سلامت

17 مرداد, 1394 - 13:17 0 Fatima
با انجام این 15 تمرین یوگا در خانه می توانید به راحتی به خواب رفته و خواب باکیفیتی داشته باشید.
با انجام تمرینات آرام یوگا که بر روی تنفس عمیق برای آرامش بخشیدن به ذهن شما و آزاد کردن تنش های فیزیکی تمرکز دارد، شما می توانید خوابی آرام و  شبی پرآسایش داشته باشید. تلفیق کردن تنفس و حرکات باعث فعال شدن سیستم عصبی  پاراسمپاتیک شما می شود  که این به نوبه خود به  خنثی و بی اثر کردن استرس کمک می کند. شما همچنین می توانید از تکنیکهای کسب آرامش دیگر برای رهایی ازاسترس کمک بگیرید. در بسیاری از حرکات تجدید کننده ای که در این مقاله آورده شده است، از یک پایه در زیر پیشانی شما استفاده می شود تا آرامش را در اطراف چشمها تقویت کند و تسکین و آرامش بخشی بیشتری را برای سیستم عصبی شما فراهم سازد. این تمرینات در 3 توالی یا 3 ست  10 دقیقه ای ارائه شده است که اگر وقت شما اجازه می دهد سعی کنید هر 3 ست را انجام دهید و اگر با کمبود وقت مواجه هستید می توانید 1 یا 2 ست آن را اجرا کنید.  مقالات درمانهای طبیعی و گیاهی بیخوابی  و چگونه بیخوابی را درمان کنیم نیز می توانند در داشتن خوابی آرام به شما کمک کنند.  لوازم مورد نیاز: بالش، تشک، پتو نکات تمرینی: با دم و بازدم های طولانی، پر و عمیق نفس بکشید. گرم کردن:  با حرکت بالاسانا یا وضعیت کودک آغاز کنید و به مدت 1 دقیقه ( 10 تا 15 بار تنفس) این حرکت را ادامه دهید. چگونگی انجام این حرکت را در شکل زیر مشاهده می کنید:  1. حرکت یوتان پریستا سانا یا حالت مارمولک مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 ابتدا از حالت سگ سرپایین شروع کرده و از این حالت پای چپتان را جلو آورده و بین دستها قرار دهید و سپس زانوی راستتان را پایین آورده و روی زمین قرار دهید. با پای چپ گام برداشته و کف پای چپتان را در لبه خارجی زیر انداز  قرار دهید و آرنج هایتان را روی یک پایه یا روی زمین قرار دهید. این حرکت را برای طرف دیگر نیز انجام دهید. 2.حرکت سالابها سانا یا حالت ملخ مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 ابتدا به حالت پلانک در آمده و دم بگیرید و شکم خود را پایین آورده و روی زمین قرار دهید. دستانتان را  در پشت بدن به هم قفل کنید. نفستان را بیرون داده و نوک پاهایتان را به زمین بچسبانید. دم بگیرید و سینه و دستهایتان را بالا بکشید. به جلو خیره شوید. برای بیرون آمدن از حرکت، دستهایتان را آزاد کرده و نفستان را بیرون دهید و به حالت سگ سر پایین در بیایید. 3.حرکت اوتان آسانا یا خم به جلوی ایستاده مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 در حالی که در حالت سگ سر پایین هستید با پاهایتان گام بردارید طوری که پاهایتان کنار دستها قرار گیرد. پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید و زانوهایتان را کمی خم کنید، آرنج هایتان را نگه دارید. نفس را بیرون داده و به سمت پایین و در امتداد فرق سر خودتان را بکشید. برای برگشتن به بالا، دستهایتان را رها کنید، در امتداد پاهایتان و به آرامی بالا بیایید. 4.حرکت پراساریتا پادو تاناسانا یا حالت خم به جلوی ایستاده با پاهای باز مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 بایستید و پاهایتان را به اندازه  120 تا 150 سانتی متر از هم باز کنید. دم بگیرید و قفسه سینه تان را بالا بکشید. در حالیکه نفس را بیرون می دهید با رانها به سمت جلو خم شوید. دستهایتان را کاملا باز کرده و از هم فاصله دهید و در حالیکه آرنجتان خم است  نوک انگشتانتان را روی زمین بگذارید. پیشانی تان را روی یک پایه کوتاه قرار دهید. برای برگشت از حرکت و بلند شدن، به سمت پایین و در امتداد پاها قرار گرفته و دم بگیرید و آرام بلند شوید. 5.حرکت جانو سیرساسانا یا حالت سر به زانوی نشسته مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 بنشینید و پاهایتان را از هم باز کنید. کف پای چپ تان را در مقابل قسمت داخلی ران پای راست قرار دهید،  دست چپتان را کشیده و با بازدم  روی پای راست خم شوید و خودتان را بکشید تا دستتان به کف یا ساق پا برسد. سرتان را روی پایه گذاشته و استراحت کنید. این حرکت را برای پای چپ نیز تکرار کنید. 6.حرکت شاواسانا یا حالت کالبدی توالی این 5 حرکت را با حرکت شاواسانا به مدت 3 دقیقه خاتمه دهید.  و یا اگر 10 دقیقه دیگر زمان دارید می توانید سِت دیگری از تمرینات یوگا را نیز انجام دهید که به ترتیب زیر می باشند: 7.پاسچی موتان آسانا یا حالت کشش کامل پشت مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 یک پتو را لوله کنید و بر لبه این پتو با پاهای کشیده بنشینید. با بازدم ستون فقرات خود را بکشید و تا جایی که می توانید به جلو بروید. ستون فقرات خود را  به حالت کشیده نگه دارید طوری که دستانتان به کف پا یا ساق پا برسد. دستها بایستی ریلکس بوده و از آرنج خم باشند. پایه را روی پاها قرار داده و سرتان را بر روی آن استراحت دهید. 8.حرکت سوپتا بادها کوناسانا  یا حالت Reclining Bound Angle Pose مدت تمرین: 2 دقیقه تعداد تنفس:  20 تا 30 یک تشک  را لوله کرده و  در پشت و پایه استخوان خاجی در کمر قرار دهید و به آن تکیه کنید. زانوها را خم کرده و کف پاها را به هم بچسبانید. روی تشک دراز کشیده و زیر سرتان یک پتو یا بالش قرار دهید، چون باید سرتان بالاتر از قلبتان قرار داشته باشد. اجازه دهید که زانوها باز و ریلکس باشند. 9.حرکت Parsva Upavistha Konasana  یا حالت فرشته نشسته با پای باز مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 با پاهای کاملا باز از هم بنشینید. یک پایه مخصوص یوگا را در کناره داخلی ساق پای راست قرار دهید. نوک انگشتان دست را به کف زمین فشار دهید. دم بگیرید و ستون فقرات خود را بکشید. با بازدم به جلو بروید و بالاتنه را در امتداد پای راست پیچ دهید، پیشانی تان را روی پایه مخصوص یوگا قرار داده و استراحت دهید. بعد از 5 بار تنفس بلند شده و این حرکت را برای پای دیگر انجام دهید. 10.حرکت سوپتا ویر آسانا یا حالت قهرمان خوابیده مدت تمرین: 3 دقیقه تعداد تنفس: 30 تا 45   روی  دو ساق پا  یا دو زانو بنشینید و یک تشک یا پتو را در پشت کمر و دقیقا مقابل استخوان خاجی قرار دهید. قوزک های دو پا را از هم جدا کنید و بین دو قوزک پا بر زمین بنشینید. اگر نیاز بود زانوهایتان را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید. پشتتان را روی تشک قرار داده و استراحت کنید و زیر سرتان یک بالش قرار دهید. 11.حرکت سوپتا پادانگوشت آسانا یا حالت پا به انگشت خوابیده 2 مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 به پشت دراز بکشید و انگشت شست دو پا را کنار هم قرار دهید. دم بگیرید و پای راست را بالا آورده و به حالت عمودی نگه دارید و دستتان را پشت رانتان قفل کنید. رانتان را به داخل دستتان هل داده و فشار دهید تا وقتی که ارتباط بین عضلات پا و استخوان پا خیلی سفت و محکم شود. این حالت فشرده و منقبض را به مدت 5 بار تنفس نگه داشته و سپس حرکت را برای پای چپ تکرار کنید. 12.حرکت شاواسانا  یا حالت کالبدی این توالی از حرکات را نیز هم با رفتن به حرکت شاواسانا به مدت 3 دقیقه خاتمه دهید. و اگر فرصت 10 دقیقه تمرین بیشتر را دارید حرکات زیر را دنبال کنید: 13.حرکت پل مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 برای شروع این حرکت به پشت دراز بکشید. پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کرده و زانوهایتان را خم کنید و کف پاها را بصورت موازی با هم  و دقیقا در زیر زانوها  بر روی زمین قرار دهید. دم بگیرید و باسن خود را از زمین بلند کنید. پایه مخصوص یوگا را زیر استخوان خاجی قرار دهید. دستهایتان را باز کنید و روی زمین قرار دهید و از آرنج خم کنید سپس قفسه سینه را به سمت چانه بکشید. 14.ویپاریتا کارانی یا حالت معکوس مدت تمرین: 3 دقیقه تعداد تنفس: 30 تا 45 یک پتوی کوچک را  بصورت باریک لوله کنید طوری که در امتداد ستون فقرات  و زیر گردن قرار گیرد. نزدیک دیوار بنشینید و پتوی لوله شده را در پشتتان و در حالت عمودی نسبت به دیوار  قرار دهید. به عقب و به سمت پتو دراز بکشید و سپس باسنتان را  تا جایی  که ممکن است نزدیک دیوار قرار دهید تا بتوانید پاهایتان را در امتداد دیوار بالا بکشید. دستهایتان را باز کرده و به حالت ریلکس در دو طرف بدن قرار دهید و استراحت کنید. 15.سید آسانا یا حالت استاد تغییر یافته یا با پیچش مدت تمرین: 1 دقیقه تعداد تنفس: 10 تا 15 بصورت کشیده بر روی یک پتو بنشینید و قوزک پایتان را روی هم قرار دهید. دم بگیرید و ستون فقرات را بکشید  و با بازدم دست چپتان را روی زانوی راستتان قرار دهید.  دست راستتان را در پشت بدن و به صورت محافظ قرار دهید. دم بگیرید و بیشتر خودتان را به سمت بالا بکشید و با بازدم بییشتر  و عمیقتر به سمت راست پیچ بخورید. این حرکت را برای سمت مخالف نیز انجام دهید و همه تمرینات قبلی  توالی را دوباره تکرار کنید.    16.سیدآسانا یا حالت استاد مدت تمرین: 3 دقیقه تعداد تنفس: 30 تا 45 بنشینید طوری که قوزک  داخلی پاها رو به بالا قرار گیرند. به آرامی چشمهایتان را ببندید، به ریتم تنفسی تان دقت کنید و از ضربان قلب خود آگاه باشید.دم بگیرید و ستون فقرات خود را بکشید؛ نفستان را بیرون دهید و به سمت نشیمنگاه پایین بروید.  نوک انگشتهای دست را روی زانوها قرار داده و دستهایتان را  استراحت دهید. 17.شاواسانا یا حالت کالبدی مدت تمرین: 4 دقیقه به پشت دراز بکشید  و اجازه دهید پاها و دستها ریلکس شوند. توجهتان را به تنفس تان معطوف ساخته و دقت کنید که کدامیک از سوراخ های بینی تان بازتر است. برای خارج شدن از این حرکت، زانویتان را به به سمت قفسه سینه بکشید و جمع کنید. به جای اینکه بطور اتوماتیک به سمت راست بدن بچرخید ، سعی کنید به  همان سمتی بچرخید که سوراخ بینی آن سمت بازتر است. به همان سمت چرخیده و در همان حالت باقی بمانید تا وقتی که احساس کنید هر دو سوراخ بینی بطور مساوی و برابر باز هستند و سپس از روی زمین برخیزید.     ترجمه شده توسط پارسی ونوس  منبع: www.yogajournal.com
13 مرداد, 1394 - 08:21 16 Fatima
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی می باشد که در سلامتی، زیبایی و جوان تر کردن شما نقش بسزایی دارد
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و محلول در چربی می باشد که در سلامتی، زیبایی و جوان تر کردن شما نقش بسزایی را ایفا می کند. ویتامین E گروهی هشت تایی از توکوفرول ها و توکوترینول ها را گرد هم آورده است. ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی، گردش خون بهتر، تنظیم قند خون، حفظ سلامت قلب، جلوگیری از سکته و محافظت در برابر برخی از سرطان ها کمک می کند. برخی از منابع غذایی غنی از ویتامین E عبارتند از: روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو، اسفناج، تخم آفتابگردان، جوانه گندم، آجیل و غلات سسبوس دار. فواید این ویتامین برای پوست و مو به خوبی مشخص شده و محصولات زیبایی دارای ویتامین E دارای مزایای بسیار زیادی می باشند. شما می توانید براحتی از روغن ویتامین E و کپسول های ویتامین E برای افزایش زیبایی خود استفاده کنید. ما در اینجا به بهترین فواید ویتامین E برای پوست و مو اشاره خواهیم کرد. 1. افزایش رشد مو ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد که به ترمیم فولیکول های آسیب دیده مو و جلوگیری از خوردگی بافت ها کمک می کند و به نوبه خود به افزایش رشد مو کمک می کند. همچنین ویتامین Eبه طور قابل توجهی به سالم تر و درخشان تر شدن موها (از ریشه تا بدنه مو) کمک می کند و از سفید شدن پیش از موعد موها جلوگیری می کند. طرز استفاده: محتوای 2 کپسول ویتامین E را در 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا زیتون گرم ترکیب نموده و آن را با نوک انگشتان تان بر روی پوست سرتان بمالید. 30 دقیقه منتظر بمانید و موهای تان را بشویید. ای کار را هفته ای 2 تا 3 بار به منظور افزایش رشد موهای تان انجام دهید. همچنین شما می توانید پوست سرتان را با شیر نارگیل (غنی از ویتامین E)ماساژ داده و پس از 30 دقیقه آن را بشویید. این کار را چند بار در هفته انجام دهید. همچنین برای تغذیه بهتر موهای تان از غذاهای غنی دارای ویتامین E در رژیم غذایی تان استفاده کنید. 2. از بین بردن اسکار (جای زخم) یکی از فواید ویتامین E برای افزایش زیبایی قابلیت آن برای از بین بردن جای زخم می باشد. ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بهبود پوست آسیب دیده را تسریع می کند و اسکارها را از بین می برد. به علاوه خاصیت مرطوب کنندگی ویتامین E به حفظ رطوبت پوست و ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کند. طرز استفاده: محتوای کپسول ویتامین E را بر روی قسمتی از پوست که آسیب دیده، بمالید. به مدت 5 تا 10 دقیقه به آرامی آن را ماساژ دهید. پس از دقیقه آن را بشویید. این کار را روزی دو بار انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. 3. از بین بردن چین و چروک ها شما میتوانید از ویتامین E برای مبارزه با چین و چروک ها، لکه ها و دیگر نشانه های پیری استفاده کنید. ویتامین E می تواند آسیب های ناشی از تابش خورشید را بهبود بخشد و رادیکال های آزاد (از عوامل ایجاد کننده پیری و بیماری ها) را در محیط آزاد کند. ویتامین E می تواند تولید کلاژن (که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می شود) را افزایش دهد و از ایجاد نشانه های پیری مانند چین و چروک ها جلوگیری نماید. طرز استفاده: قبل از خواب، روغن یک کپسول ویتامین E را مستقیما بر روی چین و چروک های پوست بمالید. صبح با آب گرم آن را بشویید. شما حتی می توانید چین و چروک های صورت را روزی 2 تا 3 مرتبه با روغن زیتون گرم که سرشار از ویتامین E ماساژ دهید. استفاده منظم از غذاهای غنی از ویتامین E راه ساده و موثر دیگری برای مبارزه با نشانه های پیری است. 4. درمان هیپرپیگمنتاسیون یا لکه های تیره پوست شما می توانید از ویتامین E برای درمان هیپرپیگمنتاسیون پوست که باعث غیریکنواخت شدن رنگ پوست و ایجاد لکه های تیره روی اکثر قسمت های پوست می شود، استفاده کنید. ماسک های مخصوص لکه های تیره پوست ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می تواند آسیب های ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشید را از بین ببرد. طرز استفاده: محتوای 1 یا 2 کپسول ویتامین E را با یک قاشق چای خوری روغن کرچک ترکیب نمایید و قبل از خواب آن را بر روی قسمت های آسیب دیده پوست بمالید و صبح روز بعد آن را بشویید. این درمان هر روز به مدت یک ماه استفاده کنید. همچنین می توانید به سادگی روزی 2 مرتبه روغن ویتامین E را به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی قسمت های آسیب دیده پوست ماساژ دهید و و این کار را برای چند هفته انجام دهید تا میزان هیپرپیگمانتسیون کاهش یابد. 5. نرم کردن دست های خشک و زبر ویتامین E یک مرطوب کننده عالی برای دست های خشک و زبر می باشد و به نرمی و رطوبت پوست کمک می کند. به علاوه ویتامین E از ضعیف و آویزان شدن پوست (که باعث می شود دست ها پیر به نظر برسند) جلوگیری می کند. طرز استفاده: کمی روغن ویتامین E را با لوسیون بدن ترکیب نموده و آن را بر روی دستان تان بمالید تا رطوبت پوست را برای مدت بیشتری حفظ کند. شما همچنین می توانید محتویات 2 کپسول ویتامین E، آب 1 لیمو و مقداری عسل را درون یک کاسه یا تشت کوچک حاوی آب ولرم ریخته و اجازه دهید دستان تان به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن خیس بخورند. سپس دستان تان را خشک نموده و مقداری مرطوب کننده به آن بمالید. این درمان را چند بار در هفته انجام دهید. شما حتی می توانید هر روز قبل از خواب، دستان خشک تان را با مقداری روغن زیتون گرم به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید و از دستان نرم و صاف خود لذت ببرید. 6. از بین بردن ترک های پوستی ممکن است به علت افزایش یا کاهش وزن ناگهانی یا بارداری ترک هایی بر روی پوست تان ایجاد شود که شما می توانید با استفاده از ویتامین E این ترک های زشت و ناخوشایند را ازبین ببرید. درمان های دیگر ترک های پوستی ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی زیادی می باشد که فیبرهای کلاژن پوست شما را از آسیب های ناشی از رادیکال آزاد محافظت می کند. طرز استفاده: مایع 4 تا 5 کپسول ویتامین E را با مقدار مساوی آب لیمو ترکیب نمایید و آن را به آرامی به مدت 5 تا 10 دقیقه بر روی ترک های پوست تان بمالید و پس از 30 دقیقه آن را بشویید. این کار را هر روز به مدت چند ماه انجام دهید تا ترک های پوستی شما محو شود. همچنین شما می توانید ترک های پوستی تان را روزی 2 تا 3 مرتبه با روغن زیتون یا نارگیل گرم ماساژ دهید. 7. درمان خشکی و ترک های لب ویتامین Eبرای درمان لب های خشک و ترکدار بسیار موثر می باشد. روغن ویتامین E باعث نرمی، لطافت، انعطاف پذیری و مرطوب شدن لب می شود و همچنین تیرگی لب ها را برطرف می کند و باعث رنگ قرمز طبیعی آنها می شود. طرز استفاده: محتوا یک کپسول ویتامین E را بر روی لب های تان بمالید و تا ترک ها و خشکی لب برطرف شود. چند قطره روغن ویتامین E را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب نموده و روزی 2 تا 3 مرتبه آن را بر روی لب های تان بمالید تا خشکی آن برطرف شود. 8. تقویت ناخن برای داشتن ناخن های قوی و بلند از ویتامین E استفاده کنید. خواص مرطوب کنندگی آن به سلامت ناخن ها کمک می کند و یک راه حل موثر برای ترک و خشکی ناخن می باشد.  طرز استفاده: محتویات 1 یا 2 کپسول ویتامین E را درون یک کاسه کوچک پر از آب گرم بریزید و انگشتان تان را برای 10 دقیقه درون آن قرار دهید. این کار را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید. همچنین می توانید هر شب قبل از خواب روغن ویتامین E را مستقیما روی ناخن هایتان مالیده و به مدت 5 دقیقه به آرامی آنها را ماساژ دهید. 9. درمان درماتیت شما می توانید از ویتامین E برای درمان درماتیت که یک التهاب پوستی می باشد استفاده کنید. ویتامین E باعث تسکین علایم درماتیت مانند التهاب، تورم، خارش، سوزش و قرمزی می شود. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E باعث درمان سریع پوست آسیب دیده می شود. طرز استفاده: قبل از خواب مقداری روغن ویتامین E را روی قسمت های آسیب دیده پوست بمالید و صبح روز بعد با آب گرم آن را بشویید. برای چند هفته هر روز این کار را انجام دهید. همچنین شما می توانید بیشتر از غذاهای غنی از ویتامین E مانند زیتون، شیر نارگیل، تخم آفتابگردان، روغن جوانه گندم و کره بادام زمینی استفاده کنید. 10. درمان موخوره اگر موهای شما به دلیل استفاده بیش از حد از رنگ مو و سشوار دچار موخوره شده است از ویتامین E برای درمان آن استفاده کنید. ویتامین E باعث ترمیم آسیب های وارد شده به مو می شود و به درخشان شدن موها، تغذیه موها و درمان موخوره کمک می کند. طرز استفاده: مقدار مساوی ویتامین E و روغن های زیتون و نارگیل را ترکیب نموده و آن را بر روی موهای تان بمالید و پس از چند ساعت آن را با یک شامپوی ملایم بشویید. از این درمان 3 بار در هفته استفاده کنید. شما همچنین می توانید با استفاده از آووکادو و یک منبع غنی از ویتامین E یک ماسک مو بسازید. 1 آووکادو را له کرده و 2 قاشق روغن زیتون و 2 قاشق روغن نارگیل به آن اضافه نموده و آنها را به خوبی ترکیب نمایید. این ماسک مو را به طور کامل روی موهای تان بمالید و پس از 30 دقیقه با یک شامپوی ملایم موهایتان را بشویید. از این ماسک مو هفته ای یکبار استفاده کنید. توجه: ویتامین E محلول در چربی می باشد و بنابراین سعی کنید مکمل ویتامین E را برای جذب بهتر با یک غذای حاوی مقداری چربی میل نماید. خاصیت این ویتامین در نور، گرما و یا در معرض هوا از بین می رود بنابراین مکمل ویتامین E را در جای تاریک و خنک نگه داری کنید. کسانی که دارای پوست حساسی هستند باید در مصرف ویتامین E احتیاط کنند. کسانی که از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند نباید بدون مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین E استفاده کنند.      
11 مرداد, 1394 - 05:03 3 Fatima
در این مقاله با انواع روغن های گیاهی موثر در درمان و محو کردن ترک های پوستی سینه آشنا می شوید.
ترک های پوستی یا استرچ مارک ها خطوط نازک سفید، خاکستری، قرمز یا بنفش رنگی هستند که می توانند در نتیجه انبساط پوست( که بر اثر بارداری، افزایش وزن و حتی  برخی اوقات بر اثر تومور ها رخ می دهد) در سینه ها تشکیل شوند. ترک های پوستی روی سینه می توانند تا حد زیادی توجه شما را به خود معطوف سازند و ممکن است به مرور زمان کم رنگ شوند، ولی این ترک های پوستی بدون جراحی بطور کامل از بین نمی روند. با این وجود، تعدادی درمانهای خانگی و طبیعی وجود دارد که می تواند به روشن شدن ترک های پوستی روی سینه ها کمک کرده و آنها را محوتر سازد. گام اول به پشت و در یک وضعیت آرام و راحت دراز بکشید. لایه ضخیمی از روغن کرچک را روی ترک های پوستی سینه بمالید. روی روغن را با یک تکه کیسه پلاستیکی بپوشانید، سپس یک پد یا حوله گرم را روی پلاستیک پوشاننده روغن به مدت 20 دقیقه قرار دهید. بعد از این مدت پوشش پلاستیکی را از روی سینه برداشته و روغن اضافی روی پوست را با استفاده از یک حوله نرم و مرطوب پاک کنید. این کار را هر روز و به مدت حداقل یک هفته انجام دهید و سپس 2 تا 3 روز در هفته تا وقتی که ترک های پوستی شروع به کمرنگ شدن کنند ادامه دهید. گام دوم نصف فنجان روغن زیتون و یک چهارم فنجان ژل تازه آلوئه ورا را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. این مخلوط را هر شب قبل از خواب روی ترک های پوستی بمالید. صبح روز بعد باقی مانده این مخلوط را با یک حوله مرطوب از روی پوستتان پاک کنید. می توانید  مابقی این ماسک را در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید. در هنگام استفاده از این ماسک روی رختخواب یا تخت خود یک حوله قدیمی یا یک ملحفه کهنه اما تمیز بیاندازید و در طول این مدت بدون لباس بخوابید! چون روغن زیتون و ژل آلوئه ورا ممکن است لکه هایی را بر روی رختخواب و لباس های شما برجا بگذارند. گام سوم 2 قاشق چایخوری موم زنبورعسل  رنده شده را داخل یک ظرف مناسب ماکروفر یا ماکروویو بریزید. ظرف را داخل ماکروویو به مدت 15 تا 20 ثانیه قرار دهید تا گرم شود و سپس بیرون آورده و هم بزنید. این گرم کردن را  در فاصل زمانی 10 ثانیه ادامه دهید و بعد از هر 10 ثانیه موم را هم بزنید تا وقتی که موم آب شود. به موم ذوب شده نصف فنجان کره کاکائو، یک قاشق غذاخوری روغن جوانه گندم و روغن هسته زردآلو اضافه کنید، و سپس 5 قطره روغن رزماری و 5 قطره روغن سدر بیافزایید. این مواد را به خوبی با یک قاشق با هم مخلوط کنید. سپس این ماسک روغنی را 2 بار در روز  روی ترک های پوستی به آرامی ماساژ دهید و آن را از روی پوست نشویید. گام چهارم مقدار کمی روغن بادام، روغن اسطوخودوس، کره شی یا روغن گلرنگ را بعد از استحمام روی ترک های پوستی بمالید و این مخلوط روغنی را از روی پوستتان پاک نکنید و اجازه دهید این روغنها به خوبی جذب پوست شوند تا به کمرنگ شدن ترک های پوستی کمک کنند. 
7 مرداد, 1394 - 09:05 1 Fatima
هیپوپلازی سینه به کمبود بافت های غده ای (IGT) در سینه ها گفته می شود.
تعداد کمی از زنان وجود دارند که در آنها بافت های غده ای به اندازه کافی وجود ندارد. به عبارت دیگر این زنان به اندازه کافی سلول های تولیدکننده شیر ندارند و این زنان با مشکل نداشتن شیر کافی در دوران شیردهی روبرو می شوند. هیپوپلازی سینه اغلب اوقات همراه با شکل لوله ای و نا به هنجار سینه می باشد ولی این یک قاعده کلی نیست که هر سینه ای که شکل لوله ای دارد با کمبود بافت های غده ای همراه است و بنابراین تنها ظاهر سینه برای قضاوت در مورد این عارضه کفایت نمی کند. این نوع سینه ها از نظر غدد شیری توسعه نیافته اند و در ظاهر همانند کیسه های خالی به نظر می رسند و حالت طبیعی و پری را که باید داشته باشند، ندارند. سینه های هیپوپلازی با توجه به کمبود بافت غده ای اغلب فاصله زیادی از یکدیگر دارند و پایه پستان که روی قفسه سینه قرار گرفته بسیار باریک است. اینجور پستان ها اغلب کوچک، لوله ای شکل و درازند و برخی از آنها نیز نامتقارن هستند. پستان های هیپوپلازی در دوران بارداری رشدی ندارند و پس از زایمان نیز که قرارست شیردهی آغاز شود بزرگ نمی شوند. البته باز هم متذکر می شوم که پستان های لوله ای شکل سالم نیز وجود دارند و الزاما هر پستانی با این شکل و شمایل مبتلا به هیپوپلازی نیست. هیپوپلازی یا کمبود بافت های غده ای تا قبل از بارداری به صورت 100% قابل تشخیص نیست. زنانی که مبتلا به هیپوپلازی هستند از عدم رشد پستان در دوران بارداری و نداشتن شیر در دوران شیردهی رنج خیلی زیادی می برند. دانشمندان هنوز نتوانسته اند علت این عارضه را به طور 100% تشخیص دهند ولی یک نظریه وجود دارد که حداقل در برخی از زنان این عارضه می تواند با کمبود هورمون پروژسترون مرتبط باشد زیرا پروژسترون در تولید آلوئول (غدد تولید کننده شیر) نقش دارد. در مطالعه ای که در سال 2006 در مکزیک انجام شد مشخص گردید که دختران نوجوانی که در مناطق کشاورزی ای زندگی می کنند که از آفت کش های مضر و سنگین استفاده می شود غدد پستانی کمی دارند و 18.5 درصد آنها کلا فاقد غدد شیری هستند. از جمله دیگر عوامل تاثیر گذار بر هیپوپلازی سینه می توان به مشکلات متابولیسم انسولین، هیپوتیروئید (کم کاری تیروئید) و میزان بالای تستوسترون اشاره کرد. حل مشکلات متابولیسمی به تحریک افزایش میزان پرولاکتین پس از تولد کمک به سزایی می کند. گزارش جالبی از یک زن مبتلا به هیپولازی سینه در یکی از مجلات پزشکی ارائه شده و نشان می دهد که این خانم با دریافت پروژسترون طبیعی طی بارداری دومش، در دوران شیردهی با کمبود شیر مواجه نشده است. پروژسترون در دوران بارداری باعث تحریک رشد بافت های غده ای پستان در طول بارداری می شود. اگر شما مبتلا به هیپوپلازی سینه هستید قبل از زایمان با یک پزشک مشاوره کنید و حتی بهتر است که قبل از بارداری با یک دکتر مشاوره کنید، چون ممکن است با استفاده از پروژسترون طبیعی مشکل شما رفع شود. راه هایی وجود دارد که می تواند به افزایش شیر شما کمک کند که عبارتند از: در صورت امکان،داشتن زایمان طبیعی شیر دادن به نوزاد بلافاصله پس از تولد افزایش تعداد دفعات شیردهی به نوزاد مصرف گیاهان دارویی مانند شنبلیله و خارشتر و رازیانه توجه به مسائل هورمونی و سوخت و ساز طبیعی صحیح بدن تحریک پستان ها از طریق فشار دادن و ماساژ آن به منظور افزایش میزان شیر روشهای طبیعی افزایش دهنده شیر مادر حتما در این مورد با پزشک مشورت کنید چون ممکن است شما به دارو یا مکملی نیاز داشته باشید. همچنین به وزن بچه و ادرار و مدفوع آن توجه داشته باشید که مطمئن شوید بچه با کمبود تغذیه مواجه نشود. همیشه دقت داشته باشید که میزان شیر شما هر میزان که باشد باید از آن رضایت داشته باشید و هرگز خودتان را به خاطر کمبود شیر سرزنش نکنید (هر چقدر هم که شیر شما کم باشد از هیچی بهتر است!). به یاد داشته باشید حتی اگر شما اصلا هم شیر نداشتید (که خیلی کم پیش می آید)، باز شما مقصر نیستید. در چنین مواقعی ما باید به خاطر وجود نعمت بچه شکرگزار پروردگار باشیم.    
7 مرداد, 1394 - 07:50 0 Fatima
بعد از شیردهی غدد شیری شروع به تحلیل رفتن کرده و سایز سینه ها کاهش یافته و دچار افتادگی می شوند.
آیا میزان شیر سینه های بزرگ و کوچک در دوران شیردهی متفاوت است؟ دستگاه تولید شیر در سینه های بزرگ و کوچک یکسان می باشد و بزرگ و یا کوچک بودن سینه با میزان بافت چربی سینه مرتبط است بنابراین تفاوتی در میزان شیردهی سینه های بزرگ و کوچک و جود ندارد. جالب است بدانید که حتی زنانی که هیچ گونه سلول چربی در پستان هایشان ندارند و در واقع قفسه سینه آنها کاملا صاف و مردانه است نیز توانایی شیردهی را دارند. به علاوه جالب است بدانید که هیچ زنی تا بعد از اولین بارداری اندازه سینه خود را نمی داند چون در سه ماهه سوم بارداری سلول های تولید کننده شیر رشد نموده و مجاری شیر انشعابات زیادی پیدا می کنند. افزایش شیر مادر با روشهای طبیعی با این حال اندازه پستان هاحداقل از دو طریق بر شیردهی تاثیرگذار می باشد. اول اینکه مادرانی که پستان های بزرگی دارند، نوزادشان در ابتدا برای گرفتن پستان دچار مشکلاتی می شود چون دهان نوزاد در مقایسه با نوک پستان مادرشان کوچک می باشد. البته این مشکل با بزرگ شدن نوزاد حل می شود. ثانیا تحقیقات علمی نشان داده که ظرفیت ذخیره سازی شیر در بین زنان متفاوت است. شیر مادر به طور مداوم تولید می شود و در پستان ها ذخیره میگردد. در طول شیردهی،نوزاد بین 70 تا 80 درصد شیر پستان ها را می خورد. تحقیقات نشان داده که در برخی از زنان ظرفیت ذخیره سازی شیر تا سه برابر بیشتر از زنان دیگر است و این در حالی است که میزان تولید شیر در اکثر آنها یکسان است. به طور کلی می توان گفت که سینه های بزرگتر ظرفیت ذخیره سازی شیر بیشتری دارند ولی ظرفیت تولید شیر در آنها یکسان است. بنابراین زنانی که پستان های کوچکتری دارند باید بیشتر مراقب تغذیه نوزاد خود باشند چون نوزاد در هر بار شیردهی شیر کمتری دریافت می کند ولی زنانی که پستان های بزرگتری دارند باید کمتر مراقب تغذیه فرزند خود باشند چون نوزاد در هر بار شیردهی شیر بیشتری می خورد. بنابراین بهترین ملاک برای میزان شیردهی به نوزاد خود نوزاد می باشد و ساعت، دکتر، مشاور و مادربزرگ و غیره نمی توانند در این رابطه ملاک های مناسبی باشند. آیا اندازه پستان در دوران بارداری، شیردهی و بعد از شیردهی فرق می کند؟ در دوران بارداری پستان رشد زیادی می کند و بزرگتر می شود زیرا در این دوران غدد شیری رشد و نمو زیادی دارند. در واقع با توجه به اینکه در این دوران غدد شیری فضای پستان را اشغال می کنند، میزان سلول های چربی پستان کاهش پیدا می کنند. اوج اندازه سینه 3 تا 5 روز بعد از زایمان می باشد. در این زمان اکثر زنان افزایش سایز سینه را تجربه می کنند که البته طی چند روز از بین می رود. سپس رابطه ای مستقیم بین سایز سینه و شیردهی برقرار می شود و سایز سینه ها به طور دائمی دچار تغییرات جزئی ناشی از تولید و خروج شیر می شوند. با از شیر گرفتن بچه غدد شیری شروع به تحلیل رفتن می کنند و سایز سینه ها کاهش یافته و سینه ها دچار افتادگی می شوند. اگر از شیر گرفتن بچه به صورت ناگهانی اتفاق بیفتد این کاهش سایز سینه کاملا مشهود خواهد بود.درمان افتادگی سینه ها با روشهای طبیعی با این حال داستان در اینجا خاتمه نمی پذیرد و  تا 6 ماه پس از اتمام شیردهی بدن اقدام به ذخیره چربی در سینه ها می کند. اگر از شیر گرفتن بچه به صورت تدریجی اتفاق بیفتد تغییر ناگهانی در سایز سینه مشاهده نمی شود و همزمان با از شیر گرفتن بچه ذخیره چربی هم در سینه ها اتفاق می افتد. اغلب اوقات سایز سینه از طریق فرآیند جایگزینی چربی در سینه ها به اندازه قبل از بارداری باز می گردد. با این حال در بعضی زنان نیز سینه کوچکتر از قبل از زایمان می شود. روشهای طبیعی بزرگ و برجسته شدن سینه 
15 تير, 1394 - 13:27 0 Fatima
کک و مک ها نشانه ای از آسیب پوستی می باشند.
کک و مک ها،  لکه هایی گرد و قهوه ای رنگ  با اندازه های مختلف هستند که بر روی سطح پوست ظاهر می شوند.  بنا به نظر انجمن متخصصان پوست و موی آمریکا، کک و مک نشانه ای از آسیب پوستی می باشد. برخی از دلایل رایج ایجاد کک و مک  زیاد در معرض تابش اشعه خورشید بودن، ژنتیک و عدم تعادل هورمونی است. با اینکه کک ومک می تواند در هر جایی از بدن بوجود آید، ولی اکثرا کک و مک ها در مناطقی از پوست که غالبا در معرض اشعه خورشید هستند پدیدار می گردند. تعدادی روشهای جراحی  زیبایی و آرایشی  برای از بین بردن کک و مک ها وجود دارد، اما این روشها غالبا بسیار گرانقیمت و پرهزینه هستند. شما می توانید به راحتی و با استفاده از درمانهای طبیعی متنوع این مشکل پوستی را در منزل به آسانی درمان کنید. در اینجا به چندین مورد از درمانهای خانگی برای از بین بردن کک و مک های پوستی اشاره می کنیم: 1.آب لیمو ترش تازه آب لیمو یکی از موثرترین ترکیبات برای درمان کک و مک ها و به همان اندازه موثر برای از بین بردن لکه های قهوه ای می باشد. آب لیمو ترش دارای خواص روشن کنندگی پوست می باشد که بطور خوبی لکه های تیره روی پوست را  از بین برده و سفید می کند. ماسک های خانگی برای درمان لکه های پوستی و شفافیت پوست مقداری آب لیمو ترش تازه را بر روی ناحیه ای از پوست که دارای کک و مک است بمالید و به آرامی ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید. بگذارید آب لیمو به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست باقی بماند سپس پوست را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید. روش دیگر این است که از اسکراب یا  لایه بردار  لیمو استفاده کنید. یک عدد لیمو ترش را از وسط به دو نیم کرده و نصف قاشق چایخوری شکر را روی لیمو بپاشید.   لیمو را به آرامی و به مدت چند دقیقه  روی پوست مالیده و سپس پوستتان را با آب بشویید. این روش را یک یا دو بار در هفته و بطور منظم انجام دهید. 2.خامه ترش لاکتیک اسید موجود در خامه ترش می تواند به از بین رفتن کک و مک ها کمک کند. این مورد مخصوصا برای افرادی که پوست حساس دارند بسیار مناسب و موثر می باشد. مقداری خامه ترش را روی پوست دارای کک و مک مالیده و بگذارید چند دقیقه بماند تا خشک شود. به جای اینکه خامه ترش را توسط آب بشویید، بهتر است تکه های خشک شده خامه ترش را به آرامی و با استفاده از یک دستمال کاغذی یا یک حوله از پوستتان کنده و جدا کنید. سپس مقداری مرطوب کننده به پوست بمالید. این روش درمانی موجب آسیب و خشکی پوست نخواهد شد. این درمان را حداقل یک بار در روز به کار ببرید تا وقتی که محو شدن کک و مک ها را مشاهده کنید. بصورت جایگزین، شما می توانید نواحی از پوست که دارای کک و مک است را روزانه با مقداری شیر ترش شستشو دهید. اگر شیر ترش نداشتید از ماست استفاده کنید. 3. عسل عسل برای محو کردن کک و مک های پوستی فوق العاده می باشد، زیرا عسل حاوی آنزیم هایی ست که به  روشن  شدن رنگیزه های پوست کمک می کند. به علاوه، به دلیل اینکه ماده ای ست که بطور طبیعی رطوبت را به خود جذب می کند،  برای رطوبت رسانی به پوست نیز گزینه ای عالی می باشد. عسل و آب را با هم مخلوط کرده و به آرامی آنها را  در مایکروفر  یا روی  شعله ملایم گرم کنید. سپس این محلول گرم شده را بر روی پوست  مالیده و اجازه دهید چند دقیقه روی پوستتان بنشیند. در آخر ناحیه مورد نظر را با آب گرم بشویید. این کار را روزانه و به مدت چندین هفته انجام دهید. شما همچنین می توانید یک ماسک گیاهی با مخلوط کردن مقدار کمی  پودر جوانه گندم با عسل گرم درست کنید. این ماسک را روی پوست دارای کک و مک مالیده و اجازه دهید 10 دقیقه روی پوست بماند. سپس پوست را  یک بار با آب گرم و بار دیگر با آب سرد بشویید. استفاده از  این ماسک را 2 تا 3 بار  در هفته و به مدت چندین ماه تکرار کنید. این ماسک یکی از موثرترین درمانهای خانگی برای از بین بردن کک و مک ها می باشد. روش دیگر این است که می توانید مخلوطی از عسل و ماست درست کرده  و این ماسک را روی کک و مک ها بمالید و بگذارید به مدت 30 دقیقه روی پوست بماند.  سعی کنید هر روز از این ماسک ساده استفاده کنید تا وقتی نتیجه مطلوب را بر روی پوستتان مشاهده کنید. 4.پاپایا آب میوه پاپایا دیگر درمان موثر برای رهایی از شر کک و مک هاست. میوه پاپایا حاوی ترکیبی  به نام پاپائین( نوعی آنزیم) است که می تواند به روشن شدن لکه ها و کک و مک ها کمک کند. مقداری آب پاپایای تازه را بطور مستقیم  و با استفاده از یک تکه پنبه روی کک و مک پوست به آرامی و ملایمت ماساژ دهید. بعد از 10 دقیقه ، پوستتان را با آب سرد بشویید. این کار را یک بار در روز و حداقل به مدت 2 تا 3 هفته  انجام دهید تا نتایج رضایت بخش آن را مشاهده کنید. 5.پیاز پیاز نیز به دلیل اینکه حاوی گوگرد است و خاصیت لایه برداری دارد،  می تواند برای از بین بردن کک و مک ها و لکه های قهوه ای پوست مورد استفاده قرار گیرد. برای گرفتن بهترین نتیجه از پیاز قرمز استفاده کنید. یک عدد پیاز قرمز را برداشته و پوست بگیرید و آن را به قطعات ضخیم برش دهید و این برش ها را به آرامی روی کک و مک پوست بمالید. این کار را 2 بار در روز تکرار کنید. این درمان را تا زمانی که کک و مک ها محو گردند ادامه دهید. روش  دیگر این است که یک عدد پیاز قرمز را رنده کرده و آب آن را خارج کنید و آب پیاز را دو بار در روز بر روی کک و مک های پوست بمالید. برای گرفتن نتیجه بهتر، یک قاشق چایخوری سرکه نیز به آب پیاز اضافه کنید. این درمان را هر روز و به مدت یک یا دو هفته تکرار کنید. 6.آب دوغ یا دوغ پس از گرفتن کره خاصیت سفید کنندگی آب دوغ نیز می تواند به محو شدن و روشن شدن کک و مک ها کمک کند. به علاوه، این روش پوست را نرم و انعطاف پذیر خواهد ساخت. به سادگی آب دوغ را بر روی کک و مک های پوست بمالید و بگذارید به مدت 10 دقیقه باقی بماند، سپس پوست را با آب ولرم بشویید. این روش را 2 بار در روز و به مدت چند هفته تکرار کنید. روش دیگر  این است که خمیر غلیظی  با استفاده از مقداری جودوسر پودر شده و آب دوغ تهیه کنید و روی کک و مک های پوستی قرار دهید. بگذارید به مدت 30 دقیقه روی پوست بماند، سپس با آب سرد بشویید. این روش را یک بار در روز  و تا وقتی که نتیجه مثبت  بگیرید انجام دهید. یا اینکه می توانید، یک قاشق غذاخوری آب دوغ را با یک قاشق چایخوری آب لیمو ترش مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست مالیده و بگذارید 1 دقیقه بماند سپس پوستتان را بشویید. 7.روغن کرچک روغن کرچک دیگر روش طبیعی برای درمان کک و مک در خانه است.  این روغن حتی باعث سفتی پوست شده و به محو شدن کک و مک ها کمک می کند. شبها قبل از خواب، مقداری روغن کرچک را به کک و مک های پوست بمالید. صبح روز بعد با استفاده از یک دستمال نرم روغن را  از روی پوست پاک کرده و با آب ولرم شستشو دهید. این درمان را ادامه دهید تا وقتی که از شر کک و مک ها خلاص شوید. برای گرفتن نتیجه بهتر، از روغن کرچک خالص که با پرس سرد استخراج شده باشد و بدون مزه و بدون بو باشد استفاده کنید. به جای روغن کرچک  شما می توانید از روغن ویتامین E یا روغن زیتون نیز برای کاهش لکه های قهوه ای  و کک و مک های پوست استفاده کنید. 8.ترب کوهی ترب کوهی به دلیل اینکه غنی از ویتامین C می باشد، گزینه ای بسیار خوب برای محو کردن  طبیعی کک و مک ها و لکه های پوستی است و این گیاه همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت و جوانی پوست عمل می کند. پوست دارای کک و مک را با مقداری آب ترب کوهی  تر کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه بر روی پوستتان بنشیند. این کار را یک بار در روز  برای روشن شدن کک و مک ها انجام دهید. بطور جایگزین، یک قاشق غذاخوری ریشه ترب کوهی پودر شده را در یک لیوان شیر ریخته و بجوشانید. بگذارید خنک شود و آن را صاف کنید. این محلول را بر روی پوست بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و بعد از این مدت پوست را بشویید. این روش را 4 تا 5 بار در هفته انجام دهید تا نتایج شگفت انگیز آن را مشاهده کنید. دیگر گزینه این است که یک عدد ترب کوهی رنده شده را با آب یک عدد لیمو ترش  مخلوط کنید تا خمیری حاصل شود. این خمیر را روی پوست دارای کک و مک بمالید و اجازه دهید تا خشک شود. سپس با آب سرد آن را بشویید. این درمان را هر روز انجام دهید تا وقتی که بهبودی را مشاهده کنید. 9.بادمجان بادمجان  به دلیل اینکه غنی از آنتی اکسیدان می باشد، می تواند کک و مک ها را از بین برده و آنها را  کمتر قابل مشاهده سازد. یک عدد بادمجان تازه را برداشته و با پوست به قطعات ضخیم خرد کنید. تکه های ضخیم بادمجان را بر روی پوست  قرار دهید. به آرامی تکه های بادمجان را با حرکات دایره ای روی پوست بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی کک و مک ها بمانند. این درمان را یک بار در روز  و حدودا به مدت یک هفته انجام دهید تا متوجه بهبود در ظاهر پوستتان شوید. کک و مک ها بطور قابل توجهی بعد از چند هفته روشن شده و محو می شوند. 10.کنجد مخلوطی از کنجد و زردچوبه نیز به محو شدن کک و مک ها و روشن شدن پوست کمک خواهد کرد. یک قاشق غذاخوری کنجد و یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با مقداری آب مخلوط کرده و خمیر نرمی درست کنید. این خمیر را روی پوست بمالید. بگذارید این خمیر 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست باقی بماند سپس با آب سرد پوست را بشویید. اگر این روش را یک بار در روز انجام دهید ، خیلی زود متوجه محو شدن کک و مک ها از پوستتان خواهید شد.    
13 تير, 1394 - 12:39 6 Fatima
به سادگی و با استفاده از ترکیبات طبیعی سوختگی پوست ناشی از آفتاب را از بین ببرید.
با وجود اینکه داشتن پوستی سبزه و برنزه در کشورهای غربی طرفداران زیادی دارد، ولی این ایده در کشورهای شرقی خیلی جذاب نیست. به علاوه، اشعه ماورای بنفش  مضر خورشید می تواند به پوست آسیب برساند. حقیقت این است که روش سالمی برای برنزه شدن وجود ندارد. خبر خوب  این است که برنزه کردن پوست به مرور زمان  به دلیل مضراتی که دارد، طرفداران خود را از دست  می دهد. به کار بردن یک ماسک طبیعی ضد سوختگی پوست می تواند آفتاب سوختگی که در فصل تابستان بسیار رایج است را به سرعت محو کند. به علاوه، این ماسکها به از بین رفتن لکه های تیره پوست کمک کرده و ظاهری براق و شفاف به پوست شما می بخشند. شما می توانید ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی خود را با استفاده از ترکیبات روشن کننده پوست نظیر ژل آلوئه ورا، آرد نخودچی، گوجه فرنگی، ماست، آب لیمو ترش، آب خیار و گلاب در منزل تهیه کنید. همچنین، از آنجایی که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است، بهتر است در فصل تابستان  از لباسهای مناسب نظیر پیراهن و مانتوهای آستین بلند و کلاه سایه بان استفاده کنید. نیاز به گفتن نیست که استفاده از کرم های ضد آفتاب با کیفیت و معتبر با  SPF یا فاکتور محافظت خورشیدی 15 یا بالاتر در فصل تابستان ضروری می باشد. در اینجا دستور تهیه 3 ماسک ضد آفتاب سوختگی موثر خانگی را ذکر می کنیم: دستور تهیه 1: ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی با آرد نخودچی دستور تهیه 2: ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی با خیار و آب لیمو ترش دستور تهیه 3: ماسک صورت ضد آفتاب سوختگی  با گوجه فرنگی و ماست   ماسک صورت  حاوی آرد نخودچی  برای درمان آفتاب سوختگی مواد لازم: آرد نخودچی ژل آلوئه ورا ماست پیمانه ظرف مناسب برای مخلوط کردن مواد مراحل تهیه: 1.دو قاشق غذاخوری آرد نخودچی را در ظرف مناسبی بریزید. 2.نصف قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. 3.سپس یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا به آنها بیافزایید. 4. مواد را به خوبی هم بزنید تا خمیر نرمی به دست آید. این خمیر را به مقدار زیاد روی پوست پخش کنید. شما می توانید این ماسک را برای پوست صورت، بدن، دستها و پاها نیز استفاده کنید. اجازه دهید ماسک روی پوستتان خشک شود، سپس آن را از روی پوست بردارید. در آخر، پوستتان را با آب خنک بشویید. از این ماسک یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. ماسک صورت خیار و آب لیموترش برای درمان آفتاب سوختگی مواد لازم: آب خیار آب لیمو ترش گلاب پیمانه ظرف مناسب برای مخلوط کردن مواد مراحل تهیه: 1.یک قاشق غذاخوری آب خیار را داخل ظرف بریزید. 2. دو قاشق چایخوری آب لیموترش تازه را به آن اضافه کنید. 3. سپس یک قاشق چایخوری گلاب را به مواد فوق بیافزایید و به خوبی مخلوط کنید. ماسک را روی پوستتان بمالید. بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست بماند، سپس بشویید. این ماسک را دو بار در هفته استفاده کنید. برای تهیه آب خیار می توانید از آبمیوه گیری استفاده کنید یا به راحتی یک خیار را رنده کنید و با فشردن خیار رنده شده بر روی یک صافی، آب آن را استخراج کنید. ماسک صورت گوجه فرنگی و ماست برای درمان آفتاب سوختگی مواد لازم: گوجه فرنگی رسیده ماست آب لیموترش تازه پیمانه ظرف مناسب برای مخلوط کردن مواد مراحل تهیه: 1.یک عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید. 2. یک قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. 3.سپس یک قاشق غذاخوری آب لیموترش به آن بیافزایید. 4.مخلوط کن را روشن کرده و بگذارید تا به خوبی هم بخورند. این ماسک صورت را همانند ماسک خیار و لیمو ترش که در بالا ذکر شد استفاده کنید. این ماسک را 2 یا 3 بار در هفته و بطور منظم به کار ببرید.                            
10 تير, 1394 - 13:52 0 Fatima
می دانستید که روغن نارگیل آفتاب سوختگی و جوش صورت را درمان کرده و بوی بد بدن را از بین می برد؟
تابستان گرمای سوزان خورشید، تعریق بیش از حد، گرد و غبار و دیگر عوامل محیطی را به همراه دارد که می تواند با ایجاد ناراحت کننده ترین مشکلات پوست و مو شما را به ستوه بیاورد. برای بسیاری از افراد تابستان به معنی خشکی پوست، گزش حشرات، فر شدن و خسته کننده شدن موها، بوی بدن و بسیاری از موارد دیگر است. مو و پوست شما در تابستان نیاز به کمی مراقبت بیشتر دارد. اولین چیزی که نیاز است در تابستان رعایت کنید حفاظت از خودتان در مقابل اشعه ماورای بنفش خورشید است که می تواند مشکلات جدی برای پوست و مو ایجاد کند. همچنین بهتر است که شما به جای تکیه بر محصولات شیمیایی از مواد طبیعی برای حل بسیاری از مشکلات تان در تابستان استفاده کنید. روغن نارگیل یکی از روغن های سالم برای پخت و پز می باشد. به علاوه روغن نارگیل دارای ترکیب منحصر به فردی از اسیدهای چرب و همچنین خواص ضدمیکروبی، ضد قارچی، آنتی اکسیدانی، آنتی باکتریایی و تسکین دهندگی بوده و دارای فواید شگفت انگیزی برای زیبایی و سلامتی می باشد. روغن نارگیل خالص یکی از بهترین روغن ها در مقایسه با روغن های مشابه می باشد. طرز تهیه  روغن نارگیل خالص خانگی  ما در اینجا به برخی از مشکلات رایج در تابستان که می تواند با روغن نارگیل درمان شود اشاره خواهیم کرد. 1. درمان آفتاب سوختگی برای بسیاری از افراد تابستان به معنای صرف وقت در ساحل، پوشیدن لباس های شنا و گرفتن حمام آفتاب می باشد. اما قرارگیری بیش از حد در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید باعث آفتاب سوختگی می شود. به علاوه اشعه UV (ماورای بنفش) می تواند به سرعت منجر به پیری پوست شده و همچنین خطر ابتلا به ملانوما (که نوعی سرطان پوست می باشد) را افزایش می دهد. شما همیشه می توانید برای مقابله با آفتاب سوختگی از روغن نارگیل استفاده نمایید. محتوای اسید چرب روغن نارگیل به کاهش التهاب و احیای پوست کمک می کند. همچنین خاصیت مرطوب کنندگی آن از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست که یکی از نشانه های رایج آفتاب سوختگی است، جلوگیری می کند. طرز تهیه کرم مرطوب کننده آلوئه ورا و  روغن نارگیل  به راحتی روغن نارگیل خالص را بر روی منطقه سوخته مالیده و اجازه دهید برای چند ساعت بماند. ضمنا شما می توانید مقداری ژل آلوئه ورا یا چند قطره روغن اسطوخدوس را به آن اضافه نمایید و سپس آن را استعمال کنید. روزی چند بار به مدت چند روز از این درمان برای برطرف شدن مشکل تان استفاده نمایید. در فصل تابستان بدون استفاده از کرم های ضد آفتابی که حداقل   SPF  یا فاکتور حفاظت خورشیدی   30 داشته و مانع  از دست رفتن آب پوست نیز می شوند، از خانه خارج نشوید. 15 تا 20 دقیقه قبل از خروج از خانه از ضد آفتاب استفاده نمایید و پس از خروج از خانه نیز در صورت نیاز مجددا ضدآفتاب بزنید. 3. درمان جوش صورت ایجاد جوش صورت و لکه از عوارض شایعی است که در فصل تابستان ایجاد می شود. موقعی که عرق، گرد و خاک، آلودگی و چربی بر روی صورت تان ترکیب می شود روزنه های پوست مسدود شده و منجر به ایجاد جوش بر روی پوست می شود. همچنین ترکیب برخی از کرم های ضدآفتاب و آلاینده های محیطی می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست شود. ماسک های طبیعی برای از بین بردن جوش صورت روغن نارگیل پوست شما را تمیز نموده و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدقارچی و ضد باکتریایی می باشد. بنابراین روغن نارگیل به از بین بردن میکروب های های ایجادکننده جوش صورت و دیگر زایده های پوست کمک می کند. قبل از خواب مقدار کمی روغن نارگیل خالص را بر روی قسمت های آسیب دیده پوست (جوش ها) مالیده و صبح پس از بیدار شدن آن را بشویید. همچنین روزی 2 بار صورت تان را با یک تمیز کننده ملایم تمیز نمایید و از دستان تان برای پاک کردن عرق صورت تان استفاده ننمایید. ترجیحا از محصولات مراقبت از پوستی استفاده نمایید که فاقد روغن باشد. 3. کنترل بوی  بد بدن بسیاری از افراد تعرق بیش از حد و بوی  بد بدن را در گرمای سوزان تجربه کرده اند. عرق کردن به تنهایی باعث ایجاد بوی بدن نمی شود. بوی بدن زمانی ایجاد می شود که عرق با باکتریایی هایی که به سرعت در محیط گرم و مرطوب رشد می کنند، ترکیب می شود. روغن نارگیل خالص به عنوان یک برطرف کننده بو عمل می نماید. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به کشتن باکتری های ایجادکننده بو کمک می کند. مالش آرام روغن نارگیل روی قسمت هایی از بدن که بسیار عرق می کنند کمک می کند که بدن شما بوی خوبی بدهد. همچنین روزانه 2 تا 3 بار دوش بگیرید و مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین می توانید مقاله از بین بردن بوی بد عرق را مطالعه کنید. 4. درمان موهای مجعد و وزوزی یکی از مشکلات شایع موها خشکی، وز شدن و فر شدن موهاست که مدیریت آنها بسیار سخت است. گرما و رطوبت بالا در تابستان می تواند باعث وز و مجعد شدن موها شود. همچنین شنا در آب دارای کلر و استفاده از سشوار سبب ایجاد مشکلاتی می شود. شما می توانید با استفاده از روغن نارگیل موهای مجعد و وز خود را درمان نمایید. خواص مرطوب کنندگی روغن نارگیل به حفظ رطوبت موهای تان کمک کرده و آن ها را صاف و حالت دار می کند. روغن نارگیل را کمی گرم نمایید و روی موهای تان بمالید و سپس برای حفظ رطوبت موها یک پلاستیک روی موهای تان کشیده و با یک روسری یا شال گرم روی آن را بپوشانید. پس از 30 دقیقه موهای تان را با شامپو بشویید. این روش را برای درمان موهای مجعد هفته ای 2 تا 3 بار استفاده نمایید. به علاوه اجازه دهید موهای تان به آرامی توسط هوا خشک شود و سعی کنید از سشوار و سایر محصولات آرایش مو استفاده نکنید.  همچنین مقالات نکات مهم مراقبت از موها  و انواع ماسک موی خانگی فوق العاده را بخوانید. 5. درمان خارش و خشکی پوست وقتی یک روز در مقابل نور خورشید باشید می توانید احساس کنید که پوست تان خشک تر از حد معمول است و این خشکی می تواند باعث احساس خارش شدید شود. همچنین فاکتورهایی مانند بودن در مقابل جریان هوای کولر در تابستان و از دست رفتن آب بدن به خشکی و خارش پوست کمک می کند. برای رفع این مشکل شما باید رطوبت پوست تان را با روغن نارگیل حفظ کنید. خاصیت مرطوب کنندگی روغن نارگیل باعث رفع خشکی پوست شما شده و خارش آن را متوقف می کند. قبل از دوش گرفتن یا حمام روغن نارگیل ولرم را روی سرتاسر بدن تان بمالید. حدود 30 دقیقه صبر کنید و سپس دوش گرفته و در نهایت از یک مرطوب کننده استفاده نمایید. برای مقابله با خشکی و خارش پوست تان این کار را هر روز انجام دهید. از استفاده بیش از حد از صابون، ضدعرق، عطر و حمام آب گرم پرهیز نمایید. برای حفظ آب بدن تان روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. مقالات درمان خشکی پوست با روشهای طبیعی و پوستهای خشک و مراقبت از آنها را نیز مطالعه کنید. 6. رفع عرق سوز روزهای گرم و مرطوب تابستان باعث تعریق بیش از حد بدن شده که این به نوبه خود باعث مسدود شدن غدد عرق شده عرق زیر پوست باقی می ماند و به تدریج باعث تحریک پوست و عرق سوز شدن می شود. از جمله علایم عرق سوز شدن، احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن، برآمدگی های کوچک و قرمز و خارش شدید می باشد. روغن نارگیل به سادگی به پوست نفوذ کرده و باعث توقف خارش می شود. علاوه بر این باعث جلوگیری از عفونت و کاهش التهاب نیز می شود. 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل گرم را در یک کاسه بریزید. سپس یک قرص کافور درون آن انداخته و اجازه دهید چند ساعت بماند. سپس روزانه چند بار آن را بر روی نواحی آسیب دیده بمالید تا از شر عرق سوز شدن رها شوید. همچنین از رفتن به محیط های مرطوب و شرجی پرهیز نموده و از لباس های نخی و سبک به منظور تبخیر ساده عرق استفاده کنید. با توجه به اینکه گرما و تعریق باعث افزایش خارش می شود، سعی کنید تا جایی که امکان دارد در مکان های خنک بمانید. 7. معالجه اثرات گیاه پیچک سمی هنگامی که پوست شما در تماس با پیچک سمی قرار می گیرد، می تواند باعث ایجاد لکه پوستی زشت و زننده ای شود. برگ، ساقه و ریشه این گیاه می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود. این نوع آلرژی علاوه بر لکه های پوستی می تواند همراه با تاول های آبدار و خارش شدید باشد. برای جلوگیری از خارش روزی چند بار مقداری روغن نارگیل را روی منطقه آسیب دیده بمالید. همچنین این روغن باعث افزایش سرعت روند درمان و کاهش خطر عفونت می شود. از خاراندن منطقه آسیب دیده پرهیز کنید چون می تواند باعث عفونت شود. ضمنا سعی کنید منطقه آسیب دیده را توسط شستن منظم با صابون و آب گرم تمیز نگه دارید. 8. درمان نیش حشرات همزمان با گرم شدن هوا افراد زیادی بعد از عصر و شب را در بیرون از خانه سپری می کنند و در نتیجه احتمال گزش حشرات افزایش پیدا می کند. برای رهایی از هر گونه گزش حشرات یک لایه روغن نارگیل را روی منطقه آسیب دیده بمالید. خواص تسکین دهندگی و ضدالتهابی این روغن باعث تسکین سریع درد و خارش شده و خواص آنتی باکتریایی آن خطر عفونت را کاهش می دهد. شب هایی که برای تفریح به بیرون می روید زمان زیادی را در نزدیکی آب سپری نکنید چون آب باعث جذب حشرات می شود. همچنین از لباس هایی استفاده کنید که کل بدن تان را بپوشاند. همچنین به هیچ وجه محل گزیدگی را نخارانید چون باعث عفونت می شود. برای کاهش خارش می توانید از بر روی منطقه آسیب دیده یخ قرار دهید.    
10 تير, 1394 - 09:18 1 Fatima
با مصرف آب مس دار می توانید از بیماریها پیشگیری کرده و حتی وزن خود را کاهش دهید.
امروزه در این دنیای مدرن که ما از فیلترهای UV برای تصفیه آب آشامیدنی استفاده می کنیم مفهوم استفاده از آب ذخیره شده در ظروف مسی بسیار قدیمی و دمده به نظر می رسد. با این حال استفاده از این روش در متون طب سنتی توصیه شده و فواید آن توسط مطالعات علمی جدید تایید شده است. ذخیره آب در ظروف مسی باعث یک فرآیند تصفیه طبیعی می شود. ظروف مسی می تواند میکروارگانیسم های موجود در آب را کشته و آب را کاملا مناسب برای نوشیدن کند. بعلاوه آب ذخیره شده در ظروف مسی (ترجیحا به مدت 10 ساعت) کیفیت خاصی را  به دست می آورد. مس یکی از مواد معدنی کمیاب ضروری است که برای سلامت بدن حیاتی می باشد. مس دارای خواص ضدمیکروبی، ضد سرطانی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بوده و به خنثی کردن سموم کمک می کند. برخلاف برخی از عناصر غذایی بدن نمی تواند مس را سنتز کند و شما نیاز دارید آن را توسط مواد غذایی دریافت نمایید. بهترین منابع غذایی مس عبارتند از غذاهای دریایی، گوشت، غلات سبوس دار، لوبیا، عدس، آجیل، شکلات، حبوبات، سیب زمینی، نخود فرنگی و برخی از سبزیجات دارای برگ سبز تیره. مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان آب ذخیره شده در ظروف مسی نیز مس مورد نیاز بدن تان را تامین می کند. بر اساس طب سنتی نوشیدن آب غنی از مس با شکم خالی عملکرد صحیح اندام های مختلف و چندین فرآیند متابولیکی را تامین می کند. در اینجا به 10 مورد از فواید آب ذخیره شده در ظروف مسی اشاره خواهیم کرد. 1. پیشگیری از بیماری های منتقل شونده توسط آب مس به شکل موثری بسیاری از باکتری های عامل بیماری های منتقل شونده توسط آب را از بین می برد. مس به ویژه در برابر باکتری های اشرشیاکلای و آئورئوس که عامل بیماری های اسهال، اسهال خونی و زردی هستند، موثر می باشد. مطالعه ای که در سال 2011 توسط محققان دانشگاه ساوت همپتون انجام شد، نشان داد که مس در مقابل سویه جدید اشرشیاکلای موثر است. همچنین مس می تواند از گسترش عفونت جلوگیری کند. بنابراین اگر شک دارید که آب الوده است آن را در ظروف مسی ذخیره نمایید تا مطمئن شوید آب سالم و تمیز می نوشید. 2. حفظ سلامت دستگاه گوارش هنگام اسیدی بودن دستگاه گوارش، یبوست و سوء هاضمه آب مس دار می تواند به شما کمک کند. مس کمک می کند معده شما پاک و سم زدایی شود تا از حذف مواد مضر مطمئن شوید. همچنین آب مس دار عملکرد کبد و کلیه را تنظیم کرده و جذب مواد مغذی از غذا را تضمین می نماید. همچنین آب مس دار یک درمان عالی برای هر نوع عفونت معده می باشد. برای کمک به کار کردن صحیح دستگاه گوارش هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب ذخیره شده در ظروف مسی را بنوشید. 3. کمک به کاهش وزن آب مس دار علاوه بر کمک به سیستم گوارشی شما به حذف سلول های چربی نیز کمک می کند و این به نوبه خود باعث از دست دادن چربی اضافه بدن و حفظ وزن نرمال بدن می شود. در واقع آب مس دار یک جایگزین بسیار مناسب برای نوشیدنی های پرکالری مثل نوشیدنی های شیرین، نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه ها می باشد. با این حال برای کاهش وزن تان باید به رژیم غذایی کلی تان توجه نموده و تمرینات سالم ورزشی را نیز دنبال کنید. 4. افزایش سلامت قلب مس به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کرده و نقش مهمی را در جلوگیری از بیماری های قلبی ایفا می کند. مس فشار خون و ضربان قلب را کاهش داده و میزان کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. بعلاوه مس از تجمع پلاک ها در عروق جلوگیری نموده و باعث جریان بهتر خون به قلب می شود. از سوی دیگر کمبود مس می تواند باعث افزایش کلسترول، فشار خون، هموسیستئین و اوریک اسید شود. اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید برای بهبود سلامتی تان از آب مس دار استفاده کنید. 5. افزایش سلامت پوست مس یکی از اجزای اصلی در تولید ملانین است و ملانین در تعیین رنگ چشم ها، مو و پوست نقش مهمی را ایفا می کند. همچنین ملانین به حفظ سلامت پوست از آسیب ناشی از آفتاب و افزایش سرعت بهبود زخم ها و از بین بردن جای زخم ها (اسکار) کمک می کند. به علاوه مس تولید سلول های جدید را که به پر شدن لایه های سطحی پوست کمک می کند، افزایش می دهد و باعث می شود پوستی نرم، فاقد لکه و روشن داشته باشید. 6. کاهش کم خونی مس به جذب آهن که نقش کلیدی در مقابله با کم خونی دارد کمک می کند. کسی که تعداد گلبول های قرمز خون اش پایین تر از حد نرمال است مبتلا به کم خونی می باشد. از جمله علایم کم خونی می توان به ضعف عمومی، خستگی، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس و پوست رنگ پریده اشاره نمود. اگر شما مبتلا به کم خونی هستید از مکمل های آهن استفاده نمایید. همچنین افزایش مصرف آب مس دار به فرآیند کلی جذب و استفاده از آهن در بدن تان کمک خواهد کرد. 7. کند کردن روند پیری پوست مس یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از علایم پیری زودرس جلوگیری می کند.مس از سلول ها در مقابل آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری نموده و باعث کاهش ایجاد چین و چروک، لکه و افتادگی پوست می شود. همچنین مس به تولید سلول های جدید و سالم پوست کمک می کند. اگر شما نگران ظهور نشانه های پیری در پوست خود هستید از آب نگهداری شده در ظروف مسی استفاده کنید. 8. تحریک (افزایش عملکرد) مغز درون مغز یک انتقال دائمی پالس های عصبی در ناحیه ای که سیناپس نامیده می شود از نورونی به نورون دیگر وجود دارد. پوششی به نام غلاف میلین از آکسون نورون ها برای اطمینان از توانایی انتقال عصبی محافظت می نماید. مس به سنتز فسفولیپیدهای کمک کننده در تشکیل غلاف میلین کمک می کند و این دلیلی برای ضروری بودن مس در عملکرد صحیح مغز می باشد. علاوه بر این دارای خاصیت ضدتشنجی می باشد که از تشنج جلوگیری می کند. همچنین نبود مس در دوره بارداری به ناقص شدن مغز و شبکه های عصبی در جنین منجر می شود.   9. مقابله با التهاب مس دارای خاصیت ضدالتهابی بسیار قوی می باشد. مس به از بین بردن دردهای ناشی از التهاب کمک می کند. همچنین مس در درمان آرتروز موثر است. این ویژگی ضدالتهابی حتی می تواند به درمان طیف گسترده ای از مشکلات مانند جوش، آسم، سینوزیت، تب یونجه، بیماری التهابی روده و حتی سرطان کمک کند. برای تسکین ورم مفاصل و دردهای التهابی دیگر روزانه چند لیوان آب مس دار بنوشید. 10. تنظیم غده تیروئید مس یکی از مهم ترین عناصر معدنی است که غده تیروئید شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. کمبود کس می تواند منجر به اختلال در عملکرد غده تیروئید شود که نقش کلیدی را در اندام های مهم زیادی از جمله قلب، کبد، کلیه ها و پوست ایفا می کند. سعی کنید برای بهبود عملکرد تیروئید روزانه مقداری آب حاوی مس بنوشید.