سلامت و مراقبت پوست

15 بهمن, 1393 - 13:08 4 Fatima
با افزایش سن لایه خارجی پوست نازک شده و تولید کلاژن در پوست کاهش می یابد.
وقتی با بالاتر رفتن سن چین و چروک ها بیشتر و بیشتر می شوند ، بعضی از مردم تا جای ممکن از قرار گرفتن در مقابل آینه می پرهیزند. چین و چروک توسط پوست های نازک و  افتاده ایجاد می شود. آنها معمولا در صورت ، گردن ، پشت دست ها و بالای بازو دیده می شوند. وقتی کلاژن و الاستین بافت همبند پوست ضعیف شده و در اثر تغییرات فیبروبلاست هایی که کلاژن و الاستین تولید می کنند تجزیه می شوند، بروز چین و چروک پوست به عنوان بخشی از روند طبیعی سالخوردگی رخ می دهد. چروک های زودرس یا بیش از حد ممکن است در اثر عواملی مانند قرارگرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یا محیط خشن ، سیگار، استفاده از برخی داروهای خاص، استرس بیش از حد ، کاهش وزن ناگهانی ، کمبود ویتامین E و سابقه ژنتیک رخ دهد. چروک ها نشانه های غیرقابل اجتناب پیری اند و نمی توانیم از آنها بپرهیزیم مگر این که تحت عمل جراحی ، لیزر یا لایه برداری های شیمیایی قرار بگیریم ، اما این روش ها گران قیمت هستند و تنها ظاهر این چروک ها را کمتر نشان می دهند. طبیعت برای آنچه می خواهیم راه دارد و تا وقتی که بدانیم بدنبال چه هستیم می توانیم درمان های خانگی را در کابینت های آشپزخانه مان پیدا کنیم. متاسفانه هنگامی که پوست پیر می شود کلاژن خود را از دست می دهد . کلاژن مهم ترین پروتئین پوست است که مسئول ایجاد سطحی نرم و سفت بر روی پوست می باشد. این وضعیت همه را مستعد بروز خطوط ریز و پوست افتاده و توخالی می کند که عمدتا در صورت ظاهر می شود. تاثیر پیری بر روی لایه بیرونی پوست بسیار زیاد است . علاوه بر نازک شدن لایه پوست ، در کاهش تولید کلاژن نیز موثر است. با این همه عوامل مختلف چگونه می توان از بروز چین و چروک های پوست خودداری کرد؟   در حالی که ژن ها نقش مهمی در روند پیری دارند ، اقدامات شما می تواند سرعت و میزان آسیب این فرایند را کنترل کند. کنترل را به دست بگیرید و ماسک صورت ارزان قیمت موز را امتحان کرده و یا 30 ثانیه هر روز صبح صورت خود را ماساژ بدهید تا از بروز چین و چروک های ریز جلوگیری شده و آنها را ترمیم نمایید. درمان های خانگی دیگری  نیز وجود دارد که به کاهش چین و چروک های پوست کمک کرده و از شکل گیری چروک های جدید جلوگیری می کند. در این جا به 22 مورد از درمان های چین و چروک پوست اشاره می کنیم: 1. ماسک ضد چروک روغن زیتون روغن زیتون یک روغن ماساژ بسیار عالی برای پوست شماست. منبع سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و E که با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می کند. درمان خشکی پوست با روغن زیتون ماساژ منظم پوست مناطق مبتلا با روغن زیتون موجب رطوبت رسانی ، ترمیم و حتی بازسازی سلول های پوست می شود. وقتی روغن به اعماق پوست نفوذ می کند موجب حفاظت از پوست و نگهداری رطوبت آن می شود. گزینه دیگر مخلوط کردن چند قطره عسل با چند قطره روغن زیتون و گلیسرین است ، این مخلوط را دو بار در روز به پوست خود بمالید. با این کار سلول های مرده از بین رفته و پوست آویزان ، سفت می شود. از بین بردن چروک های دور چشم با ماسک روغن زیتون 6 تا 8 لیوان آب بجوشانید. آب داغ را درون یک ظرف بزرگ بریزید. روی آن ظرف خم شوید و یک حوله روی سرتان بیندازید تا زیر آن بخار جمع شود. 5 تا 15 دقیقه در این حالت بمانید تا پوستتان بخور بگیرد. مقدار کمی روغن زیتون را روی پوست مرطوب شده تان ماساژ دهید. روغن را با حرکات مداوم از سمت چانه به سمت تمام صورت ماساژ دهید. روغن را به آرامی اما مداوم بر پوست استفاده کنید و مراقب ورود آن به چشم باشید . از نوک انگشتان برای حرکت دایره ای بر روی پوست استفاده کنید و پیشانی ، گیجگاه ها را به سمت پایین صورت ماساژ بدهید و دوباره به سمت بالا برگردید. در هر طرف بینی یک انگشت یکی از دست ها را بگذارید . انگشتان را به حالت دایره شکل در آن نقطه حرکت دهید. بعد 1 سانتی متر به طرف بیرون حرکت کرده و دوباره حرکت دایره ای را تکرار کنید. این کار را آنقدر تکرار نمایید که به گوش ها برسید. ضمنا شما می توانید پوستتان را با روغن نارگیل ، روغن شترمرغ ، روغن بادام یا  روغن ویتامین E ماساژ دهید تا از بروز چین ها جلوگیری شود.  ماسک روغن زیتون و آووکادو برای پاکسازی و نرمی پوست 2. ماسک ضد چروک شنبلیله دانه ها و برگ های شنبلیله و حتی روغن آن به عنوان یک پادزهر برای مشکلات مختلف پوست از جمله چین و چروک موثر است. برگ های آن سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که به سادگی توسط بدن جذب می شود و در صورت استفاده منظم موجب ترمیم چروک ها و خطوط ریز صورت می گردد. شنبلیله می تواند باعث افزایش شیر مادران در دوران شیر دهی نیز گردد. یک مشت برگ شنبلیله تازه را چرخ کنید تا خمیر غلیظی به دست بیاید. این خمیر را روی صورت بگذارید و تا صبح روی صورتتان نگه دارید. صبح با آب ولرم صورت خود را شستشو دهید.  استفاده از شنبلیله برای سفتی سینه ها و درمان افتادگی سینه ها  ضمنا می توانید صورتتان را با آبی که تخم شنبلیله در آن جوشانده شده نیز بشویید و یا روغن شنبلیله را روی چین و چروک های ظریف پوست ماساژ دهید. ماسک پودر شنبلیله برای برجته و خوش فرم شدن سینه ها 3. ماسک ضد چروک آلوئه ورا گیاه آلوئه ورا حاوی اسید مالیک است که با تقویت خاصیت کشسانی پوست به کاهش چین های پوستی کمک می کند. داشتن گیاه آلوئه ورا در خانه و یا کاشت آن در باغچه آسانتر و ارزان قیمت تر از خرید ژل است . زیرا بعد از بریدن یا کندن برگ از پایه، گیاه مجددا رشد می کند. آفتاب سوختگی یکی از سریع ترین راه های آسیب و ایجاد چین و چروک پوست است . بنابر این مالیدن ژل روند درمان را سریع تر کرده و با ویژگی های ضد التهابی خود آن را درمان می نماید.ماسک آلوئه ورا و آووکادو مخصوص پوستهای خشک و حساس به سادگی یک برگ آلوئه ورا را از گیاه ببرید و ژل آن را خارج کنید. ژل تازه را روی پوست تان بمالید و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید. با آب ولرم آن را بشویید. از بین بردن جای جوش با آلوئه ورا  همچنین استفاده از آلوئه ورا بر روی پوست گونه باعث برجسته شدن و پر شدن گونه ها می گردد. گزینه دیگر مخلوط کردن یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا با محتویات یک کپسول ویتامین E می باشد. مخلوط را به قسمت های دارای چین و چروک بمالید. بعد از نیم ساعت آن را با آب ولرم بشویید. درمان لکه های پوستی با روغن ویتامین E 4. شربت ضد چروک زنجبیل زنجبیل به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان یک درمان عالی برای رفع چین و چروک پوست است. علاوه بر آن به جلوگیری از تجزیه الاستین که از دلایل اصلی چروک پوست است، کمک می کند. کاربرد زنجبیل در تهیه ماسک های خانگی صورت یک نوک قاشق زنجبیل آسیاب شده را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. هر روز صبح از این مخلوط بخورید. شما می توانید دوبار درروز چای زنجبیل بنوشید. 5. ماسک ضد چروک موز موز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که با عوامل بروز چین و چروک پوست مبارزه می کنند. استفاده از این درمان خانگی دو بار در هفته پوست شما را جوانتر کرده و چین های موجود را به روش طبیعی درمان می نماید. ویتامین A به ازبین رفتن لکه ها و نقاط تیره رنگ پوست کمک می کند در حالی که ویتامین B از پیری جلوگیری کرده و پتاسیم نیز سلولهای پوست را آب رسانی می کند. ویتامین E به عنوان محافظ شناخته می شود زیرا قدرت زیادی در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد داشته و مقاومت پوست دربرابر آسیب اشعه ماورای بنفش را تقویت می کند. دو موز پوست کنده را له کنید تا به شکل خمیری غلیظ درآید. این خمیر را روی مناطق چین خورده ی پوست بمالید. آن را حداقل نیم ساعت روی پوست نگاه دارید و بعد با آب ولرم بشویید. بعد کمی مرطوب کننده روی پوست بزنید. استفاده از پوست موز در درمان لکه های نیره پوست روش دیگر این است که از مخلوط موز نرم شده و آووکادو همراه با کمی عسل استفاده کنید. آن را روی پوست بمالید ، 20 دقیقه نگاه دارید و بعد با آّب بشویید. ماسک آووکادو و موز مخصوص پوستهای خشک برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و جلوگیری از چین و چروک یک موز را با یک قاشق چایخوری آب پرتقال و یک قاشق چایخوری ماست مخلوط کنید و آن را 15 تا 20 دقیقه روی پوست بگذارید. 6.ماسک ضد چروک بادام بادام ها منابع عالی فیبر ، ویتامین E ، آهن ، روی ، کلسیم ، اسید فولیک و اسید اولئیک هستند که ترکیبشان روند پیری را به تاخیر انداخته و چروک های پوست را درمان می کند. ماسک بادام  و شیربرای روشن شدن و شفافیت پوست چند بادام را شب در مقداری شیر خیس کنید. صبح پوست بادام ها را بیرون بیاورید و بادام ها را چرخ کنید تا به شکل خمیری غلیظ درآیند. آن را روی پوست خود و حتی زیر چشم ها بگذارید تا از سیاهی دور چشم خلاص شوید.  این خمیر را 20 تا 30 دقیقه روی پوست نگه دارید و بعد با آب ولرم بشویید. برای رسیدن به بهترین نتیجه ممکن این کار را هر روز انجام دهید. ماسک بادام و عسل برای درمان لکه های تیره پوست شما می توانید پوست خود را با روغن بادام ماساژ دهید تا روند پیری آن به تاخیر بیفتد. 7. ماسک ضد چروک خیار خیار حاوی ویتامین های B1, B2, B3, B5, B6 ، اسید فولیک ، ویتامین C ، کلسیم ، آهن ،منیزیوم ، فسفر ، پتاسیم و روی است. پوست را سفت ، روشن و شاداب کرده و مانع از افتادگی آن می شود در عین حال مانع از خشکی ، پوست پوست شدن یا ترک پوست می شود. طیف گسترده ویتامین های آن به حفاظت از التهاب کمک کرده و رادیکال های آزاد را که به عنوان عامل پیری زودرس شناخته شده اند ، خنثی می کند. یک خیار بزرگ را رنده کنید. آن را در آّبکش بگذارید تا آب آن خارج شود. آب خیار  بگذارید آب خیار درون یک ظرف جمع شود . با انگشتتان خیار رنده شده را فشار دهید تا همه مایع داخل آن خارج گردد. از یک پنبه استفاده کنید و تمام صورتتان را با آب خیار آغشته نمایید. بگذارید به مدت 30 دقیقه روی پوست بماند و بعد آن را بشویید. این پروسه را هر روز تکرار کنید. ظرف چند روز نتیجه آن را خواهید دید.آب خیار باعث درمان جای جوش نیز می گردد. نصف یک خیار را با چند برگ نعناع به حالت پوره در آورید با نیم فنجان ماست چکیده مخلوط کرده و در یخچال بگذارید تا خنک شود. یک ماسک عالی برای آبرسانی به صورت آماده کرده اید.ماسک آب خیار و هندوانه برای شفافیت پوست 8.ماسک  ضد چروک سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین  برای ترمیم و رشد بافت ، پتاسیم برای حفاظت از رطوبت سلول های پوست ، فیبوفلاوین برای حذف سموم و رادیکال های آزاد عامل چین و چروک و منیزیوم  برای کند کردن روند پیری و شفاف کردن پوست است. سفیده تخم مرغ همچنین دارای لیزوزیم است که دیواره سلول  باکتری های عامل آکنه را هضم می کند. ماسک سفیده تخم مرغ برای از بین بردن جای جوش سفیده و زرده یک تخم مرغ را از هم جدا کنید و سفیده را آنقدر هم بزنید که کف کند. سفیده ی کف مانند را با انگشتان خود بر روی پوست صورت خود بمالید. سفیده تخم مرغ را حداقل 30 دقیقه یا تمام شب روی صورت خود نگه دارید . با آب سرد آن را آب بکشید تا پوستی نرم ، صاف و سفت آشکار شود. یک سفیده تخم مرغ را با یک قاشق چایخوری آب لیموی تازه و نیم قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا از فواید ضد میکروبی و ضد باکتریی عسل و خاصیت سفت کنندگی آب لیمو برای مبارزه با باکتری ها نیز بهره مند شوید. کسانی که پوست چرب دارند بیشترین بهره را از محتویات سفیده تخم مرغ می برند. این ماده به سفت شدن ، جوانی و جمع شدن سوراخ های پوست ناشی از سبوم یا چربی مترشحه از پوست کمک می کند. 9. ماسک ضد چروک روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند از تشکیل رادیکال های آزادی که یکی از علل اصلی پیری زودرس می باشند جلوگیری نماید. روغن نارگیل یکی از نرم کننده و مرطوب کننده های طبیعی پوست است که حاوی ماده نرم کننده ای می باشد که به کاهش چروک های موجود در پوست نیز کمک می کند. هر شب قبل از خواب به پوست خود روغن نارگیل بزنید تا خطوط ریز و چروک ها در چهره تان کمتر شود. 10.ویتامین C موضعی هنگامی که جوان هستید پوست شما سرشار از این ویتامین حیاتی است. به هر حال با پیرشدن این ماده کم می شود اما هنوز هم به آن نیاز دارید و به نقل از انستیتوی ملی سلامت نقش مهمی در حفظ سلامت و خاصیت ارتجاعی پوست ایفا می کند. با استفاده از مکمل خوراکی یا یک کرم موضعی ویتامین C می توانید سطح ویتامین C پوستتان را بالا نگاه دارید تا به ترمیم آسیب ناشی از اشعه خورشید از جمله تغییر رنگ یا خطوط ریز کمک نماید. عارضه جانبی نادر این ویتامین خشکی یا پوست پوست شدن است که با استفاده از یک مرطوب کننده روی کرم ویتامین C می توان از آن جلوگیری کرد. 11.مواد معدنی سلنیوم می تواند به عنوان یک درمان پیشگیرنده از چروک پوست استفاده شود و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. این عنصر رادیکال های آزاد موجود در پوست  را قبل از ایجاد آسیب خنثی کرده و خاصیت کشسانی پوست را که در اثر افزایش سن کاهش می یابد ، حفظ می کند. مس یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که برای تشکیل کلاژن ، الاستین و حفاظت ساختمان پوست لازم است. توصیه نمی شود که مس را به صورت مکمل استفاده کنید زیرا این عنصر به میزان بسیار کم مورد نیاز است اما به نقل از WebMD کرم های حاوی پپتیدهای مس به بهبود شفافیت پوست ، کاهش خطوط ریز ، چروک ها و آسیب ناشی از نور کمک می کند. روی: اگر مستعد ابتلا به آکنه یا جوش صورت باشید مصرف روی نیز اهمیت دارد زیرا به پاکسازی پوست و کاهش تولید چربی کمک می کند. ضمنا به درمان جوشگاههای باقی مانده از آکنه یا زخم های دیگری که در پوست دیده می شود نیز کمک خواهد کرد.   12.مواد غذایی فوق العاده پوست شما ترکیبی از پروتئین ها ، آب و چربی هاست و برای تجدید ذخایر خود نیاز به غذای سالم دارد. بادام ها با ویتامین E چربی های پوست را آب رسانی کرده و تقویت می کنند و آنتی اکسیدان های قوی آن مانع از آسیب ناشی از اشعه ماورای بنفش می شود.  بلوبری  ترکیبی سرشار از آنتی اکسیدانها و ویتامین C است که محافظ کلاژن است. گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین C است اما ماده مهم دیگری به نام لیکوپن نیز دارد که از پوست در برابر آسیب ناشی از نور خورشید حفاظت کرده و سیستم عروقی را بهبود می بخشد و درخششی طبیعی به پوستتان می دهد که ناشی از خونرسانی مناسب است. 13.خواب ابریشمی رو بالشی های جنس ساتن یا ریز بافت ارزش خرید دارند زیرا مانع از بروز چروک های پوست می شوند. وقتی ما یک سوم عمرمان را در خواب می گذرانیم ، داشتن یک جای راحت و نرم برای پوست می تواند مقاومت پوست را بیشتر کرده و یا ایجاد چین و چروک کند.  آکادمی پوست امریکا  پیشنهاد می کند که به پشت بخوابید تا از بروز چروک های مخصوص ساعات خواب بر روی صورت جلوگیری شود. خوابیدن به پهلو چروک روی گونه و چانه را افزایش داده و خوابیدن روی صورت موجب پیدا شدن چین بین ابروها می شود. تاثیر روبالشی و نحوه خوابیدن بر ایجاد چین و چروک پوست   14.ماساژ صورت با روش های فشار درمانی(نوعی تکنیک ماساژ)  خودتان به خودتان ماساژ بدهید. با استفاده از انگشت اشاره و انگشت میانی یک دست 20 حرکت چرخشی بین ابروهایتان داشته باشید. به مدت ده ثانیه روی هر یک از گیجگاه ها فشار ملایمی وارد کنید وبعد  10 ثانیه دیگر در حالی که دندان های تان را اندکی به هم فشار می دهید به مفصل آرواره انرژی بدهید. این کار موجب نرم شدن پوست و تسکین عضلات از حرکات ریز غیر ضروری میشود که در اثر تنش و استرس منجر به چروک پوست خواهند شد.   15.ماسک آب لیمو و عسل یک درمان ساده برای کاهش چروک های پوست قبل از این که از خانه بیرون بروید ، آرایش کنید یا صورت خود را بشویید ، رطوبت آبلیمو و عسل است. یک لایه نازک از آب لیموی مخلوط شده با عسل را ده دقیقه روی پوست خود بگذاریدتا پوستتان سفت شود. بعد آن را آب بکشید تا تازگی و بوی خوشایندش را احساس کنید. عسل حاوی ماده ای است که از رطوبت سلول های پوست حفاظت می کند و لیمو نیز تولید کلاژن پوست را تقویت می نماید. ماسک لیمو و عسل برای درمان لکه های پوستی   16.پاکسازی با آب میوه ها پوست با ویتامین ها ، مواد معدنی و آب رسانی کار می کند. بنابر این چه چیزی برای پوست بهتر از درمان با همان چیزهایی است که نیاز دارد. آب میوه ها در یک برنامه سه روزه پاکسازی استفاده می شوند که حاوی بهترین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست در میوه ها و سبزیجات می باشندمی توانید  فهرستی از انواع آب میوه ها ،  اسموتی ها، پوره ها و شیک ها را پیدا کرده و آنها را در منزل تهیه کنید، این آبمیوه ها تشنگی شما را برطرف کرده و در عین حال مواد لازم برای مبارزه با چروک را در اختیار پوستتان قرار می دهد. انواع آبمیوه خوشمزه با اسفناج طرز تهیه اسموتی هایی برای درخشان شدن پوست   17. ماسک ضد چروک پودر شیر و عسل دو قاشق غذاخوری عسل ، چهار قاشق غذاخوری پودر شیر و دو قاشق غذاخوری آب گرم بردارید. همه را با هم مخلوط کنید. آن را روی صورت خود قرار داده و 10 دقیقه صبر کنید. آن را کاملا بشویید. عسل موجب درخشش پوستتان می شود در حالی که شیر پوستتان را نرم تر و عاری از چین و چروک خواهد کرد. 18.چای سبز برگ های چای سبز  حاوی 400 نوع ماده شیمیایی است که از همه مهمترکاتچین ها ، ترکیبات روغن های اروماتیک، کربوهیدرات ها، پروتئین ها ، اسیدهای آمینه ی متنوع ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، پکتین و غیره می باشند. چای یک نوشیدنی سالم طبیعی است علاوه بر آن می تواند پوست را سالم و درخشان نگاه دارد و بروز چروک در صورت را درمان کرده یا به تاخیر بیندازد و مانع از بیماری های مختلف پوست شود. 19. ماسک ضد چروک هویج هویج ها سرشار از ویتامین A هستند که تولید کلاژن را تقویت کرده و به نرمی بیشتر پوست کمک می کند. دو یا سه هویج بزرگ را در آب بجوشانید تا نرم شوند. آنها را با کمی عسل در مخلوط کن بریزید تا حالت خمیری پیدا کنند. مستقیما بر روی پوست بگذارید و حدود نیم ساعت صبر کنید و بعد با آب ولرم بشویید. گزینه دیگر ترکیب مقدار مساوی آّب هویج با عسل هر صبح و عصر است. شما می توانید این محلول را ده دقیقه روی پوست بگذارید و بعد بشویید. روش دیگر این است که در رژیم غذایی خود هویج خام را فراموش نکنید.   20.آب لیمو ترش آب لیمو سرشار از اسید سیتریک است که به عنوان یک لایه بردار قوی عمل کرده و به خلاص شدن از سلولهای مرده پوست کمک می کند. ضمنا عامل پاک کننده ی عمیق و قابض است که به از بین رفتن لکه های پوستی نیز مانند چروک های پوست  ، خطوط ریز و دیگر نشانه های پیری مانند کبودی دور چشم کمک خواهد کرد. خواص لیمو ترش و تاثیر آن بر زیبایی پوست و مو به آرامی مقدار کمی آّب لیمو را بر روی پوست صورت ماساژ دهید. آن را 5 تا 10 دقیقه نگاه دارید و بعد با آب بشویید. دو یا سه بار در روز این کار را انجام بدهید. روش دیگر این است که یک قاشق چایخوری ماست ، عسل و روغن ویتامین E و آب لیمو را مخلوط کنید. آن را روی پوست صورت قرار دهید و بعد از 15 تا 20 دقیقه با آّب بشویید. 21.ماسک ضد چروک آناناس آناناس حاوی آنزیم هایی است که خاصیت کشسانی پوست را تقویت کرده ، پوست را مرطوب نموده و به حذف سلول های مرده پوست نیز کمک می کند. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ، فیبر و ویتامین هایی است که سلامت پوست را تضمین می کنند. گوشت آناناس را به آرامی روی منطقه مبتلای پوست ماساژ دهید.  بگذارید برای 20 دقیقه روی آن بماند تا خشک شود. بعد با آب گرم یا سرد آب بکشید. آب آناناس سبز را هر روز به مدت 5 دقیقه روی پوست گذاشته و بعد بشویید. این کار برای درمان کبودی دور چشم ها نیز مفید است. 22.آب نوشیدن آب یکی از ساده ترین و موثرترین درمان های خانگی برای درمان چروک های صورت است. آب بدن را شاداب نگاه می دارد و رطوبت پوست را حفظ می کند. وقتی بدن دچار کم آّبی باشد پوست ما تیره تر به نظر می رسد. مطمئن باشید که آّب سالم و تصفیه شده می نوشید زیرا آب های تصفیه نشده مواد شیمیایی در خود دارند که می تواند به مرور زمان به پوست شما آسیب بزند. روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. صبح ها یک لیوان آب بنوشید و روز خود را با آن شروع کنید و بعد در تمام طول روز یک بطری آّب در کنار خود داشته باشید. از مصرف الکل و نوشیدنی های کربنات دار خودداری کنید.   رهنمودهای دیگر میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید مخصوصا وقتی آفتاب تند باشد. استرس را مدیریت کرده و کاهش دهید زیرا استرس مزمن پیری پوست را تشدید می کند. سیگار را ترک کنید زیرا به کلاژن پوست آسیب زده و موجب چروک زودرس پوست می شود. غذاهای سرشار از ویتامین C بیشتری مصرف کنید مانند پرتقال ، بلوبری، گریپ فروت ، آناناس ، بروکلی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج و کلم. ویتامین C  تشکیل کلاژن را تقویت کرده و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3  نیز به حفظ جوانی پوست کمک می کند. خواب خوبی داشته باشید و سعی کنید به پشت بخوابید تا مانع از بروز خطوط خواب در چهره تان شوید . حالات چهره تان را کنترل کنید مانند اخم کردن یا چشمک زدن زیرا این حرکات موجب اضافه کاری عضلات صورت می شود. پیری یک پدیده ی طبیعی است که منجر به تشکل چین و خطوط ریز در پوست می شود. اما این درمان ها به شما کمک خواهد کرد تا این پروسه را به تاخیر بیندازید. شما سالهای پیش روی زیادی  را می توانید جوانتر به نظر برسید.    
6 بهمن, 1393 - 15:19 34 Fatima
می توانید برای برطرف کردن این لکه ها و مراقبت همزمان از پوست تان به مادر طبیعت پناه ببرید.
لکه های پوستی می توانند بصورت  تغییر رنگ پوست یا لکه های تیره بروز کنند، که عموما بوسیله آکنه یا جوش های پوستی  ایجاد می شوند. ضمنا ممکن است ناشی از عدم تعادل هورمونی ، ژنتیک ، مراقبت نادرست از پوست، رژیم غذایی نامناسب ، آفتاب سوختگی و پیری نیز باشند. جوش های سرقرمز ، سر سیاه یا سرسفید هم در گروه لکه های پوستی جای می گیرند که در اثر بسته شدن منافذ پوست بروز می کنند. لکه های  ناخوشایند در هر جایی از بدن ممکن است ظاهر شوند اما بیشتر در صورت ، گردن ، شانه ها و پشت رایج هستند. بازار پر شده از محصولاتی که برای مبارزه با این لکه های پوستی ساخته شده اند اما  این محصولات اغلب گران قیمت و شیمیایی هستند. شما می توانید برای برطرف کردن این لکه ها و مراقبت همزمان از پوست تان به مادر طبیعت پناه ببرید. درمان های طبیعی برطرف کردن لکه های پوستی را حداقل به مدت دو هفته ادامه بدهید تا به نتایج دلخواه برسید. در رابطه با لوازم آرایشی ، از لوازمی استفاده کنید که موجب مسدود شدن منافذ پوستی نشوند. رعایت این نکته کمک بسیار زیادی به جلوگیری از لکه های پوستی خواهد کرد.   علل و نشانه های لک های پوستی همانطور که قبلا گفته شد  جوش ، آکنه ، اگزما ، جوش های سرسیاه  و سرسفید ،  آلرژی ها ، خال ها و نقاط سالخوردگی و دیگر عارضه های مشابه پوستی و عفونت های پوست همگی از علل لک های صورت هستند. تغییرات هورمونی ، استرس ، آفتاب سوختگی و عوامل زیست محیطی مانند آلودگی هوا خطر تشدید این مشکل را نه فقط در صورت که در تمامی بخش های بدن نیز افزایش می دهند. عواملی مانند شرایط آب و هوای خشن ، چربی بیش از حد پوست و استفاده از محصولات آرایشی مانند کرم ها و دیگر محصولات مشابه حاوی مواد شیمیایی نیز در بروز این لکه ها نقش دارند. به خصوص زنان بیشتر مستعد بروز لک در صورت و پوست هستند که علت آن نوسانات هورمونی دوران بلوغ ، قاعدگی ، بارداری و یائسگی می باشد. لکه های خاص صورت مانند لکه های همانژیوم که حاوی عروق متسع عمیق در پوست می باشند در اثر وراثت ژنتیکی ایجاد می شود. این لک ها معمولا در هنگام تولد وجود دارند و در تمام طول زندگی باقی می مانند. اصولا لکه های صورت نشانه ها یا لک هایی از رنگدانه های تیره روی پوست هستند. صورت وگردن مستعدترین نقاط برای این عارضه اند. هر چند لک ها در پشت یا روی زبان هم ممکن است دیده شوند.                     1.آب لیموترش آب لیمو به عنوان یکی از درمان های خانگی عالی برای روشن کردن پوست به کار می رود که نقاط تیره و زیادی رنگدانه های پوست را به دلیل خاصیت سفید کنندگی کاهش می دهد. اسید سیتریک زیاد آن پوست را نازک می کند ، چربی اضافی پوست را گرفته و باکتری های عامل آکنه را از بین می برد. ضمنا منافذ درشت پوست را جمع کرده و آن را نرم تر می کند. دیگر خواص زیبایی لیمو ترش را در اینجا بخوانید. روش دیگر این است که یک چهارم قاشق چای خوری آب لیموترش تازه  را با عسل طبیعی مخلوط کنید و آن را روی پوست بمالید. بعد از 15 تا 20 دقیقه آن را بشویید. این کار را چند بار در هفته برای یک ماه یا تا مدت بهبودی ادامه دهید. ​ ضمنا شما می توانید آب لیمو و آب گوجه فرنگی را به نسبت مساوی مخلوط کنید. برای شفاف کردن بیشتر پوست ( ماسک های شفاف کننده پوست) می توانید یک قاشق جوی دو سر به مخلوط اضافه کنید. این مخلوط را روی بخش های مبتلا بمالید . بعد از 15 دقیقه آن را با آب بشویید. این کار را به مدت یک ماه و یا تا زمان مشاهده نتایج رضایت بخش ، هر روز یا سه تا چهار بار در هفته انجام دهید.  ​ 2.آب گوجه فرنگی گوجه فرنگی که سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان هاست یک محلول عالی برای داشتن پوستی روشن و عاری از لک می باشد.  ضمنا منافذ درشت پوست را به علت خاصیت قابض آن جمع می کند. گوجه فرنگی به دلیل لیکوپن بالایی که دارد در کاهش آفتاب سوختگی بسیار مفید است. پوستتان را با گوشت گوجه فرنگی ماساژ بدهید. 10 الی 15 دقیقه صبر کنید و بعد آن را با آب سرد بشویید. این روش ساده را هر روز به مدت چند هفته و یا تا رسیدن به نتایج دلخواه ادامه دهید. ​ برای داشتن پوستی شفاف و سالم هر روز در رژیم غذایی تان از گوجه فرنگی تازه استفاده کنید. 3.سرکه سیب سرکه سیب سرشار از اسیدهای هیدروکسی آلفا بوده و از این رو نقاط تیره و لک ها را روشن می کند. علاوه بر آن به تعادل PH پوست کمک می کند و چربی اضافه آن را کاهش داده و منافذ بسته را باز می کند. به علت خاصیت ضد التهابی و آنتی باکتریال سرکه سیب مانع از بروز آکنه می شود. روشهای از بین بردن آکنه یا جوش صورت یک قسمت سرکه سیب را با سه قسمت آب مخلوط کنید. اگر خیلی تند به نظر می رسد می توانید میزان آب را افزایش دهید. یک پنبه داخل این محلول برده و آن را روی قسمت های مبتلا قرار دهید. 10 تا 15 دقیقه بعد با آب بشویید. دو تا سه بار در روز تکرار کنید تا لکه ها کمرنگ شوند. ​4.سیب زمینی آب سیب زمینی حاوی نشاسته است که به کاهش رنگدانه ها کمک می کند. رفع  گودی و تیرگی دور چشم با سیب زمینی  یک سیب زمینی کوچک را پوست بگیرید و رنده کنید. با استفاده از صافی کاغذی یا یک صافی ریز آب سیب زمینی را بگیرید. یک پنبه داخل آب سیب زمینی کرده و آن را روی پوست بمالید. بعد از 10 تا 15 دقیقه آن را با آب بشویید. این کار را هر روز به مدت یک ماه و یا تا وقتی که به نتیجه دلخواه برسید ادامه دهید. ​ 5.ماسک گِل سرشور این گِل که نام دیگر آن خاک رُس چربی زدا یا خاک رُس رنگ زدا  است برای لایه برداری از پوست و برداشتن سلول های مرده و خلاص شدن از لکه ها بسیار عالی است.  چربی اضافی پوست راجذب می کند و اثر روشن کننده ی پوست دارد. ماسک ها و اسکراب های لایه بردار پوست به میزان کافی گلاب، چای سبز ، آب خیار ، آب لیمو یا فقط آب ساده را با دو قاشق غذاخوری از گِل سرشور مخلوط کنید تا خمیر نرمی بدست بیاید. آن را روی پوست بمالید . بعد از 15 تا 20 دقیقه آن را بشویید. ​ شما می توانید یک قاشق چایخوری آب گوجه فرنگی و پودر چوب صندل را با دو قاشق غذاخوری گِل سرشور مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست بیاید. آن را به طور یکسان روی پوست بمالید و بعداز 20 دقیقه بشویید. ​ این روش های درمانی را می توانید یک یا دوبار در هفته به کار ببرید تا به نتیجه دلخواه برسید.   6.آلوئه ورا ژل آبدار آلوئه ورا  حاوی پلی ساکاریدهایی است که رشد سلولهای تازه را تحریک کرده و به ترمیم جوشگاه ها و لکه های پوستی کمک می نماید.  ضمنا خواص ضد التهابی دارد که در درمان  طبیعی آکنه نیز مفید است. ماسک آلوئه ورا با آووکادو مخصوص پوستهای خشک و حساس ژل آلوئه ورای تازه را از یک برگ آلوئه ورا بگیرید و آن را روی پوست بمالید. صبر کنید تا کاملا خشک شود و بعد آن را بشویید.  برای یک ماه یا بیشتر هر روز این کار را تکرار کنید. ضمنا می توانید دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا و یک قاشق چایخوری آب لیمو و شکر را با هم مخلوط کنید. به آرامی آن را روی پوست بمالید ، 15 دقیقه صبر کنید و آن را با آب بشویید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید تا این که از لکه ها خلاص شوید. ​ 7.توت فرنگی توت فرنگی سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدانهایی است که به داشتن پوستی شفاف کمک می کند. این میوه که سرشار از ویتامین ث ، اسیدهای هیدروکسی آلفا، اسید سالسیلیک و اسید الاژیک است پوست مرده را برداشته، با آکنه مبارزه می کند و جوشگاه ها را کمرنگ می نماید. درمان های طبیعی برای از بین بردن جای جوش یا جوشگاه دو یا سه توت فرنگی را با یک چنگال له کنید. آنها را با دو قاشق چایخوری ماست ساده و عسل طبیعی مخلوط کنید. به آرامی روی صورت و گردن بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی پوست نگه دارید . بعد با یک پارچه گرم پاک کنید. این کار موجب باز شدن منفذهای بسته می شود. این کار را حداقل دو بار در هفته و به مدت چند هفته انجام دهید.​ 8.پوست پرتقال پوست پرتقال به عنوان یک سفید کننده طبیعی عمل می کند تا پوست شما را شفاف کرده و جوشگاه های آکنه و لک های پوست را روشن می کند. ضمنا به کاهش آفتاب سوختگی نیز کمک می کند. علاوه بر آن سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است و به خوشرنگ شدن پوست و حفظ جلای جوانی کمک می کند. ماسک پرتقال و آووکادو مخصوص پوستهای خشک دو قاشق غذاخوری پوست پرتقال را با یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی و ماست ساده مخلوط کنید. این خمیر را روی پوست خود بمالید بعد از 15 دقیقه آن را با آب بشویید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید تا نتیجه مثبت بگیرید. ضمنا شما می توانید پودر پوست پرتقال را از فروشگاه های غذای سالم خریداری کنید یا با خشک کردن پوست پرتقال در مقابل نور خورشید و آسیاب کردن آن به صورت پودر ریز آماده نمایید. 9. خیار خیار برای پوست شما آرامبخش است و   منافذ پوست را باز کرده و به روشن شدن جوشگاه ها و لک های پوست کمک می کند. بافت پوست را ترمیم کرده و به علت داشتن ویتامین ث و آنتی اکسیدان التهاب را کاهش می دهد. از بین بردن جای جوش با آب خیار نصف فنجان خیار پوست گرفته و خرد شده را درون مخلوط کن یا هم زن با سه قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید. این خمیر را روی پوست بگذارید و بعد از 20 دقیقه آن را با آب سرد بشویید.  هر روز این کار را انجام دهید تا لک ها از بین بروند. ضمنا شما می توانید آب خیار تازه را با استفاده از یک پنبه روی پوست بمالید. بعد از 20 تا 30 دقیقه آن را با آب سرد بشویید. این کار را هر روز و به مدت یک ماه تکرار کنید. 10 . پوست موز موز و پوست موز خاصیت ضد التهابی دارد و به کاهش سرخی و التهاب جوش های قرمز کمک می کند ضمنا سرشار از پتاسیم و آنتی اکسیدان است که برای پوست عالی است. پوست موز را از طرف داخل آن به مدت 5 تا 10 دقیقه روی منطقه مبتلای پوست بمالید. هر قدر که می توانید آن را روی پوست نگاه دارید . نیازی به شستن به آب ندارد. این کار را سه بار در روز انجام دهید تا این که از لک های تیره خلاص شوید. برای کمک به جلوگیری از بروز لک باید از پوست خود به خوبی مراقبت کنید ، رژیم غذایی سالم داشته باشید. زیاد آب بخورید و پوست خود را از اشعه خورشید حفظ کنید. ضمنا اگر لک هایی دارید که در اثر اکنه یا جوش  ایجاد شده اند باید صورت خود را دو بار در روز با صابون بشویید و جوش های صورت را فشار ندهید. درمان های دیگر به کار بردن عصاره ای که از جوشاندن بابونه و آب لیمو در آب بدست آمده باشد به درمان لک های صورت کمک می کند. این درمان طبیعی بهترین کارآیی را در مورد لک های باقیمانده از جوشگاه آکنه دارد. ​ مخلوط عصاره حاصل از زنیان و جوانه یاس دو بار در روز نیز تاثیر خوبی بر روی لک های صورت دارد. ​ مقداری سرکه را با سه توت فرنگی له شده مخلوط کنید و این ترکیب را در طول شب روی بخش های مبتلای پوست قرار دهید. تکرار این روش به پاک شدن لک های صورت کمک می کند. ​ خمیری که از مخلوط پودر چوب صندل و آب بدست آمده یکی از درمانهای خانگی برای لک صورت است که مکررا توصیه شده است. تاثیر خمیر صندل در درمان جای جوش ​ مقداری هویج را بجوشانید وبعد له کنید. هویج های له شده را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت قرار دهید و بعد با شیر بشویید تا لک های صورت تا حدود زیادی کمرنگ شوند. آب هویج نیز همین کاربرد را دارد. ​ مخلوطی از آب لیمو ، گلاب و عسل به مقادیر مساوی یکی از موثرترین درمان های خانگی برای از بین بردن لک صورت است. ​ این درمان را حدود 5 تا 10 دقیقه روی پوست صورت وگردن قرار دهید تا به شکل طبیعی لک های صورت تان کمرنگ شود. با اضافه کردن یک قاشق چایخوری آرد ، کمی زردچوبه و یک قاشق چایخوری ماست هم می توانید یک ماسک صورت درست کنید. ماسک خیار و زردچوبه مخصوص پوستهای چرب از دیگر درمان های پرطرفدار خانگی برای از بین بردن لک های صورت می توان به ترکیب گلاب و ماست با پودر  پوست لیمو یا پرتقال اشاره کرد. ​ به کار بردن پاپایای سبز له شده به مدت 15 دقیقه نیز یکی از آسانترین درمان های طبیعی برای از بین بردن لک های صورت در منزل است. ترکیب پاپایای له شده و شیر نتیجه ی بهتری خواهد داد. ​ چهار بادام را شب در آب خیس کنید. صبح پوست بادام را در آورده و آنها را چرخ کنید. بعد کمی عسل و چند قطره آب لیمو به مخلوط چرخ شده اضافه کنید. ماسک بادام و شیر برای روشن شدن پوست ​ در نهایت این خمیر درمانی را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی صورت قرار دهید و بعد آن را بشویید. این یکی از بهترین روش های درمان خانگی برای از بین بردن لک های صورت است. چند آلوی هندی را شب در آب خیس کنید. بعد که به اندازه کافی نرم شدند آنها را له کنید و روی صورت بگذارید و بعد از خشک شدن مخلوط صورت را با آب بشویید تا لک های صورت تا حدودی زیادی بهبود پیدا کنند. ​ با مخلوط کردن دو قسمت روغن بادام ، هفت قسمت عصاره کافور و مقداری گلاب و پودر چوب صندل یک خمیر آماده کنید. این ماسک را مرتبا روی پوست قرار دهید تا لک های صورت را از بین ببرد. ​ دو قاشق غذاخوری سرکه ، یک قاشق غذاخوری گلاب و مقداری آب خیار را مخلوط کنید و محلول حاصل را روی لک های تیره ی پوست قرار دهید. ​ روغن کرچک- روغن کرچک یکی از برطرف کننده های خوب لک تیره پوست است.  روغن کرچک را دو بار در روز روی نقاط تیره پوست بمالید تا روشن شود. به آرامی روغن را با حرکات دایره ای روی پوست بمالید. این نقاط تیره به طور طبیعی لک ها یا دیگر بد رنگی های پوست را کاهش می دهد. درمان ترک خوردگی لبها با روغن کرچک ​ شیر- برای خلاص شدن از سر سیاه های روی پوست یا دیگر تغییررنگ های پوست ، به صورت خود شیر بمالید. وقتی این کار را مرتبا انجام دهید اسید لاکتیک شیر به تدریج رنگدانه های پوست را کاهش داده و آن را روشن می کند.  با یک پنبه شیر را مستقیما روی نقاط قهوه ای صورت قرار دهید. 8 تا 10 دقیقه آن را نگه دارید و بعد بشویید. این درمان خانگی را دوبار در روز به مدت شش هفته انجام دهید تا رنگدانه های تیره پوست از بین رفته و صورت تان روشن تر شود. ​ آب پیاز قرمز – یک پنبه تمیز را داخل آب پیاز برده و مستقیما روی نقاط تیره رنگ پوست بگذارید و صبر کنید تا خشک شود. این کار یکی از بهترین روش های درمان سنتی برای از بین بردن لک های صورت است. از این روش برای کمرنگ کردن کک و مک ، لک های سالخوردگی ، ملاسما و دیگر لک های صورت استفاده کنید تا به سرعت آنها را از بین ببرند. ​ ویتامین E– ویتامین ای یک درمان موثر برای کاهش لک های تیره روی صورت است. ویتامین ای یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از پوست حفاظت کرده و به کاهش لک های تیره و دیگر لک های روی صورت و پوست کمک می کند. یک کپسول ویتامین ای را باز کنید و  قبل از این که به رختخواب بروید ، مایع داخل آن را روی نقاط قرمز یا قهوه ای صورت بمالید. درمان جای جوش با روغن ویتامین ای ​   رژیم غذایی برای لک های صورت یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که به اندازه ی کافی حاوی ویتامین آ ، ویتامین ث ، ویتامین ای و روی و سلنیوم باشد در جلوگیری از بروز لک های صورت مفید بوده و روند درمان لک های موجود را تسهیل می کند. بنابر این مواد غذایی زیر را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید : پرتقال ، لیمو ترش ، هویج ، گاوا، هندوانه ، فلفل قرمز و زرد ، بروکلی ، لوبیا و دیگر میوه ها، سبزیجات ، دانه ها ،مغزها و غلات کامل. علاوه بر آن از غذاهای چرب و پر روغن دوری کنید و مصرف خوراکی های کافئین دار مانند قهوه ، چای و حتی شکلات را محدود نمایید. لزومی به ذکر این نکته نیست که مصرف آب کافی پوست را در شرایط سالم و درخشان نگاه می دارد. از این اصول رژیمی و درمان های سنتی خانگی به طور منظم استفاده کنید تا مشکلات فعلی پوست تان را به طور طبیعی برطرف نمایید.  
23 آذر, 1393 - 12:20 28 Fatima
پوست دور چشم، منطقه ای از پوست صورت است که بایستی بیشترین محافظت ومراقبت از آن صورت گیرد.
پوست زیر چشم نازک ترین و ظریف ترین منطقه ی پوست صورت است. بنابرای اولین جایی در صورت است که  بالا رفتن سن را نشان می دهد! در این مقاله به شما  نشان خواهیم داد که چگونه می توانید  از ایجاد چروک زیر چشم جلوگیری کرده و آن را طوری درمان کنید که سریعا  از دور چشمتان محو و ناپدید گردد. چگونگی از بین بردن چروک های زیر چشم تخصص من است! من انواع پوست ها را مطالعه کرده ام همه ی آنها یک مشکل مشترک دارند و آن خشکی دور چشم است. پوست دور چشم، منطقه ای از پوست صورت است که بایستی بیشترین محافظت ومراقبت  از آن صورت گیرد در ادامه  به شما نشان خواهیم داد که  چطور پوستتان را آماده کرده و از روشهای موثری  استفاده کنید تا چروک های دور چشمتان  را از بین ببرید. زمانی که  پوست دور چشم به خوبی آبرسانی شود، سلولهای پوستی این ناحیه آب جذب کرده و متسع می شوند و به بالا می آیند و در این حالت دیگر چروکی وجود نخواهد داشت. چطور به طور سریع چروک های زیر چشم را از بین ببریم مواد لازم: روغن رز ارگانیک گلیسیرین گیاهی روغن زیتون وازلین آماده سازی پوست:  با یک پاک کننده ارگانیک،  آرایش را از پوست  و دور چشم پاک کنید. منطقه ویژه دور چشم را  حتما با پاک کننده ای که خودتان درست کرده اید ( با آب برنج) پاک کنید. یک قاشق غذاخوری گلیسرین گیاهی یک قاشق غذاخوری روغن رز یک قاشق غذاخوری روغن زیتون   این ترکیبات را به خوبی با هم مخلوط کرده و برای مدت یک دقیقه به منطقه دور چشم بمالید. یک پارچه پنبه ای یا پنبه ی مرطوبی را بردارید و روی قسمت زیر چشم به آرامی بفشارید. اجازه دهید روغن ها جذب پوست شوند. بعد از اینکه  مواد جذب  پوست شدند، مجددا میزان بیشتری  از ترکیب فوق  را دور چشم بریزید اما این بار یک قاشق عسل طبیعی هم  به آن اضافه کرده، ماساژ دهید و اجازه دهید در پوست نفوذ کند. از یک پنبه که با آب گرم مرطوب شده استفاده کنید و آن را در زیر چشم قرار دهید. مجددا ترکیب روغنی را  به میزان بیشتری به ناحیه زیر چشم  بمالید و بگذارید تا جذب پوست گردد.  در نهایت منطقه زیر چشم را با وازلین بپوشانید. چروک چشم شما باید در مدت 20 دقیقه از بین برود. پوست زیر چشم اکنون  عمیقا آبرسانی و تغذیه شده و پوست آن سالم و پف کرده است اگر هنوز چروک های عمیق دارید از این روغن در تمام طول شب استفاده کنید و یک لایه وازلین روی آن قرار دهید. این بهترین راه برای حذف چروک زیر چشم است. من زنانی را دیده ام که با استفاده مرتب و هر شب  این ترکیب روغنی، چروک های زیر چشم شان را در  ظرف مدت دو هفته از بین برده اند! لازم است که پوست زیر چشمتان را به طور مداوم با این روش نوازش کنید تا سطح مناسبی از رطوبت را  برای این منطقه از پوست صورت حفظ کنید و مطمئن شوید چروک های زیر چشم از بین می روند. بهتر است از این ماسک دور چشم روغنی بطور مرتب و هرشب، قبل از خواب استفاده کرده و بگذارید این ترکیب تا صبح دور چشمتان باقی بماند. چطور از تشکیل چروک پیشگیری کنیم: از نور مستقیم خورشید دوری کنید. وقتی بیرون می روید عینک آفتابی بزنید. هرگز چشمتان را  جمع و لوچ نکنید. از صابون برای شستشوی اطراف چشم استفاده نکنید. هر روز میزان کافی آب بنوشید. از مرطوب کننده خوب دو بار در روز استفاده کنید. هر روز از کرم ضد آفتاب UVA/UVB استفاده کنید. از پودرهای آرایشی به میزان زیاد دور چشم استفاده نکنید این کار  پوست را بیش از حد خشک می کند. از ماسک دور چشم روغنی که در بالا توضیح دادم  برای دور چشم استفاده کنید تا از ایجاد چروک جلوگیری کنید. از گرما، سرما و باد شدید دوری کنید. از مواد شیمیایی حساسیت زا  اجتناب کنید. از آب های کلر دار و آبهای شور دریا دوری کنید. حداقل 8 ساعت در شب بخوابید.   چطور پوستی درخشان داشته باشیم؟- شستن صورت با برنج! بهتر است به سراسر دنیا نگاهی بیاندازیم و ببینیم  که طریقه ی مراقبت از پوست توسط زنان چگونه است. تا به حال توجه کرده اید بیشتر زنان آسیایی پوستی صاف و درخشان دارند؟ زنان در فرهنگ آسیایی از آب برنج برای پاک کردن پوست استفاده می کنند که به پوستشان طراوت، درخشندگی و صافی می دهد. آب برنج،  ساده ترین پاک کننده ایست که می توان  در منزل به راحتی و به سرعت تهیه کرد. همه ی چیزی که نیاز دارید یک ظرف، آب، برنج و پنبه است: دو قاشق غذاخوری برنج خام و ارگانیک را بردارید و در ظرفی بریزید. به خوبی آن را بشویید تا اگر آلودگی دارد،  برطرف شود. روی برنج تمیز شده  آب بریزید به طوریکه 3 سانتی متر روی برنج آب قرار بگیرد. بگذارید 20 دقیقه خیس بخورد. آب شیری رنگ  روی آن را در ظرفی بریزید. پنبه را با این آب مرطوب کنید. از پنبه ای  که کاملا با این آب خیس شده برای پاک کردن صورتتان استفاده کنید. بگذارید آب برنج کاملا توسط پوستتان جذب شود. یک لایه ی دیگر اضافه کنید و بگذارید خشک شود. وقتی پوستتان خشک شود ویتامینها و مواد مغذی را جذب کرده است. اکنون اگر  پوستتان را لمس کنید احساس صافی بیشتری داشته  و باید درخشان تر و روشن تر  شده باشد. می توانید از برنج های مختلف استفاده کنید چون انواع مختلف  برنج، ویتامین های مختلفی دارند. فواید آب برنج پوست در صاف ترین وضعیت ممکن قرار می گیرد. رنگ پوست روشن تر خواهد شد. پوستتان مستحکم می شود. می تواند به عنوان تونر استفاده شود. می تواند برای پاک کردن صورت جایگزین آب شود. منافذ را جمع می کند. از پوستتان در مقابل خورشید محافظت می کند. پوست را تازه و شاداب  می سازد. بسیار ارزان است! پاک کننده ای کاملا ارگانیک  و طبیعی است. می توانید این پاک کننده طبیعی را تهیه کرده و در یخچال نگهداری کنید.  
11 آذر, 1393 - 12:57 1 Fatima
نوشیدنی های سالم و سرشار از آنتی اکسیدان برای داشتن پوست و مویی زیبا و پاکسازی بدن از سموم.
اسموتی ها   نوشیدنی های بسیار سالم و طبیعی هستند که  برای داشتن پوست و مویی زیبا  و پاکسازی بدن از سموم  عالی  می باشند. نوید دادن در مورد اینکه یک نوشیدنی می تواند پوستتان را درخشان، موهایتان را براق و بدنتان را سالم کند به نظر دور از دسترس و غیرواقعی می رسد اما با دستور تهیه  این 5 اسموتی  ساده و سرشار از آنتی اکسیدان هیچ چیز غیرممکن نیست. پس مخلوط کن ، تخته آشپزخانه و لیوان مورد علاقه خودتان را بردارید و برای داشتن سلامتی بهتر شروع به نوشیدن کنید. 1. اسموتی برای موهای نرم و صاف اگر موهایتان خشک، شکننده و ضعیف است این نوشیدنی خارق العاده را امتحان کنید حتما ظاهر موهایتان را بهبود خواهد بخشید.این نوشیدنی موها را آبرسانی می کند و رشد آنها  را تسهیل می کند. لوبیا قرمز که بخش اصلی دستورالعمل است حاوی بیوتین می باشد که برای پوست و مو عالی است. این نوشیدنی کمتر از 400 کالری داشته و تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. مواد لازم: 85 گرم ماست  چکیده وانیلی بدون چربی 1 فنجان (250میلی لیتر) برگ اسفناج کوچک و تازه نصف  فنجان بلوبری یخ زده نصف فنجان انبه یخ زده 1 عددکیوی پوست کنده یک چهارم  فنجان لوبیا قرمز یک هشتم  فنجان گردو 1 قاشق غذاخوری دانه کتان سه چهارم  فنجان آب سرد طرز تهیه: همه محتویات را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا مخلوط یکنواخت و مایعی را داشته باشید.  بعد از مخلوط شدن سریعا بنوشید. اگر این اسموتی  را به طور مرتب مصرف کنید موهای قوی، سالم و زیبایی خواهید داشت. 2. اسموتی فوق العاده برای پوست مواد لازم: 3 عدد برگ بزرگ کلم سبز به همراه ساقه نصف یک  سیب یک چهارم فنجان آب لیمو ترش  تازه یک چهارم  فنجان انگور سبز کلم سبز یک ماده غذایی است که بدن شما را سرشار از آنتی اکسیدان می کند و غنی از ویتامین ها و موادغذایی است که برای پوست مورد نیاز است. سیب و انگور شیرینی مطبوعی به این نوشیدنی می دهند. می توانید  به راحتی محتویات را ریز کرده  و با هم  مخلوط کنید و مطمئن باشید از  یک نوشیدنی فوق العاده و غنی از امگا3 و 6، فولیک اسید، فیبر ، پروتئین، کاروتنوئیدها و گلوکوزینولات، ویتامین K، A،C ، ریبوفلاوین، مس، منگنز، کلسیم، آهن،آنتی اکسیدان، سلنیوم، اسید سیتریک، فلاونوئید و فولات لذت می برید. 3. اسموتی  خوشمزه برای موهای سالم مواد لازم: 2 فنجان اسفناج تازه 1 مشت گردو یک فنجان بلوبری یک قاشق چایخوری کاکائو خام یک فنجان آب نارگیل یک قاشق چای خوری روغن نارگیل این اسموتی  سرشار از  چربی های مفید برای  داشتن موهایی سالم و درخشان است، بلوبری به دلیل میزان آنتی اکسیدان بالایی که دارد و وجود اسفناج به عنوان یک سبزی، این اسموتی خوشمزه را به عنوان یک نوشیدنی روزانه برای مراقبت زیبایی شما تبدیل می کند. همه مواد را با هم مخلوط کرده و صبح ها قبل از شروع روز و آرایش روزانه از این اسموتی بنوشید و از طعم خوب آن لذت ببرید. 4. اسموتی شادی آور مواد لازم: 2 عدد برگ کلم سبز 2 ساقه کرفس نصف یک خیار 1  عدد سیب نصف یک  لیموترش تازه 1 تکه  کوچک زنجبیل 1 فنجان آب نارگیل سبزترین سبزیجات به کار برده شده در این اسموتی باعث می شود که این اسموتی ،نوشیدنی عالی برای پاکسازی و سمیت زدایی سیستم داخلی بدن و بازسازی دوباره آن به شمار رود.  مواد اولیه ذکر شده در بالا را در مخلوط کن ریخته و به خوبی با هم مخلوط کنید و  این الهه سبز را سر بکشید تا درونی  کامل  و سالم داشته باشید. 5.  اسموتی انرژی زا یا اکسیر انرژی مواد لازم: 1 عدد موز 1 فنجان شیر بادام غیر شیرین(یا شیر معمولی) 2 قاشق غذا خوری بادام هندی بدون نمک 2 یا 3 عدد خرمای پوست کنده و بدون هسته 1 قاشق غذاخوری تخم شربتی 1 قاشق غذاخوری کاکائو خام 2 قطعه یخ به جای اینکه عصر ها و یا در هنگام  صبح قهوه بنوشید، این اسموتی خوشمزه  را مصرف کنید. موز و خرمای موجود در آن نیاز شما به شیرینی را برطرف می کند و انرژی زاست، کاکائوی خام آنتی اکسیدان بالایی دارد و دانه های آجیل پروتئین لازم برای ساعتها  سیر نگه داشتن شما را تامین می کند. به سادگی همه این محتویات را در مخلوط کن بریزید و کار را شروع کنید.  
4 آذر, 1393 - 08:14 8 Fatima
علائم معمول این مشکل خشکی، قرمزی، ترک، پوسته دار شدن و لب های حساس و خشن است.
لب های خشک یک مشکل معمول است که می تواند دردناک و غیر جذاب باشد. علائم معمولش خشکی، قرمزی، ترک، پوسته دار شدن و لب های حساس و خشن است. برخی از دلایل عمده  این مشکل کمبود ویتامین، واکنش آلرژیک، کم آب بودن، سیگار کشیدن، بیش از حد زبان زدن به لب، در معرض آفتاب بودن و هوای ناملایم است. دلایل زیادی برای خشکی لبها وجود دارد. عمده ترین آنها این است که چون لبها  در نزدیکی  زبان قرار دارند، بیشتر لبهایمان با زبان تماس داشته و خشک می شوند.دلیل دیگر که می تواند مشابه عمل کند خشکی است. بزاق انسان دو ترکیب دارد که خشکی را افزایش می دهد. آنزیم های آمیلاز و مالتاز می توانند پوست حساس لب های شما را ترک داده و در معرض هوای خشک قرار دهند. بعلاوه وقتی بزاق لب را خیس می کند در حقیقت باعث می شود رطوبت طبیعی لب بیشتر تبخیر شود که خشکی لب را شدت می بخشد. یک تصور غلط  این است که دلیل خشک شدن لب ها فقدان غدد چربی است. این غدد بطور معمول همراه فولیکول های مو هستند که در قسمتهای مو دار بدن قرار دارند و به پوست سبوم (چربی) می دهد. سبوم یک چربی طبیعی است که از تری گلیسریدها و بقایای سلول های مرده ساخته شده است. به محض اینکه به پوست می رسد از یک طرف آن را مرطوب می کند و از طرف دیگر آن را در مقابل آب مقاوم می سازد. چون لب ها بدون مو هستند همه فکر می کنند که آنها فاقد غدد چربی هستند. در واقع، لب ها دارای نوع ویژه ای از غدد چربی به نام غدد اکتوپیک سبوم هستند. بطور شفافی نشان داده شده است که، در لبهای خشک و ترک خورده غدد چربی اکتوپیک که لب ها را مرطوب نگه می دارند هر چند وقت یک بار نیاز به رسیدگی دارند. اگر خواهان این هستید که بطور طبیعی  پوست و لبهایی زیبا  و سالم داشته باشید ما در اینجا  تعدادی از درمان های  خانگی برای افرادی  که لب های خشک دارند را  بیان کرده ایم: شکر پوسته پوسته شدن  و لایه برداری سلولهای مرده ی لبهای ترک خورده به بازگشت سریع تر نرمی طبیعی آن کمک خواهد کرد. دو قاشق چای خوری از شکر را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. و آن را روی لب قرار دهید اجازه دهید چند دقیقه باقی بماند. سپس با کمک انگشتتان آن را به آرامی در اطراف لبتان بمالید تا سلول های مرده پوست کنده شود. آن را با آب ولرم بشویید. عسل عسل یک مرطوب کننده قوی ست که همچنین دارای خاصیت شفا دهنده و ویژگی آنتی باکتریال برای درمان لبهای ترک خورده است . به سادگی مقداری عسل طبیعی را روی لبهای ترک خورده تان چند بار در روز بمالید. همچنین می توانید یک مایع چسب مانند از عسل و گلیسرین درست کنید و قبل از رفتن به رختخواب از آن روی لبتان استفاده کنید و در صبح از لبهای نرم لذت ببرید. گل رز گلهای رز در باغچه تان می تواند برای  لب هایتان ترک خورده نجات دهنده باشد . این درمان کمک خواهد کرد که لبهایتان مرطوب بماند درحالیکه رنگ زیبایی هم به همراه دارد. یک مشت از گلبرگ رز را کاملا در آب بشویید . این گلبرگ ها را برای چند ساعت در شیر بخوابانید (غوطه ور کنید). (اگر با لبنیات مشکل دارید می توانید به جای آن از گلیسرین استفاده کنید). گلبرگ ها را له و خرد کنید تا خمیری غلیظ به دست آید. این خمیر را روی لب های خشک تان دو تا سه بار در روز و هر شب قبل از خواب بمالید.   روغن نارگیل روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که می تواند به خشکی لبتان که توسط هوای سرد و خشک ایجاد شده کمک قابل توجهی کند. به سادگی چندین بار در روز از روغن نارگیل خالص استفاده کنید تا لبها را مرطوب نگه دارید. شما همچنین می توانید از روغن زیتون نیز  استفاده کنید. برای چندین هزار سال گذشته مردم در مناطق استوایی و گرمسیری از روغن نارگیل هم برای تغذیه و هم برای اهداف درمانی استفاده می کردند. تحقیقات مدرن در مورد خواص نارگیل به ویژه روغن آن ، از این نظریه تاریخی حمایت می کند که نارگیل یک غذای سالم است. مشخص شده است که روغن نارگیل از یک نوع غیر معمول چربی مشتق شده است. بیشتر چربی های حیوانی و گیاهی از از اسیدهای چرب با زنجیره طویل ساخته شده اند. روغن نارگیل دارای اسیدهای  چرب با زنجیره متوسط  است (MCFAs)، که بدن ما به طور متفاوتی از آن زنجیر ه های بلند آن را متابولیزه می کند. بیشتر چربی های نامناسب از اسید چرب های بلند زنجیره  مشتق شده اند، برخلاف این نوع چربی ها،  روغن نارگیل کلسترول خون را افزایش نمی دهد. در حقیقت، میزان کلسترول در بافت و ارگانها مانند کبد را به طور موثری پایین می آورد. روغن نارگیل همچنین ویژگی های شفا بخشی دیگری هم دارد، از قبیل بالا بردن سلامت پوست، بهبود بخشیدن به لب های ترک خورده. زیرا MCFAs موجود در روغن نارگیل به راحتی توسط پوست جذب می شوند.  بنابراین می توان به عنوان نرم کننده و مرطوب کننده از آن استفاده نمود. بعلاوه، روغن نارگیل جذب ویتامین ها را تسهیل می کند از قبیل ویتامین E که محلول در چربی بوده وآنتی اکسیدانی است که تشکیل رادیکال های آزاد و سلول های آسیب دیده را کاهش می دهد. روغن کرچک روغن کرچک درمان خوب دیگری برای لب های خشک و ترک خورده می باشد. به سادگی چندین مرتبه در روز از روغن کرچک روی لبتان بمالید. شما همچنین می توانید برای مداوا محلولی تسکین دهنده درست کنید به این صورت که یک قاشق چای خوری از روغن کرچک، یک قاشق چای خوری گلیسرین و چند قطره آبلیموی تازه را با هم مخلوط کنید. قبل از رفتن به رختخواب روی لبتان بمالید. صبح با پنبه و آب ولرم آن را بشویید. این عمل را تا درمان کامل ادامه دهید. خامه شیر محتوای بالای چربی شیر آن را به کرمی طبیعی برای مرطوب کردن لب تبدیل می کند. چربی یا خامه طبیعی شیر را روی لبتان قرار دهید و بگذارید ده دقیقه باقی بماند. سپس توسط پنبه و آب ولرم آن را بشویید. روزانه این کار را انجام دهید تا سریع تر به نتیجه برسید.   ژل آلوورا توان درمان کنندگی آلوورا شناخته شده است. قرار دادن مقداری از ژل آلوورا روزانه روی لب به درمان و تسکین درد کمک خواهد کرد. ژل آلوورا طعم مطبوعی ندارد اما اثر درمانی حیرت انگیز آن ارزشش را دارد. آلوورا به عنوان یک گیاه آبدار خانگی شناخته شده است و برای معالجه همه درد ها استفاده می شود از کاهش درد سوختگی گرفته تا برطرف کردن یبوست. برخی از درمان ها بر اساس ویژگی رطوبتی ژل آلوورا واقعا موثر عمل می کند . این به چه معنی است؟ به عنوان یک توضیح و مثال اولئیک اسید و استریک اسید موجود در روغن انبه ویژگی آبدوست دارد به این معنی که به مولکولهای آب جذب می شود، ژل آلوورا مشابه عمل می کند اما در واقع مولکول های آب را به خودش جذب می کند. این ویژگی آلوورا را به یک آبرسان تبدیل می کند که بخار آب هوای اطراف را به خودش می گیرد. اگر ژل آلوورا روی لب خشک و ترک خورده استفاده شود ویژگی آبرسان آن لبها را مرطوب کرده و آن را به جاذب رطوبت تبدیل می کند. همچنین آلوورا به عنوان وسیله ای تحویل دهنده برای روغن های ضروری استفاده می شود که ممکن است به تولید کلاژن و الاستین کمک کند مانند روغن گل نسترن.   خیار برش های خیار با رژیم های زیبایی از قدیم  تا کنون همراه بوده است. تصویر یک چشمه با فردی که صورتش را با لایه ای از ماسک پوشانده و روی هر کدام از چشم ها لایه ای خیار گذاشته یکی از  موارد است. نشان داده شده است که برش های خیار در افزایش زیبایی پوست موثر است این کار را به وسیله کاهش پف کردگی زیر چشم انجام می دهد. آنچه که برای پوست حساس زیر  چشم موثر است می تواند به پوست خشک لب هم کمک کند. خیار میزان بسیار بالایی آب دارد بیش از 90 درصد، که می تواند به این معنی باشد که گزینه ای مناسب برای  آبرسانی  است. آب موجود در برش های خیار می تواند به باز گرداندن رطوبت به لبهایتان کمک کند اما خیار ترکیبات دیگری هم دارد که میتواند به ارتقای سلامت لبها کمک کند. سبزیجات مقدار قابل توجهی اسید آسکوربیک دارند که مشهورترین آنها ویتامین C است. اسید آسکوربیک تولید کلاژن را بالا می برد که پروتئینی اتصالی ست و سازمان و  انعطاف به بافت پوست می دهد. خیار همچنین دارای کافئیک اسید است آنتی اکسیدانی که تولید رادیکال های آزاد که توسط تابش UV خورشید ایجاد شده را سرکوب می کند. قرار دادن برش های خیار روی لب ،  با در بر داشتن آب و اسیدهای کافئیک و آسکوربیک اسید، لبها را مرطوب می کند و به همراه آن کاملا لب ها را در مقابل صدمه خورشید محافظت می کند. بنابراین از بازار محله تان میزان فراوانی سبزیجات بخرید. یک برش نازک از خیار را روی لبتان بمالید بطوریکه آب آن کاملا روی لبتان باقی بماند. برای 15 تا 20 دقیقه بگذارید باقی بماند و سپس آن را با آب بشویید. چندین بار در روز این کار را انجام دهید تا سریع تر نتیجه بگیرید.   وازلین وازلین برای درمان لب های ترک خورده بسیار موثر است. چندین مرتبه استفاده در طول روز باعث محافظت از لبتان می شود. قبل از رفتن به رختخواب مجددا این کار را تکرار کنید،  زیرا باعث تغذیه لبتان در طول شب می شود. شما می توانید ابتدا یک لایه نازک از عسل روی لبتان قرار دهید و بگذارید برای چند ثانیه بماند، سپس  یک لایه نازک وازلین روی آن بکشید. چند دقیقه صبر کنید و بعد با پنبه و آب گرم بشویید. روزی دوبار این کار را تکرار کنید. آب دلیل پشت پرده ی لبهای ترک خورده شما از دست دادن آب است. برای آبرسانی کافی به بدن لازم است شما در طول روز به حد کافی  آب بنوشید. در شروع روز قبل از خوردن و نوشیدن هر چیزی روزتان را با نوشیدن یک تا دو لیوان آب آغاز کنید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب حداقل یک لیوان آب بنوشید. علاوه بر رساندن آب کافی به بدن ، آب کمک می کند سموم از بدن دفع شود. این درمانها برای لب های خشک و ترک خورده موثر است. اما برای جلوگیری از عود مجدد، لبهایتان را کاملا مرطوب نگه دارید و به بدنتان به حد کافی آب برسانید، رژیم غذایی خوب داشته باشید و از دماهای بالا دوری کنید.  کره یا روغن انبه مانند روغن نارگیل از دانه یا هسته درونی انبه استخراج می شود که برای قرن ها برای داروهای سنتی استفاده شده است.  یک دلیل اصلی برای این امر وجود دارد: روغن انبه غنی از اسیدهای چرب است که آن را به نرم کننده ای عالی تبدیل می کند. چربی های موجود در روغن انبه بیشتر از اولئیک اسید و استیریک اسید مشتق شده اند. این ویژگی باعث می شود نرم کننده و مرطوب کننده ی قویی برای لب ها باشد. این دو اسید چرب تری گلیسریدهایی  هستند که چربی طبیعی پوست به طور عمده از اینها مشتق شده است. استفاده مستقیم آن روی لب ها یک روش طبیعی  برای برگرداندن رطوبت به لبها است. اولئیک و استیریک اسید ها یک فایده دارند و آن هم داشتن  دو سر آبدوست و آبگریز است.  یک انتها به آب جذب می شود در حالیکه سمت دیگر آب  را دفع می کند. این خاصیت  باعث می شود  که این دو تری گلیسیرید برای  حفظ  آب لب عالی و فوق العاده باشند  و همچنین لب ها را در مقابل آب مقاوم می کند.  
29 آبان, 1393 - 11:07 201 Fatima
دستتان را دور از جوش ها یتان نگه دارید با آنها بازی نکنید آنها را نگیرید و فشار ندهید.
از بین بردن جای جوش در حقیقت کمی از از بین بردن خود جوش سخت تر است. جوش می تواند به طور طبیعی به وسیله مواد خاصی که در طبیعت هست و دارای ویژگی آنتی باکتریال و ضدعفونت هستند درمان شود. اما جای جوش کمی سمج است ! و به راحتی از بین نمی رود. اما هیچ چیز غیر ممکن نیست. ممکن است درمان این مشکل زمان بر باشد اما شما با  تلاش مداوم و  استفاده از عوامل روشن کننده طبیعی و دیگر موادی که می تواند پوستتان را روشن کند به تدریج می توانید جای جوشها و لکه های ناشی از آنها را  به طور دائم از بین ببرید. پیشگیری بهتر از درمان است قبل از اینکه  برخی فایده های درمان خانگی را برای از بین بردن جای جوش به طور طبیعی، بیان کنیم می خواهیم برخی توصیه های  حکیمانه را با شما به اشتراک بگذاریم. چیزهای زیادی وجود دارد که شما باید از آن اجتناب کنید تا از ایجاد جای جوش جلوگیری کنید. با جوش بازی نکنید بله! دستتان را دور از جوش ها یتان نگه دارید با آنها بازی نکنید آنها را  نگیرید و فشار ندهید. اگر درمان خاصی روی آنها انجام نمی دهید، فقط آنها را به حال خود رها کنید . هر کاری که برای حذف جوش ها انجام میدهید با ملایمت انجام دهید. وقتی شما جوش می زنید،  التهاب  زیادی روی سطح پوستتان وجود دارد و در این حالت کلاژنی وجود ندارد. کلاژن یک فیبر پروتئینی و  یکی از اجزای پوست است  که باعث انعطاف پذیری پوست می گردد. وقتی شما جوش روی صورتتان را گرفته و فشار می دهید این کار منجر به التهاب و آسیب بیشتر در پوست می گردد. همچنین باعث می شود باکتری و چرک درون جوش عمیق تر به  پوستتان نفوذ کرده  و منجر به کاهش بیشتر کلاژن گردد که بدین معنی است که در اینصورت، لکه ها و جای جوش ها  عمیق تر می شوند. در معرض آفتاب قرار نگیرید.  بدن شما قادر است از جای زخم ها و جوش ها مراقبت کند و آنها  به مرور زمان کمرنگ تر خواهند شد با این وجود،  اگر شما آنها را در معرض خورشید قرار دهید، فرآیند معالجه و ترمیم آنها  کند خواهد شد و لکه ها تیره تر خواهند گردید. بنابراین از خورشید دوری کنید. اگر ضروری ست که در نور خورشید بیرون بروید  از کرم ضد آفتاب برای حفاظت از پوست  استفاده کنید و همچنین خودتان را با کلاه آفتاب گیر، چتر و لباسهایی که روی  دستهایتان را می گیرد، بپوشانید. درمانهای طبیعی برای از بین بردن جای جوش مواد طبیعی مختلفی وجود دارد که شما می توانید از آنها برای از بین بردن  جای جوش از صورتتان استفاده کنید. لیموترش لیمو ترش یک سفید کننده طبیعی ست. ویتامین C موجود در لیمو به بازسازی کلاژن کمک می کند. وقتی شما از آبلیمو بر روی جای جوش استفاده می کنید، لکه ها روز به روز روشن تر می شوند. چطور از لیمو ترش برای جای جوش استفاده کنیم درمان 1 یک لیموی تازه  را برداشته  و آبش را بگیرید. آب لیمو را مستقیم روی جای جوش بگذارید این کار را با انگشت یا پنبه انجام دهید. درمان2 اگر پوستتان خیلی حساس است، آن را با کمی گلاب رقیق کنید و سپس روی پوست قرار دهید. درمان3 شما حتی می توانید یک قاشق چای خوری آبلیمو با دو قاشق چای خوری روغن ویتامین E مخلوط کنید و سپس روی جای جوش  قرار دهید. ویتامین E یک نرم کننده خوب با آنتی اکسیدان فراوان است که از بافت پوستتان حفاظت کرده و حتی آن را بهبود می بخشد. درمان 4 برای از بین بردن جای جوش ماسک لیمو درست کنید مواد مورد نیاز: یک قاشق غذا خوری آب لیموترش تازه یک قاشق غذا خوری عسل یک قاشق غذا خوری روغن بادام دو قاشق غذا خوری شیر   همه آنها را با هم مخلوط کنید و روی پوست قرار دهید روزی یک بار به مدت 7 تا 10 روز این کار را انجام دهید. شما تفاوت را مشاهده خواهید کرد. بعد از استفاده کردن از آب لیموترش هرگز بیرون نرفته و در معرض نور خورشید قرار نگیرید. درمان 5 سفیده تخم مرغ را جدا کرده و به میزان مساوی با آبلیمو مخلوط کنید برای اینکار از همزن استفاده کنید برای گرفتن بهترین نتیجه خیلی خوب آنها را با هم مخلوط کنید هم اکنون آنها را روی جای جوش بزنید بگذارید تمام شب روی پوستتان باقی بماند صبح آنها را با آب و صابون بشویید 2.عسل چطور از عسل برای جای جوش استفاده کنیم درمان1 عسل را روی جای جوش قرار دهید بگذارید در طول شب باقی بماند و صبح آن را بشویید. درمان2 دو قاشق غذاخوری عسل با 1/4پیمانه پودر جودوسر  مخلوط کنید. این مخلوط ملایم را روی جای جوش بگذارید. برای 15 تا 20 دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب ولرم بشویید. درمان3 نصف  قاشق چایخوری پودر دارچین با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و روی جای جوش قرار دهید. بگذارید یک ساعت باقی بماند. شما می توانید  این ماسک را در  هنگام خواب استفاده کنید و بگذارید  تمام شب روی پوستتان باشد و صبح  آن را بشویید. درمان4 برای از بین بردن جای جوش ماسک عسل- آسپرین درست کنید اگرچه آسپرین یک ماده طبیعی نیست اما شما همیشه می توانید از آن به همراه عسل استفاده کنید تا جای آکنه را از روی پوستتان حذف کنید. سالیسیلیک اسید موجود در آسپرین حیرت انگیز عمل می کند و بافت ریگ مانند آن یک لایه بردار خوب برای پوست  محسوب می شود. مواد مورد نیاز: دو قاشق غذا خوری عسل  آسپرین 2-3 عدد چند قطره آب دستورالعمل آسپرین ها  را در چند قطره آب قرار دهید تا در آن حل شوند. از میزان زیاد آب استفاده نکنید چون شما به بافت ریگ مانند آن برای لایه برداری نیاز دارید. به مخلوط آب و آسپرین عسل اضافه کنید روی جای جوش قرار دهید و برای 15 دقیقه بگذارید باقی بماند اکنون با آب بشویید 3.آلوورا این گیاه حیرت انگیز ، آلوورا، نه تنها پوستهای متورم را تسکین می دهد بلکه به ترمیم بافتهای صدمه دیده هم با بالا بردن فرایند ترمیم کمک می کند. بهتر است از ژل تازه این گیاه استفاده کنیم تا از محصولاتی که حاوی آلوورا هستند. چطور از آلوورا برای جای جوش استفاده کنیم یک برگ آلوورا بردارید و پوست سبز بیرونی آن را بگیرید. شما یک ماده ژل مانند در زیر پوست سبز خواهید دید. این ژل را بردارید و روی جای جوش استفاده کنید. بگذارید نیم ساعت باقی بماند و سپس آن را بشویید. دوبار در روز از آلوورا استفاده کنید تا نتیجه را در کمترین روز ببینید. نه تنها جای جوش محو می شود بلکه پوستتان درخشان و محکم می شود. 4.روغن زیتون می توان گفت روغن زیتون بهترین روغن برای پوست است زیرا شامل کلی ویتامین (A, D, E, C,B1, B2) ، آهن و آنتی اکسیدان است. ویژگی ضدعفونی کننده روغن زیتون همچنین به از بین بردن جای جوش کمک می کند. چطور از روغن زیتون برای از بین بردن جای جوش استفاده کنیم شما باید قبل از رفتن به رختخواب از روغن زیتون استفاده کنید. مواد مورد نیاز: روغن زیتون آب گرم یک حوله یا پارچه کتان تمیز دستورالعمل: قبل از هر چیز صورتتان را با آب ولرم بشویید و خشک کنید. مقدار کمی روغن زیتون بردارید و صورتتان را با آن ماساژ دهید. تمرکزتان بیشتر روی جای جوش باشد. ماساژ را چند دقیقه ادامه دهید تا جایی که احساس کنید روغن زیتون جذب پوست شده است. حالا یک حوله تمیز یا یک پارچه را بردارید در آب گرم بیندازید پارچه گرم و مرطوب را روی صورت بگذارید تا بخار را بگیرد حالا روغن اضافی را به آرامی با پارچه پاک کنید. اما محکم آن را نسابید. بعد از 1-2 دقیقه صورتتان را با آب معمولی یا گلیسرین مخصوص صورت بشویید. 5.جوش شیرین جوش شیرین هنوز یکی از درمانهای مشهور برای جای جوش به واسطه اثر لایه برداری اش است. گرانول های ملایم جوش شیرین با آب مخلوط شده و لایه مرده پوست را حذف می کنند بدون اینکه در حین انجام این کار  آلودگی ایجاد کنند. چطور از جوش شیرین برای جای جوش استفاده کنیم دو قاشق غذاخوری جوش شیرین بردارید و با استفاده از آب  مخلوط خمیری درست کنید. صورتتان را کاملا با آن ماساژ دهید و روی جای جوش متمرکز شوید. بعد از 1-2 دقیقه ماساژ برای چند دقیقه بگذارید این خمیر روی پوستتان باقی بماند. اکنون با آب گرم بشویید. از مرطوب کننده استفاده کنید، ترجیحا از روغن زیتون. این کار  را دو تا سه بار در هفته تکرار کنید. 6.سیب زمینی خام سیب زمینی خام می تواند برای از بین بردن جای جوش حیرت انگیز باشد به ویژه اگر برای چند روز و با صبر و حوصله  این کار را انجام دهید. چطور از سیب زمینی خام برای جای جوش استفاده کنیم یک سیب زمینی بردارید و آن را به صورت لایه های نازک دایره ای ببرید یکی از لایه ها را بردارید و آن را روی پوستتان با ملایمت و با حرکات دایره ای و چرخشی بمالید. این کار را تا جایی ادامه دهید که احساس کنید لایه ی سیب زمینی خشک شده است. یک لایه دیگر سیب زمینی برداشته و بطور مشابه کار را تکرار کنید. این عمل را برای مدت 15-20 دقیقه تکرار کنید. اکنون سیب زمینی را از صورتتان بردارید زیرا پوستتان آب سیب زمینی را جذب کرده است. صورتتان را بشویید. از مرطوب کننده مناسب با پوستتان استفاده کنید. این ماساژ با سیب زمینی خام را 3-4 بار در هفته انجام دهید و بسته به شدت جای جوش برای حداقل 1-2 ماه ادامه دهید . این روش و دیگر درمان ها نیاز به صبر و حوصله  دارند تا تاثیرشان روی پوستتان نمایان شوند. 7.گوجه فرنگی خام گوجه فرنگی قرمز خوب می تواند جای جوش را از صورتتان حذف کند. چطور از گوجه فرنگی خام برای جای جوش استفاده کنیم دو راه وجود دارد که یکی آسان است و دیگری نه به راحتی مورد اول. درمان1 یک گوجه فرنگی رسیده بردارید و آن را به قطعاتی ببرید قطعات را له کنید تا به صورت خمیر شود(مغز آن بماند) این گوجه فرنگی له شده و خمیری را روی صورتتان برای 15-20 دقیقه قرار دهید. صورتتان را بشویید روزانه این کار را برای مدت 1-2 هفته انجام دهید. درمان2 برای از بین بردن جای جوش  ماسک گوجه فرنگی درست کنید مواد لازم: گوجه فرنگی2 قاشق غذاخوری خیار1 قاشق غذاخوری آووکادو 2 قاشق غذاخوری                دستوالعمل: مغز گوجه فرنگی را خارج کنید خیار و آووکادو را رنده کنید تا آب آن خارج شود همه آنها را مخلوط کنید روی صورتتان قرار دهید برای 15-20 دقیقه باقی بماند با آب بشویید همه درمانهای بالا برای جای جوش خوبند اما برخی از آنها برای نوع پوست شما بیشتر مناسبند. با آزمایش کردن نوع مناسب را پیدا کنید. صبور باشید و جای جوشتان را با این روشها درمان کنید و قطعا خواهید توانست آنها را از بین ببرید. صرف نظر از اینکه چه روش درمانی را انتخاب می کنید صبر عامل اصلی خواهد بود. 8.نعناع برگ های نعناع به عنوان یک شفا دهنده طبیعی برای آکنه و جای جوش عمل می کنند. استفاده خارجی برگ له شده نعناع به از بین بردن جای جوش کمک خواهد کرد و خوردن آن خون را تصفیه کرده و از ابتلای مجدد به آکنه جلوگیری می کند. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بوده و پوست را بهبود بخشیده و به از بین بردن جای جوش کمک می کند. درمان1 برگ های تازه نعناع را له کنید  و آب آن را در ظرفی بریزید. آن را روی منطقه ی صدمه دیده استفاده کنید. این کار  را تکرار کنید تا به تدریج جای جوش کمرنگ شود     درمان2 چند برگ تازه نعناع را بردارید. به کمک یک همزن یا مخلوط کن آن را له کنید تا مثل چسب شود. با استفاده از راه های زیر  آن را روی پوستتان قرار دهید: برای پوستهای چرب: یک قاشق چای خوری از نعناع خمیری شکل را با یک قاشق چای خوری از آرد نخودچی مخلوط کنید . با اضافه کردن چند قطره گلاب  آن را به مخلوط یکنواخت تری تبدیل کنید. برای کنترل روغن بیش از حد پوست و کاهش آکنه ها یا جوش های صورت هم می توانید از این روش استفاده کنید. برای پوست های  خشک: یک قاشق چای خوری از برگ نعناع خمیر شده را با چند قطره از عسل مخلوط کنید. آن را شبیه خمیر یکنواختی در آورده و روی صورت و گردن تاجاییکه جای جوش وجود دارد قرار دهید تا آنها را از بین ببرد. اگر پوستتان بیش از حد خشک است کمی کرم در خمیر اضافه کنید و بعد استفاده کنید. برای پوستهای نرمال:  محل هایی از صورت یا بدنتان  که جای جوش دارد را  بشویید و خمیر نعناع را روی جای جوش بگذارید. آن را برای تمام شب نگه دارید و صبح با آب معمولی بشویید. 9.جودوسر   جو دوسر روغنهای غیر متعادل را از پوست جذب می کند. بعلاوه ویژگی پاکسازی دارد و بعنوان لایه بردار عمل می کند. درمان1 پودر جودوسر  و گلاب را بردارید. در ظرفی آنها را با هم مخلوط کنید تا خمیر چسبناکی به دست آید. آن را به صورت پوششی روی صورت بگذارید. بگذارید 15 دقیقه باقی بماند. با آب معمولی آن را بشویید. شما می توانید برای نتیجه بخشی بهتر از عسل هم در این مخلوط استفاده کنید.             درمان 2 یک چهارم  لیوان پودر جو دوسر  و دو قاشق غذاخوری عسل را بردارید آنها را به خوبی مخلوط کنید تا خمیر یکنواختی حاصل شود. آن را به آرامی روی لکه ها بمالید بگذارید حدود 15 دقیقه بماند آن را با آب معمولی بشویید 10.خمیر صندل گلاب با از بین بردن جوش هایی که توسط باکتری هاایجاد شده اند به طور طبیعی پوست را غذادهی می کند و چوب گیاه صندل ویژگی خنک کننده برای پوست داشته و آسیب های پوستی را کاهش می دهد. مخلوطی از خمیر صندل و گلاب را تمام شب روی صورت قرار دهید و صبح آن را بشویید. این کار را تا زمانی که بهبود را در جای جوش ببینید ادامه دهید. فواید چوب صندل برای پوست بسیارشناخته شده است. استفاده از چوب صندل یکی از روش های سنتی قدیمی در هند می باشد که برای سالیان زیادی یکی از لوازم آرایش عمده زنان هندی را تشکیل می داده است. حتی امروزه برندهای لوازم بهداشتی و آرایشی زیادی وجود دارند که صابون تولید می کنند و یکی از مواد مصرفی کلیدی آنها چوب صندل است. 11.یخ استفاده از یخ روی صورت به سفت شدن  پوست و جمع شدن منافذ کمک می کند و ترشحات جوشها که تولید چربی می کنند را کاهش می دهد. یخ همچنین به عنوان یک منقبض کننده طبیعی برای بستن منافذ اطراف جای جوش ها و لکه ها به کار می رود و باعث می شود  این لکه ها کمتر آشکار باشند این کار را با کاهش سایز منافذ پوست انجام می دهد. 12.آب خیار یک محلول ایده آل برای پوست است که بافت پوست را بهبود می بخشد. خیار آلودگی پوست را کاهش می دهد آن را تسکین می دهد و جای جوش ایجاد شده توسط آکنه را معالجه می کند. 13.سفیده تخم مرغ به کار بردن  آن راحت است و در درمان جای جوش موثر می باشد. سفیده تخم مرغ را با پنبه روی صورت گذاشته و تمام شب بگذارید باقی بماند تا اثر مطلوب گرفته شود.  تخم مرغ حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است و با استفاده مستقیم آن روی پوست شما می توانید فرایند درمان را سرعت ببخشید. پروتئین ها بلوک های ساختاری  بافت ها و ماهیچه ها  هستند بنابراین استفاده مستقیم آن روی پوست و باقی ماندنش روی صورت، بازسازی و اصلاح  جای جوش را سرعت می بخشد. 14.زرد چوبه زردچوبه برای هزاران سال در شرق به عنوان محصول زیبایی استفاده شده است و در گذشته  از زردچوبه روی پوست استفاده می کردند یا مصرف خوراکی  زردچوبه برای  درمان جای جوش موثر است. زردچوبه دارای ویژگی ضد باکتریایی  و نعناع دارای ویژگی معالجه کننده است. از همین طریق، اگر هر دو به هم ملحق شوند شما به سرعت می  توانید جای جوش را از صورتتان محو کنید. درمان1 مخلوط یکنواختی از پودر زردچوبه و آب نعناع درست کنید. آن را روی جای جوش بزنید. بگذارید حدود 20 دقیقه باقی بماند. آن را با آب گرم بشویید. 15.مریم گلی مریم گلی و آلوورا به عنوان شفا دهنده شناخته شده اند که می توانند زندگی جای جوش را از بین برده  به پوست زندگی دوباره ببخشند.  مریم گلی را در آب جوش بخیسانید اجازه دهید خنک شود و سپس روی صورتتان استفاده کنید. آلوورا می تواند مستقیما روی پوست استفاده شود. 16. آرایش و کرم ها خانم هایی  که می خواهند وضوح جای جوش ها  را کاهش دهند و آنها را کمرنگ جلوه دهند، بهتر است لوازم آرایشی انتخاب کنند که سبک و  بدون چربی باشند. این طبیعی ست که بخواهید  جای جوش  را بپوشانید اما اگر این کار را با لوازم آرایش شیمیایی و با کیفیت پایین انجام دهید وضعیت را بدتر می کنید و فرایند درمانی که شروع کرده اید را کند می سازید. 17.سرکه سیب سرکه سیب  محلول خوبی برای تمیز کردن جای جوش و آکنه می باشد.  یک قابض قوی  است که جریان خون را در محل افزایش داده و سرعت ترمیم سلول ها را بالا می برد. درمان1 چند قطره سرکه بردارید و با کمی آب آن را ضعیف و رقیق کنید. با کمک پنبه آن را روی جای جوش بزنید. برای چند دقیقه بگذارید بماند بعد با آب بشویید. 18.راه حل های تغذیه ای استفاده از درمانهای طبیعی یا گیاهی برای اثر بر جای جوش ها می تواند کمک کننده باشد اما تنها راه حل نیست. به خاطر داشته باشید یک مراقبت دیگر از پوست هم درون بدن  و هم ظاهر ما  را با هم خوب می کند.مطمئن شوید رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید و میزان کافی از ویتامین ها  و مواد معدنی دریافت می کنید، به ویژه آنهایی که معلوم شده سلامت پوست را افزایش می دهند مانند ویتامین A و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان که آسیبهای رسیده به پوست را کاهش می دهند. میوه ها و سبزی ها در رژیم غذایی روزانه تان جای جوش را کاهش می دهند علاوه بر این سالم و خوشمزه هستند  و بطور معمول  پوستی خوب و سالم را برای ما می سازند. 19.آب   بهترین ماده ی طبیعی قابل دسترس برای درمان جای جوش است. شما باید آب فراوان بنوشید چون به خارج کردن سموم از بدنتان کمک کرده  و مجددا بدن  را احیا  و بازسازی می کند. آب همچنین به افتادن سلول های مرده و تشکیل پوست سالم کمک می کند. خوردن آب ولرم در صبح به ویژه به دفع سموم کمک می کند. 20. روغن اسطوخودوس استفاده از این روغن بر روی جای جوش می تواند پوست را احیای مجدد کند زیرا دارای ویژگی های بازسازی کننده است. 21.شنبلیله بطور معمول برای درمان جای جوش استفاده می شود. درمان 1 قبل از هر چیز مقداری برگ تازه شنبلیله  بردارید. به وسیله یک مخلوط کن آن را به صورت ماده ای خمیری له کنید. آن را روی صورت بزنید و یا روی جای جوش قرار دهید. برای چند دقیقه بگذارید بماند. با آب آن را بشویید. درمان 2 (برای تمام طول شب) تعدادی از دانه های شنبلیله را  بردارید. برای چند دقیقه دانه ها را بجوشانید و آن را به صورت خمیری شکل له کنید. در جای خنکی ذخیره کنید. این خمیر را روی لکه های جوش بگذارید. برای 15-20 دقیقه بگذارید بماند. با آب گرم آن را بشویید. 22.آرد نخودچی   یا آرد لپه آرد نخودچی یا آرد لپه اولین چیزی است که در درمان خانگی برای پاک کردن یا لایه برداری سلول های مرده به کار می رود. سلولهای مرده را انداخته و لایه ای تازه را جایگزین می کند. بعلاوه لکه های جای جوش را کاهش داده و پوست را روشن می کند. دو قاشق غذاخوری از آرد نخودچی یا آرد لپه،  یک قاشق غذاخوری گلاب و کمی از پودر زردچوبه را بردارید در ظرفی آنها را مخلوط کنید تا  مایع خمیر شکلی ایجاد شود.  مخلوط را روی صورتتان بمالید. چند دقیقه بگذارید روی پوستتان خشک شود. با آب آن را بشویید. برای بهترین نتیجه این کار  باید برای یک هفته ادامه داشته باشد. 23. روغن تی تری( درخت چای) روغن تی تری خاصیت آنتی باکتریال دارد و باکتری هایی را از بین می برد که دلیل عمده جوش صورت هستند و بنابراین از ایجاد جای جوش جلوگیری می کند. همچنین جای جوش را روشن و منافذ را ضدعفونی می کند. چند قطره از روغن تی تری  بردارید. آن را با فشار و مالش ملایمی روی جای جوش بمالید. با تکرار این فرایند می توانید لکه ها را از بین ببرید. 24.ماست و خیار لبنیات دارای آلفا هیدروکسی اسید طبیعی هستند، محصولات لبنی مشتقات شیر بوده و به طورمشابه با موارد ذکر شده در احیای پوست و کاهش جای جوش موثر هستند. خیار غنی از ویتامین Aو B1, C است که کمک می کند میزان لکه های پوست کم شود. بعلاوه خاصیت تسکین بخشی دارد. خیار را بردارید و آب آن را بگیرید. ماست یا  یک نوع لبنیات که انتخاب شما ست به آن اضافه کنید. مخلوط یکنواختی از اینها درست کنید. روی محل جوش ها بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه باقی بماند. با آب معمولی بشویید. به طور جایگزین می توانید از دیگر  انواع  لبنیات و خیار هم استفاده کنید. آن را روی جای جوش قرار دهید. برای چند دقیقه بگذارید باقی بماند. با آب معمولی بشویید. 25. روغن ویتامین E این روغن دارای میزان بالایی از آنتی اکسیدان است و دارای خاصیت تازه کردن پوست خشک و زبر است که به معالجه ی جای جوش کمک می کند.   قبل از هر چیز این ویتامین را بصورت خوراکی مصرف کنید تا منافذ پوستتان باز شود. محتوای کپسول ویتامین E را خالی کنید. آن را روی صورت یا جای جوش با حرکت دورانی بمالید. به آرامی برای 10 دقیقه ماساژ دهید. بگذارید 15-20 دقیقه باقی بماند. با یک شوینده ملایم آن را بشویید. 26.کشک کشک به عنوان یک سفید کننده ملایم عمل می کند. چربی موجود در کشک طبیعی به عنوان یک لوسیون عالی عمل کرده وهمچنین پوست را سفت می سازدو از این طریق به کاهش جای جوش کمک می کند. افراد با پوشتهای حساس می توانند از کشک برای کاهش جای جوش ها استفاده کنند چون ملایم عمل کرده و دارای خاصیت آرامش بخشی می باشد. یک ظرف پر از کشک بردارید. به آرامی با دست آن را روی پوست بمالید. برای چند دقیقه بگذارید بماند و بعد پاک کنید. کشک لکه ها را روشن و پوست را نرم تر می کند. برای بهترین نتیجه این عمل باید تکرار شود. 27.برگ درخت چریش چریش دارای آلکالوئیدی است که خاصیت آنتی باکتریال، آنتی ویروسی دارد. بعلاوه قادر است سموم مجتمع شده را پاکسازی کند و از ایجاد جای جوش جلوگیری کند. چند برگ از چریش بردارید و مستقیما روی جای جوش ها قرار دهید. بعد از چند ساعت آنها را بردارید. برای دیدن نتیجه مطلوب این  روند را ادامه دهید.   روشهای پیشگیری از ایجاد جای جوش روشهایی در زیر آورده شده است که برای از بین بردن جای جوش قابل دسترس هستند. از این روش ها استفاده کنید تا بهترین نتیجه را در پیشگیری از ایجاد جای جوش بگیرید. با خوردن میزان بالای آب و غذاهای تازه و آبمیوه های طبیعی آب کافی بدست بیاورید. به جوشهایتان  دست نزنید زیرا باعث می شود باکتری های مضر  در پوست پخش شوند و مشکل را غیر قابل کنترل تر می کند. هر روز صورتتان را با آب تمیز کنید تا پوست را تمیز و عاری از آلودگی ها و فاکتورهای دیگر نگه دارید . استفاده از دستمال مرطوب و شیر پاک کن برای زدودن آرایش پیشنهاد می شود. از استفاده لوازم آرایش براق و ماندگار روی پوست اجتناب کنید. لوازم آرایش روغنی منافذ پوست را می بندد . از لوزام آرایش بدون چربی و سبک که مشکل جای جوش  ایجاد نخواهند کرد استفاده کنید. آب نارگیل هم به از بین بردن جای جوش کمک می کند. می توانید هم بخورید و هم بر روی جای  جوش  استفاده کنید. چوب صندل  را برای چند ساعت در آب بخیسانید سپس چوب را بردارید و پنبه را در آن فرو کرده و روی جای جوش استفاده کنید، بگذارید چند دقیقه یا تمام شب باقی بماند. آن را پاک کنید و این پروسه  را تا یک هفته تکرار کنید. استرس باعث افزایش  ناگهانی هورمونها  می شود که مشکل جوش و جای آن را بیشتر می کند. بنابراین  به کمک یوگا و فعالیت های تنفسی استرس ها  را کاهش دهید. فعالیت های استانداردی انجام دهید تا اندامتان را متناسب نگه دارید. از دسر، شکر و روش های تغذیه ای پرکالری پرهیز کنید زیرا باعث جوش  می شوند. از سیب و پرتقال رسیده، سبزیجات تازه، لبینات، ویتامین A، مکمل آهن، هویچ، بروکلی، ماهی، کدو و غلات در رژیم غذایی تان استفاده کنید. یک قرص سردرد (که سالیسیلیک اسید دارد مثل آسپیرین) با 2-3 قرص ایبو بروفن بردارید و آنها را در مقدار کمی آب بشکنید . اکنون روی قسمت مورد نظر بمالید و بگذارید  15 دقیقه باقی بماند. سپس صورتتان  بشویید. خورشید جای جوش را تیره تر می کند. از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید. درمان خانگی تنها برای جای جوش  خفیف توصیه می شود اگر عفونت ثانویه ای دارید یا جای جوش عمیق، باید پیش از استفاده از هر نوع رژیم مکملی با متخصص پوست مشورت کنید. صرف نظر از فواید  درمان خانگی طبیعی یک رژیم غذایی سالم در معالجه ی جای جوش می تواند موثر باشد.
6 آبان, 1393 - 16:31 44 Fatima
آیا می دانید که آلرژی ها،کم خوابی، گرفتگی بینی، استرس و ... باعث گودی و تیرگی زیر چشم می شوند؟
گودی و تیرگی زیر چشم ها بیشتر از چروک ها و موهای سفید می توانند سن ما را بیشتر از واقعیت نشان دهند. با این وجود، شما هنوز هم می توانید این گودی و تیرگی زیر چشم ها را به حداقل رسانده و در برخی موارد کاملا آنها را برطرف سازید. روش اول: پیدا کردن دلیل اصلی 1.خواب کافی هر شب به مقدار کافی بخوابید. کاملا مشخص نیست که چرا کم  خوابی منجر به گودی و تیرگی زیر چشم ها می گردد، اما این را می دانیم که کمبود خواب باعث می شود که پوست ما بیرنگ و رنگ پریده شده( بنابراین دور چشمانمان تیره تر و گودتر بنظر برسد)، و جریان خون را کاهش می دهد. بنابراین باور پذیرتر می شود که خوابیدن خیلی کم می تواند دلیلی برای گودی و تیرگی اطراف چشمها باشد. هرشب قبل از رفتن به رختخواب، آرایش چشمتان را پاک کنید. اگر این کار را انجام ندهید، زمانی که سنتان کمی بالا برود، چشمانتان خیلی خسته و پیرتر بنظر می رسند. تعیین کنید که به چه مقدار خواب نیاز دارید( خواب کافی معمولا بین 7 تا 9 ساعت در هر شب می باشد، اما این ساعات برای افراد مختلف و زمان های مختلف در طول عمر تغییر می کند). سعی کنید برنامه خواب خود را برای چند هفته تنظیم کرده و به میزان کافی بخوابید تا ببینید که موثر است یا نه. الکل و مواد مخدر می توانند بطور شدیدی بر روی کیفیت خواب تاثیر بگذارند و گودی و حلقه تیره زیر چشم را تشدید کنند. برای کمک به خواب بهتر می توانید از ویتامین ها کمک بگیرید. کمبود خواب ناشی از جذب پایین ویتامین، می تواند منجر به کاهش عملکرد آدرنال یا غده فوق کلیوی گردد. عملکرد پایین آدرنال باعث کاهش جذب ویتامین B6 می شود. جذب کم ویتامین B6  در بدن باعث کاهش فعالیت غده آدرنال می گردد و این چرخه منفی به همین ترتیب ادامه می یابد.  خواب، توسط ویتامین ها ، میزان کافی کلسیم و منیزیم به شکل خوراکی  که از طریق مصرف مقادیر زیاد سبزیجات پربرگ سبز رنگ( که حتی بیشتر از محصولات لبنی حاوی کلسیم و منیزیم هستند) و میزان مناسب  مکمل های مواد معدنی که عملکرد آدرنال را بهبود می بخشند، تنظیم می شود. 2.درمان آلرژی ها آلرژی ها شایع ترین دلیل تغییر رنگ پوست زیر چشم ها هستند. اگر آلرژی دلیل اصلی گودی و تیرگی دور چشم شما می باشد، بایستی یا آلرژی را درمان کنید یا اینکه عامل ایجاد کننده آلرژی را از بین ببرید. آلرژی یا حساسیت های فصلی مثل زکام بهاره می توانند خیلی زود  و  بطور موثر بوسیله داروهای موجود در داروخانه ها یا تجویز پزشک درمان شوند. برای درمان آلرژی ها، بهترین کار معمولا پرهیز می باشد. اگر تیرگی و پف دور چشم ها همیشگی و دائمی باشد، ممکن است شما به یک غذا، یا یک ماده شیمیایی در خانه یا محل کارتان حساسیت داشته باشید. در این موارد حتما با یک متخصص پوست مشورت کرده و از او بخواهید که آزمایشی را برای تعیین نوع حساسیت تان برایتان تجویز کند. افرادی که مرتبا دچار آلرژی می شوند همچنین مستعد این هستند که دچار کمبود ویتامین B6 ، فولیک اسید و برخی مواقع ویتامین B12  گردند. مصرف مکمل مولتی ویتامین می تواند در این مورد موثر باشد. عدم تحمل به گلوتن. دیگر دلیل رایج آلرژی که می تواند باعث ایجاد  حلقه های تیره در اطراف چشم ها گردد، عدم تحمل به گلوتن می باشد، که نوعی حساسیت به آرد گندم است. در موارد خیلی شدید، این آلرژی می تواند به بیماری سلیاک تبدیل گردد. برای تشخیص این بیماری پزشک معمولا آزمایش خون را توصیه  می کند. نکته مهم این است که شما می توانید عدم تحمل به گلوتن داشته ولی به بیماری سلیاک دچار نشده باشید. 3.درمان گرفتگی بینی بینی پر و گرفته می تواند منجر به ایجاد گودی و حلقه های تیره زیر چشم ها گردد، زیرا سیاهرگهای اطراف سینوس های چشم در این حالت تیره و متسع می شوند. 4.تغذیه خوب یک رژیم غذایی سالم و  متعادل داشته باشید که حاوی ویتامین ها بوده و مقادیر زیادی آب بنوشید. اکثر مشکلاتی که به زیبایی صورت مربوط می شوند به نوعی با کمبود ویتامین ها مرتبط هستند. حلقه های تیره زیر چشم ها و پف های اطراف چشمها غالبا با کمبود ویتامین K یا آنتی اکسیدان های ناکافی بدن مرتبط هستند. همچنین، کمبود ویتامین B12 ( معمولا مرتبط با کم خونی) می تواند منجر به حلقه های تیره گردد. مقادیر زیادی میوه و سبزیجات ، مخصوصا کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات پربرگ سبزرنگ را مصرف کنید. اگر لازم است روزانه مقادیر کافی از مکمل های ویتامین استفاده کنید. برای بهبود جریان خون مقادیر کافی آب و مایعات بنوشید. مصرف نمک را کاهش دهید. نمک اضافی باعث تجمع آب بدن در مکان های غیر معمول می شود و این می تواند منجر به پف آلودگی زیر چشمها گردد. نمک اضافی همچنین می تواند  به جریان خون آسیب رسانده و سبب گردد که رگهای خونی زیر پوست کبود بنظر برسند. شکلات تلخ غنی شده با فلاوونول و مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3  نظیر سالمون و گردو می توانند جریان خون را به پوست بهبود بخشند و این مشکل را برطرف سازند.   5.ترک سیگار سیگار کشیدن باعث مشکلات عروقی می شود و از این طریق نه تنها زندگی فرد را به خطر می اندازد، بلکه همچنین رگهای خونی را برجسته تر و رنگ آنها  را آبی تیره و کبود جلوه  می دهد. 6.آرامش تکنیکهای آرام یا ریلکس شدن می توانند عوامل ایجاد کننده  استرس و اضطراب ،که از خواب، تغذیه و استراحت درست جلوگیری می کنند را از بین ببرند. آرامش به پوست زیر چشمها کمک خواهد کرد که خود را بهبود داده و استرس کمتری را احساس کند و راحتتر باشد. پوست مستعد این است که هرگونه بیماری و مشکل عاطفی و روانی را نشان دهد، بنابراین هرگز نیاز آرام  شدن و ریلکس بودن پوست را نادیده نگیرید. 7.آنچه که نمی توانید تغییر دهید را بپذیرید. متاسفانه در برخی موقع  شما نمی توانید گودی و تیرگی زیر چشم ها را  بطور کامل درمان کرده و به حالت قبل برگردانید.  ولی با اینحال با بکار بردن نکات یاد شده می توانید از شدت این گودی یا تیرگی بکاهید. این موارد شامل: بی نظمی در تجمع رنگدانه های پوستی. این اختلال می تواند باعث ایجاد حلقه های تیره تر در زیر چشم ها گردد. تابش نور آفتاب. تابش مستقیم نور آفتاب می تواند تولید ملانین را افزایش دهد.  برای پیشگیری بایستی از کرم های ضد آفتاب یا عینک های آفتابی استفاده کنید. نازک شدن پوست به دلیل بالا رفتن سن. نازکی پوست بر اثر سن باعث مشخص شدن بیشتر سیاهرگها و رگهای زیر پوست شده و به مرور زمان چربی و کلاژن پوست تحلیل رفته و کاهش می یابد. استفاده از کرم های دور چشم مناسب که در ادامه می آید توصیه می شود.   ژنتیک. در برخی موارد این گودی و تیرگی زیر چشمها در همه اعضای خانواده مشترک بوده و بطور مکرر به ارث رسیده است. اما این به این معنی نیست که شما نمی توانید کاری را برای این وضعیت انجام دهید، اما زمانی که گودی  و تیرگی زیر چشمها وراثتی باشد، شما ممکن است موفقیت کمتری را در حل این مشکل به دست بیاورید. قسمت دوم: درمان های طبیعی 1.استفاده از برش های خیار برش های خیار از زمان های قدیم برای کاهش پف آلودگی و جوانی و شادابی پوست اطراف چشمها استفاده می شده است. یک برش خیار را برداشته و روی چشمها قرار دهید طوری که نواحی تیره زیر چشم ها را بپوشاند. این کار را هر روز  به مدت 10 تا 15 دقیقه انجام دهید، و در حین آن دراز بکشید و چشمهایتان را بسته نگه دارید. 2.قرار دادن چای کیسه ای یا تکه های یخ پیچیده شده در پارچه حوله ای نرم و قرار دادن بر روی چشمها تانین موجود در چای باعث کاهش تورم و رنگ تیره پوست می شود. در هنگام صبح دراز کشیده و دو عدد چای کیسه ای مرطوب شده و خنک را روی چشمهایتان به مدت 10 تا 15 دقیقه قرار دهید. در این حالت هم چشمهایتان را بسته نگه دارید. می توانید چای کیسه ای را شب در یخچال بگذارید تا هنگام صبح خنک و آماده باشد. 3.تهیه محلول نمکی 2 فنجان آب را با یک چهارم قاشق غذاخوری نمک دریا مخلوط کرده و می توانید نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را هم اضافه کنید، سپس این محلول را داخل یکی از سوراخ های بینی تان بریزید. سرتان را به یک طرف خم کنید تا آب از سوراخ بینی دیگر بیرون بیاید. این کار در زمانی که بینی تان گرفته است بسیار مناسب و مفید است. 4.استفاده از سیب زمینی سیب زمینی  خام را پوست کرده و بصورت پوره دربیاورید یا رنده کنید. سپس یک قاشق از آن را برداشته و روی چشمان بسته خود قرار دهید.  به پشت دراز کشیده و بگذارید به مدت 30 دقیقه بماند. سپس با آب گرم شستشو دهید. این روش برای بیشتر افراد موثر بوده است. 5. استفاده از قاشق خنک یک عدد قاشق را در فریزر به مدت 10 تا 15 دقیقه قرار دهید. سپس آن را روی گودی و حلقه تیره زیر چشم قرار داده و بگذارید بماند تا قاشق گرم شود. روش های طبیعی دیگر برای درمان تیرگی زیر چشمها روش سوم: راه حل های آرایشی 1.استفاده از کرم دور چشم که حاوی ویتامین K و رتینول  یا کرم های دور چشم حاوی چای سبز و روغن هسته انگور باشد. گودی و حلقه های تیره زیر چشم ممکن است در نتیجه  کمبود ویتامین K بوجود آید. صرفنظر از دلیل ایجاد، کرم های پوستی حاوی این دو ترکیب پف  و تیرگی زیر چشم را  بطور ویژه ای در اکثر افراد کاهش می دهند. استفاده طولانی مدت و روزانه این کرم ها به نظر می رسد که دارای تاثیر بسیار فوق العاده ای باشد. کرم هایی که حاوی رتینول هستند ساخته شدن کلاژن در پوست  را افزایش می دهند.کرم هایی که حاوی چای سبز و روغن هسته انگور هستند باعث استحکام دیواره مویرگ ها می شوند. 2.استفاده از محو کننده ها یا کانسیلرها استفاده از یک کانسیلر حلقه های تیره زیر چشم را محو خواهد کرد. در استفاده از کانسیلر، نکته مهم این است که رنگ آن با رنگ پوست شما همخوانی داشته باشد. بعد از بکار بردن کانسیلر، از پودرهای فشرده آرایشی(پنکک)  برای یکنواخت کردن  پوست این نقطه استفاده کنید. 3.استفاده از سرم ویتامین C ویتامین C هم مانند رتینول باعث افزایش تولید کلاژن در پوست شده و می تواند به روشن شدن پوست کمک کند. 4.استفاده از کرم ضد آفتاب استفاده روزانه کرم ضد آفتاب بسیار ضروری و حتمی می باشد. زیرا عدم استفاده از ضد آفتاب تمام مزایای روش های قبل را از بین خواهد برد.      Google
17 مهر, 1393 - 09:19 1 Fatima
افزایش حجم ماهیچه خالص بدن می تواند کالری سوزی را در بدن تقویت کرده و فرم کلی بدن را متناسب سازد
  اگر شما اخیرا وزن کم کرده اید یا صاحب فرزند شده اید، ممکن است ناگهان متوجه شلی و آویزان شدن پوست بدنتان شوید که خیلی برایتان خوشایند نباشد. شاید ممکن نباشد که بتوانیم بوسیله ورزش پوست را سفت و محکم سازیم، اما می توان بطور متابولیکی عضلاتی خالص و فعال را در زیر پوست ایجاد کرد که این عضلات می توانند پوست را محکم تر و سفت تر نشان دهند. به علاوه، افزایش حجم ماهیچه خالص بدن می تواند کالری سوزی را در بدن تقویت کرده و فرم کلی بدن را متناسب سازد. این تمرینات به ایجاد حجم عضلانتی خالص در بدن کمک خواهند کرد. برای گرفتن نتیجه بهتر، می توانید  از یک جفت دمبل( وزن دمبل ها بستگی به آمادگی جسمانی شما دارد) برای ساخت بهتر عضلات استفاده کنید. این تمرینات را 4 روز در هفته و بطور غیر متوالی انجام دهید. 1.حرکت سفت کننده کل بدن: اسکات با دمبل چرخشی در حالی که پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کرده اید بایستید و دمبل ها را در دستانتان بگیرید. با خم کردن زانوها و بدون اینکه کمرتان خم شود روی زانوهایتان بنشینید و باسنتان را عقب نگه دارید تا جایی که  رانها موازی با زمین شوند(توجه داشته باشید که زانوهایتان جلوتر از شست پایتان نباشد)، و  دستها به سمت پایین و در کنار پاها قرار گیرند. در مرحله بعد پاهایتان را کشیده و در حالی که دستهایتان از آرنج خم می باشد، بلند شوید، دمبل ها را چرخانده و در مقابل شانه ها نگه دارید طوریکه کف دستها روبروی هم باشند. بعد از این مرحله فورا دستها را بالای سرتان برده و بکشید. کل حرکت را در یک دقیقه انجام دهید و 15 بار تکرار کنید. 2.حرکت سفت کننده پایین تنه: قدم به عقب با دمبل رو به پایین در حالی که پاهایتان را جفت کرده اید بایستید، دستها را درکنار بدن قرار داده و دمبلها را در دست بگیرید. یک قدم طولانی به عقب با پای چپ برداشته و پنجه این پا را روی زمین بگذارید، هردو زانو را به اندازه 90 درجه خم کنید. سعی کنید طوری بنشینید که ران پای راستتان با زمین موازی باشد. بالا تنه تان را مستقیم و کشیده نگه دارید طوری که پشتتان کاملا صاف باشد. پای چپتان را به جلو آورده و به حالت اول بایستید. این کار را با پای راستتان نیز انجام داده و 20 بار تکرار کنید. 3.حرکت سفت کننده بالاتنه: شنا رفتن با شروع این حرکت می توانید عضلات ناحیه شکم را درگیر کرده و آنها را سفت و مشخص سازید. دستهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کرده و روی زمین بگذارید و روی دستها بایستید، پنجه پا را روی زمین قرار داده و   پاهایتان باید به هم چسبیده باشد. در مرحله بعد آرنج ها را خم کرده و بدنتان را به سمت زمین پایین ببرید. به هیچ وجه اجازه ندهید که پشت و کمرتان خم شود و سعی کنید در حالی که بدنتان را بالا و پایین می برید، خط میانی قفسه سینه بین دو انگشت شست باشد. این حرکت را 15 بار تکرار کنید. 4.حرکت سفت کننده کل بدن: راندن ماشین چمن زن ایستاده و پای چپ را جلوتر  قرار داده و پای راست را با فاصله نسبتا طولانی در عقب قرار داده طوری که دو پا کاملا از هم جدا باشند، دمبلها را در دست گرفته و دستها در کنار بدن قرار می گیرند. با خم کردن زانوهایتان روی دو پا نشسته و زاویه هر دو زانو باید 90 درجه باشد، پشت نباید خم یا بیرون زده باشد بلکه ستون فقرات باید صاف و مستقیم باشد. با پشت صاف روی رانتان خم شوید طوری که قفسه سینه به ران نزدیک شده ولی پشتتان همچنان صاف باشد و دستهایتان در دو طرف ساق پای چپ قرار گیرد. این موقعیت نشسته روی زانوها را حفظ کنید  و دست راست را از آرنج خم کرده و به سمت عقب بدن بکشید، در حین عقب کشیدن دست راست، بالاتنه را بطور ملایم به سمت راست بچرخانید. در آخر آرنج دست راست را پایین آورده و این حرکت را 15 بار انجام دهید. در ست بعد پای راست را جلو قرار داده و این روند را تکرار کنید. 5.حرکت سفت کننده پایین تنه: سومو اسکات بایستید و پاها را بیشتر از عرض سرشانه باز کنید. دمبلها را در دست گرفته و انگشتان پا و زانوها را حدود 45 درجه به بیرون بچرخانید و روی زانوهایتان بنشینید.  در این حالت لگن  را به سمت پشت فشار داده  و بالاتنه را به سمت جلو پایین بکشید طوری که دستهایتان به کف زمین برسد. به آرامی برگشته و بایستید و این تمرین را 20 بار تکرار کنید. 6. حرکت سفت کننده ناحیه شکمی: قدم زدن با وزنه ایستاده و پاها را جفت کنید. شکم را به داخل فشرده و منقبض کنید و دمبلها را در دست گرفته و دستها را بالای سرتان بکشید طوری که کف دستها روبروی هم باشند. به آرامی و به اندازه 25 قدم به جلو گام بردارید طوریکه دستهایتان خم نشوند یا پایین نیفتند. 7.حرکت سفت کننده پشت بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید، زانوها را کمی خم کرده و دمبل هار را در دست گرفته و مقابل رانها بگیرید طوری که کف دستها روبروی بدن باشند.  در حالی که ستون فقرات و پشت بطور طبیعی صاف و کشیده است، از لگن به سمت جلو خم شوید تا جایی که دمبل ها به نزدیکی زمین برسند(از خم شدن زیاد اجتناب کنید، پشت باید صاف باشد و دستها باید تا ساق پا پایین باشد). به آرامی برگردید و دوباره شروع کنید. این حرکت را 20 بار تکرار کنید. 8.حرکت سفت کننده بالاتنه: پرس سینه به پشت دراز کشیده و زانوهایتان را خم کرده و کف پاها را زمین بگذارید. و پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید. دمبل ها را در دست گرفته و دستها را در دو طرف بدن قرار دهید و از آرنج خم کنید ، زاویه ایجاد شده باید 90 درجه باشد، همانند آنچه در شکل مشاهده می کنید. سپس دستها را به سمت بالا کشیده و صاف کنید طوری که دمبل ها در بالا و مرکز قفسه سینه باشند. به آرامی دستها را پایین آورده و حرکت را 20 بار تکرار کنید. 9.حرکت سفت کننده پایین تنه: قدم به کنار با دمبل در حالی که پاهایتان به هم چسبیده است بایستید و دستها را در کنار بدن قرار دهید، دمبلها را در دست گرفته و با پای چپتان یک قدم بلند به سمت چپ بردارید، زانوی پای راست را خم کرده ، لگن را به عقب فشار داده و روی پای راست پایین بیایید( با پشت صاف) طوری که دستها در دو طرف پای راست و رو به پایین قرار بگیرد. به آرامی به حالت ایستاده برگردید و این حرکت را برای پای راست نیز تکرار کنید. 20 بار این تمرین را انجام دهید. 10.حرکت سفت کننده بالاتنه: زانو زدن همراه با دمبل چرخشی زانو بزنید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید، دستها در کنار بدن و دمبلها را در دست بگیرید. آرنجها را خم کرده و دمبلها را به سمت بازوها ببرید( انقباض عضله دو سر بازو)، در این حالت کف دستها باید چرخیده و وزنه ها را به سمت بالا و بازو بکشد. از تماس دمبلها با بدن خودداری کنید. به آرامی به وضعیت اول برگشته و این حرکت را 15 بار تکرار کنید. 11.حرکت سفت کننده بالاتنه: دمبل زدن به حالت چهار دست و پا به حالت چهار دست و پا بر روی زمین قرار گرفته و دمبلها را در دست گرفته و با استفاده از آنها روی زمین قرار بگیرید. آرنج دست چپتان را خم کرده و دستتان را در کنار بدن به بالا بکشید ،طوری که کف دست به سمت داخل بدن باشد. سپس آرنج دست چپ را که به حالت خم به بالا کشیده اید را صاف کرده و به عقب بکشید طوری که دمبل به پشت و عقب لگن برسد، کف دستتان را به سمت بالا بچرخانید تا دستتان بیشتر کشیده شود. به آرامی آرنج دستتان را خم کرده و در کنار بدن نگه دارید تا این حرکت تکمیل شود. 15 بار انجام دهید و این تمرین را برای دست راست نیز تکرار کنید. 12.حرکت سفت کننده کل بدن: حرکت هشت و خط کش کف دستها را روی زمین گذاشته و پاها را عقب برده و روی پنجه پا بایستید، بدن باید کشیده و مانند خط کش باشد، عضلات شکم را سفت و منقبض نگه دارید. دستها و پاها باید به اندازه عرض شانه ها باز باشند. سپس به آرامی با پاهایتان به سمت جلو یا به سمت دستها قدم بردارید، قدم ها را آرام و کوتاه بردارید تا وقتی که لگن در موقعیتی قرار گیرد که بدن فرم عدد هشت را بگیرد. در آخر به آرامی به سمت عقب قدم برداشته تا به فرم خط کش برگردید و این حرکت را تکمیل کنید. 15 بار این تمرین را تکرار کنید.   Google
25 شهريور, 1393 - 17:57 10 Fatima
روشهای زیادی وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آنها پوست و عضلات شل شده تان را سفت سازید.
کاهش وزن می تواند تجربه فوق العاده ای باشد و احساس شگفت انگیزی را در ما ایجاد کند، اما اگر کاهش وزن طی یک فرایند بسیار سخت و یا سریع اتفاق افتاده باشد می تواند باعث شل شدن عضلات و پوست صورت گردد که در اینصورت شادی ما مبدل به یاس خواهد شد. این امر قطعا  می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اما ناراحت نباشید! روشهای زیادی وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آنها پوست و عضلات شل شده تان را سفت سازید و در عین حال این روشها بسیار آسان نیز هستند. شما نهایتا می توانید با به کار بردن برخی از این روشها یا تمامی آنها از شر شلی پوستتان خلاص شوید. در اینجا 20 روش برتر برای سفت شدن پوست را خدمتتان ارائه کرده ایم: 1.ساخت عضلات زمانی که شما میزان چشمگیری وزن از دست می دهید، چه از طریق رژیم گرفتن، جراحی یا ورزش، اگر عضلاتتان به اندازه کافی قوی و انعطاف پذیر نباشند، در حین کاهش وزن، شما همراه با چربی ها توده ماهیچه تان را نیز از دست خواهید داد. از دست دادن عضلات اصلا به نفع بدن نخواهد بود. قاعدتا شما فقط می خواهید که وزنتان از طریق آب شدن چربی ها پایین بیاید نه از طریق از دست دادن توده ماهیچه ای بدن!  شما می توانید با انجام ورزشهایی که در آنها از وزنه ها یا دمبل ها استفاده می شود یا کار با دستگاههای بدنسازی که دارای وزنه هستند، عضلات و پوستتان را سفت و پر سازید. 2.مصرف مواد مغذی که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کنند. حتما شگفت زده خواهید شد اگر بدانید که برخی از مواد مغذی چه تاثیر فوق العاده ای روی پوست دارند. ویتامین A، E، K و C ، سلنیوم و روی یا زینک، همگی به تولید کلاژن در پوست و بدن کمک می کنند، بنابراین پوست را سفت می کنند. شما می توانید از مکمل های اینها استفاده کرده یا اینکه می توانید مواد غذایی مناسب که حاوی این مواد مغذی هستند نظیر انواع آجیل ها، بذرها، لوبیاها و ماهی را استفاده کنید. 3.بطور کامل خود را آبرسانی کنید. آب بهترین دوست پوست ما می باشد. در کل روز و هر روز  آب بنوشید. روزانه  1تا 2 لیتر آب مصرف کنید و تاثیر آن را روی پوستتان مشاهده کنید. رساندن آب کافی به بدن موجب آبرسانی کل بدن شده و باعث می شود که میزان قابلیت ارتجاعی پوست در سطح بالایی باقی بماند و همچنین به پوست ظاهری تازه و براق می دهد. 4.از اشعه آفتاب به دور باشید مگر اینکه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه ماورای بنفشی که از خورشید یا از اتاقک های برنزه کننده پوست به بدن ما تابیده می شوند باعث شل شدن پوست می گردند. در معرض اشعه خورشید بودن میزان کلاژن پوست و قابلیت ارتجاعی آن را کاهش می دهد و  ایجاد چین و چروک ها را شدت می بخشد. بنابراین همیشه از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که آسمان ابری است! 5.از ترکیبات آسیب زننده پوست پرهیز کنید علاوه بر اشعه ماورای بنفش، ترکیبات سمی زیاد دیگری نیز وجود دارند که باید از آنها به دور باشیم. سعی کنید ترکیبات موجود در همه صابونها، شامپوها و شوینده های بدن را قبل از خرید چک کنید. اکثر این کالاها دارای ترکیبی به نام سولفات هستند. سولفاتها میزان رطوبت پوست را کاهش داده و تولید کلاژن را کند می کنند. دیگر ترکیبی که باید در مورد آن مراقب باشید کلر است. بعد از اینکه به استخری می روید که آب آن حاوی کلر می باشد، سعی کنید بلافاصله بعد از استخر، بدنتان را شستشو دهید تا هیچ کلری روی آن باقی نمانده باشد. کلر فوق العاده برای پوست خطرناک است، مخصوصا اگر شسته نشده و روی پوست باقی بماند. 6.استفاده از کرم های کلاژن دار البته، هر نوع کرم یا لوسیون حاوی کلاژن برای کمک به سفت شدن پوست ساخته شده است. شما می توانید از کرمهایی که حاوی کلاژن هستند و می توانید در داروخانه های معتبر آنها را پیدا کنید، استفاده کنید. سعی کنید انواع معتبر و تایید شده این کرم ها را به کار ببرید. 7.رژیم سخت و سریع نگیرید زمانی که شما خود را وارد یک رژیم غذایی سفت و سخت می کنید، قطعا وزنتان به سرعت  پایین می آید و پس از آن احتمال زیادی وجود دارد که بطور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادتهای غذایی قبلی خود بازگردید، با این کار شما در وضعیتی قرار می گیرید که باعث شلی و افتادن پوستتان خواهد شد. زمانی که شما بطور مکرر وزن اضافه و کم می کنید، پوست شما کشیده می شود ولی نمی تواند قبل از شروع رژیم بعدی خود را ساخته و سفت کند. بنابراین از رژیم های سفت و سخت اجتناب کنید. شما بایستی یک رژیم غذایی سالم و یکسان را ادامه دهید، نه تنها برای  کاهش وزن بلکه برای حل مشکل شلی پوستتان. 8.تمرینات ورزشی علاوه بر وزنه برداری و تمرینات با وزنه، باید تعدادی از ورزشهایی که باعث ساخت ماهیچه می شود نظیر اسکات، پروانه، حرکت شنا، بارفیکس، تمرینات کششی و دیگر ورزشهای غیر هوازی را به برنامه خود بیافزایید. 9.به رژیم غذایی خود دقت کنید درست است که شما از قبل تحت رژیم بوده و وزن کم کرده اید، اما این پروسه هنوز تمام نشده است. اگر می خواهید که شاهد ناپدید شدن پوست و عضلات شل شده تان باشید بایستی تغذیه سالم داشته باشید. از مصرف مواد غذایی پرچرب، غذاهای سرخ کرده چرب و مواد غذایی دارای شکر اجتناب کنید. این  تنقلات و مواد غذایی مضر نه تنها باعث ایجاد جوش صورت می گردند و حالت ارتجاعی پوست را کاهش می دهند، بلکه آنها اعتیادآور بوده و رژیم غذایی را دچار مشکلات و پیچیدگی هایی می کند  و باعث می شود شما همیشه میل شدیدی به این نوع غذاها داشته باشید. 10.ماساژ درمانی گرفتن یک ماساژ خوب نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه می تواند شلی پوست را  نیز کمتر کند. ماساژ پوست واقعا می تواند به جریان خون کمک کرده و آن را بهتر سازد. بهتر شدن جریان خون پوست باعث سفت شدن پوست می گردد. 11.سیگار نکشید سیگار کشیدن از بسیاری جنبه ها برای ما مضر است، اما برای پوست بی نهایت بد و آسیب زننده است. سیگار خاصیت ارتجاعی پوست را  بسیار کاهش داده و باعث ایجاد چین و چروک می شود. ترک سیگار نه تنها به ششها، قلب و جریان خون کمک می کند بلکه به سفت و محکم ماندن پوست کمک می کند. شاید شما از بودن در اطراف افرادی که سیگار می کشند نیز اجتناب کنید. باید بدانید که سمومی که از سیگار این افراد به سمت پوست می آیند نیز می توانند آسیب رسان باشند. 12.استفاده از کره بدن درست است، نه تنها کره، بلکه کره نارگیل، کره شی، آلوئه ورا و پروتئین سویا همگی ترکیباتی فوق العاده ای  برای کمک به سفت کردن پوست هستند. استفاده روزانه آنها به افزایش رطوبت پوست، تولید کلاژن و سلامتی کلی پوست کمک خواهد کرد. بعلاوه، آنها بوی خیلی خوبی هم دارند. 13.استفاده از برس بدن برس زدن بدن یا لایه برداری آن طبق یک روند مداوم به شما کمک خواهد کرد که پوست محکم و سفتی داشته باشید. شما می توانید یک پد یا لیف لایه بردار ملایم یا یک برس مخصوص بدن را تهیه کنید. می توانید این برس یا پد را یک تا 2 بار در روز به کار ببرید. این کار کمک می کند که  سلولهای پیر و مرده پوست بلند شده و سلولهای تازه و جوان جایگزین آنها گردند. فقط توجه داشته باشید که این لایه برداری باید ملایم باشد، چون لایه برداری شدید می تواند اثر عکس داشته باشد. 14.استفاده از روغن های گیاهی انواع مناسب و سالم روغنها، باعث به دام انداختن رطوبت در پوست می گردند. حفظ رطوبت خارجی پوست به اندازه مصرف آب و آبرسانی بدن از داخل دارای اهمیت می باشد.  با استفاده از مقداری روغن بادام، روغن کودک، روغن آووکادو، روغن جوجوبا یا روغن زیتون و مالیدن اینها به پوست می توانید به سفت شدن پوست خود کمک کنید. 15.لایه برداری علاوه بر لایه برداری با برس، پد یا لیف لایه بردار ، شما می توانید با استفاده از اسکرابهای لایه بردار طبیعی نظیر اسکراب نمک دریا  پوست خود را لایه برداری کنید. طرز تهیه اسکرابهای لایه بردار خانگی را می توانید در اینجا مطالعه کنید. این اسکرابها نه تنها پوست را لایه برداری می کنند بلکه آنها سموم پوست را طی این فرایند دفع می کنند. لایه برداری با نمک دریا پوست را پاکسازی کرده و آن را عاری از هر نوع مواد سمی و مضر می سازد. 16.به یاد داشته باشید که سریع وزن کم نکنید. درست است که کاهش وزن سریع خیلی اغواکننده می باشد، ولی واقعیت این است که انجام این کار باعث آسیب زیادی به بدن خواهد شد. در این شرایط بدن با استرس شدیدی مواجه می شود که باید آن را مدیریت کند. کاهش وزن بایستی طی فرایندی آرام، سالم و بادقت انجام گیرد. هر چقدر سریع تر وزن کم کنید، پوستتان بیشتر شل و افتاده خواهد شد. 17.به اندازه کافی بخوابید پوست ما در هنگام خواب خود را بازسازی و جوان می سازد. هرچه ساعات خواب بیشتر باشد(البته نه بیشتر از حد معمول توصیه شده7 تا 8 ساعت)، پوست زمان بیشتری برای آرام شدن، بازسازی و احیای خود دارد. 18.مصرف مواد غذایی پر پروتئین پروتئین ماهیچه های درون بدن را ساخته و به پوست کمک خواهد کرد که بعد از کاهش وزن به حالت ارتجاعی مناسب خود برگردد. می توانید پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق گوشت های کم چرب نظیر بوقلمون و مرغ تامین کنید.  سعی کنید  بعد از انجام تمرینات ورزشی از تنقلات یا وعده های سرشار از پروتئین استفاده کنید و مدت کوتاهی بعد از آن تاثیرش بر روی سفتی پوستتان را مشاهده کنید. تعدادی از  مواد غذایی که چربی شکم را می سوزانند: جودوسر بادام روغن زیتون تخم مرغ Whey  پروتئین توتها گوشت های کم چرب غلات سبوس دار کره بادام زمینی سبزیجات سبزرنگ 19.مصرف کافی تمام گروههای غذایی میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از سبک زندگی سالم را تشکیل می دهند. و حتی اهمیت شان در  تقویت و استحکام پوست بسیار بیشتر است. مصرف مقادیر توصیه شده روزانه از تمام گروههای غذایی بخصوص میوه ها و سبزیجات  کاملا این فرایند را سرعت می بخشند. مصرف میوه های خام، سبزیجات و حتی ماهی خام مثل سوشی، مواد مغذی و منافع فراوانی را نسبت به انواع پخته آنها، عاید بدن می سازد.  20.جراحی برخی اوقات با انجام تمام توصیه ها نتیجه ای عایدمان نمی شود. در اینصورت، ممکن است این مشکل ناشی از ژنتیک مان باشد که از بازسازی دوباره پوست و انعطاف پذیری آن جلوگیری می کند. یا در برخی موارد زنان بعد از دوران بارداری و زایمان، دچار افتادگی شدید پوست و ماهیچه های بدن می شوند که تنها چاره درمان آن جراحی می باشد. در طی این جراحی ها، پوست کشیده و جمع شده و به جایی گیر داده می شود و می تواند به کاهش پوست شل و اضافی کمک کند. در مقالات بعدی به تمرینات و حرکات ورزشی که باعث سفت شدن پوست و ماهیچه ها می گردند حتما اشاره خواهد شد. Google