سرما خوردگي و آنفلوانزا

14 ارديبهشت, 1393 - 12:00 0 Fatima
آشنایی با روشهای ساده برای از بین بردن علائم آزار دهنده آلرژی نظیر عطسه،خارش چشمها و آب ریزش بینی.
اگر شما مرتبا دچار گرفتگی گوش به همراه عطسه می شوید یا صبحها بعد از بیدار شدن آب ریزش بینی دارید، نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می توانید بر آلرژی خود غلبه کنید. زمانیکه آلرژی به سراغمان می آید، اولین قدم برای مقابله با آن ، این است که بپذیریم  ما به آلرژی مبتلا شده ایم نه به یک سرماخوردگی.  حالا باید دنبال راهی برای رفع این مشکل باشیم. بیایید نکاتی را که باعث کنترل و کاهش این علائم می شود را مطالعه کنیم. 1.عسل شسته و رفته ترین روش برای مقابله با آلرژی  که سینه به سینه از مادرانمان به ما منتقل شده است مصرف عسل می باشد. اکثر افرادی که دچار آلرژی هستند ولی مرتبا از عسل استفاده می کنند علائمی نظیر آب ریزش بینی، عطسه یا گرفتگی گوشها را تجربه نمی کنند. بزرگترین رمز این افراد استفاده از عسل خالص و طبیعی  و حل کردن عسل در چای یا نوشیدنی های دیگر و استفاده از آنها  حداقل یک بار در روز می باشد. ظاهرا، عسل های طبیعی حاوی دانه های گرده ای می باشند که بدن ما با آنها مواجه می شود و این امر باعث می شود بدن قادر باشد بهتر با آنها مقابله کند. 2.دارچین دارچین، گزینه دیگری ست که شما می توانید آن را در چای خود ریخته و به رفع عطسه و خارش چشم و گوش خود کمک کنید. دارچین ترکیب رایجی در تمام انواع درمانهای طبیعی آلرژی به شمار می رود.  دارچین همچنین دارای اثر تحریک کننده بر روی سیستم تنفسی بوده و به کاهش وزن نیز کمک می کند. 3. بدانید عامل آلرژی شما چه چیزی است بسیاری از افرادی که آلرژی دارند فکر می کنند که نسبت به دانه های گرده های درختان حساسیت دارند. به نظر می رسد که اکثر آنها اشتباه می کنند. اکثریت افراد در حقیقت به دانه های گرده علف ها حساسیت داشته و به روش غلطی مورد درمان قرار می گیرند. پس برای فهمیدن اینکه دقیقا به چه چیزهایی حساسیت داریم بهتر است به یک پزشک متخصص آلرژی مراجعه کنیم. 4.کرم ها و لوسیون های رتینول معمولا در فصل های بهار و پاییز که عوامل  آلرژی زا زیاد هستند، افراد مبتلا به آلرژی  دچار تورم و قرمزی بینی می شوند. رتینول فرم حیوانی ویتامین A می باشد و  گزارش شده است که استفاده از پمادها  یا لوسیون های حاوی رتینول هر شب قبل از خواب باعث رفع این تورم  و قرمزی می شود. بهتر است این پمادها را تنها شبها قبل از خواب استفاده کنیم زیرا رتینول در معرض نور آفتاب تجزیه می شود. 5.باز گذاشتن پنجره ها اگر شما از افرادی هستید که دوست دارید هوای خوش بهاری وارد خانه شود و پنجره ها را  در این فصل باز می گذارید، سعی کنید تنها بعد ازظهرها و عصرها پنجره ها را باز کنید. دانه های گرده در هنگام صبح بیشترین میزان پراکندگی و انتشار در هوا را دارند. با باز کردن پنجره ها در هنگام صبح شما دنیایی از عطسه و خارش و آب ریزش بینی را در تمام طول روز به درون خانه دعوت می کنید. 6. قوری نتی این قوری ها که برای درمان عفونت سینوس ها نیز کاربرد دارند به نظر مسخره  می آیند، ولی تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های آلرژی دارند.اگر استفاده از این قوری ها برایتان مقدور نیست می توانید در عوض از اسپری های بینی استفاده کنید. این اسپری ها هم مشابه قوری نتی عمل کرده و باعث باز شدن گرفتگی ها در مجاری بینی می گردند. 7.مرطوب کننده های محیط بخار به مرطوب شدن مجاری خشک بینی کمک کرده و باعث خروج موکوس اضافی از این مجاری می شوند. دستگاههای بخور مخصوص مرطوب کردن محیط برای داشتن شبی آرام عالی هستند و اگر  انواع روغن های طبیعی را درون مخزن آب آنها بریزیم می توانند به خوابیدن و بیدار شدن راحت ما  بسیار کمک کنند و همچنین بوی خوشی را در فضای اتاق متساعد سازند. اگر استفاده از این دستگاهها برایتان مقدور نیست، سعی کنید مقداری آب جوش را درون کاسه ای ریخته و سر خودر ا با حوله ای بپوشانید و روی بخار بگیرید تا مجاری تنفسی مرطوب و باز شوند.
11 اسفند, 1392 - 10:52 0 Fatima
با موثرترین و بهترین درمانهای خانگی و گیاهی توصیه شده توسط پزشکان برای درمان آفت دهان آشنا شویم.
آفتهای دهان زخم های  کوچک و دردناکی می باشند که در داخل دهان، سطح داخلی گونه ها ، لبها و یا گلو ایجاد می شوند.علت ایجاد این زخم های دهانی بطور دقیق مشخص نیست، ولی استرس و آسیب بافتی را می توان از عوامل  ایجاد کننده آفتها در نظر گرفت. برخی مواد غذایی از قبیل مرکبات و میوه ها و سبزیجات اسیدی مثل لیمو، پرتقال، آناناس، سیب، انجیر، گوجه فرنگی و توت فرنگی می توانند آفت ها و زخمهای دهانی را تشدید کنند. گاهی اوقات یک دندان شکسته، روکشهای دندان که به خوبی چسبانده نشده اند ممکن است باعث ایجاد زخمها و آفت در دهان شوند. برخی از موارد پیچیده تر آفت های دهانی ممکن است بوسیله برخی بیماریها  از قبیل: نقص سیستم ایمنی بدن، کمبودهای تغذیه ای از قبیل کمبود ویتامین B12، روی، فولیک اسید یا فقر آهن و بیماریهای دستگاه گوارش بوجود بیایند. عوامل ایجاد کننده زخم ها و آفت های دهان در ادامه  تعدادی از درمانهای خانگی برای بهبود آفت دهان را ذکر می کنیم: 1.شستشو با نمک یا جوش شیرین مقدارکمی نمک را در یک لیوان آب گرم بریزید و دهان  را با آن شستشو دهید. این کار را 2 یا 3 بار در روز تکرار کنید.می توان بجای نمک از جوش شیرین هم برای این کار استفاده کرد. 1 قاشق چایخوری شیرین را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و دهان را با این محلول شستشو داده و مابقی آن را دور بریزید. روش جایگزین دیگرکه می توان به کار برد این است که به نسبت های مساوی جوش شیرین و آب را با هم مخلوط کرده و یک خمیر به دست آورید. سپس این خمیر را با پنبه یا گوش پاک کن به آرامی روی زخمها مالیده و بگذارید تا خشک شود. آب نمک و جوش شیرین هردو باعث کاهش حالت اسیدی دهان شده و باکتریهای دهان را از بین می برند و از این طریق به بهبود آفت و زخم های دهان کمک می کنند. 2.استفاده از محلول پراکسید هیدروژن 3% نسبت های مساوی از آب و پراکسید هیدروژن را با هم مخلوط کرده و بصورت موضعی با پنبه یا گوش پاک کن بر روی زخمها بمالید. مراقب باشید که حتی ذره ای از پراکسید هیدروژن را نبلعید. پراکسید هیدروژن ماده ضد میکروب قوی می باشد که تعداد باکتریهای موجود در دهان را کاهش داده و به بهبود آفت و زخمها کمک خواهد کرد. 3.استفاده از شربت منیزیم(شربت آنتی اسید یا شربت معده) سعی کنید که روزانه دو بار این شربت ضد اسید را بر روی آفت و زخمها بمالید. تاثیر ضد اسیدی شربت منیزیم باعث خنثی شدن محیط اسیدی   وتغییر PH دهان شده و مانع رشد باکتریها  می شود و به بهبود آفت و زخمها کمک می کند. 4.استفاده از مخلوط شربت منیزیم با دیفن هیدرامین این دارو ممکن است در ابتدا  ترکیب عجیبی به نظر بیاید، ولی دندانپزشکان زیادی  استفاده از این داروی دست ساز خانگی را برای درمان زخم های دهان پیشنهاد می کنند و آن را بسیار موثر می دانند: به نسبت مساوی از شربت منیزیم ام جی اس ( شربت معده یا آنتی اسید) را با شربت سرماخوردگی مثل دیفن هیدرامین ترکیب کرده و با یک گوش پاک کن به محل زخم یا آفت بمالید یا دهان را با این ترکیب شستشو دهید. مراقب باشید که این ترکیب را نبلعید. 5.استفاده از دهانشویه های موجود در بازار دهانشویه های موجود در بازار نیز بر روی زخمها و آفت ها موثر هستند و هرکدامشان دارای ترکیبات خاصی هستند که باعث بهبود زخم های دهان می شوند. ولی اغلب آنها محتوی محلول شستشوی  دیفن هیدرامین می باشند. 6.درمان درد شما می توانید از مسکن های موجود در بازار نیز برای کاهش درد آفت و زخمهای دهان استفاده کنید یا از دهانشویه ها و محصولاتی که حاوی  لیدوکایین  و بنزوکایین هستند را به کار ببرید.  می توانید برای کاهش درد از تکه های یخ  نیز استفاده کنید. سعی کنید تکه یخ را بر روی محل زخم نگه دارید تا یخ در آن محل آب شود.یخ درد را کاهش داده و باعث کم شدن التهاب زخم ها می شود. 7.استفاده از درمانهای متفرقه دیگر 3 روش درمان دیگر برای آفت و زخم های دهان وجود دارد که باعث تغییر PH دهان می شوند. تغییر PH دهان باعث می شود که محیط دهان  برای رشد باکتریهای که باعث زخمهای دهانی می شوند  مطلوب نباشد. خوردن ماست بصورت روزانه قرار دادن چای کیسه ای مرطوب بر روی زخمها ریختن روغن موجود در کپسول ویتامین E بر روی محل زخم ، این کار را چند بار در روز تکرار کنید. 8.رژیم غذایی خود را کنترل کنید اگر مرتبا دچار آفت و زخم های دهان می شوید به غذاهایی که می خورید توجه داشته باشید. بسیاری از مواد غذایی، آلرژیک بوده و می توانند باعث زخم شدن دهان و در نتیجه ایجاد آفت شوند. گوجه فرنگی، آجیل ها، شکلات و میگو می توانند باعث آفت شده یا آن را تشدید کنند. اگر شما ارتباطی بین زخم های دهان و یکی از این مواد غذایی یا یک ماده غذایی خاص دیگری پیدا کردید سعی کنید تا بهبودی کامل از مصرف آنها پرهیز کنید. خوراکی ها و غذاهای داغ، هم از نظر درجه حرارت و هم از نظر تندی، می توانند آفت و زخمهای دهان را تشدید کنند. این مواد دهان را سوزانده و زخم می کنند و از این طریق باعث ایجاد آفت می شوند.خوراکی های سفت وخراش دار نظیر چیپس نیز می توانند باعث زخم شدن دهان شوند. 9. شستشو با ترکیبات گیاهی آلوئه ورا آب میوه آلوئه ورا که از  بخش داخلی برگ آن که بصورت ژله ای است گرفته شده است به عنوان دهانشویه استفاده کنید و روزانه چندین بار دهانتان را با این آبمیوه شستشو دهید تا تاثیر آن را بر روی بهبود زخمهای دهان ببینید. مریم گلی مریم گلی نیز گزینه دیگری برای بهبود زخم ها و آفت دهان است. 3 قاشق چایخوری از برگهای مریم گلی را در 470 سی سی آب جوش ریخته وبگذارید تا 15 دقیقه دم بکشد. روزانه چندین بار با این محلول دهان خود را شستشو دهید. همچنین می توانید برگهای مریم گلی را بطور موضعی بر روی زخمها بمالید. سرخارگل این گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می باشد. همچنین این گیاه حاوی ماده ای است که از کلاژن موجود در پوست و غشاهای مخاطی محافظت کرده و اجازه تجزیه این ترکیب مهم و پایه ای را توسط آنزیم های ویروسی و باکتریایی نمی دهد. استفاده داخلی از این گیاه می تواند به بهبود سریع آفت های دهانی و تبخال کمک کند. حدود 1 قاشق چایخوری از ریشه سرخارگل پودر شده را در مقداری آب ریخته و بگذارید تا دم بکشد، سپس دهان خودر را چند دقیقه با این دهانشویه شستشو دهید. یا می توانید حدود نصف قاشق چایخوری از ریشه پودر شده این گیاه را به درون دهان خود مالیده وچند دقیقه  در دهان بچرخانید و سپس آن را ببلعید.این کار را 3 بار یا بیشتر در طول روز تکرار کنید. بابونه بابونه حاوی ترکیبی به نام بیسابولول است که به بهبود زخم هایی که در غشاهای مخاطی ایجاد می شوند(مانند آفت ها و تبخال) کمک می کند و دارای خاصیت ضد میکروبی نیز می باشد. بابونه همچنین دارای ترکیب دیگری به نام کامازولن می باشد که به عنوان ماده ای ضد التهاب در نظر گرفته می شود. استفاده از دمکرده بایونه بعنوان دهانشویه و شستشوی دهان به مدت چند دقیقه با آن به کوتاه شدن زمان بهبودی آفت ها و تبخال کمک می کند. شیرین بیان  مطالعات نشان داده است که دمکرده ریشه شیرین بیان و دارویی  به نام DGL ( که از شیرین بیان گرفته شده است) به بهبود زخمها و آفت های دهان کمک می کند. یک چهارم از ریشه شیرین بیان را درون سه چهارم فنجان آب ولرم ریخته و هم بزنید و دهانتان را با این دهانشویه شستشو دهید. سعی کنید این دهانشویه را 2 تا 3 دقیقه  در دهانتان نگه داریدو سپس دور بریزید. این کار را یک بار صبح و یک بار عصر  تا وقتی که زخم دهان بهبود یابد تکرار کنید. 10.تغییر عادت ها وسبک زندگی مصرف الکل و کشیدن سیگار می توانند باعث ایجاد زخم و آفت در دهان شوند. خودداری از مصرف اینها می تواند منافع زیادی به همراه داشته باشد.همچنین، یاد بگیرید که  چگونه استرس خود را کنترل کنید. این بهترین توصیه برای پیشگیری از آفت و زخم دهان می باشد. سعی کنید متدهای مختلف آرامش و کنترل استرس را بیاموزید. مثلا تفریح یا سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید یا برنامه ورزشی نظیر یوگا و مدیتیشن داشته باشید.  
10 اسفند, 1392 - 12:39 0 Fatima
پیشگیری و درمان آفت های دهان با تغذیه مناسب، کنترل استرس و ترکیبات گیاهی
  آفتهای دهان غالبا کوچک و دردناک بوده و در داخل دهان، سطح داخلی گونه ها ، لبها و یا گلو ایجاد می شوند.علت ایجاد این زخم های دهانی بطور دقیق مشخص نیست، ولی استرس و آسیب بافتی را می توان از عوامل  ایجاد کننده آفتهای دهانی در نظر گرفت.برخی مواد غذایی از قبیل مرکبات و میوه ها و سبزیجات اسیدی مثل لیمو، پرتقال، آناناس، سیب، انجیر، گوجه فرنگی و توت فرنگی می توانند آفت ها و زخمهای دهانی را تشدید کنند. گاهی اوقات یک دندان شکسته، روکشهای دندان که به خوبی چسبانده نشده اند ممکن است باعث ایجاد زخم و آفت در دهان گردد. برخی از موارد پیچیده تر آفت های دهانی ممکن است بوسیله برخی بیماریها  از قبیل: نقص سیستم ایمنی بدن، کمبودهای تغذیه ای از قبیل کمبود ویتامین B12، روی، فولیک اسید یا فقر آهن و بیماریهای دستگاه گوارش بوجود بیایند. علائم و نشانه ها زخم یا زخمهای دردناک درون دهان، روی زبان، سقف دهان یا درون گونه ها احساس سوزش قبل از ظاهر شدن زخمها این زخمها غالبا کروی شکل، به رنگ سفید یا خاکستری با با لبه قرمز رنگ می باشند. در موارد شدیدتر شما ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید: تب کسالت جسمی تورم غدد لنفاوی توجه داشته باشید در صورتی که موارد زیر را مشاهده کردید سریعا به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید: زخمهای دهانی بزرگ و غیر طبیعی زخمهایی که در دهان انتشار می یابند زخمهایی که 3 هفته یا بیشتر دوام داشته و بهبودی آنها طولانی می باشد. درد غیر قابل تحمل که علیرغم پرهیزهای غذایی و استفاده از دهانشویه ها  تقلیل نمی یابد. سخت و دردناک بودن خوردن و آشامیدن تب شدید پیشگیری اجتناب از مصرف خوراکیهایی که دهان را زخم می کنند، مثل مرکبات و میوه ها و سبزیجات اسیدی و غذاهای تند و پرادویه اجتناب از  جویدن زیاد آدامس مسواک زدن با مسواک نرم بعد از غذا خوردن و استفاده از نخ دندان بصورت روزانه روشهای درمان دردناک بودن آفت های دهان غالبا بیشتر از چند روز طول نکشیده و درد آنها ظرف دو سه روزکاهش می یابد، ولی  زخمهای آن بدون انجام درمان خاصی حدود یک تا دو هفته طول می کشد تا بهبود یابند. اگر این زخمها بزرگ، دردناک یا مقاوم باشند، دندانپزشک ممکن است یک دهانشویه آنتی باکتریال یا یک  پماد کورتیکو استروئید را برای کاهش زخمها و درد ناشی از آنها تجویز کند. البته درمانهای گیاهی و خانگی موثری نیز برای آفت دهان وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود سریعتر استفاده کنید. درمانهای گیاهی برای آفت دهان گیاهانی مثل سرخارگل،بابونه، بادرنجبویه و شیرین بیان برای درمان و بهبود زخمهای دهان  و حتی تبخال بسیار موثر هستند: 1.سرخارگل این گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می باشد. همچنین این گیاه حاوی ماده ای است که از کلاژن موجود در پوست و غشاهای مخاطی محافظت کرده و اجازه تجزیه این ترکیب مهم و پایه ای را توسط آنزیم های ویروسی و باکتریایی نمی دهد. استفاده داخلی از این گیاه می تواند به بهبود سریع آفت های دهانی و تبخال کمک کند. حدود 1 قاشق چایخوری از ریشه سرخارگل پودر شده را در مقداری آب ریخته و بگذارید تا دم بکشد، سپس دهان خودر را چند دقیقه با این دهانشویه شستشو دهید. یا می توانید حدود نصف قاشق چایخوری از ریشه پودر شده این گیاه را به درون دهان خود مالیده وچند دقیقه  در دهان بچرخانید و سپس آن را ببلعید.این کار را 3 بار یا بیشتر در طول روز تکرار کنید. 2.بابونه بابونه حاوی ترکیبی به نام بیسابولول است که به بهبود زخم هایی که در غشاهای مخاطی ایجاد می شوند(مانند آفت ها و تبخال) کمک می کند و دارای خاصیت ضد میکروبی نیز می باشد. بابونه همچنین دارای ترکیب دیگری به نام کامازولن می باشد که به عنوان ماده ای ضد التهاب در نظر گرفته می شود. استفاده از دمکرده بایونه بعنوان دهانشویه و شستشوی دهان به مدت چند دقیقه با آن به کوتاه شدن زمان بهبودی آفت ها و تبخال کمک می کند. 3.بادرنجبویه این گیاه بطور اختصاصی در از بین بردن هرپس ویروس(عامل ایجاد کننده تبخال) موثر می باشد.یک فنجان آب جوش را بر روی 1 قاشق غذاخوری بادرنجبویه پودر شده بریزید و بگذارید تا 15 دقیقه دم بکشد و به عنوان یک دمنوش میل کنید.نوشیدن دمکرده این گیاه چند بار در روز می تواند از تبخال پیشگیری کند. می توانید پودر این گیاه را خیسانده و بصورت موضعی بر روی تبخال بگذارید. 4.شیرین بیان  مطالعات نشان داده است که دمکرده ریشه شیرین بیان و دارویی  به نام DGL ( که از شیرین بیان گرفته شده است) به بهبود زخمها و آفت های دهان کمک می کند. یک چهارم از ریشه شیرین بیان را درون سه چهارم فنجان آب ولرم ریخته و هم بزنید و دهانتان را با این دهانشویه شستشو دهید. سعی کنید این دهانشویه را 2 تا 3 دقیقه در دهانتان نگه داریدو سپس دور بریزید. این کار را یک بار صبح و یک بار عصر  تا وقتی که زخم دهان بهبود یابد تکرار کنید. روشهای درمان خانگی آفت  و زخم های دهان
6 اسفند, 1392 - 10:29 0 Fatima
درباره تاثیر مواد طبیعی و درمانهای خانگی بر عفونتهای سینوسی بیشتر بدانیم.
اخیرا دچار سرماخوردگی تقریبا شدیدی شده بودم درمانهای دارویی تاثیری در بهبودی ام نداشتند، همین باعث شد که مقاله هایی درباره درمانهای طبیعی برای عفونت سینوسها بخوانم. بعد از خواندن این مقاله ها متوجه شدم که من عفونت سینوسی دارم که به عفونت ریه ها هم منجر شده است و تنها راه،  استفاده ازآنتی بیوتیکهای خیلی قوی بود! اگر شما در حال حاضر به عفونت سینوسها دچار هستید به شما توصیه می کنم که به جای استفاده از آنتی بیو تیکها از درمانهای طبیعی برای این مشکل استفاده کنید، زیرا واقعا تاثیر بیشتری دارند و مانند آنتی بیوتیکها بدن را ضعیف نمی کنند.در اینجا تعدادی از درمانهای خانگی به منظور مقابله با عفونتهای سینوسی را ذکر می کنیم. 1.روغن نعناع روغن نعناع به عنوان یکی از موثرترین و کاملترین درمانهای طبیعی برای عفونت سینوسها شناخته شده است ، زیرا  این روغن باعث حرکت موکوس موجود در سینوسها می شود. عفونت سینوسی به راکد و بی حرکت ماندن موکوس در نتیجه تورم مجاری سینوسی اطلاق می شود. روغن نعناع به قدری قدرتمند است که یک قطره از آن برای شما کافی است. حتما از خالص بودن روغن نعناع برای استفاده داخلی  مطمئن شوید.کافیست  یک قطره از آن را بر روی سقف دهانتان بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا به درون سینوسهایتان برود  وتاثیر آن را ببینید. همچنین می توانید یک قطره از این روغن را  به زیر  پاها و قفسه سینه تان بمالید. این روغن به سرعت جذب پوست و جریان خون خواهد شد. فقط مراقب باشید که این روغن را از بینی و چشمهایتان دور نگه دارید چون باعث سوزش شدید در این نواحی می شود. 2.قطع مصرف لبنیات باید توجه داشته باشیم که اگر بخواهیم عفونت سینوسها را درمان کنیم  بایستی  از خوردن غذاهایی که باعث تولید موکوس در سینوسها می شوند پرهیز کنیم. محصولات لبنی مثل شیر، پنیر، ماست و بستنی تولید موکوس را تسریع می کنند! بجای آنها، انواع غلات، حبوبات، آجیلها و مغزها و مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 3.سرکه سیب سرکه سیب دارای خواص متعددی از قبیل، تنظیم PH بدن( که مساویست با افزایش انرژی بدن و پایین آمدن احتمال ابتلا به عفونتها)، تنظیم رشد مخمرها، بهبود دادن درد قلب، استفاده موضعی برای تسکین و التیام  پوست و پایین آوردن موکوس بدن می باشد. هر زمان  متوجه شدید که به عفونت سینوسی مبتلا شده اید، حدود 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را  با مقداری عسل در یک فنجان آب حل کرده و 3 بار در روز از این شربت بنوشید. این شربت باعث رقیق شدن و کنده شدن موکوسی می شود که مجاری سینوسی شما را مسدود کرده است. 4.بخور دادن بخور دادن هم مجاری هوایی شما را باز خواهد کرد و هم به بهبود و التیام ششهای شما کمک خواهد کرد.شما می توانید برای بخور دادن مخلوطی  از زنجبیل، سیر، فلفل هندی و دیگر گیاهان را در آب جوشانده و به باز شدن مجاری تنفسی مسدود شده خود کمک کنید. سعی کنید مایع بخور خود را در یک کاسه ریخته و سر خود را با حوله پوشانده و با تنفس عمیق این ترکیبات را به درون مجاری هوایی خود بکشید تا تاثیر فوق العاده آن را احساس کنید. 5.استفاده از قوری "نتی" به همراه آب نمک قوری نتی اساسا مشابه قوری چای است، با این تفاوت که مخصوص بینی می باشد. استفاده از این قوری برای شستشوی  بینی شاید به نطر نامطلوب بیاید ولی بسیار موثر است. برای استفاده از این قوری لازم است که مقداری نمک دریا را در آب گرم حل کرده و داخل این قوری می ریزیم. نوک قوری را بر روی یکی از سوراخهای بینی می گذاریم و سرمان را داخل سینک گرفته و بصورت مایل نگه می داریم تا وقتی آب نمک را داخل  یک سوراخ بینی می ریزیم از سوراخ دیگر بینی خارج شده و داخل سینک بریزد. توجه داشته باشید که در حال انجام این کار سرتان را به عقب بر نگردانید چون آب نمک برگشته و به درون گلو ریخته می شود. با انجام این کار موکوس مسدود شده در درون سینوسها حرکت کرده و در طول روز مرتبا از مجاری بینی تخلیه می شود. 6.ماساژ صورت و کمپرس گرم یک حوله گرم و مرطوب را به عنوان یک کمپرس گرم بر روی سینوسهای خود بگذارید تا باعث حرکت موکوس در درون سینوسها شود.شما می توانید بعد از این کمپرس نواحی استخوانی اطراف بینی، پیشانی و زیر چشمها را بصورت دورانی ماساژ دهید. فشار و حرکت دستان شما در حین ماساژ به باز شدن مجاری مسدود سینوسها کمک خواهد کرد. 7.استراحت و مصرف زیاد مایعات و ویتامینها یقینا بهترین متد برای سلامتی و بهبودی شما این است که بدنتان استراحت کافی داشته و مقادیر زیادی مایعات دریافت کند.  در هنگام سرماخوردگی و عفونت سینوسها اگر  شما استراحت کافی نداشته باشید  بدنتان قادر به بازسازی و احیای خود نخواهد بود و بیماری طولانی شده و بهبودی شما به تاخیر می افتد. همواره خودتان را آبرسانی کرده و مقدار زیادی مایعات  بنوشید.ویتامینها  مکملهای بسیار خوبی بوده و خواص بسیاری دارند.شربتهای گیاهی مثل شربت اقطی، روغن آویشن و ویتامینهای D,C و B12 به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و باعث می شوند تا شما از این سرماخوردگی سخت رهایی یابید. اگر احساس می کنید که سینوسهایتان عفونت کرده اند، فکر بدی نیست که این روشهای آسان را امتحان کنید تا هرچه سریعتر بهبود یابید. آیا شما تا بحال روشهایی که در بالا ذکر شد را بکار برده اید؟ به نظرتان کدامیک از همه موثرتر می باشد؟   درمان سردردهای میگرنی دمنوش های موثر در درمان سرماخوردگی