سلامت

21 اسفند, 1396 - 21:28 0 roooot
میزان ویتامین D با جنین با کیفیت بالا و نرخ لانه گزینی موفق تر طی عمل IVF مرتبط می باشد.
ویتامین D یک هورمون استروئیدی ست که در پوست در نتیجه تابش اشعه خورشید تولید می گردد و یا از طریق مصرف مواد غذایی غنی شده با این ویتامین جذب بدن می شود. این ویتامین بطور کلی با سلامت استخوانها در ارتباط است، اما مطالعات انجام شده بر روی جانوران نشان داده است که این هورمون بر روی باروری بسیاری از پستانداران تاثیرگذار است. مطالعه ای که در ژورنال Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، نقش ویتامین D در موفقیت  IVF ، یا لقاح در شرایط آزمایشگاه،  را مورد بررسی قرار داده و دریافته اند که این ویتامین با جنین های با کیفیت بهتر و نرخ لانه گزینی موفق بالاتری مرتبط و همراه است. محققان 154 زن را که دارای کمبود ویتامین D بودند و 181 زن دیگر که ویتامینD در خونشان به مقدار کافی بود را بررسی کردند. زنانی که ویتامین D کافی داشتند احتمال باردار شدنشان طی عمل  IVF دو برابر زنانی بود که دچار کمبود این ویتامین بودند. در زنانی که میزان ویتامین D خون حداقل 20 نانوگرم در میلی لیتر باشد این زنان بعنوان افرادی که مقدار کافی از این هورمون را دارند در نظر گرفته می شوند. مقادیر 30 نانوگرم در میلی لیتر بعنوان مقدار بهینه برای سلامت عمومی بدن توصیه می گردد. یکی از نویسندگان این مقاله علمی، دکتر Alessio Paffoni  مطرح می کند: " اگرچه تست های کلینیکی تصادفی برای تایید این یافته ها مورد نیاز است، اما نتایج ما مطمئنا بیان می کند که مقادیر پایین ویتامین D با ناباروری در ارتباط است. از آنجایی که مکمل های ویتامین D ارزان و با مکانیزم عمل ساده بوده و دارای عواض جانبی بسیار کمی است، مطالعات بیشتر در این زمینه پتانسیل این را خواهد داشت که بطور قابل توجهی مسیر درمان ناباروری را تحت تاثیر قرار دهند. اما دکتر Tanmoy Mukherjee  بیان می کند که لزوما این زنان نیستند که باید به سراغ مصرف مکمل های ویتامین D بروند، بلکه من به همه بیمارانم، چه زن و چه مرد، مصرف یک مولتی ویتامین را برای حل مشکل ناباروری توصیه می کنم. حتی اگر بیماران رژیم غذایی خوب و سبک زندگی عالی داشته باشند، یک مولتی ویتامین این اطمینان را می دهد که بدن همه موارد مورد نیاز برای عملکرد در بهترین سطوح ممکن را در دسترس دارد. اگر فکر می کنید که میزان ویتامین D بدنتان پایین است، می توانید این میزان را با دریافت بیشتر نور خورشید و یا مصرف مواد غذایی غنی شده با ویتامین D  نظیر آب پرتقال یا شیر غنی شده افزایش دهید. پنیر، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب نظیر ماهی تن و سالمون حاوی مقادیر بالایی ویتامین D هستند. اگر از مکمل های ویتامینD  استفاده می کنید توجه داشته باشید دوزی بالاتر از 1000 IU در روز را بدون مشورت با پزشکتان مصرف نکنید.
6 شهريور, 1396 - 12:44 0 roooot
رژیم غذایی نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماری آلزایمر داشته و سلامت سیستم عصبی ما در گرو آن است
بیماری آلزایمر یکی از شایعترین علل تحلیل رفتن مغز در انسان می باشد. این بیماری دلیل اصلی 60 تا 70 درصد موارد زوال عقل یا جنون به حساب می آید. این بیماری مزمنِ تحلیل برنده سلولهای عصبی معمولا با سرعت کم آغاز شده و به مرور زمان وخیم تر می گردد. نشانه های ابتدایی می تواند شامل ضعف حافظه و مشکلاتی در تفکر باشد. زمانی که بیماری پیشرفت می کند، علائم نیز تشدید شده و می تواند مشکلات زبانی، نوسانات خلقی، فقدان انگیزه و اشتیاق، عدم توانایی در مراقب از خود و مشکلات رفتاری را باعث شود.   علت دقیق بیماری آلزایمر شناخته نشده است. با این وجود، حدود 70 درصد موارد مرتبط با ژنتیک می باشد. از عوامل خطر زای دیگر می توان به سابقه آسیب به سر، افسردگی و فشار خون بالا نیز اشاره کرد. اگر شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید، انتخاب یک رژیم غذایی کلیدی می تواند بی نهایت کمک کننده باشد. درواقع، بسیاری از مواد غذایی می توانند سلامت ادراکی شما را بالا برده و همچنین احتمال بروز و پیشرفت این بیماری را در بدن کاهش دهند. در اینجا به 10 ماده غذایی برتر برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر اشاره می کنیم. 1.بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدانهایی ست که می توانند مغز را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند. آنها همچنین از بدن در برابر ترکیبات مضر آهن  که می توانند باعث بروز بیماری های تحلیل برنده سلولهای عصبی نظیر آلزایمر، ام اس و پارکینسون شوند، محافظت می کنند. به علاوه، ترکیبات گیاهی، آنتوسیانین ها و پرو آنتوسیانین های موجود در بلوبری خواص محافظت کنندگی سلولهای عصبی  را برای بدن ما فراهم می کنند. تحقیقی که در سال 2010 در ژورنال شیمی غذایی و کشاورزی چاپ شده است، نشان می دهد که استفاده میان مدت از مکمل های بلوبری می تواند خواص مفیدی بر اعصاب داشته باشد. شما می توانید این میوه را بعنوان میان وعده ای کامل د ر هر زمانی از روز مصرف کنید و از مزایای بیشمار آن لذت ببرید. همچنین می توانید بلوبری را به همراه  گرانول ها، سالاد میوه، غلات صبحانه یا اسموتی ها استفاده کنید. دیگر خواص بلوبری 2.کلم سبز یا دیگر سبزیجات پربرگ سبزرنگ سبزیجات پربرگ سبزرنگ نظیر کلم سبز ذهن را هوشیار نگه می دارد، از زوال توانایی عصبی- شناختی پیشگیری می کند و احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. کلم سبز منبع غنی از ویتامین ب 12 می باشد که برای سلامت اعصاب حائز اهمیت است. پژوهشی که در سال 2013 در یکی از ژورنال های معتبر منتشر شده است، اذعان میدارد که چگونه مکمل های ویتامین ب  قادر به کند کردن روند کوچک شدن قسمتی از مغز که در بیماری آلزایمر درگیر می شود، می باشند. همچنین، ویتامین کا موجود در کلم سبز و دیگر سبزیجات پربرگ سبزرنگ با سلامت ذهنی و روانی بهتر مرتبط می باشند. خوردن 1 تا 2 وعده کلم سبز یا دیگر سبزیجات پربرگ سبزرنگ در روز می تواند در مقابله با آلزایمر موثر و سودمند باشد. 3. چای سبز زمانی که صحبت از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان بهبود دهنده قدرت مغز به میان می آید، چای سبز قطعا بایستی در صدر این لیست قرار گیرد. طبیعت آنتی اکسیدانی این گیاه باعث سلامت رگهای خونی مغز شده و بنابراین منجر به عملکرد درست مغز می گردد. همچنین، نوشیدن مرتب چای سبز می تواند رشد و ایجاد پلاک های مغزی که با بیماری های آلزایمر و پارکینسون مرتبط هستند، را متوقف کند. مطالعه ای که در سال 2011 در ژورنال بیماری آلزایمر منتشر شده است، گزارش می کند که پلی فنول های موجود در چای سبز به درمان و پیشگیری از پیری و  بیماری های عصبی کمک می کند. در واقع، کتچین های موجود در چای سبز بعنوان تعدیل کننده بین سلولی پیام دهی عصبی و سوخت و ساز بدن، ژنهای مرگ/ بقای سلولی و عملکرد میتوکندریایی عمل می کنند. همه این فاکتورها به پیشگیری از پیری مغز و کاهش احتمال ابتلا به زوال عقلی و آلزایمر کمک می کنند. روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز بنوشید تا سلامت طولانی مدت مغز خود را تضمین کنید. 4. دارچین یکی از ادویه های معروفی که میتواند پلاک های مغزی را تجزیه کند و التهاب مغز را کاهش دهد دارچین می باشد. دارچین در پیشگیری از آلزایمر موثر بوده و به همان اندازه باعث به تاخیر افتادن بروز علائم آن می گردد و این کار را از طریق بهبود جریان خون در مغز انجام می دهد. حتی تنفس رایحه دارچین می تواند فرایند ادارکی مغز را تقویت کند. مطالعه ای که در سال 2009 در ژورنال بیماری آلزایمر منتشر شده گزارش می کند که عصاره دارچین مانع از تشکیل رشته ها و تجمع پروتئین تاو که دو نشانه اصلی بیماری آلزایمر هستند، می شود. روزانه یک فنجان دمنوش دارچین بنوشید و به همان اندازه پودر دارچین را روی نان تست، غلات، جوی دوسر، غذاهای پخته و سالاد میوه و اسموتی های خود بپاشید. 5. سالمون ماهی های آب سرد نظیر سالمون می توانند مغز را جوان نگه داشته و بطور موثری می توانند احتمال ابتلا به بیماریهای مرتبط با پیری مغز را کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در سالمون نقش مهمی را در حفاظت بدن بر علیه آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقلی ایفا می کنند. برای کاهش دادن احتمال ابتلا به آلزایمر ،  خوردن تنها یک وعده سالمون در هفته تمام نیاز شما را برآورده می سازد. 6. زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته و از این رو برای سلامت مغز مفید است. خاصیت ضد التهابی زردچوبه می تواند مانع از التهاب مغز شود، التهاب مغز یکی از دلایل اصلی بروز اختلالات ادراکی نظیر آلزایمر می باشد. به علاوه، خاصیت آنتی اکسیدانی این ادویه  از طریق کمک به حذف و جلوگیری از تشکیل پلاک های مغزی  و بهبود جریان اکسیژن باعث سلامت عمومی مغز می گردد. این امر باعث پیشگیری یا کند شدن پیشرفت آلزایمر می شود. روزانه یک لیوان شیر زردچوبه بنوشید و همچنین زردچوبه را در طبخ انواع غذاهایتان مورد استفاده قرار دهید تا مغزی سالم و هوشیار داشته باشید. 7. روغن زیتون روغن زیتون بکر و خالص حاوی یک ترکیب فنولی به نام اولئوکانتال می باشد که  به تولید پروتئین های کلیدی و آنزیم های تجزیه کننده پلاک های آمیلوئیدی کمک می کند. این امر به عنوان یک مکانیزم محافظت کننده عصبی بالقوه بر علیه بیماری آلزایمر عمل می کند. مطالعه ای که در سال 2012 بر روی موش ها صورت گرفته نشان داده است که روغن زیتون فوق بکر می تواند یادگیری و حافظه را تقویت کرده و بطور موثری مانع از آسیب مغزی گردد. روغن زیتون خالص را در آشپزی استفاده کنید و همچنین بعنوان ماده اولیه ضروری در تهیه انواع سس ها و چاشنی ها به کار ببرید. 8. روغن نارگیل دقیقا نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل هم در کاهش دادن احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی موثر و سودمند است. تری گلیسیرید های با زنجیره متوسط که در روغن نارگیل وجود دارند باعث افزایش میزان کتون بادی ها در خون می شوند، که بعنوان سوخت یا غذای جایگزینی برای مغز عمل می کنند. این امر باعث بهبود عملکرد ادراکی مغز می شود. مصرف روزانه  یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص عملکرد عصبی مغز را بهبود بخشیده و حافظه را در تمام سنین تقویت می کند. طرز تهیه روغن نارگیل خانگی 9. بروکلی سبزیجات خانواده کلمیان منبع غنی از فولات و آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین ث هستند که هر دو این ترکیبات نقش کلیدی را در عملکرد مغز بازی می کنند. مطالعه ای که در سال 2012  در ژورنال بیماری آلزایمر منتشر شده است گزارش می دهد که تامین و حفظ ویتامین ث بدن در حد کافی و سالم می تواند عملکردی محافظتی در برابر بیماریهای مرتبط با پیری مغز و زوال مغزی نظیر آلزایمر داشته باشد. بروکلی همچنین حاوی فولات بوده و دارای کاروتنوئیدها می باشد که باعث پایین آمدن هوموسیستئین می شوند، هوموسیستئین آمینو اسیدی ست که با اختلالات عصبی و ادراکی مرتبط است. بعلاوه، وجود ویتامین های گروه ب متعدد در این سبزی، نقش مهمی را در بهبود بنیه ذهنی و حافظه بازی می کند.  همچنین بروکلی می تواند تاثیرات خستگی ذهنی و افسردگی را التیام بخشد. خوردن یک لیوان بروکلی دو یا سه بار در هفته می تواند احتمال ابتلا به جنون و آلزایمر را در سنین کهنسالی کاهش دهد. 10. گردو به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گردو، این آجیل می تواند به کاهش ریسک، تاخیر انداختن شروع، کند کردن پیشرفت یا حتی پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. مصرف گردو باعث محافظت مغز در برابر پروتئین بتا آمیلوئید می شود، پروتئینی که غالبا در مغز بیماران آلزایمری پدیدار می شود. بعلاوه، گردو منبع خوبی از روی(زینک) می باشد. روی ماده معدنی است که می تواند سلولهای مغزی را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. برای تقویت سلامت عصبی و ادراکی خود روزانه یک مشت گردو بخورید! منابع: http://www.top10homeremedies.com  
3 بهمن, 1395 - 16:35 0 Fatima
آیا می دانید بلوبری حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدانهاست و از سرطان پیشگیری می کند؟
ارزشمندترین گوهرها در بسته بندی های کوچک به ما هدیه شده اند! و این جمله در مورد بلوبری 100 درصد صحیح می باشد. این میوه کوچک از خانواده تو ت ها ذخیره ای از اکثر آنتی اکسیدان های قوی بوده و درمانی برای بیماری ها محسوب می شود. بلوبری بعد از توت فرنگی  در رتبه دوم مصرف میوه در آمریکا قرار می گیرد. این میوه نه تنها خوشمزه و پرطرفدار است، بلکه سرشار از 20 نوع آنتی اکسیدان می باشد که به حفظ سلامت بدن بطور طبیعی کمک می کنند. این میوه کوچک در همه جنبه ها از پیشگیری بیماریهای شدید و جدی نظیر سرطان گرفته تا حفظ نرمی و درخشنگی پوست، کمک کننده و سودمند می باشد. این میوه بی نهایت سالم همچنین خیلی خوشمزه بوده و می تواند در تهیه انواع شیرینی ها و دسرها، کاپ کیک ها، اسموتی ها و همه انواع خوراکی های خوشمزه مورد استفاده قرار گیرد. بیایید نگاهی به 16 فایده بلوبری بر روی سلامتی بیندازیم: 1.دارا بودن بالاترین میزان آنتی اکسیدانها بلوبری سرشار از آنتی اکسیدانهایی نظیر آنتوسیانین، ویتامین A، ویتامین ب کمپلکس، C، E، آهن، روی، مس، سلنیوم و غیره می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. بخاطر این خاصیت بلوبری تنش اکسیداتیو را در سیستم قلبی عروقی بدن کاهش می دهد. همچنین، این میوه خوش طعم بطور اساسی برای کل بدن شما یک سیستم حفاظتی آنتی اکسیدانی را فراهم می کند. 2. محافظت از بینایی                                      ترکیبی به نام آنتوسیانوزید، که کمبود آن مسوول کاهش بینایی است و بلوبری سرشار از این ترکیب آنتی اکسیدانی می باشد. بر طبق گزارشی که در یک ژورنال چشم پزشکی منتشر شده است، مصرف 3 وعده بلوبری در روز  احتمال ابتلا به ARMD(تباهی لکه زرد مرتبط با سن) که اصلی ترین علت نابینایی در بزرگسالان، میانسالان و افراد مسن می باشد، را کاهش می دهد. ورزشهای مخصوص چشم برای تقویت بینایی 3. رهایی از شر چربی شکم بلوبری همچنین می تواند به شما در از بین بردن چربی سرسخت اطراف شکم بطور طبیعی کمک کند. تحقیقی که در مرکز قلب و عروق دانشگاه میشیگان صورت گرفته است، تایید می کند که پلی فنول هایی که در بلوبری وجود دارند می توانند بسادگی چربی اطراف شکم را تجزیه کرده و از بین ببرند. همچنین این میوه احتمال ابتلا به سندرم متابولیک را نیز کاهش می دهد. از اینرو، مصرف بلوبری نه تنها باعث می شود شما از طعم خوب این میوه لذت ببرید، بلکه متابولیسم یا سوخت  و ساز بدن شما را هم تنظیم می کند. مواد غذایی دیگر برای از بین بردن چربی شکم 4.مزایای ادراکی و شناختی یکی از مطالعات علمی سالهای اخیر یکی از فواید بلوبری را نمایان ساخته است. بر طبق این تحقیق، بلوبری می تواند ضعف حافظه و دیگر مشکلات و بیماریهای ادراکی که با بالا رفتن سن پدیدار می گردند را کاهش دهد. در این مطالعه، به عده ای از افراد مسن( میانگین سنی: 76 سال) بلوبری در فرم آبمیوه آن داده شد. شرکت کننده های این تحقیق به مدت 12 هفته، روزی 2 تا 3 فنجان از این آبمیوه را نوشیدند، محققان دریافتندکه این میوه واقعا دارای مزایای زیادی در تقویت و بهبود حافظه می باشد. 5. فوایدی برای سیستم قلبی عروقی پدافند آنتی اکسیدانی بلوبری بویژه برای حفاظت از سیستم قلبی عروقی شناخته شده  و معروف است. بر طبق تحقیقات مختلف در این حوزه، مصرف منظم بلوبری( بطور متوسط 1 تا 2 فنجان روزانه) در دوره زمانی یک تا سه ماه میزان چربی خون را تنظیم می کند، کلسترول بد را کاهش می دهد، تری گلیسیریدها را کاهش داده و کلسترول خوب یا HDL  را بهبود می بخشد. بلوبری نه تنها این فواید را دارد، بلکه فهمیده شده است که مصرف منظم این میوه خوشمزه همچنین باعث تنظیم و حفظ فشار خون در وضعیت نرمال می شود. بنابراین، این میوه برای افرادی که از بیماریهای قلبی عروقی یا فشار خون بالا رنج می برند بسیار سودمند می باشد. مواد غذایی موثر در پایین آوردن کلسترول خون 6. استخوان های قوی بلوبری منبع غنی از منگنز محسوب می شود که نقش بسیار مهمی را در رشد و استحکام استخوانها بازی می کند. تحقیقی در سال 2010 تایید کرده است که حیواناتی که برنامه غذایی آنها حاوی بلوبری خشک و فریز شده بود دارای حجم استخوانی بهتری نسبت به حیواناتی بودند که در برنامه غذایی خود بلوبری نداشتند. بلوبری کمک بسیاری به رشد و نمو استخوان در کودکان کرده و باعث ترمیم استحکام  استخوان در بزرگسالان و افراد مسن می گردد. 7. اختلالات گوارشی بلوبری نه تنها حاوی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان و ویتامین است، بلکه منبع فوق العاده ای از فیبر محسوب می شود که نقش قابل توجهی را در نیرومند و سالم نگهداشتن دستگاه گوارش دارا می باشد. ثابت شده است که یک فنجان بلوبری خام حاوی 4 گرم فیبر است. فیبر قابل حل موجود در بلوبری مواد غذایی را در روده نرم و روان ساخته و از این طریق حرکت روده بزرگ را افزایش می دهد و به درمان یبوست کمک می کند. مصرف منظم بلوبری داشتن دستگاه گوارش سالم را تضمین می کند. 8. سلامت قلب مصرف منظم بلوبری همچنین سلامت قلب را تامین کرده و شما را در برابر حمله قلبی محافظت می کند. این میوه حاوی ترکیباتی ست که شریانها را گشاد کرده و تشکیل لخته را کنترل می کند،  تشکیل لخته در شریانها عامل اصلی حملات و سکته های قلبی می باشد. بر طبق مطالعه ای علمی، زنانی که 3 تا 4 وعده بلوبری در هفته دریافت می کنند، 32 درصد کمتر احتمال رخ دادن حمله قلبی در آنها وجود دارد. گیاهان و ادویه جات موثر در سلامت قلب 9. موثر در برابر سرطان محققان دریافته اند که بلوبری حاوی ترکیبات فنولی می باشد که بر علیه تشکیل سلولهای سرطانی عمل می کنند. دریافت قابل توجه این تحقیق علمی آن است که زنانی که مقادیر زیادی بلوبری مصرف می کنند، 34 درصد کمتر از کسانی که در رژیم غذایی شان بلوبری کمتری وجود دارد یا اصلا بلوبری ممصرف نمی کنند، احتمال ابتلا و پیشرفت سرطان تخمدان در آنها وجود دارد. ادویه ها و سبزجات ضد سرطان 10. مزایایی بر روی قند خون افرادی که سندرم متابلویک، دیابت نوع 2  یا مقاومت به انسولین در مورد آنها تشخیص داده شده است، بایستی حتما بلوبری را در رژیم غذایی شان بگنجانند. محققان نشان داده اند که مصرف بلوبری دارای تاثیر قوی بر روی تنظیم قند خون می باشد. این میوه اجازه نمی دهد که قند خون خیلی بالا رود یا خیلی پایین بیاید، و تعادلی را در میزان قند خون برقرار می کند. صرفنظر از آن، بلوبری در دسته مواد غذایی با شاخص گلوکز پایین(شاخص گلیسمیک پایین) قرار دارد که برای افرادی که از دیابت رنج می برند گزینه بسیار مناسب و کمک کننده ای ست. درمانهای گیاهی دیابت 11. عفونت مثانه بلوبری بویژه در درمان عفونتهای مثانه نیز سودمند می باشد. هومئوپات ها( پزشکان هومئوپاتی) این میوه را برای درمان التهاب مثانه و کلیه  به مدت طولانی به کار می برده اند. فیبر موجود در بلوبری همچنین از طریق دفع صفرای اضافی، به سیستم گوارشی کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد. تانن های موجود در بلوبری(نوعی مولکول زیستی پلی فنولیک) بعنوان ترکیبات قابض برای التهاب موجود در کلیه و مثانه عمل می کنند. 12. ضد افسردگی دیگر حقیقت جالب در مورد بلوبری این است که این میوه درمان ضدافسردگی فوق العاده ای می باشد. این میوه شما را سرحال، فعال، متناسب و با خلق و خوی خوب نگه می دارد. بنابراین، شما نیازی به هزینه کردن و خرج کردن پول برای داروها نخواهید داشت. تنها بخاطر داشته باشید که هرچه بلوبری دارای رنگ تیره تری باشد بهتر است، زیرا دارای آنتی اکسیدان بیشتری بوده و ارزش دارویی بیشتر دارد. مواد مغذی که کمبود آنها باعث افسردگی می شود 13. سلامت مغز مطالعات و آزمایشات بسیار زیادی انجام شده است که دانشمندان طبق آنها تاثیر بلوبری بر روی سلامت مغز افراد را  تایید می کنند. محققان مرکز تحقیقاتی USDA تاثیر بلوبری بر روی مغز حیوانات را مورد مطالعه قرارداده و دریافته اند که این میوه برای عملکرد مغز بی نهایت سودمند است. در واقع، فراموشی و ضعف حافظه که در اثر بالا رفتن سن ایجاد می شود، می تواند با مصرف مرتب بلوبری و داشتن رژیم غذایی غنی از این میوه ، بهبود یابد. مطالعه دیگری که توسط Robert Krikorian  در دانشگاه سینسیناتی اوهایوانجام گرفته، تاثیر بلوبری بر روی انسان را مورد بررسی قرار داده و دریافته است که افرادی که طبق روند منظمی بلوبری مصرف می کنند در تست های حافظه ای که از آنها گرفته شده است دارای نمرات خیلی بالاتری نسبت به افرادی هستند که بلوبری کمتری مصرف می کنند یا اصلا این میوه را مصرف نمی کنند. 14.درمان عفونت مجاری اداری بلوبری در درمان عفونت های مجاری ادراری نیز بسیار سودمند است. کرنبری(قره قاط؛ گونه ای از ذغال اخته)، بلوبری و انار اکیدا برای افرادی که از عفونت های مجاری ادراری رنج می برند توصیه می شود. این میوه ها دارای ترکیباتی هستند که جلوی باکتری هایی که به دیواره مجاری ادراری می چسبند را گرفته و از این طریق از ابتلای به عفونت پیشگیری می کنند. آنها حاوی آنتی اکسیدان ها و آنتو سیانین های طبیعی هستند که برای درمان زخم معده، هموروئید، گلودرد، اسهال و غیره شناخته شده هستند. این میوه علاوه بر درمان عفونتهای مجاری ادراری، همچنین  باعث تسکین دردی می شود که در نتیجه این عفونت در هنگام ادرار افراد را ناراحت می کند. روش های طبیعی درمان سوزش ادرار 15.سلامت سیستم ایمنی مطالعه بسیار جالب توجهی در دانشگاه ایالتی اورگن انجام شده است  که درآن تاثیر حدود 446 ترکیب بر روی بدن انسان تست شده است. محققان این دانشگاه دریافته اند که یک ماده شیمیایی به نام تروستیلبن، که در بلوبری وجود دارد، می تواند تاثیر قابل توجهی بر روی سیستم ایمنی انسان گذارد. بنابراین، برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم و فعال، حتما بلوبری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 16. منبع غنی از ویتامین C بلوبری منبع غنی از ویتامین C  می باشد که در زندگی ما نقش حیاتی بازی می کند. این ویتامین برای رشد و ترمیم بافتی مورد نیاز است. همچنین به بدن در ساخت کلاژن، که باعث حفظ سلامت پوست می شود، کمک می کند. ویتامین ث همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از پوست و موی شما در برابر بسیاری مشکلات نظیر آلودگی، اشعه ماورای بنفش و غیره محافظت می کند. اهمیت ویتامین ث در سلامت بدن   
16 دى, 1395 - 13:36 2 Fatima
پیوراریا میریفیکا از دیرباز در تایلند بعنوان اکسیر جوانی و درمان پوکی استخوان مورد استفاده بوده است
پیوراریا میریفیکا برای سالهای بسیاری به منظور اهداف پزشکی و عمدتا بعنوان مکمل هورمون زنانه مورد استفاده قرار می گرفته است. پیوراریا میریفیکا گیاهی ست که بطور بومی در میانمار و شمال شرقی تایلند می روید. این گیاه همچنین با نام  Kwao Krua  نیز شناخته شده است. امروزه عصاره حاصل از این گیاه برای ساخت مکمل ها مورد استفاده قرار می گیرد. فواید پیوراریا میریفیکا بر روی سلامتی مطالعات علمی متعددی جهت تایید اینکه پیوراریا میریفیکا می تواند فواید بیشماری بر روی سلامتی داشته باشد انجام گرفته است: یائسگی یائسگی در اکثر خانمها  باعث ایجاد علایم و نشانه های نامطلوبی نظیر گرگرفتگی و عرق کردن های شبانه می گردد. مطالعه علمی ای در تایلند بر روی گروهی از خانم ها صورت گرفته است، و به آنها مکمل پیوراریا میریفیکا به مدت یک ماه داده شده است، در پایان این مطالعه، امتحان شونده ها کاهش قابل توجهی در گرگرفتگی و عرق کردن های شبانه شان گزارش کردند. در واقع، بسیاری از این خانم ها متوجه  بهبود این علایم حتی در یک هفته اول شدند. پیوراریا میریفیکا حاوی ترکیبی به نام میروسترول است. محققان بر این باورند که این ترکیب جزء اصلی و فعال در بهبود علائم نامطلوب یائسگی می باشد. کمبود میل جنسی نشان داده شده است که پیوراریا میریفیکا باعث افزایش لذت جنسی می گردد و همچنین می تواند رطوبت واژن را افزایش دهد. مواد غذایی مفید در تقویت میل جنسی پوکی استخوان پوکی استخوان دیگر وضعیتی ست که در زنان بعد از یائسگی شایع می باشد. پوکی استخوان باعث می شود که استخوانها ضعیف و شکننده شوند که این امر آنها را بسیار مستعد شکستن می سازد. نشان داده شده است که پیوراریا میریفیکا سلامت اسکلتی را بهبود می بخشد که از این طریق می تواند احتمال پوکی استخوان را کاهش دهد.محققان بر این باورند که فیتو استروژن موجود در پیوراریا میریفیکا به مقابله با پوکی استخوان کمک می کند. مصرف پیوراریا با کلسیم، که برای جدب بهتر آن توصیه می شود، باعث کمک به مقابله با پوکی استخوان می گردد. پیری پیوراریا میریفیکا انتخابی عالی برای افرادی ست که می خواهند بطور طبیعی با پیری و عوارض ناشی از آن مقابله کنند. این گیاه و مکمل آن حاوی ترکیبات فلاوونوئیدی و میرسترول می باشد که اثبات شده که همه اینها در جلوگیری از پیری موثر می باشند. کاهش سفیدی موها و سلولیت، افزایش انرژی بدن، تقویت حافظه و بهبود گردش خون تعدادی از مزایایی ست که افراد بعد از استفاده از پیوراریا میریفیکا گزارش کرده اند. برجسته شدن سینه ها زنانی که به دنبال جایگزینی برای پروتز سینه ها هستند غالبا پیوراریا میریفیکا را انتخاب می کنند. مطالعه ای نشان داده است که 70 درصد از زنانی که مکمل پیوراریا میریفیکا را مصرف کرده اند، متوجه افزایش سایز در سینه هایشان شده اند. این گیاه نه تنها باعث افزایش سایز سینه می شود، بلکه می تواند استرچ مارک ها یا ترک های پوستی را نیز کاهش دهد. می توانید کپسول مکمل پیوراریا میریفیکا را از فروشگاه آنلاین پارسی کالا تهیه نمایید. بهبود سلامتی پوست پیوراریا میریفیکا به آبرسانی پوست کمک کرده و تولید کلاژن را تقویت می کند. این گیاه به پوست ظاهری سالمتر، شاداب تر و جوانتر می بخشد. همچنین پوست را در برابر ایجاد چین و چروکها محافظت می کند. مقاله ای در سال 2005 در ژورنال باروری و نازایی منتشر شده است که در آن،  از یک گروه از زنان خواسته شد که مکمل استروژن مصرف کنند درحالیکه به گروه دوم دارونما داده شد. نتایج نشان داد که زنانی که مکمل استروژن دریافت کرده بودند چین و چروکهای کمتری نسبت به گروهی که دارونما را مصرف کرده بودند داشتند. همانطور که بیان شد، محققان بر این باورند که استروژن انسانی و فیتواستروژن ها دارای اثرات مشابه بر بدن هستند. کاهش وزن پیوراریا میریفیکا می تواند برای کاهش دادن اشتها نیز موثر باشد و این امر می تواند به شما در کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل تان کمک کند. چطور پیوراریا میریفیکا را مصرف کنیم؟ پیوراریا میریفیکا عمدتا به فرم کپسول، مایع یا پودر در دسترس می باشد. این گیاه همچنین می تواند بطور موضعی به کار برده شود. برای بهترین نتیجه بایستی این مکمل را همراه با غذا یا نوشیدنی که مقدار کلسیم بالایی دارد، نظیر شیر، پنیر، کنجد یا بادام مصرف کنید، زیرا اینطور بنظر می رسد که کلسیم به افزایش جذب فیتواستروژن ها، که ترکیبات فعال اصلی موجود در پیوراریا میریفیکا و بسیاری دیگر از گیاهان می باشند، کمک می کند. نکات و هشدارهایی که باید در هنگام مصرف پیوراریا میریفیکا به آنها توجه کنید: با وجود اینکه پیوراریا میریفیکا ایمن و طبیعی می باشد، اما گروهی از افراد نباید آن را مصرف کنند.  خانم های باردار و افرادی که سرطان دارند نباید این مکمل را مصرف کنند. از آنجایی که پیوراریا حاوی فیتو استروژن ها می باشد، ممکن است  با طولانی کردن سیکل قاعدگی بر روی عادت ماهانه تاثیر بگذارد و  باعث به تعویق افتادن پریود شود. اینطور تصور می شود که این گیاه در کاهش ریسک کلی ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمونها سودمند باشد، اما باید در عین حال به عوارض جانبی بالقوه این گیاه که ممکن است انتظار نداشته باشیم نیز توجه کنیم. 
1 آذر, 1395 - 14:41 0 Fatima
با روشهای درمانی سلولیت و راههای پیشگیری از آن آشنا شویم.
سلولیت وضعیتی ست که در لایه پایه ای پوست چربی رسوب کرده و به پوست ظاهری فرورفته و ناهموار می دهد. این وضعیت بیشتر در پوست باسن و رانها قابل مشاهده است و معمولا بعد از بلوغ بروز پیدا می کند. سلولیت همچنین با نام های آدیپوز ادماتوزا، درموپانیکواوزیز دفورمنس در پزشکی و بعنوان سندرم پوست پرتقالی، پوست پنیری و پدیده تشکی در زبان عامه مردم شناخته شده است. متخصصان پوست بر این باورند که سلولیت ممکن است تا 90 درصد زنان را در دوره ای از زندگی شان درگیر سازد.   برای دسته بندی سلولیت غالبا  از 3 درجه  استفاده می شود: درجه 1: در این دسته سلولیت هیچ علائم کلینیکی ندارد، اما آزمایش میکروسکوپی از سلولهای پوست تغییرات آناتومیکی اساسی را نشان می دهد. درجه 2:  در این درجه از سلولیت، پوست زردرنگی، حالت خمیری، پایین آمدن درجه حرارت  و کاهش قابلیت ارتجاعی علاوه بر تغییرات آناتومیکی مشخص شده با تست های میکروسکوپی را بروز می دهد.   درجه 3: در این نوع سلولیت، ناهمواری سطح پوست کاملا آشکار بوده( نظیر پوست پرتقال) به علاوه تمام علائم سلولیت نوع 2. اگرچه سلولیت می تواند هر دو جنس را تحت تاثیر قرار دهد، ولی در زنان بیشتر رایج است، به این دلیل که زنان احتمال داشتن انواع ویژه ای از چربی ها و بافت پیوندی را در بدن خود دارند. دلایل ایجاد سلولیت دلایل اصلی ایجاد سلولیت به خوبی شناخته نشده است، اما تئوری های متعددی وجود دارد که در ادامه به آنها پرداخته ایم: فاکتورهای هورمونی: هورمونها احتمالا نقش مهمی را در پیشرفت سلولیت بازی می کنند. بسیاری  معتقدند استروژن، انسولین، نورآدرنالین، هورمونهای تیروئیدی و پرولاکتین در فرایند ایجاد سلولیت دخیل می باشند. ژنتیک: برخی ژن های خاص برای پیشرفت سلولیت مورد نیاز هستند. ژنها می توانند زمینه را برای بروز برخی مشخصات فردی یا ویژه مرتبط با سلولیت نظیر جنس، نژاد، متابولیسم کند بدن، توزیع و پراکندگی چربی در زیر پوست و اختلال در گردش خون، مهیا سازند. تغذیه: افرادی که مقادیر زیادی چربی، کربوهیدرات یا نمک مصرف می کنند یا میزان فیبر مصرفی آنها پایین است بیشتر در معرض ابتلا به سلولیت قرار دارند. فاکتورهای سبک زندگی: سلولیت ممکن است در سیگاری ها، افرادی که ورزش نمی کنند و آنهایی که به مدت طولانی در یک حالت ایستاده یا می نشینند، بروز پیدا کند. لباس پوشیدن: لباس های زیر تنگ کش دار در ناحیه باسن( محدود کننده گردش خون) می توانند با تشکیل سلولیت مرتبط باشند. درمان سلولیت                         درمان های متعددی برای سلولیت وجود دارد، اما این درمانها هنوز توسط یافته ها و تحقیقات پزشکی تایید نشده اند. روشهای درمانی فیزیکی یا مکانیکی سلولیت ماساژ پنوماتیک ماساژهایی که باعث تحریک گردش لنف می شوند گرما درمانی اولترا سوند یا هایفوتراپی درمان با بسامد رادیویی مغناطیس درمانی اندورمولوژی یا لیپو ماساژ تحریک الکتریکی متاسفانه تاثیر هیچکدام از این روشها از لحاظ علمی ثابت نشده است. دسته دومی از استراتژیهای درمانی سلولیت شامل داروهایی می گردد که تصور می شود بر روی بافتهای چربی عمل می کنند. رنج گسترده ای از عامل های دارویی وجود دارد که برای خلاصی از شر سلولیت کاربرد دارند، نظیر: متیل زانتین ها ( کافئین و تئوبرومین) پنتوکسیفیلین بتا آگونیست ها و آدرنالین آلفا آنتاگونیست ها آمینو اسیدها جینکگو یا کهن دار روتین شاه بلوط هندی افراد مبتلا به سلولیت از درمان های مختلف موضعی، خوراکی یا تزریقی استفاده می کنند، اما موثر بودن این درمانها از لحاظ علمی هنوز به اثبات نرسیده است. برخی افراد مبتلا به سلولیت برخی لباس های خاص به نام لباس های متراکم کننده  را  به تن می کنند تا ظاهر سلولیت را کاهش دهد. این لباس ها سعی می کنند تا رگها را فشرده ساخته و جریان خون و لنف را افزایش دهند تا جنبه بصری سلولیت کاهش یابد. تکنیکهای کاهش دهنده سلولیت نظیر لیپوساکشن و رژیم غذایی، حقیقتا بطور کامل باعث از بین رفتن سلولیت نمی شوند. با اینحال، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش کردن می تواند بهترین روش برای کاهش میزان چربی در سلولها و کاهش ظاهر سلولیت شود. پیشگیری از سلولیت داشتن رژیم غذایی سالم، مصرف مواد غذایی کم چرب نظیر میوه ها، سبزیجات و فیبر می تواند به پیشگیری از سلولیت کمک کند. بطور مشابهی، ورزش کردن منظم، حفظ وزن بدن در محدوده متعادل و سالم و کاهش میزان استرس از مواردی ست که برای پیشگیری از سلولیت توصیه می گردد. بعلاوه؛ پوشیدن لباس زیر های بندی و گشاد می تواند از سلولیت پیشگیری کند. 
6 آبان, 1395 - 11:21 0 Fatima
با نقشه جوش صورت و اینکه جوش های هر نقطه نشانگر چه مشکل احتمالی هستند بیشتر آشنا شوید
​ آیا همیشه جوش های صورتتان در یک جای ثابت ایجاد می شوند؟ برطبق طب سنتی چینی، محل ایجاد دانه های جوش بر روی صورت می تواند نشانه ای از یک دلیل اصلی دیگر باشد. پوست ما غالبا سلامت درونی ما را منعکس می کند، بنابراین از طریق آنالیز کردن اینکه جوش های صورت در کدام قسمت ظهور پیدا می کنند، می توان فهمید که دلیل اصلی ایجاد آکنه چیست و با از بین بردن دلیل اصلی از پیدایش مجدد آنها پیشگیری کرد. توجه داشته باشید که دلایلی که برای ایجاد جوش در هر منطقه از صورت لیست شده اند، راهنمایی کلی بوده و ممکن است برای همه افراد مطابقت نداشته باشند. بعنوان مثال، تنها به این دلیل که در پیشانی شما جوش ایجاد شده ، دلیل این نیست که حتما شما ناراحتی کبدی دارید! در حالیکه پزشکان طب سنتی  و طب انعکاس درمانی چینی بر این باورند که نقاط مشخصی  از صورت نمایانگر اندام های داخلی مشخصی هستند، با اینحال نقشه گذاری صورت برای بروز جوش یک دانش خیلی دقیق و کاملی نیست. بدین معنی که علیرغم اینکه مشکلات و بیماری های داخلی می تواند یکی از دلایل اصلی بروز آکنه باشد، مخصوصا اگر جوش های شما کیستیک باشند، ولی فاکتورهای متعدد دیگری نیز وجود دارند که می توانند مسوول بروز جوش در صورت شوند. این فاکتورها می توانند شامل محصولات مراقبت پوست، محصولات آرایشی بهداشتی، هورمونها، آلرژی، ژنتیک و غیره باشند. با این وجود، فهم اینکه دلیل اصلی بروز جوش در مناطق خاصی از صورت چه باشد می تواند به ما در از بین بردن آنها کمک کند. دلایل احتمالی  ایجاد جوش در ناحیه پیشانی:   مشکلات گوارشی( زمان زیادی که صرف تجزیه و هضم  برخی مواد غذایی خاص می شود) مشکلات روده کوچک ناراحتی های کبدی برنامه خوابی نامنظم استرس بدخلقی اضطراب و نگرانی  بیش از حد مصرف بیش از حد شیرینی جات افزایش سموم محصولات آرایشی و مراقبت از مو چتری موها روی پیشانی پوشیدن کلاه یا هدبندهای کثیف   دلایل احتمالی  ایجاد جوش در ناحیه گیجگاه(شقیقه ها) و ناحیه بین ابروها:   گردش ضعیف لنف رژیم غذایی پرچرب مشکلات کیسه صفرا مصرف خیلی زیاد مواد غذایی فراوری شده   ضعیف بودن قلب مصرف زیاد مشروبات الکلی مصرف زیاد دخانیات دلایل احتمالی  ایجاد جوش در ناحیه بینی:   رژیم غذایی ضعیف یبوست نفخ سوء هاضمه اختلالات دستگاه گوارش گردش خون ضعیف اگر روی بینی پوست پوست می شود دلایل احتمالی  ایجاد جوش در ناحیه لب و اطراف آن:   یبوست مشکلات روده بزرگ مصرف زیاد غذاهای تند و سرخ کرده خمیردندان جوش های سرسفید ریز در بالای لبها می تواند نشانه تخمگذاری در زنان باشد. محاسبه زمان تخمک گذاری دلایل احتمالی  ایجاد جوش در گونه چپ:   کبد پرخوری مشکل در جذب مواد غذایی استرس ناراحتی های معده قرار دادن گوشی موبایل کثیف روی صورت هنگام مکالمه تلفنی کثیف بودن ملحفه بالش آلوده و کثیف بودن برس ها و پدهای آرایشی رژگونه دلایل احتمالی  ایجاد جوش در گونه راست:   شش ها آلرژی ها و حساسیت ها استرس ناراحتی های معده مصرف زیاد قند و شکر کثیف بودن موبایل ملحفه بالش کثیف و آلوده آلوده و کثیف بودن برس ها و پدهای آرایشی رژگونه دلایل احتمالی  ایجاد جوش در چانه و آرواره:   مشکلات هورمونی مشکلات دستگاه تناسلی در زنان اختلالات کلیوی( برای جوش های زیر چانه) قرار دادن همیشگی دست زیر چانه خمیردندان در اینجا پیشنهادهایی برای درمان جوش های قسمت های مختلف صورت آورده شده است: راه حل هایی برای درمان جوش در ناحیه پیشانی: شبها زود به رختخواب بروید( 10 شب) و صبح زود بیدار شوید(6 صبح). حتی اگر در این ساعت نمی توانید بخوابید آن را انجام دهید، زیرا این کار باعث آرامش شما خواهد شد و کبد می تواند استراحت کرده و برای روز بعد آماده کار باشد. برای دفع سموم بدن مقادیر زیادی آب بنوشید. نوشیدن نوشابه های گازدار را کاهش دهید. هر روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید، مخصوصا در هوای آزاد. تکنیکهای موثر در آرامش و ریلکسیشن را تمرین کنید تا اضطرابتان به حداقل برسد. به اندازه کافی و طبق یک برنامه منظم بخوابید. مواد غذایی سالم مصرف کنید و غذایتان را کامل بجوید تا هضم بهتری داشته باشید. مصرف مواد غذایی حاوی قند های فراروی شده را در رژیم غذایی تان کاهش دهید. یک دفترچه مخصوص رژیم غذایی روزانه برای خود داشته باشید تا متوجه مواد غذایی خاصی که با ایجاد جوش مرتبط هستند بشوید( نظیر لبنیات). به بهداشت فردی خود بیشتر توجه کنید( نظیر شستشوی موها و چتری ها، تمیز کردن هدبندها و کلاه ها) به شامپوها، نرم کننده ها و محصولات دیگر مراقبت مو بیشتر توجه کنید که اگر  باعث آسیب به پوست و ایجاد جوش می گردند آنها را کنار بگذارید. راه حل هایی برای درمان جوش در ناحیه شقیقه ها: مصرف غذاهای فراوری شده، اسنک ها و فست فودها را کاهش دهید. میزان چربی های ناسالم در رژیم غذایی تان را کاهش دهید( چربی های سالم نظیر روغن آووکادو، روغن ماهی، روغن زیتون و ... را مصرف کنید). چگونه مصرف چربی های مضر را کاهش دهیم؟ سبزجات و میوه جات خنک کننده نطیر خیار و کدو مصرف کنید. در طول تابستان بهداشت را رعایت کنید، مخصوصا اگر آرایش می کنید یا زیاد عرق می کنید. راه حل هایی برای درمان جوش در ناحیه شقیقه ها: ورزش کنید، اما از ورزش های شدید اجتناب کنید. به اندازه کافی بخوابید. ازمصرف مشروبات الکلی بپرهیزید. از سیگار کشیدن خودداری کنید. مواد غذایی سبک مصرف کنید و مواد غذایی سنگین و غنی(نظیر کره و پنیر) را کمتر مصرف کنید. از خوردن اسنک ها و تنقلات در هنگام نیمه شب و دیروقت بپرهیزید. راه حل هایی برای درمان جوش در ناحیه بینی: مواد غذایی بودار را کمتر مصرف کنید(نظیر ادویه ها، سیر و غیره). کمتر گوشت قرمز بخورید. نمک کمتری مصرف کنید. غذاها را با درجه حرارت گرم مصرف کنید( نه خیلی سرد و نه خیلی داغ). سعی کنید زیاد در معرض هوای تازه باشید. هر روز ورزش کنید( مثلا هر روز به پیاده روی بروید). نواحی اطراف بینی تان را ماساژ دهید تا گردش خون در این ناحیه بهتر شود. مطمئن شوید که مقادیر کافی ویتامین ب مصرف می کنید. منابع غذایی ویتامین ب  راه حل هایی برای درمان جوش در گونه چپ: برنامه روزانه خود را نرمال و ثابت نگهدارید. سعی کنید خلق و خو و افکار مثبت داشته باشید. مواد غذایی خنک کننده نظیر کدو و لوبیا سبز را بیشتر مصرف کنید. پرخوری نکنید، مخصوصا در مصرف تنقلات و فست فود. سعی کنید از فشارها کاسته و ریلکس شوید. کبد از ساعت 1 تا 3 صبح در قوی ترین شکل خود قرار دارد. این زمانی ست که شما حتما باید خواب باشید. کبد از ساعت 1 تا 5 بعد ازظهر در ضعیف ترین شکل خود می باشد، بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که انجام کارهای سخت را به صبح ها موکول کنید. اگر مجبورید که بعد ازظهرها کار کنید، بعد از هرساعت کار به مدت 5 دقیقه چشمهای خود را استراحت دهید. بهداشت مناسب داشته باشید، مخصوصا اگر در یک شهر آلوده زندگی می کنید. شوینده های لباس را چک کنید که ترکیبات شیمیایی آسیب زننده نداشته باشند. اگر به پهلو و روی یک طرف صورت می خوابید، سعی کنید مرتب ملحفه های بالش خود را تعویض کنید. گوشی موبایل خود را مرتبا با محلول های ضدعفونی کننده الکلی تمیز کنید. ایجاد جوش در قسمت پایینی گونه چپ می تواند نشانگر ضعیف بودن سلامت دهان و دندانها باشد، بنابراین لثه و دندانهای خود را با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بطور منظم، سالم نگهدارید. راه حل هایی برای درمان جوش در گونه راست: از مصرف فست فودها و تنقلات بپرهیزید. از خوردن انبه، شراب قرمز و غذاهای دریایی یا دیگر مواد غذایی که ممکن است به آنها حساس باشید خودداری کنید. قند و شکر کمتری مصرف کنید. هرچه می توانید هوای تازه استنشاق کنید. ریه ها از ساعت 7 تا 9 صبح در قوی ترین شکل خود هستند. این زمان بهترین وقت برای ورزش های هوازی می باشد. بهداشت را رعایت کنید مخصوصا اگر در شهری آلوده زندگی می کنید. شوینده های لباس را چک کنید که ترکیبات شیمیایی آسیب زننده نداشته باشند. اگر به پهلو و روی سمت راست صورت می خوابید، سعی کنید مرتب ملحفه های بالش خود را تعویض کنید. گوشی موبایل خود را مرتبا با محلول های ضدعفونی کننده الکلی تمیز کنید. ایجاد جوش در قسمت پایینی گونه راست می تواند نشانگر ضعیف بودن سلامت دهان و دندانها باشد، بنابراین لثه و دندانهای خود را با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بطور منظم، سالم نگهدارید. راه حل هایی برای درمان جوش در لب و نواحی اطراف آن: فیبر بیشتری مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای پرادویه و سرخ کرده کمتری مصرف کنید. ناحیه شکمی را در جهت حرکت عقربه های ساعت ماساژ دهید. خمیردندان خود را تغییر دهید. راه حل هایی برای درمان جوش در چانه و آرواره ها: عادت خوردن غذا قبل از رفتن به رختخواب را ترک کنید یا کاهش دهید. میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری مصرف کنید. به اندازه کافی استراحت کنید. میزان هورمونهای خود را چک کنید که نامتعادل نباشند. هر روز 20 دقیقه ورزش کنید. زود بخوابید و زود بیدار شوید، هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید. تا جایی که می توانید استرس خود را کاهش دهید(از طریق انجام فعالیت هایی نظیر  یوگا، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، نوشتن مقاله برای یک مجله و غیره). برای ریکس شدن، بدن خود مخصوصا ناحیه شکمی را ماساژ دهید. بهداشت فردی را رعایت کنید. خمیردندان و دهانشویه خود را چک کنید. دمنوش نعناع بنوشید. برای کمک به متعادل شدن هورمونها امگا 3 مصرف کنید.   اکثر راه حل هایی که توسط طب سنتی چینی برای درمان جوش صورت ارائه شده و در بالا آمده است، بیشتر بر روی سبک زندگی و تغییر رژیم غذایی تاکید دارد تا درمانهای موضعی. قطعا شما نمی توانید همه این راه حل ها را دنبال کنید، اما می توان گفت که برای داشتن یک زندگی سالمتر( هم از لحاظ تغذیه ای و هم خواب) و شادتر،  نیاز است که پوستی بهتر نیز داشته باشیم. نکته قابل توجه این است که درمانهایی که در بالا ذکر شد، تنها پیشنهادهایی ست که ممکن است برای شخصی موثر بوده  و ممکن هم هست که برای دیگری موثر نباشد. از آنجایی که پوست هر فرد منحصر بفرد و متفاوت است، درمانی که ممکن است برای یک نفر موثر باشد ضرورتا نمی تواند برای دیگری هم مثمر ثمر باشد. در نهایت، این بستگی به خود شما دارد که قبل از استفاده و بکار بردن یک درمان  برای پوست جستجوی مناسبی را انجام دهید و از شرایط کنونی پوست و بدن خود اطلاع داشته باشید. ماسک های خانگی برای درمان جوش صورت آکنه همانطور که می تواند دلیل درونی داشته باشد، به همان اندازه هم می تواند دارای دلیل خارجی باشد و پیرو همین موضوع، تغییر دادن دادن سبک زندگی هم ممکن است نتواند جوش ها را بطور کامل درمان کند، ولی عادت های غذایی و سبک زندگی سالم می تواند مزایای بلند مدت هم برای  سلامت پوست و هم سلامت عمومی بدن داشته باشد.    
26 مهر, 1395 - 19:01 0 Fatima
روشی مدرن و ایمن برای از بین بردن چین و چروکها و افتادگی پوست.
هایفوتراپی یا امواج فراصوت کانونی با شدت بالا(HIFU) روشی مدرن است که یکی از کاربردهای آن از بین بردن موثر چین و چروک های پوستی و درمان افتادگی و شلی پوست در اثر افزایش سن می باشد. اگر به دنبال متوقف کردن فرایند پیری پوست و پوستی کشیده و بدون چروک ، بدون عمل جراحی هستید، هایفوتراپی بهترین انتخاب است. پوست شل و افتاده به صورت و چشمان ما ظاهری خسته بخشیده و برجستگی ها و خطوط صورت در نواحی چانه و گردن را از حالت طبیعی خارج می سازد. هایفوتراپی نوعی لیفتینگ صورت بدون جراحی می باشد که می تواند باعث کشیده شدن و سفت شدن پوست صورت و گردن گردد. بعد از ظهور این روش در دنیای پزشکی ، این متد به سرعت رشد کرده و در بین پزشکان و مردم در سراسر جهان بعنوان روشی موثر شناخته شده است. هایفوتراپی چگونه عمل می کند؟ انرژی فراصوت (اولتراسوند) متمرکز شده بصورت غیرتهاجمی و انتخابی داخل لایه درم پوست آزاد می شود و به همان اندازه در عمق پوست نفوذ می کند بدون اینکه بر روی بافت های میانی و سطحی پوست تاثیر بگذارد. این روش برای از بین بردن چین  و چروک و شلی پوست اطراف چشمها، گونه ها و قسمت بالایی گردن مورد استفاده قرار می گیرد. در مورد شلی و افتادگی های پوست جدی و شدید، می توان هایفوتراپی و تردلیفت، دیگر روش غیر جراحی برای لیفت صورت، را بصورت ترکیبی انجام داد. هایفوتراپی روشی ست که توسط سازمان غذا و داروی آمریکاFDA   برای لیفت صورت و گردن تایید شده است. مناطقی که بطور رایج مورد درمان با این روش قرار می گیرند شامل: ابروها و پیشانی چانه گردن( پیشگیری و درمان چین و چروک گردن) شکم ترک های پوستی یا استرچ مارک ها هایفوتراپی یکی از معروفترین و پیشرفته ترین سیستم های در دسترس در قرن حاضر می باشد. انرژی فراصوت یا اولترا سوند غیرتهاجمی گرمای کمی را در نقاطی از پوست که مورد هدف می باشند ایجاد می کند. این امر باعث تحریک سلولها برای تولید کلاژن و جوانسازی مجدد پوست می شود. تنها با این روش درمانی، هایفوتراپی پوست بالغ و پیر را مجبور به فعالیت مجدد می کند. تنها چند ماه بعد از درمان، پوست نرمتر، سفت تر و روشنتر خواهد شد. بعد از این درمان، ابروها کشیده تر، چشمها بازتر، خطوط و چین و چروکها صاف خواهند شد و منافذ پوست کاهش خواهند یافت. به این دلیل که قابلیت ارتجاعی پوست به حالت اول بر می گردد، پوست احساس نرمتر و سفت تری خواهد داشت. اگر شما از افرادی هستید که مایل نیستید زیر تیغ جراحی بروید، هایفوتراپی جایگزینی مناسب برای لیفت صورت و گردن می باشد این روش گزینه ای مناسب برای درمان مشکلات زیر است: فک نامشخص و غبغب افتادگی پوست بویژه در اطراف دهان افتادگی پلک ها شلی چین های گردن پوست نازک و چروک خطوط ریز و چین و چروکها قرمزی و خشکی پوست رنگ یا بافت غیرعادی پوست منافذ بزرگ پوستی مقالات مرتبط: یوگای صورت برای از بین بردن چین و چروک 
11 مهر, 1395 - 11:59 0 Fatima
ویتامین ب کمپلکس ترکیبی ست از 8 ویتامین ب مختلف محلول در آب
ویتامین ب کمپلکس ترکیبی ست که از 8 ویتامین ب مختلف محلول در آب ساخته شده که با یکدیگر بعنوان یک تقویت کننده انرژی عمل می کنند، در واقع ویتامین های گروه ب  به تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند. این مجموعه ویتامین ها همچنین برای رشد و نمو مناسب بدن مورد نیاز هستند و برای سلولهای خونی، هورمونها و سیستم عصبی بدن ضروری می باشند. هریک از ویتامین های گروه ب در عین حال یک کوفاکتور(و بطور عمومی یک کوآنزیم) برای فرایندهای متابولیک کلیدی محسوب شده  یا برای ایجاد یکی از آنها مورد نیاز می باشند. بعلاوه، هریک از آنها نقش مهمی را در عملکرد بدن بازی می کند، و کمبود هر کدام از آنها می تواند بطور عمده ای بر روی سلامت بدن تاثیر بگذارد. هشت ویتامین موجود در کمپلکس ویتامین های ب شامل موارد ذیل می باشند: تیامین(ب1): این ویتامین ضد استرس به محافظت از سیستم ایمنی از طریق یاری رساندن به تشکیل سلولهای جدید در بدن کمک می کند. اگرچه کمبود این ویتامین نادر است، ولی مقادیر ناکافی از تیامین می تواند باعث بیماری ورنیکه که نوعی اختلال عصبی است، گردد. ریبوفلاوین(ب2): این ویتامین بعنوان یک آنتی اکسیدان از طریق مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، عمل می کند. این ویتامین از بیماریهای قلبی پیشگیری کرده و پیری زودرس را محدود می کند. این ترکیب همچنین برای تولید سلولهای قرمز خون ضروریست. کمبود آن می تواند منجر به اختلالات پوستی، ریزش مو، مشکلات کبدی و کم خونی گردد. نیاسین(ب3): این ویتامین به همان اندازه که به بهبود گردش خون کمک می کند، می تواند میزان کلسترول خوب یا همان HDL را در بدن افزایش دهد. نیاسین همچنین به بدن در تولید هورمونهای متعدد کمک می کند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به بیماری پلاگر گردد که خود این بیماری می تواند باعث بروز درماتیت، بیخوابی، ضعف عمومی و اسهال شود. پانتوتنیک اسید( ب5): این ویتامین به تولید انرژی از طریق تجزیه چربیها و کربوهیدراتها کمک می کند. همچنین، به بدن در تولید هورمونهایی نظیر تستسترون یاری می رساند. اگرچه کمبود ویتامین ب5 خیلی شایع نیست، ولی کمبود آن می تواند منجر به بروز آکنه یا جوش صورت گردد. پیریدوکسین(ب6): این ویتامین به تنظیم میزان هوموسیستئین، آمینواسید مرتبط با بیماریهای قلبی، کمک می کند. همچنین ترکیبی ست که به بدن در تولید هورمونهایی که باعث بهبود خلق و خو می شوند یاری می رساند. کمبود آن با التهاب در بدن و به همان اندازه با مشکلات عصبی مرتبط دانسته شده است. بیوتین(ب7): این ترکیب ویتامین زیبایی محسوب شده و مسوول سلامت موها، پوست و ناخن می باشد. ویتامین ب 7 همچنین به کنترل میزان بالای گلوکز یا قند خون نیز کمک می کند. در طول بارداری، این ویتامین برای رشد و نمو نرمال جنین بسیار دارای اهمیت است. کمبود آن در نوزادان ممکن است باعث رشد ناقص و اختلالات عصبی گردد. فولات(ب9):  همچنین به عنوان فولیک اسید هم شناخته شده است، ترکیبی ست که برای حافظه خوب و رشد سلامت مغز حیاتی می باشد. این ویتامین همچنین به کاهش افسردگی کمک می کند. کمبود آن می تواند منجر به کم خونی گردد. کوبالامین(ب12): این ویتامین به ویتامین ب 9 در تولید سلولهای قرمز خون یاری می رساند. همچنین در تولید هموگلوبین، پروتئین حمل کننده اکسیژن در خون، دخیل است. کمبود آن می تواند باعث کم خونی ماکروسیتیک، نوروپاتی محیطی و کمبود حافظه و به همان اندازه باعث اختلالات شناختی گردد. مکمل های ویتامین ب کمپلکس متعدد و مختلفی در داروخانه ها وجود دارد که می تواند به شما در دریافت مقادیر مطمئن از 8 ویتامین ب که درباره آنها صحبت کردیم، کمک کنند. بطور همزمان ، شمار زیادی از مواد غذایی نیز وجود دارند  که می توانند این شاخه مهم از ویتامین ها را برای بدن تامین کنند. در اینجا به 10 مورد از بهترین منابع غذایی ویتامین ب کمپلکس اشاره می کنیم: 1.ماهی برخلاف این حقیقت که ماهی ها قادر به تشکیل ویتامین ب 12 در بدن خود نیستند، آنها یکی از غنی ترین منابع این ویتامین محسوب می شوند. ماهی ها دارای قابلیت تغلیظ ویتامین ها در سلولهای خود هستند که این عمل توسط باکتری ها صورت می گیرد. ساردین، ماهی خال مخالی، میگو و سالمون تعدادی از ماهی هایی هستند که با مقادیر بالایی از ویتامین های گروه ب و دیگر مواد مغذی انباشته شده اند. 3 اونس یا 85 گرم ماهی ساردین می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 12 را تامین کند. 2. جگر گوساله جگر گوساله یکی از غنی ترین منابع ویتامین های گروه ب می باشد. این ماده غذایی حاوی اکثر ویتامین های گروه ب شامل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9، و ب12 می باشد. در واقع، یک برش متوسط( 68 گرم) جگر گوساله بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین های ب 9، ب6 و ب 12 را تامین می کند. در حالیکه، فولات(ب9) به پیشگیری از نواقص مادرزادی کمک می کند، ب6 باعث تولید سروتونین و بهبود خلق و خو و خواب مناسب می گردد و ب12 به تشکیل سلولهای قرمز خون کمک می کند. این ماده غذایی همچنین 179 درصد نیاز روزانه مردان بالغ و 212 درصد نیاز روزانه زنان بالغ به ویتامین ریبوفلاوین یا ب 2 را تامین می کند. 3. گوشت مرغ این ماده غذایی که در طول همه فصول سال در دسترس می باشد، منبع بسیار خوب و استثنایی ویتامین های ب کمپلکس محسوب می شود. گوشت مرغ همچنین غنی از پروتئین و مواد معدنی بوده و قطعا گروهی از مواد مغذی را وارد بدن شما می کند. گوشت مرغ پخته یا سرخ شده بعنوان منبع فوق العاده ای از نیاسین(ب3)، پانتوتنیک اسید(ب5) و ویتامین ب6 در نظر گرفته می شود که همه این ویتامین ها برای متابولیسم موثر در بدن مورد نیاز می باشند. چهار اونس(113 گرم) گوشت سینه مرغ 72 درصد نیاز روزانه بدن به نیاسین، 10.6 درصد نیاز روزانه بدن  به پانتوتنیک اسید و 32 درصد نیاز روزانه به ویتامین ب 6 را تامین می کند. 4. تخم مرغ و لبنیات همه فرم های تخم مرغ از نیمرو و عسلی گرفته تا آپز همگی منابع عالی ویتامین های ب کمپلکس محسوب می شوند. در حقیقت، تک تک ویتامین های گروه ب می توانند در تخم مرغ یافت شوند. زرده تخم مرغ منبع فوق العاده ای از ویتامین ب 12 محسوب می شود که به تولید سلولهای قرمز خون کمک می کند. تخم مرغ همچنین حاوی نیاسین، ویتامین ب 6 و بیوتین می باشد. این ویتامین ها مسوول تنظیم متابولیسم بدن، تقویت سیستم ایمنی و رشد سلولی می باشند. بعلاوه، شیر و محصولات لبنی هم منبع غنی از تیامین(ب1)، ریبوفلاوین(ب2) و ویتامین ب 12 به حساب می آیند. دیگر ویتامین های گروه ب نظیر ب3، ب5، ب9 و ب6 نیز در لبنیات وجود دارند ولی مقادیرشان اندک است. یک لیوان شیر نیم چرب( 200 سی سی) صد درصد نیاز بدن به ویتامین ب12، 15 درصد نیاز بدن به تیامین، 45 درصد نیاز بدن به ریبوفلاوین، 3 درصد نیاسین، 9.3 درصد فولات و مقادیر کمی از پیریدوکسین را تامین می کند. 5. حبوبات حبوبات منبع فوق العاده ای برای ویتامین های مهم گروه ب محسوب می شوند. انواع مختلف حبوبات نظیر لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سفید، نخود، لوبیای لیما و لوبیا چیتی همگی غنی از تیامین، نیاسین، فولات و ریبوفلاوین هستند. این ویتامین ها به تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک کرده، التهاب را کاهش می دهند و میزان کلسترول خوب را افزایش می دهند. آشنایی با چربیهای خوب و بد فولات و ویتامین ب6 موجود در حبوبات به کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی کمک می کنند. یک فنجان حبوبات پخته 90 درصد نیاز روزانه بدن به فولات و 10 درصد نیاز روزانه بدن به تیامین(ب1)، نیاسین(ب3)، پانتوتنیک اسید(ب5) و پیریدوکسین(ب6) را تامین می کند. 6. شیر سویای غنی شده شیر سویا منبع خوبی از ویتامین ب 12  و جایگزینی سالم برای گیاهخواران و افرادی ست که عدم تحمل به لاکتوز داشته یا دارای آلرژی به این قند  می باشند. از آنجایی که ویتامین ب 12 اکثرا در محصولات غذایی حیوانی یافت می شود، شیر سویا بویژه برای افراد گیاهخوار مورد استفاده و مفید می باشد. همچنین، چون این شیر از یک گیاه استخراج می شود، به هیچ عنوان حاوی لاکتوز نیست و عاری از کلسترول بوده و مقدار بسیار کمی چربیهای اشباع دارد. بدن ما برای داشتن عملکرد عصبی مناسب و متابولیسم سالم به ویتامین ب12 نیاز دارد. جدا از ویتامین ب12، شیر سویا همچنین حاوی مقادیر کمی از دیگر ویتامین های گروه ب نظیر ب1، ب2، ب3، ب5 و ب9 نیز می باشد. تنها یک فنجان شیر سویای غنی شده 50 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین ب12، 30 درصد نیاز روزانه به ریبوفلاوین(ب2) و 15 درصد نیاز روزانه به فولات(ب9) را فراهم می کند. همراه با ویتامین های گروه ب، شیر سویا منبع فوق العاده ای از پروتئین های با کیفیت بالا و ایزوفلاوون هاست، ترکیبات شیمیایی گیاهی که به کاهش میزان کلسترول بد یا لیپوپروتئین با دانسیته پایین یا LDL  کمک می کنند. تمپه، نوعی محصول تخمیری سویا، نیز منبع خوبی از ویتامین های گروه ب محسوب می شود. اگر شما گیاهخوار هستید، می توانید مخمرهای غذایی را برای کمک به افزایش ویتامین های ب مخصوصا ویتامین ب12، انتخاب کنید. 7. جوی دوسر غلات سبوس دار نظیر جوی دوسر، یکی از گزینه ای رایج صبحانه، دیگر منبع خوب ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. جوی دوسر حاوی تعدادی از ویتامین های گروه ب نظیر ب6 می باشد که نقش مهمی را در ارتباطات بین اعصاب در مغز بازی می کند. دیگر ویتامین های گروه ب که در این غله وجود دارند شامل ب1، ب2، ب3 و ب9 می باشند. تنها یک فنجان جوی دوسر 15 درصد نیاز روزانه بدن به تیامین(ب1)، 3.2 درصد نیاز بدن به نیاسین(ب3) و 3.5 درصد نیاز روزانه بدن به فولات(ب9) را تامین می کند. جوی دوسر همچنین حاوی فیبر غذایی، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و ویتامین E و K می باشد. بعلاوه جوی دوسر فاقد کلسترول است. مصرف منظم جوی دوسر در وعده صبحانه به کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان، دیابت و چاقی کمک می کند. از آنجایی که مصرف جوی دوسر ساده بصورت روزانه می تواند کمی تکراری باشد، شما می توانید این ماده غذایی سودمند را به همراه میوه های مختلف یا مغزهای مغذی میل کنید تا علاوه بر خوش طعم شدن آن از مزایای این مواد غذایی نیز بهره مند گردید. شما همچنین می توانید دیگر غلات سبوس دار نظیر گندم سبوس دار، ارزن و دانه هایی نظیر کینوا را در رژیم غذایی تان بگنجانید. 8. دانه ها و مغزها دانه ها و مغزها منبع غنی از بسیاری از ویتامین های گروه ب نظیر نیاسین(ب3)، تیامین(ب1)، ریبوفلاوین(ب2)، پانتوتنیک اسید(ب5)، فولات(ب9) و ویتامین ب6 محسوب می شوند. همه این ویتامین ها بعنوان کوفاکتور یا کوآنزیم های فرایندهای متابولیک بدن ایفای نقش می کنند. خوردن یک و نیم اونس(42گرم) از مغزها و آجیل ها در روز برای کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی بسیار سودمند می باشد. شاه بلوط، پسته، گردو، تخمه آفتابگردان، بذر کتان و شاهدانه منابع بسیار خوبی از ویتامین های گروه ب به شمار می روند. 9. اسفناج اسفناج جزو سبزیجاتی ست که بطور استثنایی برای سلامت بدن سودمند است و یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین های ب کمپلکس محسوب می شود. این سبزی حاوی تعداد کمی از اعضای گروه ویتامین های ب می باشد، با بیشترین فراوانی حضور فولات یا ویتامین ب9. در یک فنجان اسفناج خام، شما می توانید 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کنید. ویتامین ب9 به تشکیل بافتها و عملکرد مناسب سلولها و به همان اندازه به تولید DNA  کمک می کند. دیگر ویتامین های گروه ب که در اسفناج وجود دارند ب2، ب6 و ب7 می باشند. اسفناج همچنین دارای پروتئین بالا، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم می باشد. این سبزی پربرگ سبزرنگ شگفت انگیز سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است. اسفناج به پایین آمدن کلسترول و فشار خون کمک کرده و به همان میزان باعث بهبود سلامت استخوانها می گردد. شما می توانید اسفناج را به سالادها، سوپها، املت یا دیگر غذاهای خود اضافه کنید.  این ماده غذایی تطبیق پذیر همچنین می تواند گزینه خوبی برای درست کردن آبمیوه های مخلوط یا اسموتی های سبز و خوشمزه باشد. اسفناج در فرم نیم پز می تواند بعنوان یک دورچین خوب برای انواع غذاها سرو شود. 10. موز موز دیگر منبع خوب برای تامین نیاز بدن به ویتامین های گروه ب، مخصوصا ویتامین ب6 می باشد. بنابه گفته انستیتوی ملی سلامت آمریکا، نیاز روزانه بدن به ویتامین ب6 ، 1و نیم میلی گرم در روز بوده و موز یک سوم این نیاز روزانه را فراهم می کند. این ویتامین به تولید نوروترانسمیتر هایی که باعث تنظیم خواب و خلق و خو می شوند، کمک می کند. در زنان، ویتامین ب6 می تواند باعث کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی شود. روشهای طبیعی درمان سندرم پیش از قاعدگی دیگر ویتامین های گروه ب که در موز یافت می شوند: ب1، ب2، ب3، ب9 و ب7 می باشند. بعلاوه، موز حاوی مقادیر مناسبی پتاسیم، منگنز، ویتامین C، فیبر و مس است. خوردن منظم موز به کاهش احتمال ابتلا به انواع مختلفی از سرطان، تنظیم حرکات روده بزرگ، بهبود سلامت عضلات، بهبود خواب و اصلاح توانایی شناختی فرد کمک می کند. علاوه بر موز، شما می توانید میوه هایی نظیر پاپایا، پرتقال، طالبی و آووکادو را نیز مصرف کنید که اینها هم منابع غنی از ویتامین های گروه ب می باشند. 
10 خرداد, 1395 - 11:44 0 Fatima
انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد که تحت عنوان آلوپسی نیز نامیده می شود.
موها  روی همه قسمت های پوست انسان بجز کف دستها و کف پاها رشد می کنند، اما بسیاری از موها خیلی ظریف هستند و عملا  نامرئی و مخفی می باشند. مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است که این پروتئین توسط فولیکول های مو در لایه خارجی پوست تولید می گردد. وقتی فولیکول ها سلولهای موی جدید را تولید می کنند، سلولهای قدیمی تر به سمت سطح پوست و بیرون هل داده می شوند، در واقع با نرخی حدود 6 اینچ در سال رشد می کنند. مویی که شما مشاهده می کنید در واقع رشته ای از سلولهای مرده کراتین است. افراد بالغ بطور متوسط حدود 100 هزار تا 150 هزار تار مو بر روی سر خود دارند که روزانه 100 تار از آنها ریزش دارد؛  بنابراین وجود تعداد کمی تار مو بر روی برس دلیل ریزش مو نیست. در هر زمانی، حدود 90 درصد موهای سر یک فرد در حال رشد کردن می باشد. هر فولیکول مو چرخه زندگی خودش را دارد که می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی نظیر سن، بیماری و شمار زیادی از فاکتورهای دیگر قرار گیرد. این چرخه زندگی به 3 فاز یا مرحله تقسیم می شود: آناژن(Anagen): مرحله رشد مو فعال که بین 2 تا 6 سال سال طول می کشد. کاتاژن(Catagen): مرحله رشد مو انتقالی که 2 تا 3 هفته طول می کشد. تلوژن(Telogen): مرحله استراحت که حدود 2 تا 3 ماه دوام دارد؛ در انتهای مرحله استراحت مو می ریزد و موی جدیدی جایگزین آن می شود و چرخه رشد مجددا آغاز می گردد. انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد که تحت عنوان آلوپسی نیز نامیده می شود: آلوپسی اینولوشنال( Involutional) : وضعیتی طبیعی ست که در آن تارهای مو بتدریج با افزایش سن نازک می گردند. اکثر فولیکول های مو در مرحله استراحت چرخه زندگی خود باقی می مانند و مابقی موها کوتاهتر و کم پشت تر می شوند. آلوپسی آندروژنیک : وضعیتی ژنتیکی ست که می تواند هم در مردان و هم در زنان بروز پیدا کند. مردان با این وضعیت، که کچلی با الگوی مردانه نیز نامیده می شود، از ریزش مو از سنین نوجوانی یا اوایل دهه 20 زندگی خود رنج می برند. این نوع ریزش مو با عقب رفتن خط رویش موها و کم پشت شدن و محو شدن تدریجی موها از قسمت فرق سر و قسمت جلوی سر مشخص می شود. زنانی که دچار این وضعیت می شوند، تحت نام  الگوی کچلی زنانه، تا دهه 40 زندگی خود و بعد از آن کم پشتی و ریزش قابل توجهی را تجربه نمی کنند. زنان یک کم پشتی کلی را در تمام فرق سر، با ریزش قابل توجهی در قسمت پیشانی را تجربه می کنند. آلوپسی آره تا : غالبا بطور ناگهانی بروز پیدا کرده و باعث ریزش مو سکه ای در کودکان و جوانان می شود. این وضعیت ممکن است منجر به کچلی کامل گردد. اما در حدود 90 درصد افراد، موها طی چند سال رشد مجدد خود را بازمی یابند.   آلوپسی یونیورسالیس(Alopecia Universalis ) یا طاسی: منجر به ریزش موهای کل بدن، شامل ابروها، مژه ها و حتی موهای اندام تناسلی می گردد. تریکو تیلومانیا( Trichotillomania) یا اختلال موکنی:  که اکثرا در کودکان دیده می شود، یک اختلال روانی است که در آن خود فرد موهای خود را می کَنَد. تلوژن افلوویوم(Telogen effluvium): نتیجه نازک شدن موقت موها در کل پوست سر می باشد که در نتیجه تغییراتی در چرخه رشدی موها ایجاد می گردد. تعداد زیادی از موها در زمان یکسانی وارد فاز استراحت می شوند و این موجب ریزش مو و نازک شدن متعاقب موها می گردد. آلوپسی زخمی(Scarring alopecia): منجر به ریزش موی دائمی می گردد. مشکلات التهابی پوست نظیر سلولیت، فولیکولیت یا التهاب فولیکول های مو، جوش و دیگر اختلالات پوستی نظیر برخی از انواع لوپوس و لیکن پلان یا خزه پوستی غالبا منجر به ایجاد زخم هایی در پوست می گردند که توانایی باززایی موها را از بین می برند. سشوار کشیدن خیلی داغ و فر کردن خیلی زیاد و شدید موها نیز می تواند منجر به ریزش موی دائمی و کچلی گردد. پزشکان هنوز هم نمی دانند که چرا برخی از فولیکول های مو نسبت به دیگر فولیکول ها دوره رشدی کوتاهتری دارند. با این وجود، فاکتورهای مختلفی می توانند بر روی  ریزش مو  تاثیر گذار باشند: هورمون ها: نظیر میزان غیر عادی آندروژن ها( هورمونهای مردانه که بطور نرمال در بدن مردان و زنان تولید می شوند). ژنتیک: ژنهایی که از مادر و پدرمان  دریافت کرده ایم می توانند بر روی اینکه فرد مستعد الگوی کچلی مردانه یا زنانه باشد تاثیر گذار باشد. استرس، بیماری و زایمان: می توانند باعث ریزش موی موقتی گردند. عفونت های قارچی پوست نیز می توانند باعث ریزش مو شوند. داروها: یی نظیر داروهای شیمی درمانی که در درمان سرطان به کار می روند، رقیق کننده های خون، بلوکه کننده های بتا آدرنرژیک  که برای کنترل فشار خون مصرف می شوند و قرص های جلوگیری از بارداری  می توانند باعث ریزش موقتی موها گردند. سوختگی ها، زخم ها و اشعه ایکس: نیز می توانند موجب ریزش موقتی مو شوند. در برخی موارد، رشد طبیعی و نرمال موها زمانی که زخم بهبود می یابد به حالت اول برمی گردد، مگر اینکه جای زخم بر روی پوست ایجاد شده باشد. از این پس مو هرگز رشد مجدد نخواهد داشت. بیماریهای خودایمن: می توانند باعث ریزش مو تحت عنوان آلوپسی آره تا شوند. در آلوپسی آره تا، سیستم ایمنی بدن به دلایل ناشناخته بیش از حد فعال شده و بر روی فولیکول های مو تاثیر می گذارد. در اکثر افرادی که دچار آلوپسی آره تا هستند، موها مجددا رشد می کنند، و احتمالا موهایی که مجددا رویش می یابند کمرنگ تر و نازک تر از قبل هستند ولی بعد از مدتی رنگ و ضخامت آنها نرمال می گردد. روشهای زیبایی و آرایشی: نظیر شامپو زدن بیش از حد، فر کردن دائمی موها، دکلره کردن و رنگ کردن موها می توانند با نازک شدن و کم پشت شدن کل موها مرتبط باشند، زیرا این روشها باعث ضعیف شدن و شکننده شدن موها می گردند. بافتهای خیلی سفت و محکم مو، استفاده از اتو مو یا فر کننده های مو نظیر بابلیس و پیچاندن محکم بیگودی های داغ دور موها  نیز می توانند باعث آسیب دیدگی و شکسته شدن موها گردند. با این وجود، این روشها باعث کچلی و ریزش کلی موها نمی شوند. در اکثر این مثال ها، اگر دلیل اصلی ریزش مو حذف گردد، رشد موها به وضعیت نرمال و طبیعی خود بازخواهد گشت. هنوز هم قابل ذکر است که آسیب شدید به موها یا پوست سر، برخی اوقات می تواند باعث ایجاد تکه های کچلی دائمی گردد. بیماریها: بیماریهای تیروئیدی، لوپوس، دیابت، فقر آهن، اختلالات تغذیه ای و کم خونی می توانند باعث ریزش مو شوند. اکثر مواقع، زمانی که بیماری زمینه ساز ریزش مو درمان می شود، رشد مجدد مو نیز صورت می گیرد. مگر اینکه این بیماریها موجب ایجاد زخم ماندگار شده باشند، مثلا در برخی بیماریها مانند لوپوس، لیکن پلان یا خزه پوستی یا اختلالات فولیکولی این احتمال زیاد است. رژیم غذایی: رژیم غذایی با میزان پروتئین پایین یا رژیم غذایی که میزان انرژی آن شدیدا محدود شده باشد نیز می توانند باعث ریزش مو موقت شوند. درمانهای طبیعی ریزش مو را در اینجا بخوانید:  درمانها و روشهای خانگی برای جلوگیری از ریزش مو         ریزش مو و درمانهای گیاهی موثر بر آن        انواع ماسک مو طبیعی با حنا