دارد. منیزیم به انتقال یون های کلسیم و پتاسیم از خلال غشای سلولی که یک فرآیند مهم برای ریتم طبیعی قلب است، کمک می کند. اضطراب، افسردگی و بی قراری ​ اگر شما به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می تواند به دلیل کمبود تغذیه ای مانند کمبود منیزیم باشد. منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند و کمبود آن باعث بی قراری، افسردگی، اختلالات رفتاری و تحریک پذیری می شود که همگی با جایگزینی منیزیم قابل برگشت هستند. از دست دادن اشتها ​ میزان پایین منیزیم در بدن می تواند باعث از دست رفتن اشتها شود. منیزیم به هضم، جذب و استفاده از پروتئین، چربی و کربوهیدرات کمک می کند. کمبود عناصر معدنی باعث اختلال در کار سیستم داخلی شده و منجر به از دست رفتن اشتها، تهوع و استفراغ می شود. همچنین کمبود منیزیم یکی از دلایل عمده از بین نرفتن چربی اطراف شکم می باشد. خستگی و ضعف بدون دلیل خاص ​ حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند باعث خستگی و ضعف عمومی شود. منیزیم نقشی کلیدی در شکستن گلوکز و تولید انرژی دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و خستگی و ضعف را برطرف می کند. به علاوه منیزیم متابولیسم کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس، ویتامین C و روی را که به تامین انرژی بدن کمک می کنند، تنظیم می کند. افزایش فشار خون ​ مطالعات نشان می دهد که منیزیم فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن باعث افزایش فشار خون می شود. منیزیم به عنوان یک گشادکننده عروق عضلات صاف عمل کمک می کند که به نرم و انعطاف پذیر شدن رگ های خونی کمک می کند. به علاوه منیزیم به خواب سالم و ایجاد آرامش کمک می کند. کمبود منیزیم می تواند منجر به کمبود پتاسیم در بدن شود. پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای حفظ تعادل فشار خون می باشد. نداشتن خواب سالم ​ اگر شما در خوابیدن مشکل دارید یا پس از چند ساعت خواب باز هم احساس خستگی می کنید احتمال کمبود منیزیم در بدن شما وجود دارد. منیزیم به آرامش فیزیکی و ذهنی کمک می کند و باعث خواب آرام می شود. کمبود منیزیم بر روی عملکرد درست گیرنده های گاما آمینوبوتیریک اسید در مغز تاثیر می گذارد. گاما آمینوبوتیریک اسید یک انتقال دهنده عصبی است که باعث ایجاد آرامش مغزی و لذت بردن از خواب می شود. چگونه با تمرینات یوگا خواب بهتری داشته باشیم؟ مطالعات نشان داده که مکمل منیزیم در درمان بی خوابی افراد مسن بسیار تاثیرگذار است. درمانهای طبیعی و گیاهی بیخوابی مشکل تمرکز، حواس پرتی و از دست دادن حافظه  ​ منیزیم بر روی میزان یادگیری و حافظه که جزو عملکردهای اساسی مغز هستند تاثیرگذار است. در واقع منیزیم برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است و اثر مستقیم بر روی توانایی یادگیری، حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت دارد. منیزیم میزان توجه را افزایش و آشفتگی ذهنی را کاهش می دهد. کمبود منیزیم باعث رسوب فلزات سنگین در مغز می شود و خطر ابتلا به بیماری های پارکینسون، ام اس و آلزایمر را افزایش می دهد. بوی ناخوشایند بدن ​ اگر شما به طور ناگهانی عرق زیادی می کنید و بوی بدن تان ناخوشایند است، ممکن است کمبود منیزیم یکی از دلایل آن باشد. منیزیم به کنترل فعالیت غدد عرق و خنثی کردن مواد شیمیایی تولید کننده بو کمک می کند. عدم تعادل در مصرف منیزیم می تواند منجر به تعریق بیش از حد شود. برای مبارزه با بوی نامناسب بدن از غذاهای غنی از منیزیم یا مکمل های منیزیم استفاده کنید. راه های افزایش میزان منیزیم بدن شما بهترین روش مصرف میزان کافی منیزیم در رژیم غذایی روزانه می باشد. برخی از مواد غذایی غنی از منیزیم عبارتند از: بادام، آووکادو، موز، لوبیا، تخم کدو تنبل، توفو، شیر سویا، کاشو، گردو، سیب زمینی، ماست، غلات و سبزیجات دارای برگ سبز. هفته ای دو مرتبه از حمام سولفات منیزیم استفاده کنید تا میزان منیزیم طبیعی بدن تان حفظ شود. استفاده از مکمل منیزیم با مشورت پزشک. مخصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و کلیوی مشورت با پزشک ضروری می باشد. مصرف کافئین، نمک، شکر و نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید. همچنین قرص های جلوگیری از بارداری، داروهای فشار خون بالا، انسولین و آنتی بیوتیک های خاص میزان منیزیم بدن را کاهش می دهد. تعریق بیش از حد ناشی از ورزش و فعالیت بدنی زیاد نیز باعث کاهش منیزیم بدن می شود.  
17 مرداد, 1394 - 14:11 3 Fatima
بسیاری از غذاها و خوراکی هایی که اکثر ما روزانه مصرف می کنیم دارای ترکیبات سرطانزا هستند.
سرطان به رشد غیرطبیعی سلول های یک قسمت بدن گفته می شود و این رشد غیرطبیعی سلول ها این قابلیت را دارد که در سایر قسمت های بدن گسترش یابد. بیش از 200 نوع مختلف سرطان وجود دارد. سرطان هر ساله باعث مرگ میلیون ها نفر در سرتاسر دنیا می شود. از علایم طبیعی سرطان می توان به ایجاد یک توده جدید در بدن، خونریزی غیرطبیعی، کاهش وزن بی دلیل، تب و عفونت مکرر، خستگی، کم اشتهایی، تنگی نفس و سرفه اشاره کرد. البته این علایم می تواند با بیماری های دیگر نیز مرتبط باشد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان باید یکسری از اقدامات را انجام دهید که عبارتند از: ترک سیگار، داشتن وزن نرمال، کاهش استرس، خواب مناسب و داشتن یک سبک زندگی فعال. از جمله مواردی که در کاهش خطر ابتلا به سرطان بسیار اهمیت دارد، داشتن رژیم غذایی سالم می باشد و حتما شما باید غذاهای سرطانزا را از رژیم غذایی تان حذف کنید. ما در اینجا به 10 مورد از شایع ترین غذاهای سرطانزا که باید از خوردن آن ها پرهیز کنید اشاره خواهیم نمود. 1. پاپ کورن تهیه شده در مایکروویو بسیاری از افراد در هنگام تماشای فیلم و یا در تفریحات بیرون از پاپ کورن استفاده می کنند. شما یک کیسه کوچک پاپ کورن را درون ماکروویو قرار می دهید و و یک کاسه بزرگ پاپ کورن خوشمزه برای شما آماده می شود؛ اما این پاپ کورن خطر ابتلا به سرطان را در شما افزایش می دهد. بسته بندی های پاپ کورن های ویژه گرم کردن در ماکروویو دارای یک ماده شیمیایی به نام پرفلورواوکتانوئیک اسید (PFOA) می باشد که بسیار سمی می باشد. در واقع مطالعات نشان داده که افرادی که در محیط کار در معرض PFOA قرار می گیرند در معرض ابتلا به سرطان های مثانه و کلیه قرار می گیرند. همچنین این ماده باعث ناباروری در زنان می شود. 2. رب گوجه فرنگی استفاده از کنسروهای مواد غذایی باعث می شود که شما در کل سال سبزیجات مورد علاقه تان را در اختیار داشته باشید اما اگر نگران سلامتی خود هستید از خوردن غذاهای کنسرو شده مخصوصا رب گوجه فرنگی پرهیز کنید. در تهیه قوطی هایی که برای بسته بندی گوجه فرنگی و سایر مواد غذایی استفاده می شود از یک محصول به نام بیسفنول A (BPA) استفاده می شود که مختل کننده عملکرد غدد درون ریز می باشد و عدم تعادل هورمونی و افزایش ابتلا به سرطان سینه، سرطان پروستات، بلوغ زودرس، اختلالات متابولیکی، ناباروری و مشکلات متعدد دیگر می شود. هنگامی که این ماده در کنسروهایی مانند رب گوجه فرنگی که دارای اسیدیته بالایی هستند استفاده می شود باعث آسیب بیشتر به سلامتی می شود چون اسیدیته بالا باعث می شود که BPA براحتی در رب گوجه فرنگی حل شود. به جای استفاده از رب گوجه فرنگی سعی کنید تا جای ممکن از گوجه فرنگی آلی و تازه استفاده کنید. همچنین شما می توانید از گوجه فرنگی بسته بندی شده در بطری های شیشه ای استفاده کنید. 3. ماهی سالمون  پرورشی و دیگر ماهی های پرورشی                        قطعا شما از فواید و مزایای ماهی سالمون برای سلامتی مطلع هستید. با این حال بسیاری از مردم به اختلاف بین ماهی های  وحشی و پرورشی آگاه نیستند. ماهی های  پرورشی به هیچ وجه مثل ماهی  های وحشی سالم نیستند و خوردن ماهی پرورشی شما را در معرض ابتلا به سرطان قرار می دهد. در تحقیقی که در سال 2004 انجام شده و نتایج آن در مجله علوم چاپ شده است مشخص شده که ماهی سالمون پرورشی در مقایسه با ماهی سالمون  وحشی دارای میزان بالایی از عوامل سرطان زا و دیگر آلاینده های مضر برای سلامتی مانند پلی کلرینه بی فنیل، دی اکسین، و توکسافن می باشد. در این مطالعه مشخص شده که مصرف این ماهی بیش از یکبار در هر ماه بدون شک خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. همچنین این ماهی ها دارای میزان زیادی جیوه هستند که به شدت برای سلامتی مضر است. اکثر ماهی هایی که در رستوران ها و فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسد از نوع ماهی های پرورشی هستند و شما باید از خوردن آنها پرهیز کنید. حتما هنگام خرید ماهی به پرورشی نبودن آن دقت کنید؛ درست است که ماهی  های وحشی گران تر از ماهی های  پرورشی هستند اما پرداخت این هزینه اضافی واقعا ارزشش را دارد!!! 4. روغن جامد روغن جامد مانند روغن زیتون، سویا و کانولا از مواد طبیعی به دست نمی آید و به همین دلیل برای سلامتی مضر است. روغن جامد به صورت شیمیایی از سبزیجات استخراج شده و توسط فرآیندهای شیمیایی بو، طعم و میزان ماندگاری آن تغییر کرده است. مقداری اسید چرب امگا 6 برای سلامتی مفید است ولی روغن های جامد حاوی مقدار بسیار زیادی از این اسید چرب می باشد که برای سلامتی مضر است و باعث تغییر انعطاف پذیری و ساختار غشای سلول می شود که این امر میزان ابتلا به سرطان مخصوصا سرطان پوست را افزایش می دهد. به علاوه چربی های ترانس موجود در روغن جامد نیز خطر ابتلا به سرطان های سینه، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد. شما اصلا نباید از روغن جامد استفاده کنید و به جای آن باید از روغن زیتون و نارگیل استفاده کنید. 5. چیپس سیب زمینی اکثر افراد چیپس سیب زمینیرا دوست دارند. برای تهیه چیپسسیب زمینی آن را در دمای بالای 120 درجه سانتیگراد سرخ می کنند که باعث تولید ماده ای به نام اکریل آمید می شود که به شدت سرطانزاست و در سیگار هم وجود دراد. مطالعات نشان داده که اکریل آمید موجود در مواد غذایی احتمال ابتلا به سرطان های تخمدان، پروستات، سینه و دستگاه گوارشی را افزایش می دهد. همچنین چیپس سیب زمینی سرشار از چربی و کالری است که باعث افزایش وزن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و غیره می شود. به علاوه طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده موجود در چیپس نیز برای سلامتی مضر هستند. به جای خریدن چیپس از بیرون، خودتان آن را در خانه و با استفاده از روغن های سالم مثل روغن زیتون تهیه نمایید. همچنین شما می توانید از چیپس میوه های خشک مانند موز و سیب استفاده کنید که بسیار سالم تر هستند. 6. غذاهای اصلاح ژنتیکی شده یا GMO گیاهان اصلاح ژنتیکی شده مانند سیب زمینی، سویا، ذرت و حبوبات برای بدن بسیار مضرند. این محصولات غذایی با استفاده از مواد شیمیایی مضر رشد یافته اند و وقتی مصرف می شوند بر روی سیستم ایمنی بدن، مغز و کبد تاثیر می گذارند. در واقع مواد شیمیایی مورد استفاده در این غذاها باعث رشد سریع تر تومور می شود. سعی کنید میوه، سبزیجات و غلات محلی که مطمئن هستید اصلاح ژنتیکی نشده و از مواد شیمیایی برای رشد آنها استفاده نشده، مصرف نمایید. 7. شکر تصفیه شده و مصنوعی شکر تصفیه شده، شیرین کننده های مصنوعی و شیرین کننده های غنی از فروکتوز برای سلامتی مضر هستند و باعث افزایش میزان انسولین می شوند و غذای لازم برای رشد سلول های سرطانی را افزایش می دهند. با توجه به مطالعات انجام شده مشخص شده که مصرف میزان بالای شکر خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را افزایش می دهد. به جای استفاده از شکر تصفیه شده و یا شیرین کننده های مصنوعی می توانید از عسل، شکر زرد، شیره افرا و یا گیاه استویا استفاده نمایید. 8. آرد سفید تصفیه شده یکی از شایع ترین مواد در غذاهای فرآوری شده آرد سفید تصفیه شده است که دارای میزان زیادی کربوهیدرات می باشد و برای سلامتی مضر بوده و احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. در فرآیند آردسازی، آرد سفید با گاز کلر سفید می شود که برای بدن بسیار سمی است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از حد کربوهیدرات خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می دهد. همچنین آرد سفید دارای میزان زیادی قند می باشد که به سرعت قند خون را افزایش می دهد. افزایش قند خون رشد و توسعه سلول های سرطانی را تحریک می کند. به جای آرد سفید از گزینه های سالم مانند آرد گندم، جو، بادام و کوینولا استفاده کنید. 9. گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز گوشت های فرآوری شده مانند ژامبون و سوسیس دارای مواد شیمیایی و نگهدارنده مانند سدیم نیترات می باشد که برای سلامتی مضر است. به علاوه گوشت فرآوری شده حاوی میزان زیادی نمک است که برای سلامتی مضر است. در تحقیقی که در سال 2008 انجام شده، مشخص گردیده که مصرف گوشت های فرآوری شده در ابتلا به سرطان روده بزرگ نقش دارد. همچنین مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات را افزایش می دهد. 10. ترشی ها و غذاهای دودی ترشی ها و غذاهای دودی خوشمزه هستند اما برای بدن بسیار مضرند. غذاهای دودی طی فرآیند دودی شدن قطران جذب می کنند که برای بدن بسیار مضر است. به علاوه بیشتر ترشی ها حاوی نیترات می باشد که به ان-نیتروزو تبدیل می شود و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. به علاوه مواد نگهدارنده موجود در این غذاها در بدن تجمع می یابد و می تواند باعث آسیب سلولی، سرطان و بیماری های دیگر شود. غذاهای دودی سرشار از چربی است و هنگام پخت در دمای بالا، نیترات آنها به نیتریت تبدیل می شود که برای بدن مضرتر است. تا حد امکان از مصرف ترشی و غذاهای دودی پرهیز کنید.    
13 تير, 1394 - 12:39 9 Fatima
به سادگی و با استفاده از ترکیبات طبیعی سوختگی پوست ناشی از آفتاب را از بین ببرید.
با وجود اینکه داشتن پوستی سبزه و برنزه در کشورهای غربی طرفداران زیادی دارد، ولی این ایده در کشورهای شرقی خیلی جذاب نیست. به علاوه، اشعه ماورای بنفش  مضر خورشید می تواند به پوست آسیب برساند. حقیقت این است که روش سالمی برای برنزه شدن وجود ندارد. خبر خوب  این است که برنزه کردن پوست به مرور زمان  به دلیل مضراتی که دارد، طرفداران خود را از دست  می دهد. به کار بردن یک ماسک طبیعی ضد سوختگی پوست می تواند آفتاب سوختگی که در فصل تابستان بسیار رایج است را به سرعت محو کند. به علاوه، این ماسکها به از بین رفتن لکه های تیره پوست کمک کرده و ظاهری براق و شفاف به پوست شما می بخشند. شما می توانید ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی خود را با استفاده از ترکیبات روشن کننده پوست نظیر ژل آلوئه ورا، آرد نخودچی، گوجه فرنگی، ماست، آب لیمو ترش، آب خیار و گلاب در منزل تهیه کنید. همچنین، از آنجایی که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است، بهتر است در فصل تابستان  از لباسهای مناسب نظیر پیراهن و مانتوهای آستین بلند و کلاه سایه بان استفاده کنید. نیاز به گفتن نیست که استفاده از کرم های ضد آفتاب با کیفیت و معتبر با  SPF یا فاکتور محافظت خورشیدی 15 یا بالاتر در فصل تابستان ضروری می باشد. در اینجا دستور تهیه 3 ماسک ضد آفتاب سوختگی موثر خانگی را ذکر می کنیم: دستور تهیه 1: ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی با آرد نخودچی دستور تهیه 2: ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی با خیار و آب لیمو ترش دستور تهیه 3: ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی  با گوجه فرنگی و ماست   ماسک صورت  حاوی آرد نخودچی  برای درمان آفتاب سوختگی مواد لازم: آرد نخودچی ژل آلوئه ورا ماست پیمانه ظرف مناسب برای مخلوط کردن مواد مراحل تهیه: 1.دو قاشق غذاخوری آرد نخودچی را در ظرف مناسبی بریزید. 2.نصف قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. 3.سپس یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا به آنها بیافزایید. 4. مواد را به خوبی هم بزنید تا خمیر نرمی به دست آید. این خمیر را به مقدار زیاد روی پوست پخش کنید. شما می توانید این ماسک را برای پوست صورت، بدن، دستها و پاها نیز استفاده کنید. اجازه دهید ماسک روی پوستتان خشک شود، سپس آن را از روی پوست بردارید. در آخر، پوستتان را با آب خنک بشویید. از این ماسک یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. ماسک صورت خیار و آب لیموترش برای درمان آفتاب سوختگی مواد لازم: آب خیار آب لیمو ترش گلاب پیمانه ظرف مناسب برای مخلوط کردن مواد مراحل تهیه: 1.یک قاشق غذاخوری آب خیار را داخل ظرف بریزید. 2. دو قاشق چایخوری آب لیموترش تازه را به آن اضافه کنید. 3. سپس یک قاشق چایخوری گلاب را به مواد فوق بیافزایید و به خوبی مخلوط کنید. ماسک را روی پوستتان بمالید. بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست بماند، سپس بشویید. این ماسک را دو بار در هفته استفاده کنید. برای تهیه آب خیار می توانید از آبمیوه گیری استفاده کنید یا به راحتی یک خیار را رنده کنید و با فشردن خیار رنده شده بر روی یک صافی، آب آن را استخراج کنید. ماسک صورت گوجه فرنگی و ماست برای درمان آفتاب سوختگی مواد لازم: گوجه فرنگی رسیده ماست آب لیموترش تازه پیمانه ظرف مناسب برای مخلوط کردن مواد مراحل تهیه: 1.یک عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید. 2. یک قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. 3.سپس یک قاشق غذاخوری آب لیموترش به آن بیافزایید. 4.مخلوط کن را روشن کرده و بگذارید تا به خوبی هم بخورند. این ماسک صورت را همانند ماسک خیار و لیمو ترش که در بالا ذکر شد استفاده کنید. این ماسک را 2 یا 3 بار در هفته و بطور منظم به کار ببرید.                            
10 تير, 1394 - 09:18 3 Fatima
با مصرف آب مس دار می توانید از بیماریها پیشگیری کرده و حتی وزن خود را کاهش دهید.
امروزه در این دنیای مدرن که ما از فیلترهای UV برای تصفیه آب آشامیدنی استفاده می کنیم مفهوم استفاده از آب ذخیره شده در ظروف مسی بسیار قدیمی و دمده به نظر می رسد. با این حال استفاده از این روش در متون طب سنتی توصیه شده و فواید آن توسط مطالعات علمی جدید تایید شده است. ذخیره آب در ظروف مسی باعث یک فرآیند تصفیه طبیعی می شود. ظروف مسی می تواند میکروارگانیسم های موجود در آب را کشته و آب را کاملا مناسب برای نوشیدن کند. بعلاوه آب ذخیره شده در ظروف مسی (ترجیحا به مدت 10 ساعت) کیفیت خاصی را  به دست می آورد. مس یکی از مواد معدنی کمیاب ضروری است که برای سلامت بدن حیاتی می باشد. مس دارای خواص ضدمیکروبی، ضد سرطانی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بوده و به خنثی کردن سموم کمک می کند. برخلاف برخی از عناصر غذایی بدن نمی تواند مس را سنتز کند و شما نیاز دارید آن را توسط مواد غذایی دریافت نمایید. بهترین منابع غذایی مس عبارتند از غذاهای دریایی، گوشت، غلات سبوس دار، لوبیا، عدس، آجیل، شکلات، حبوبات، سیب زمینی، نخود فرنگی و برخی از سبزیجات دارای برگ سبز تیره. مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان آب ذخیره شده در ظروف مسی نیز مس مورد نیاز بدن تان را تامین می کند. بر اساس طب سنتی نوشیدن آب غنی از مس با شکم خالی عملکرد صحیح اندام های مختلف و چندین فرآیند متابولیکی را تامین می کند. در اینجا به 10 مورد از فواید آب ذخیره شده در ظروف مسی اشاره خواهیم کرد. 1. پیشگیری از بیماری های منتقل شونده توسط آب مس به شکل موثری بسیاری از باکتری های عامل بیماری های منتقل شونده توسط آب را از بین می برد. مس به ویژه در برابر باکتری های اشرشیاکلای و آئورئوس که عامل بیماری های اسهال، اسهال خونی و زردی هستند، موثر می باشد. مطالعه ای که در سال 2011 توسط محققان دانشگاه ساوت همپتون انجام شد، نشان داد که مس در مقابل سویه جدید اشرشیاکلای موثر است. همچنین مس می تواند از گسترش عفونت جلوگیری کند. بنابراین اگر شک دارید که آب الوده است آن را در ظروف مسی ذخیره نمایید تا مطمئن شوید آب سالم و تمیز می نوشید. 2. حفظ سلامت دستگاه گوارش هنگام اسیدی بودن دستگاه گوارش، یبوست و سوء هاضمه آب مس دار می تواند به شما کمک کند. مس کمک می کند معده شما پاک و سم زدایی شود تا از حذف مواد مضر مطمئن شوید. همچنین آب مس دار عملکرد کبد و کلیه را تنظیم کرده و جذب مواد مغذی از غذا را تضمین می نماید. همچنین آب مس دار یک درمان عالی برای هر نوع عفونت معده می باشد. برای کمک به کار کردن صحیح دستگاه گوارش هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب ذخیره شده در ظروف مسی را بنوشید. 3. کمک به کاهش وزن آب مس دار علاوه بر کمک به سیستم گوارشی شما به حذف سلول های چربی نیز کمک می کند و این به نوبه خود باعث از دست دادن چربی اضافه بدن و حفظ وزن نرمال بدن می شود. در واقع آب مس دار یک جایگزین بسیار مناسب برای نوشیدنی های پرکالری مثل نوشیدنی های شیرین، نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه ها می باشد. با این حال برای کاهش وزن تان باید به رژیم غذایی کلی تان توجه نموده و تمرینات سالم ورزشی را نیز دنبال کنید. 4. افزایش سلامت قلب مس به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کرده و نقش مهمی را در جلوگیری از بیماری های قلبی ایفا می کند. مس فشار خون و ضربان قلب را کاهش داده و میزان کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. بعلاوه مس از تجمع پلاک ها در عروق جلوگیری نموده و باعث جریان بهتر خون به قلب می شود. از سوی دیگر کمبود مس می تواند باعث افزایش کلسترول، فشار خون، هموسیستئین و اوریک اسید شود. اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید برای بهبود سلامتی تان از آب مس دار استفاده کنید. 5. افزایش سلامت پوست مس یکی از اجزای اصلی در تولید ملانین است و ملانین در تعیین رنگ چشم ها، مو و پوست نقش مهمی را ایفا می کند. همچنین ملانین به حفظ سلامت پوست از آسیب ناشی از آفتاب و افزایش سرعت بهبود زخم ها و از بین بردن جای زخم ها (اسکار) کمک می کند. به علاوه مس تولید سلول های جدید را که به پر شدن لایه های سطحی پوست کمک می کند، افزایش می دهد و باعث می شود پوستی نرم، فاقد لکه و روشن داشته باشید. 6. کاهش کم خونی مس به جذب آهن که نقش کلیدی در مقابله با کم خونی دارد کمک می کند. کسی که تعداد گلبول های قرمز خون اش پایین تر از حد نرمال است مبتلا به کم خونی می باشد. از جمله علایم کم خونی می توان به ضعف عمومی، خستگی، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس و پوست رنگ پریده اشاره نمود. اگر شما مبتلا به کم خونی هستید از مکمل های آهن استفاده نمایید. همچنین افزایش مصرف آب مس دار به فرآیند کلی جذب و استفاده از آهن در بدن تان کمک خواهد کرد. 7. کند کردن روند پیری پوست مس یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از علایم پیری زودرس جلوگیری می کند.مس از سلول ها در مقابل آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری نموده و باعث کاهش ایجاد چین و چروک، لکه و افتادگی پوست می شود. همچنین مس به تولید سلول های جدید و سالم پوست کمک می کند. اگر شما نگران ظهور نشانه های پیری در پوست خود هستید از آب نگهداری شده در ظروف مسی استفاده کنید. 8. تحریک (افزایش عملکرد) مغز درون مغز یک انتقال دائمی پالس های عصبی در ناحیه ای که سیناپس نامیده می شود از نورونی به نورون دیگر وجود دارد. پوششی به نام غلاف میلین از آکسون نورون ها برای اطمینان از توانایی انتقال عصبی محافظت می نماید. مس به سنتز فسفولیپیدهای کمک کننده در تشکیل غلاف میلین کمک می کند و این دلیلی برای ضروری بودن مس در عملکرد صحیح مغز می باشد. علاوه بر این دارای خاصیت ضدتشنجی می باشد که از تشنج جلوگیری می کند. همچنین نبود مس در دوره بارداری به ناقص شدن مغز و شبکه های عصبی در جنین منجر می شود.   9. مقابله با التهاب مس دارای خاصیت ضدالتهابی بسیار قوی می باشد. مس به از بین بردن دردهای ناشی از التهاب کمک می کند. همچنین مس در درمان آرتروز موثر است. این ویژگی ضدالتهابی حتی می تواند به درمان طیف گسترده ای از مشکلات مانند جوش، آسم، سینوزیت، تب یونجه، بیماری التهابی روده و حتی سرطان کمک کند. برای تسکین ورم مفاصل و دردهای التهابی دیگر روزانه چند لیوان آب مس دار بنوشید. 10. تنظیم غده تیروئید مس یکی از مهم ترین عناصر معدنی است که غده تیروئید شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. کمبود کس می تواند منجر به اختلال در عملکرد غده تیروئید شود که نقش کلیدی را در اندام های مهم زیادی از جمله قلب، کبد، کلیه ها و پوست ایفا می کند. سعی کنید برای بهبود عملکرد تیروئید روزانه مقداری آب حاوی مس بنوشید.
8 تير, 1394 - 14:00 24 Fatima
اصولا این مشکل زمانی رخ می دهد که رگ های درون مقعد و رکتوم متورم و ملتهب می شوند.
در ایران افراد زیادی مبتلا به هموروئید یا بواسیر هستند. اغلب افراد مبتلا به هموروئید محدوده سنی بین 45 تا 65 سال دارند. اصولا این مشکل زمانی رخ می دهد که رگ های درون مقعد و رکتوم متورم و ملتهب می شوند. تعدادی از عواملی که باعث ایجاد این مشکل می شوند عبارتند از: جاذبه، سابقه خانوادگی، یبوست، یک رژیم غذایی کم فیبر، بلند کردن اجسام سنگین، چاقی، آلرژی غذایی، عدم فعالیت فیزیکی، بارداری و نشستن یا ایستادن طولانی مدت. هموروئید به طور عمده 2 نوع داخلی و خارجی دارد. هموروئید داخلی در داخل رکتوم پیشرفت می کند ولی هموروئید خارجی تنها در زیر پوست اطراف مقعد قرار دارد. برخی از علایم رایج هموروئید لخته شدن خون، توده اطراف مقعد، خونریزی در هنگام دفع مدفوع، سوزش در نزدیکی ناحیه مقعد و تمایل به دفع مدفوع حتی وقتی که هیچ مدفوعی وجود ندارد. اگر هموروئید برای مدت طولانی چک نشود و مورد درمان قرار نگیرد می تواند منجر به عوارضی مانند خونریزی مزمن، مرگ بافت ها و حتی سرطان مقعد و روده بزرگ شود. خوشبختانه درمان هموروئید سخت نبوده و با استفاده از مواد طبیعی و ساده علایم آن بهبود پیدا می کند. در اینجا به 10 داروی خانگی برای درمان بواسیر اشاره خواهیم نمود. 1. یخ اولین درمان خانگی بسیار موثر هموروئید یخ می باشد. یخ کمک می کند که رگ های خونی منقبض شده و تورم کاهش پیدا کند و درد شما بلافاصله تسکین یابد. نحوه استفاده: یک بسته یخ یا یک تکه یخ پیچیده شده در پارچه را مستقیما به مدت 10 دقیقه روی محل آسیب دیده قرار دهید. شما حتی می توانید از یک بسته کوچک سبزیجات منجمد (مثل نخود فرنگی یا ذرت) استفاده نمایید. بسته را درون یک پارچه پیچیده و روی مقعد خود قرار دهید. این کار را سه بار در روز و به مدت 20 دقیقه انجام دهید. 2. آلوئه ورا یکی از بهترین مواد طبیعی برای درمان بواسیر آلوئه ورا می باشد. خواص ضد التهابی و درمانی آلوئه ورا به کاهش تحریک و سوزش هموروئید کمک می کند. آلوئه ورا می تواند برای درمان هر دو نوع هموروئید داخلی و خارجی کارساز باشد. نحوه استفاده: برای درمان هموروئید خارجی مقدار کمی ژل آلوئه ورا را به مقعدتان مالیده و به آرامی ماساژ دهید. این درمان ساده درد و سوزش مقعد را تسکین می دهد. برای درمان خارجی بواسیر، برگ آلوئه ورا را به صورت نواری برش داده و قسمت های خار مانند آن را ببرید. سپس این قطعات برش داده شده را منجمد نمایید. نوارهای آلوئه ورای سرد و منجمد شده را برای درمان هموروئیدهای دردناک استفاده نمایید تا درد، سوزش و خارش شما برطرف گردد. 3. آبلیمو آبلیمو حاوی مواد مغذی متنوعی می باشد که با تقویت مویرگ ها و دیواره رگ های خونی می تواند منجر به بهبودی هموروئید شود. نحوه استفاده: یک تکه پنبه را به آبلیموی تازه آغشته نموده بر روی مقعد خود قرار دهید. در ابتدا مقداری احساس درد و سوزش وجود دارد اما خیلی زود درد شما برطرف خواهد شد. راه دیگر اینست که نیمی از لیمو را در داخل یک فنجان شیر داغ ریخته و آن را بنوشید. این کار را هر 3 ساعت یکبار انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. همچنین می توانید آبلیمو، آب زنجبیل، آب نعناع و عسل (هر کدام نصف قاشق چایخوری) را با هم ترکیب نموده و روزی یکبار از آن بنوشید.  4. روغن بادام روغن بادام که دارای خواص نرم کنندگی و میزان جذب بافتی بالا می باشد برای درمان هموروئید خارجی مفید است. نحوه استفاده: مقداری پنبه را به روغن بادام خالص آغشته نموده و بر روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. روغن بادام با مرطوب کردن و رفع التهاب مقعد سوزش و خارش این ناحیه را برطرف ی نماید. این کار را چندین در روز انجام دهید. 5. روغن زیتون روغن زیتون دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بوده و بیشتر برای درمان هموروئید خارجی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را افزایش داده و و بدین ترتیب به کاهش التهاب و کوچک کردن اندازه رگ های خونی متورم در مجرای مقعد کمک خواهد کرد. نحوه استفاده: روزانه یک قاشق غذاخوری زیتون مصرف نمایید. روغن زیتون به کاهش التهاب کمک نموده و چربی های غیراشباع آن عملکرد سیستم دفع مدفوع را بهبود می بخشد. آب مقداری برگ آلو را گرفته و آن را به روغن زیتون اضافه کنید. این ترکیب را برای درمان هموروئیدتان استفاده نمایید. این ترکیب درد و تورم را شما بهبود خواهد بخشید. 6. غلات سبوس دار اگر از هموروئید رنج می برید خوردن محصولات غلات کامل را آغاز نمایید. غلات حاوی مقدار زیادی فیبر بوده و در تسکین علایم هموروئید و خونریزی بسیار موثر می باشد. این مواد مغذی به تمیز کردن دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری نموده و اجازه می دهد روده بزرگ موثرتر عمل نماید. غذاهای غنی از فیبر می تواند مدفوع را نرم کرده و حجم آن را افزایش دهد و در نتیجه به کاهش زور زدن در هنگام دفع مدفوع کمک می کند. از جمله بهترین غلات ها می توان به جوی دو سر، جو، ذرت، برنج قهوه ای، ارزن، کوینولا و گندم اشاره کرد. 7. گیاه فندق افسونگر یا هاماملیس خواص قابض (ضداسهال) بودن و شفادهندگی گیاه فندق افسونگر  به کاهش ناراحتی های مرتبط با بواسیر کمک خواهد کرد. خاصیت قابض بودن این گیاه به منقبض شدن رگ های ملتهب و تسکین درد، خارش و تورم کمک می کند. نحوه استفاده: مقداری پنبه را به عصاره گیاه فندق افسونگر آغشته نموده و بر روی مقعد خود قرار دهید. این کار را حداقل 3 بار در روز انجام دهید. 8. سرکه سیب سرکه سیب دارای خاصیت قابض کنندگی بوده و به منقبض کردن رگ های خونی متورم کمک کرده و تورم و سوزش هموروئیدهای داخلی و خارجی را تسکین می دهد. نحوه استفاده: برای درمان هموروئید خارجی به آرامی یک پنبه آغشته به سرکه سیب را بر روی ناحیه ملتهب قرار دهید. در ابتدا کمی احساس سوزش خواهید کرد خیلی زود خارش و سوزش شما تسکین می یابد. این کار را روزی چند بار برای کاهش تورم انجام دهید. برای درمان هموروئید داخلی یک قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه نموده و حداقل روزی 2 بار از آن بنوشید. برای داشتن طعم بهتر می توانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. 9. چای تی بگ تانیک اسید موجود در چای نوعی قابض طبیعی می باشد که به کاهش تورم و درد مرتبط با هموروئید کمک خواهد کرد. نحوه استفاده: چای تی بگ را در آب داغ زده و سپس خارج نمایید و اجازه دهید تا کمی سرد شود. تی بگ مرطوب و گرم را حدود 10 دقیقه بر روی رگ های متورم قرار دهید. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. همچنین شما می توانید از تی بگ سرد و استفاده برای این کار استفاده کنید. 10. آب هنگامی که مبتلا به بواسیر داخلی یا خارجی می شوید مصرف آب خود را افزایش دهید. سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. مصرف آب کافی کمک می کند که سیستم داخلی شما تمیز شده و کل بدن تان آبدار شود. آب دفع مدفوع را تسهیل نموده و مدفوع را نرم تر نموده و خروج آن را ساده تر می نماید. هنگامی که شما به اندازه کافی آب و سایر مایعات را مصرف نکنید روند خروج مواد زاید از بدن تان کند شده و احتمال تجمع مدفوع در روده ها بیشتر می شود. نتیجه نهایی مدفوع سفت تر خواهد بود که می تواند مشکل بواسیر را بدتر کند. اگر شما مبتلا به هموروئید مزمن هستید که باعث خونریزی شدید می شود به دکتر مراجعه کنید.    
31 خرداد, 1394 - 13:59 0 Fatima
با چربی سوزی می توانید از بیماریهای قلبی، افسردگی و سرطان پیشگیری کنید.
ورزش منظم سبب می شود که احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و برای سلامت کلی شما مفید می باشد. با این حال رفتن به سالن ورزشی برای انجام تمرینات شدید و صرف وقت برای ورزش کردن در زندگی پرمشغله امروزی تا حدودی غیرممکن به نظر می رسد. خوشبختانه راه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند فواید بسیاری برای شما داشته باشد. شما می توانید فعالیت های فیزیکی زیادی برای سوزاندن چربی، حفظ آمادگی جسمانی و سلامتی کلی بدن تان انجام دهید. این فعالیت ها می تواند کارهای روزانه شما، تفریحات سالم و فعال شما و یا ورزش مورد علاقه شما را شامل شود. داشتن فعالیت های فیزیکی منجر به سوزاندن چربی ، جلوگیری از چاقی، افزایش میزان انرژی، کاهش افسردگی و اضطراب و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان می شود. شما می توانید با ترکیب کردن برخی از فعالیت های فیزیکی با زندگی روزمره تان، با بدنی سالم تر و سبک زندگی مناسب تری به مسیر زندگی تان ادامه دهید. نکاتی برای کاهش وزن سریعتر در اینجا ما به 10 فعالیت فیزیکی برای سوزاندن چربی اشاره خواهیم نمود. می توانید برای محاسبه درصد چربی بدنتان از ابزار محاسبه گر درصد چربی بدن استفاده کنید.  1. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی از فعالیت های فیزیکی است که کمک می کند از چربی شکم راحت شوید و عضلات پایین بدن تان را حجیم تر نمایید. بعلاوه کمک می کند که ریه های شما برای دریافت اکسیژن بیشتر کار کند که این به نوبه خود باعث بهبود متابولیسم بدن می شود. همچنین دوچرخه سواری یک راه جالب و محیط زیست دوستانه برای کشف محیط اطراف تان می باشد. شما می توانید از دوچرخه سواری به عنوان یک فعالیت تفریحی و یا سفر به مکان های نزدیک لذت ببرید. 2. رقص رقصیدن روش بسیار مناسبی برای کاهش چربی های شما می باشد. حرکات مختلف رقص (از حرکات آرام گرفته تا حرکات سریع) به تناسب اندام های مختلف بدن، مخصوصا شکم کمک بسزایی می کند. رقص میزان کالری مشابه با شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی می سوزاند.میزان کالری سوزی رقص همچنین رقص با استرس، افسردگی، اضطراب و برخی از عواملی که منجر به افزایش وزن می شوند، مقابله می نماید. رقص اگر به صورت منظم انجام شود می تواند ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش دهد و میزان کلسترول خون و کلیه نشانه های سلامتی و تناسب اندام را در شما بهبود بخشد. برخی از انواع رقص که به سوزاندن چربی ها کمک می کند عبارتند از رقص شکم، باله، هیپ هاپ، حلقه، قطب، سالسا، رومبا و ... . 3. راه رفتن و پیاده روی پیاده روی یا آهسته دویدن فعالیت های فیزیکی مناسبی هستند که به سوختن کاری کمک می کنند. سعی کنید برای سوزاندن چربی ذخیره شده و افزایش متاابولیسم بدن تان، 5 بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه با سرعت متوسط پیاده روی کنید. در واقع 30 دقیقه پیاده روی سریع روزانه می تواند حدود 150 کالری اضافه را بسوزاند. شما می توانید برای راه رفتن به پارک بروید و علاوه بر سوزاندن کالری از هوای تازه و محیط زیست سبز بهره ببرید. شما می توانید زمان پیاده روی تان را با کارهای دیگری مانند گوش دادن به موزیک، صحبت با تلفن انجام کارهای منزل و رفتن به بازار همزمان کنید. راه رفتن منظم یا آهسته دویدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان سینه، دیابت، سرطان روده بزرگ و سکته مغزی را کاهش می دهد. همچنین شما هنگام پیاده روی در پارک نزدیک محل زندگی تان می توانید با همسایه هایتان و افراد دیگر ارتباط برقرار نموده و روابط اجتماعی خود را بهبود بخشید. 4. باغبانی اگر باغبانی سرگرمی مورد علاقه شما می باشد پس می توانید مطمئن باشید که که کالری زیادی را از این طریق می سوزانید. بسته به نوع فعالیت شما هنگام باغبانی شما در هر 30 دقیقه 200 تا 300 کالری می سوزانید. چمباتمه زدن، حفر کردن، بلند کردن، وجین کردن و کارهای دیگر هنگام باغبانی به سوزاندن کالری کمک می کند. سعی کنید هفته ای چند بار یک بعد از ظهر کامل را به باغبانی بپردازید. باغبانی علاوه بز سوزاندن کالری، کمک می کند که زمان بیشتری را در طبیعت با یک چشم انداز زیبا از گل ها، گیاهان و سبزیجات سپری کنید که بسیار لذت بخش می باشد. بعلاوه باغبانی منظم می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند و همچنین از بیماری های قلبی، دیابت، افسردگی و پوکی استخوان جلوگیری نماید. می توانید برای داشتن شکمی صاف و 6 تکه برنامه ورزشی منظمی را دنبال کنید و حتما نتیجه آن را در ظرف 2 ماه مشاهده خواهید کرد.  ادامه این مطلب را در بخش دوم این مقاله مطالعه کنید. 
22 خرداد, 1394 - 13:39 0 Fatima
متخصص زنان پزشکی است که روی بهداشت باروری خانم ها تمرکز دارد.
بسیاری از زنان از مراجعه به متخصص زنان می ترسند و مراجعه به متخصص زنان برایشان کار سختی است و برخی روش های مورد استفاده برای درمان مشکلات شان دردناک است. با این حال همه زنان در طول زندگی شان باید به متخصص زنان مراجعه کنند. برای همه زنان چه رابطه جنسی داشته باشند و چه نداشته باشند مراجعه منظم به دکتر زنان امری ضروری است. دانشگاه آمریکایی زنان و زایمان توصیه می کند که دختران از سنین بین 13 تا 15 سالگی مراجعه به متخصص زنان را شروع کنند. متخصص زنان پزشکی  است که روی بهداشت باروری خانم ها تمرکز دارد. یک متخصص زنان بدن شما را مورد چکاپ قرار می دهد تا مطمئن شود دستگاه تولید مثلی(سیستم باروری) شما سالم است و کمک می کند که از مشکلاتی که ممکن است در آینده برای شما پیش بیاید پرهیز نمایید. مراجعه به یک دکتر زنان بدین معناست که شما مسئولیت مراقبت از بدن تان را با روش های جدید امکان پذیر نموده اید. بارداری اولین دلیلی است که زنان را وادار به ملاقات با دکتر زنان می کند. با این حال دلایل بسیار زیاد دیگری نیز وجود دارد که زنان نیاز دارند که توسط متخصص زنان مورد بررسی و چکاپ قرار گیرند. در اینجا به برخی از دلایلی که چرا زنان باید به دکتر  متخصص زنان مراجعه کنند اشاره خواهیم کرد: 1. پریودهای (قاعدگی) نامنظم پریود نامنظم اگر خیلی کم اتفاق بیافتد مشکلی ندارد ولی در صورت زیاد بودن تعداد دفعات پریود نامنظم باید به متخصص زنان مراجعه نمایید. این موضوع می تواند یکی از اولین نشانه های مشکل دستگاه تولیدمثلی شما باشد. اختلالات قاعدگی که گاها و به ندرت اتفاق می افتد می تواند مرتبط با مسائلی مانند کاهش یا افزایش شدید وزن، اختلالات تغذیه ای  مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی، کم خونی، فعالیت زیاد جسمانی، شیردهی، استرس عاطفی، برخی بیماری ها، سفرهای زیاد و طولانی مدت، استفاده از داروهای جلوگیری (از بارداری) نامناسب، مواد مخدر و حتی آسم و تب یونجه باشد. با این حال شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، یائسگی و یا عدم تعادل هورمونی نیز  می تواند منجر به ایجاد این مشکل شود. بنابراین باید برای پیدا کردن علت دقیق مشکل تان به متخصص زنان مراجعه کنید. متخصص زنان در اولین مراجعه احتمال بارداری شما را مورد بررسی قرار می دهد و در صورتی که گزارش بارداری شما منفی باشد، آزمایش های دیگری را انجام خواهد داد. بسته به علت، درمان مناسب و راه های جلوگیری از آن برای عدم تکرار این مسئله اتخاذ می گردد. 2. مشکلات ادراری اگر شما بیش از حد طبیعی به دستشویی می روید، حتما به متخصص زنان مراجعه کنید. ادرار بیش از حد می تواند یکی از نشانه های عفونت مجاری ادراری باشد. علاوه بر تکرر ادرار موارد دیگری مثل زیاد به دست شویی رفتن ولی میزان کم ادرار، احساس درد یا سوزش هنگام ادرار، درد لگن و بوی بد و تیرگی ادرار می توانند از علایم عفونت مجاری ادراری باشند. در هر صورت علت هر چه باشد، زمانی که تشخیص دادید دچار تکرر ادرار هستید با مراجعه به متخصص زنان می توانید مشکل را برطرف نمایید. 3. ترشحات غیرطبیعی واژن در اکثر زنان کمی ترشحات واژن (از رنگ روشن تا رنگ سفید شیری)بین چرخه قاعدگی طبیعی می باشد. این مورد قسمتی از فرآیند بدن برای تمیز کردن واژن و گردن رحم می باشد. ترشحات واژن هنگام تخمک گذاری، تغذیه با شیر مادر و یا تحریک جنسی افزایش می یابد. با این حال اگر شما متوجه تغییرات رنگ، بو و میزان ترشحات واژن (مهبل) شدید، حتما به متخصص زنان مراجعه کنید. برخی از علل ترشحات غیرطبیعی واژن عبارتند از: عفونت های قارچی و باکتریایی، عفونت های جنسی و مقاربتی، عوارض جانبی قرص های پیشگیری، سرطان گردن رحم و یائسگی می باشد. ترشحات غیرطبیعی واژن می تواند منجر به ایجاد بسیاری از بیماری ها شود. داروهای شیمیایی و درمان های خانگی بسیار زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد. برای تعیین علت بیماری و درمان مناسب به متخصص زنان مراجعه کنید.
17 ارديبهشت, 1394 - 10:18 0 Fatima
با موارد منع مصرف و تداخلات دارویی رازیانه بیشتر آشنا شویم.
رازیانه با وجود خاص بیشماری که برای سلامت بدن به همراه دارد ، در برخی موارد(مخصو صا زمانی که به عنوان دارو مصرف می شود)   دارای عوارض جانبی نیز می باشد.  زمانی که بصورت خوراکی و به مقدار معمول و رایج در غذاها استفاده می شود، تا حد زیادی ایمن بوده و دارای عوارض جانبی نمی باشد.  در اکثر موارد، شواهد کافی در مورد اینکه استفاده از این گیاه به عنوان دارو  چه تاثیری در افراد بزرگسال  دارد و تا چه میزان ایمن و بی خطر است وجود ندارد.   در برخی از افراد حساسیتهای  پوستی بعد از مصرف رازیانه مشاهده می شود. مخصوصا افرادی که به کرفس، هویج و شوید حساسیت دارند احتمال زیادی وجود دارد که به رازیانه هم حساس باشند. رازیانه همچنین می تواند پوست را نسبت به اشعه خورشید بسیار حساس سازد و باعث شود که پوست به راحتی دچار آفتاب سوختگی گردد. توصیه می شود اگر دارای پوست نازکی هستید بعد از مصرف رازیانه حتما از کرم های ضد آفتاب و کلاه های سایه بان استفاده کنید. احتیاط ها و هشدارهای ویژه: دوران بارداری و شیردهی: اطلاعات کمی درباره بی خطر بودن رازیانه در دوران بارداری وجود دارد. بنابراین بهتر است در دوران بارداری از مصرف این گیاه پرهیز کرد. در دوران شیردهی رازیانه تا حدی پر خطر و غیر ایمن می باشد. 2 مورد آسیب سیستم عصبی در  2 نوزاد شیر خواره که مادرشان دمنوش حاوی رازیانه را مصرف کرده اند گزارش شده است. کودکان: در اکثر موارد، شواهد کافی مبنی بر بی خطر بودن مصرف رازیانه به عنوان دارو برای کودکان وجود ندارد. با این وجود، محققان بر روی دارویی برای رفع کولیک یا نفخ و گاز معده در کودکان که ترکیبی از رازیانه ، بادرنجبویه و بابونه است  مطالعه کرده اند و به نظر می رسد که این دارو برای نوزادان بی خطر است.   بیماریهای انعقادی خون: رازیانه می تواند  روند انعقاد خون را کند سازد. مصرف رازیانه می تواند احتمال خونریزی یا کبود شدگی در افرادی که  مبتلا به اختلالات انعقادی خون هستند را افزایش دهد. بیماریهای مرتبط با استروژن رازیانه می تواند مانند استروژن عمل کند. افرادی که دچار بیماریها و مشکلاتی هستند که با مصرف استروژن تشدید می شود( مثل سرطان سینه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، اندومتریوز یا فیبروئیدهای رحمی)  نباید به هیچ وجه رازیانه مصرف کنند. تداخلات دارویی: قرص های ضد بارداری برخی از قرص های ضد بارداری حاوی استروژن هستند. رازیانه ممکن است برخی تاثیرات مشترک به عنوان استروژن داشته باشد. اما رازیانه به قدرتمندی  استروژنی که در قرص های ضد بارداری وجود دارد نیست. مصرف رازیانه همراه با قرص های ضد بارداری می تواند اثر این  قرص ها را کاهش دهد. بنابراین در صورت مصرف این دو، سعی کنید از روشهای دیگر جلوگیری از بارداری مثل کاندوم نیز استفاده کنید. سیپروفلوکساسین سیپروفلوکساسین یک آنتی بیوتیک می باشد. رازیانه می تواند مقدار سیپروفلوکساسینی که بدن جذب می کند را کاهش دهد. مصرف رازیانه همراه با این آنتی بیوتیک می تواند تاثیر سیپرو را کاهش دهد. برای اجتناب از این تداخل  بهتر است رازیانه را حداقل یک ساعت بعد از سیپرو فلوکساسین مصرف کنید. تاموکسیفن( نولوادکس) برخی از انواع سرطانها در بدن تحت تاثیر هورمونها هستند. سرطانهای مرتبط یا حساس به استروژن  سرطانهایی هستند که میزان استروژن بدن بر آنها تاثیر گذار است. داروی تاموکسیفن برای کمک به درمان این انواع از سرطان استفاده می شود. همچنین به نظر می رسد که رازیانه بر روی میزان استروژن بدن نیز تاثیر می گذارد. مصرف رازیانه همراه با تاموکسیفن می تواند تاثیر این دارو را کاهش دهد. افرادی که تاموکسیفن مصرف می کنند بایستی از رازیانه پرهیز کنند. 
16 ارديبهشت, 1394 - 04:10 1 Fatima
گرمازدگی منجر به ضعف عمومی و بی حالی، سرگیجه، سردرد، تهوع، تندی ضربان قلب و ... می شود.
گرمازدگی یک مشکل سلامتی شایع ناشی از قرارگرفتن در معرض دمای بالا می باشد که به عنوان استرس حرارتی شناخته شده است. این مشکل زمانی اتفاق می افتدکه بدن قادرنیست به اندازه کافی خودرا خنک نگهداشته ودمای خودش رادرحد نرمال 37.5 - 36.5درجه سانتیگراد (99.5-97.7 درجه فارنهایت)حفظ کند. به طورمعمول بدن توسط عرق کردن خنک می شود اما گاهی اوقات عرق کردن برای خنک کردن بدن کافی نیست و دمای بدن افزایش می یابد. عواملی مانند آب وهوای بسیارگرم ومرطوب، بیش ازحد در معرض نور خورشید بودن، پوشیدن لباسهای تنگ، ورزش، تمرینات شدید فیزیکی و شرایط پزشکی خاصی ممکن است باعث ایجاد این مشکل شود. حرارت بدن یک بیماری نیست اما نباید نسبت به آن بی توجه بود زیرا اگردرمان نشود، می تواند منجر به ایجاد گرمازدگی شود. هرکسی می تواند از تنش گرما رنج ببرد، اما در بیش از 65  درصد مواقع، نوزادان وکودکان خردسال، مادران باردار و شیرده، وافرادی که از لحاظ جسمی در شرایط مناسبی قرار ندارند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به گرمازدگی هستند. گرمازدگی منجر به ضعف عمومی و بی حالی، سرگیجه، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلانی، تعریق بیش ازحد وتندی ضربان قلب می شود. به علاوه، گرمازدگی اغلب اوقات با از دست دادن آب بدن همراه است. چندروش آسان و درعین حال موثر برای مقابله با این مشکل وجود دارد. به علاوه استفاده از سایه و عدم استفاده از لباس های تنگ می تواند موثر واقع شود. همچنین شستن دست و صورت با آب سرد یا استفاده از دستمال آغشته به آب سرد برای کاهش دمای بدن می تواند مفید باشد. روشهای  خانگی برای درمان گرمازدگی 1- آب سرد آب سرد به کاهش حرارت بدن و همچنین بهبود سریع عوارض جانبی ناشی از گرمازدگی کمک می کند. به محض این که شما متوجه افزایش دمای بدن خود شدید، یک لیوان آب سرد بنوشید و سپس به فاصله زمانی هر 15 دقیقه یک جرعه آب بنوشید. این مورد از کم آبی بدن که می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت شما شود، جلوگیری می کند.     گزینه دیگر این است که تکه های یخ را درون وان پر از آب سرد ریخته و پاهای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه درون وان قرار دهید. همچنین شما می توانید از حمام سرد برای کاهش حرارت بدن استفاده کنید. 2- آب یا شیر نارگیل آب نارگیل راه موثر دیگری برای کمک به درمان گرمازدگی می باشد. ترکیب الکترولیت آن برای جبران کم آبی بدن بسیار عالی می باشد. به علاوه، مواد مغذی موجود در آب نارگیل به افزایش انرژی شما کمک می کند. یک لیوان آب نارگیل را چند مرتبه در مقاطع زمانی مختلف بنوشید.  3- لیمو ترش و شربت آبلیمو استفاده منظم از لیمو می تواند بدن را خنک نگه داشته و از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری کند. وجود ویتامین C بالا در لیمو می تواند به کاهش درجه حرارت بدن کمک کند. همچنین لیموبا هیدراته و اکسیژنه کردن بدن منجر به افزایش انرژی بدن و سرحال شدن در روزهای گرم تابستان می شود. آب نصف لیمو را درون یک لیوان آب بریزید. سپس 1 قاشق چای خوری عسل و کمی نمک به آن اضافه کنید. حدود 3 لیوان از این نوشیدنی طراوت بخش را در روز بنوشید. 4- چوب صندل خواص تسکین دهنده و خنک کننده چوب صندل می تواند به طور موثری باعث کاهش دمای بدن شود. 2 قاشق غذاخوری پودر چوب صندل را با آب کافی و یا شیر سرد مخلوط نمایید تا خمیر مناسبی به دست آید. سپس چند قطره گلاب به آن اضافه کرده و این خمیر را به عنوان ماسک روی پیشانی و قفسه سینه خود قرار دهید. اجازه دهید این ماسک به تدریج بر روی پیشانی و قفسه سینه خشک شود وسپس با آب ولرم آن را شست و شو دهید. گزینه دیگر مالیدن روغن چوب صندل روی پیشانی و سپس شست و شوی آن بعد از چند ساعت می باشد. اگر شما تاکنون از روغن چوب صندل برای استعمال بر روی صورت خود استفاده نکرده اید برای جلوگیری از تحریک پوست، چند قطره از این روغن را به یک قاشق چای خوری روغن نارگیل اضافه کنید. شما همچنین می توانید با پاشیدن پودر چوب صندل به زیربغل، قفسه سینه و پشت و سپس گرفتن یک دوش درجه حرارت بدن خود را کاهش دهید. 5- نعنا نعنا دارای اثر تسکین دهندگی و خنک کنندگی است و بنابراین یک درمان موثر برای کمک به کاهش حرارت بدن می باشد. چند گرم از برگ نعنا تازه را در یک قابلمه آب جوش به مدت 15 تا 20 دقیقه به آرامی بجوشانید. برگ ها را از قابلمه خارج کرده و اجازه دهید که آب سرد شود. عصاره نعنا به دست آمده را به یک وان حمام پر از آب سرد اضافه کرده و حداقل به مدت 20 دقیقه درون وان بخوابید. شما همچنین می توانید اسانس نعنا را به صورت آماده تهیه نموده و با با اضافه کردن چند قطره از این اسانس به آب سرد درون وان، حمام عصاره نعنا را آماده کنید. یک قاشق چای خوری برگ نعنا تازه یا خشک را در یک فنجان آب گرم بریزید و با مقدار کمی عسل خام ترکیب کنید. سپس آن را در یخچال نگهداری کرده و روزی چند بار از این چای نعنای خنک مصرف نمایید. این چای نعنا علاوه بر کاهش حرارت بدن، تهوع و سردرد را نیز کاهش  می دهد. 6- هندوانه هندوانه به دلیل محتوای آب بالا، به سرعت حرارت بدن را کاهش می دهد. پتانسیل سم زدایی قوی این میوه کمک می کند که سموم مضر بدن را حذف کرده و به کاهش حرارت بدن کمک کند. همچنین خوردن هندوانه به طور منظم، به خصوص در فصل تابستان، به حفظ آب بدن کمک خواهد کرد. خوردن چند تکه هندوانه و یا ترکیب آن را با مقداری شیر سرد و شکر به خوبی برای تامین آب بدن و سرحال شدن مفید می باشد. شما همچنین می توانید تکه های هندوانه را با خیار و خربزه مخلوط کنید. سپس کمی روغن زیتون و سرکه را به آن اضافه نموده و سالادی سالم را تهیه نمایید. 7- آلوئه ورا آلوئه ورا راه مناسب دیگری برای کاهش حرارت بدن است. خواص تسکین دهندگی و خنک کنندگی آن می تواند به حفظ دمای طبیعی بدن کمک کند. ژل آلوئه ورا تازه را از برگ آلوئه ورا استخراج نموده و آن را بر بدن خود بمالید. پس از 20 دقیقه آن را شسته و سپس حمام آب سرد بگیرید. تا جایی که مورد نیاز است این کار را تکرار کنید. شما همچنین می توانید یک لیوان آب خانگی آلوئه ورا را با استفاده از 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا  و کمی عسل درست کرده و بنوشید. بیش از 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را در روز مصرف ننمایید.   8-انگور  فرنگی هندی انگور فرنگی هندی (amla)، منبعی غنی از ویتامینC  می باشد که به کاهش حرارت بدن کمک می کند. انگور هندی را به نسبت 1 به 4 با آب ترکیب نمایید. کمی نمک یا شکر به منظور بهبود طعم و مزه به آن اضافه کنید. در طول تابستان برای جلوگیری از گرمازدگی روزی دو مرتبه آن را بنوشید. گزینه دیگر اضافه کردن 2 قاشق چای خوری آب انگور هندی، 1 قاشق چای خوری عسل خام و 1 قاشق چای خوری آب لیمو به یک لیوان آب می باشد. این شربت را هر روز صبح با معده خالی بنوشید.   9-دوغ دوغ یک درمان خانگی مفید برای کاهش حرارت بدن می باشد. همچنین می تواند برای زنانی که از گرگرفتگی و مردانی که از متابولیسم بالای بدن رنج می برند، مفید باشد. همچنین دوغ، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را که در اثر تعریق بیش از حد از دست رفته اند، جبران می نماید. می توانید با  مخلوط کردن نصف فنجان ماست چکیده، آب و کمی نمک دوغ خانگی درست کرده و این دوغ خانگی را روزی دو بار بنوشید. 10- دانه خشخاش دانه های خشخاش، دارای اثر خنک کنندگی بوده و دمای بدن را تنظیم می نمایند. این به نوبه خود به کاهش حرارت بدن کمک می کند. یک قاشق چای خوری دانه های خشخاش خرد شده و کمی شکر را مخلوط نمایید. در فصل تابستان برای رهایی از حرارت بیش از حد بدن آن را مصرف نمایید. شما همچنین می توانید مقدار کمی از دانه های خشخاش را قبل از خواب میل کنید.   توجه: دانه های خشخاش را در مقادیر زیاد مصرف نکنید. همچنین دانه های خشخاش برای کودکان مناسب نیستند.   11-آب انار به همراه روغن بادام یک لیوان آب انار را با چند قطره روغن بادام مخلوط کرده و هر روز صبح بیاشامید. این نوشیدنی به کاهش حرارت بدن کمک خواهد کرد و همچنین برای بدن بسیار مفید می باشد.   12-شیر سرد و عسل یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان شیر سرد حل کرده و برای گرفتن نتیجه سریعتر  این نوشیدنی را روزانه مصرف کنید.   13- مواد غذایی حاوی ویتامین C ویتامین C بطور طبیعی باعث کاهش حرارت بدن شده و مهمترین ویتامین در بدن ما می باشد. بنابراین میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C نظیر پرتقال و لیمو ترش و سبزیجات پربرگ سبز رنگ انتخابی عالی برای کاهش حرارت بدن هستند. 14- هِل بر طبق طب سنتی هندی یا آیورودا ، استفاده از هِل یکی از بهترین راهها برای کاهش حرارت بدن بطور طبیعی می باشد. شما می توانید هِل را به چای خود افزوده یا در آشپزی و شیرینی پزی به شیرینی ها و دسرهای خود بیافزایید. 15-هلو حرارت اضافی بدن بر روی پوست تاثیر گذاشته و منجر به قرمزی و آسیب پوستی نیز می گردد. بطور کلی هلو از لحاظ دارا بودن ویتامین A، B2 و پتاسیم شناخته شده می باشد، که همه این ترکیبات برای حفظ سلامت پوست و بدن ضروری هستند. برگه هلو نیز به تنظیم میزان گرمای تولید شده در بدن کمک می کند. 16- زردآلو نوشیدن یک لیوان آب یا اسموتی  زردآلو که با مقداری عسل مخلوط شده است می تواند حرارت بدن را کاهش داده و تشنگی را فرو نشاند.   17-طالبی یا ملون یکی از موثرترین میوه ها در کمک به کاهش حرارت بدن طالبی می باشد. پیدا کردن طالبی در فصل تابستان کار راحتی ست. در طول روزهای گرم تابستانی شما می توانید با نوشیدن یک لیوان آب طالبی حرارت بدن را کاهش داده و احساس خنکی و تازگی کنید. این میوه  علاوه بر اینکه باعث کاهش حرارت بدن می شود، همچنین حاوی مواد مغذی ضروری نظیر ویتامین B و آهن نیز می باشد.   18- خیار یا آب خیار شما می توانید به راحتی با پوست کندن و تکه تکه کردن خیار و ریختن آن داخل مخلوط کن آب خیار را خیلی سریع آماده سازید. مانند هندوانه، خیار نیز حاوی 95% آب می باشد. به خاطر همین ویژگی طبیعی اش می تواند درجه حرارت بدن را خیلی سریع پایین بیاورد. همچنین می تواند بعنوان آبرسان برای مراقبت پوست و مو مفید باشد. برای کسانی که در روزهای گرم سال مدام در حال سفر یا جابجایی در شهر هستند، همراه داشتن خیار و مصرف آن در طول روز می تواند آب از دست رفته بدن را برگردانده و باعث خنک شدن کلی بدن شود. پس سعی کنید در طول روزهای گرم بهار و تابستان مرتبا خیار یا آب خیار مصرف کنید.   19-تربچه در روزهای گرم تابستانی گرمازدگی یکی از مشکلات رایج در بین افراد است. بنابراین، حائز اهمیت است که افراد در این روزها بدن خود را خنک نگه دارند تا احتمال گرمازدگی را به حداقل برسانند. تربچه سبزی ست که غنی از آب بوده و همچنین منبع خوبی از ویتامین C نیز می باشد. این سبزی دارای آنتی اکسیدانهایی ست که به کاهش حرارت بدن کمک می کنند. این سبزی همچنین در درمان گرمازدگی بسیار موثر می باشد.   20.تخم رازیانه یک مشت تخم رازیانه را برداشته و شب تا صبح در مقداری آب بخیسانید و صبح از صافی بگذرانید. این آب  صاف شده را بطور منظم هر روز صبح بنوشید. با این کار می توانید حرارت بدنتان را در طول روزهای گرم تابستان کاهش دهید.   21.تخم شنبلیله تخم شنبلیله در طب سنتی به عنوان درمانی طبیعی برای پایین آوردن فشار خون استفاده می شده است. حتی در طول روزهای داغ تابستان شما می توانید این درمان شگفت انگیز را برای تقلیل دادن گرمای بدن استفاده کنید. شما می توانید تخم شنبلیله را پودر کرده و این پودر را همراه با وعده های غذایی میل کنید یا مقداری از آن را در آب خیسانده و این آب را مصرف کنید. 22. کنجد یکی از درمانهای خانگی که دمای بدن را بطور طبیعی کاهش می دهد کنجد می باشد. مقداری کنجد را روزانه در یک لیوان آب ریخته و بنوشید تا خنک بمانید.     نکاتی برای پیشگیری از گرمازدگی: از معرض گرما بودن و غذاهای پر ادویه پرهیز کنید. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی اجتناب کنید. نوشیدنی های حاوی کافئین و  نوشیدنیهای الکلی مصرف نکنید. یک رژیم غذایی حاوی نمک کم را دنبال کنید. از روغنهای گیاهی نظیر روغن زیتون و روغن نارگیل برای آشپزی استفاده کنید. آجیل ها و مغزها را بصورت روزانه مصرف نکنید، زیرا آجیل ها  به سرعت باعث افزایش حرارت بدن می شوند. سعی کنید 2تا 3 بار در هفته را به مصرف مغزها اختصاص دهید. سعی کنید یک رژیم غذایی بر پایه سبزیجات را دنبال کرده و مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. توجه داشته باشید که با نوشیدن مقادیر زیادی آب بدنتان را آبرسانی کنید، ولی با این حال، سعی کنید از مصرف مایعات و نوشیدنی های خیلی سرد و یخ که منجمد شده اند پرهیز کنید. مصرف یخ زیاد می تواند مشکل را بدتر سازد.