بارداری و زایمان

25 شهريور, 1394 - 08:29 0 Fatima
کافئین زیاد خطر سقط جنین، کمبود وزن نوزاد و کاهش آب بدن را افزایش می دهد.
در دوران بارداری کمتر قهوه بنوشید چون کافئین زیاد موجود در  قهوه بر ضربان قلب نوزاد اثر می گذارد. همچنین کافئین زیاد خطر سقط جنین، کمبود وزن نوزاد و کاهش آب بدن را افزایش می دهد. قهوه طی سه ماهه اول بارداری کاملا از خوردن قهوه پرهیز کنید تا خطر سقط جنین کاهش پیدا کند ولی پس از سه ماهه اول نوشیدن قهوه در حد اعتدال مجاز است. زنان باردار باید از خوردن سایر مواد غذایی کافئین دار مانند چای سبز، نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه، شکلات تلخ و غیره نیز پرهیز کنند. زنان باردار نباید روزانه بیشتر از 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. به طور متوسط یک فنجان قهوه دارای 95 میلی گرم کافئین است.  مقاله مرتبط: بهترین نوشیدنی ها در دوران بارداری تخم مرغ خام و نیم پز اگر شما عادت به استفاده از تخم مرغ خام در اسموتی ها و یا خوردن تخم مرغ عسلی و نیمه خام دارید در دوران بارداری باید این عادت را کنار بگذارید. تخم مرغ خام و نیم پز ممکن است باعث عفونت سالمونلا و در نتیجه اسهال و استفراغ شود و بر سلامت جنین شما تاثیر گذار باشد. تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و خوردن آن در دوران بارداری مفید است ولی باید از پخته شدن کامل آن مطمئن شوید. همچنین بعد از دست زدن به تخم مرغ دست تان را بشویید چون اغلب اوقات سالمونلا در پوست تخم مرغ وجود دارد. ضمنا از خوردن مواد غذایی که با استفاده از تخم مرغ خام یا نیم پز تهیه شده مانند سس مایونز پرهیز کنید. مقاله مرتبط: غذاهایی که در دوران بارداری نباید بخورید
25 شهريور, 1394 - 07:44 0 Fatima
با میزان مصرف آب و مایعات و بهترین نوشیدنی ها در دوران بارداری آشنا شوید.
تا حدود هفته 27 بارداری، شما باید بطور ایده آل حدود یک و نیم لیتر مایعات در هر روز بنوشید. این مقدار معادل توصیه شده استاندارد یعنی 8 لیوان(هر لیوان 200 سی سی)  می باشد. در سه ماهه سوم بارداری، شما بایستی بطور ملایمی مصرف  مایعات را افزایش دهید تا رشد جنین خود را تضمین کنید. اگر آب و هوای محل زندگی تان خیلی گرم است یا اینکه از لحاظ جسمی خیلی فعال هستید بایستی  به میزان خیلی بیشتری آب و نوشیدنی های سالم دیگر را مصرف کنید. نوشیدن آب سالم ترین روش برای آبرسانی مناسب به بدن است، اما شما می توانید بخشی از دریافت مایعات خود در طول روز را از طریق دیگر نوشیدنی ها انجام دهید. برخی از موردهای مناسب برای انتخاب شامل: 1.آبمیوه.   آبمیوه ها منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای رشد جنین شما گزینه هایی فوق العاده به شمار می روند. با این وجود، به یاد داشته باشید که آبمیوه ها مقادیر بالایی قند داشته و کاملا اسیدی هستند، بنابراین می توانند موجب آسیب به دندانها شوند. اگر می توانید آبمیوه ها را موقع صرف غذا میل کنید و حتما آنها را با آب رقیق کنید سپس بیاشامید. از مصرف آبمیوه های آماده موجود در بازار که حاوی مقادیر فراوان شکر و مقادیر کمی ویتامین هستند جدا خودداری کنید و در عوض آبمیوه های طبیعی و خانگی را برگزینید. 2. شیر شیر مواد مغذی نظیر کلسیم، ید و ویتامین B5 را برای بدن شما فراهم می آورد، ترکیباتی که برای سلامت شما و کودکتان ضروری هستند. 3.اسموتی ها اسموتی های بر پایه لبنیات تمام مزایا و فواید شیر و میوه ها را یکجا در قالب یک لیوان ارزانی شما می کنند. و اسموتی های بر پایه سبزیجات هم روشی عالی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر می باشند، زیرا این نوشیدنی ها بطور کلی حاوی میزان قند و کالری کمتری می باشند. 4.آب طعم دار اگر شما از حالت تهوع صبحگاهی رنج می برید یا شاید صرفا  از طعم آب خوشتان نمی آید، و این باعث می شود که به مقدار کافی آب ننوشید، سعی کنید برش های نازکی از لیموترش، برش های خیار یا تعدادی برگ نعناع را داخل یک  پارچ آب بریزید و از تغییر خوشایند طعم آب لذت ببرید. 5.نوشیدنی زنجبیل بسیاری از خانمها این نوشیدنی را برای درمان حالت تهوع صبحگاهی موثر می دانند. سعی کنید زمانی که احساس حالت تهوع دارید دمنوش زنجبیل بنوشید. شما می توانید با رنده کردن مقداری ریشه زنجبیل و دم کردن آن در آب داغ خودتان چای زنجبیل درست کنید. روش دیگر برای افزایش مصرف مایعات خوردن مواد غذایی می باشد که حاوی مقادیر زیادی آب هستند، نظیر سوپ ها، انواع سالادها، میوه ها و ماست. دیگر نوشیدنی هایی که برای شما و کودکتان مفید هستند، عبارتند از: 6.شربت های میوه ای  شربتها به میزانی که آبمیوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، ویتامین نداشته و غالبا غنی از شکر هستند. با این وجود، آنها می توانند برخی اوقات مفید و موثر باشند، اگر طعم آب را دوست نداشته باشید. به دنبال شربت های  بدون شکر یا با شکر خیلی کم بوده و در موقع مصرف به خوبی آنها را رقیق سازید و به مقدار کم از این شربت ها استفاده کنید. 7.نوشابه های گازدار  نوشابه های بدون شکر یا کم شکر اگر به مقدار متعادل و کم مصرف شوند خوب هستند، اما این نوشیدنی ها  حاوی مواد مغذی که شما و کودکتان نیاز دارید نبوده و غالبا دارای مقادیر زیادی شیرین کننده مصنوعی می باشند. برچسب های نوشابه های گازدار را چک کرده و دقت کنید که حاوی کافئین نباشند. همچنین از مصرف نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنید، زیرا این نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی کافئین بوده  و ممکن است حاوی دیگر ترکیبات محرک نیز باشند. توصیه می شود تا جایی که می توانید نوشابه ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و اگر خیلی مایل به نوشیدن آنها بودید به مقدار کم و بصورت رقیق شده با آب مصرف کنید. 8.چای و قهوه شما نباید  در دوران بارداری بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید. این مقدار  معادل حدود 2 فنجان چای، 2 فنجان قهوه فوری  یا یک فنجان قهوه دم کرده می باشد. توجه داشته باشید که شکلات هم حاوی کافئین می باشد، بنابراین در مورد مقدار مصرف شکلات نیز در طول روز توجه و دقت داشته باشید. 9.دمنوش های گیاهی نوشیدن بسیاری از دمنوش های میوه ای و گیاهی در دوران بارداری بی خطر می باشد، اما فقط زمانی که  در حد اعتدال مصرف شوند. هرگز بیش از یک یا دو فنجان در روز از دمنوش های گیاهی را ننوشید، یا یک دمنوش خاص و یکسان را همیشه مصرف نکنید. این به این دلیل است که اثرات برخی از دمنوش ها به مرور زمان مشخص می گردد. مخصوصا در مورد مصرف دمنوش سنبل الطیب و بابونه احتیاط کنید و به یاد داشته باشید که چای سبز حاوی کافئین است. در مورد از دست دادن آب بدنتان هوشیار بوده و همیشه مقدار کافی آب و مایعات بنوشید تا از این مشکل پیشگیری کنید.                                                                          
15 شهريور, 1394 - 13:11 0 Fatima
موارد ایمنی که باید در استفاده کرم های موبر در دوران بارداری رعایت کنید را اینجا بخوانید.
  بله، موردی برای استفاده از کرم های موبر وجود ندارد، اگرچه ممکن است در دوران بارداری این کرم ها پوست شما را اذیت کنند. مواد شیمیایی موجود در کرم های موبر بر روی ترکیبات ساختاری موها که کراتین نامیده می شوند تاثیر می گذارند. این کرم ها باعث می شوند که مو شکسته شده و از پوست جدا گردد. برای پوشانده شدن بوی تند و متمایز این مواد شیمیایی، از ترکیبات معطر قوی در ترکیب این کرم ها استفاده می شود. ترکیبات معطر و مواد شیمیایی موبر می توانند باعث آسیب رساندن و حساس کردن پوست شما شوند و یا مسبب ایجاد واکنش آلرژیک گردند. احتمال اینکه این اتفاق در دوران بارداری بیفتد زیاد است، زیرا در دوران بارداری پوست بسیار حساس می شود. به این دلیل، شما ممکن است دیگر روشهای از بین بردن موها نظیر بند انداختن، وکس، اپیلاسیون و اصلاح یا شیو کردن را نیز در نظر گرفته و به کارببرید. هر چند ممکن است این روشها نیز برایتان خیلی راحت و خوشایند نباشند. شاید بدانید که رشد موها در دوران بارداری افزایش می یابد. افزایش رشد موها  بیشتر در زیر بغل، ناحیه تناسلی، روی پاها، روی شکم و حتی صورت مشاهده می شود. این افزایش رشد موها توسط تغییرات هورمونی تشدید شده است. بطور نرمال 6 ماه پس از وزن حمل رشد موها کاهش یافته و به روند قبلی برمی گردد. اگر شما تصمیم گرفتید که کرم های موبر را در دوران بارداری استفاده کنید، موارد ایمنی ذیل  را مد نظر داشته باشید: قبل از استفاده از کرم های موبر دفترچه راهنمای داخل بسته بندی آن را به دقت مطالعه کنید. از به کار بردن کرم های موبر بر روی پوست آسیب دیده و زخم و همچنین پوست صورت خودداری کنید. از کرم موبری استفاده کنید که مخصوص پوستهای حساس باشد. همیشه قبل از استفاده از کرم، مقداری از آن را روی بازوی خود تست کنید تا  مطمئن شوید که نسبت به این کرم ها حساسیت ندارید. در اتاقی که تهویه مناسبی داشته باشد و هوا در جریان باشد از کرم موبر استفاده کنید. بیشترکرم های موبر بوی تندی دارند و می توانند شما را اذیت کنند مخصوصا اگر حالت تهوع نیز داشته باشید. نگذارید کرم بیش از میزان لازم بر روی پوستتان باقی بماند. حتما طول مدتی که کرم روی پوستتان می ماند را در نظر داشته باشید و در کمترین زمانی که در راهنمای داخل بسته بندی پیشنهاد شده است، کرم را از روی سطح پوستتان بشویید.  
15 شهريور, 1394 - 12:36 0 Fatima
یوگا بر روی تعادل و هماهنگی بین ذهن، جسم و بدن تمرکز دارد.
یوگا بر روی تعادل و هماهنگی بین ذهن، جسم و بدن تمرکز دارد. این تعادل و هماهنگی از طریق موارد زیر ایجاد می گردد: تمرینات جسمی و طرز قرارگیری( آسانا) تمرینات تنفسی( پرانایاما) ریلکسیشن مدیتیشن فرم های مختلفی از یوگا متناسب با هر میزان از تناسب اندامی وجود دارد. انجام تمرینات یوگا در دوران بارداری ایمن بوده و با ایجاد تغییرات مناسب در حرکات و تمرینات، یوگا می تواند   به شما کمک کند که در طول دوران بارداری خود متناسب، قوی و انعطاف پذیر باقی بمانید. اکثر کلاس های یوگا با یک جلسه گرم کردن بدن برای کشش عضلات کمر و پشت، دستها و پاها آغاز می شود. بعد از آن، تمرینات و حالت های قرارگیری یوگا به شما کمک می کنند که توانایی بدنی و استقامت خود را بالا ببرید. جلسات یوگا معمولا با ریلکسیشن یا مدیتیشن هدایت شده توسط مربی پایان یافته و به شما کمک می کند که احساس آرامش و سرزندگی کنید. اکثر کلاس های یوگا 1 ساعت تا یک ساعت و نیم طول می کشند. فواید یوگا در دوران بارداری یوگا روشی عالی برای بهبود وضعیت جسمی، ذهنی و عاطفی شما می باشد، در صورتی که بطور منظم آن را انجام دهید. حرکات یوگا  از طریق موارد زیر می تواند به شما کمک کند: بهبود گردش خون، سفتی و انعطاف پذیری عضلات هشیار ماندن از لحاظ ذهنی در طول  تمرینات ریلکسیشن، تنفس و مدیتیشن احساس آرامش و آزاد کردن تنش های عضلانی فواید اعجاب انگیز مدیتیشن برای ذهن و بدن سوال: من قبلا تمرینات یوگا را انجام نداده ام.آیا می توانم در دوران بارداری یوگا را شروع کنم؟ دوران بارداری بهترین زمان برای شروع یوگا می باشد. تمرینات و حالت های یوگا برای افراد مبتدی بسیار ساده تر از چیزی است که اکثر افراد تصور می کنند، و شما می توانید دیگر مادران باردار را نیز در کلاس های یوگا ملاقات کنید. شما حرکات یوگا را با ملایمت و به آرامی شروع خواهید کرد و مربی شما حرکات یوگارا  متناسب با بدن و مرحله ای از بارداری که در آن قرار دارید تغییر داده و به شما آموزش خواهد داد. به توصیه های مربی خود گوش سپرده و به آنچه که بدنتان به شما می گوید نیز توجه کامل داشته باشید. حرکات یوگا بطور کلی برای کشش و امتداد دادن عضلات طراحی شده اند نه برای کشش زیاد و فشار وارد کردن به آنها. اما اگر در طول انجام تمرینات هرگونه درد یا ناراحتی را احساس کردید، حرکت را متوقف کنید. توجه داشته باشید که به جای اینکه به بدنتان فشار بیاورید که حرکت را به درستی انجام دهید به بدنتان اجازه دهید به آرامی و ملایمت در حین انجام حرکات باز شده و کشیده شود. به خودتان سخت نگیرید  و در طول کلاس به خودتان استراحت و زنگ تفریح بدهید. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا اگر در طول تمرین احساس تشنگی کردید،  آب بنوشید. همچنین، سعی کنید یک ساعت و نیم قبل از شروع کلاس یوگا یک میان وعده سالم و سبک میل کنید. قبل از شروع یوگا یا هر ورزش دیگری  با پزشک خود مشورت کنید. همچنین با مربی یوگای خود نیز قبل از شروع کلاس صحبت کرده و هرگونه نگرانی و مشکل جسمی که دارید  را با وی در میان بگذارید. زمان مناسب شروع یوگا در دوران بارداری بهترین زمان برای شروع یوگا، اگر قبلا یوگا کار نکرده باشید، سه ماهه دوم بارداری، بعد از حدود هفته 14 بارداری، می باشد. توصیه می شود که اگر قبلا یوگا کار نکرده اید بهتر است در سه ماهه اول بارداری تمرینات یوگا را انجام ندهید. متاسفانه، اکثر سقط جنین ها  در سه ماهه اول بارداری رخ می دهند. مدارکی دال بر اینکه انجام تمرینات یوگا یا هر ورزش دیگری در سه ماهه اول بارداری ممکن است باعث آسیب هایی گردد، وجود ندارد. اما، برای اینکه موارد ایمنی رعایت شود، برخی از مربیان یوگا توصیه می کنند که بهتر است در سه ماهه اول بارداری این تمرینات را انجام ندهید. در سه ماهه دوم بارداری، همچنین احتمال اینکه شما در طول یک کلاس احساس خستگی و ضعف کنید بسیار کمتر است. برخی از مربیان یوگا توصیه می کنند که اگر شما از طریق کاشت یا لقاح مصنوعی باردار شده اید، بایستی بعد از هفته 20 بارداری کلاس یوگا را آغاز کنید. همه اینها به این خاطر است که شما بارداری خود را با  سلامتی و بدون ریسک سپری کنید. در روش لقاح مصنوعی، احتمال اینکه دوقلو یا چند قلو باردار باشید بسیار زیاد است.  در بارداری های  چند قلویی ریسک بیشتری برای سقط جنین وجود دارد، بنابراین بهتر است محتاط باشید. اگر تصمیم گرفتید که یوگا را در سه ماهه اول بارداری آغاز کنید، تمرینات ریلکسیشن و تنفس را انجام دهید. اگر قبل از باردار شدن هم تمرینات یوگا را انجام می دادید، بایستی از این پس تمرینات را آرام تر و ملایم تر انجام داده و به تغییراتی که در بدنتان در حال ایجاد است، توجه داشته باشید. کدام یک از تمرینات و حالات یوگا در دوران بارداری غیر ایمن  و پرخطر است؟ حالات و حرکات ذیل در دوارن بارداری توصیه نمی شوند: دراز کشیدن به پشت بعد از  16 هفته تمرینات تنفسی که شامل نگه داشتن نفس یا نفس کشیدن های کوتاه و پرقدرت باشد حرکات کششی پرقدرت یا وضعیت های مشکل که شما را تحت فشار قرار دهد خوابیدن به شکم حرکات معکوس خم کردن کمر پیچ های پرقدرت  
13 شهريور, 1394 - 14:55 0 Fatima
آیا می دانید برخی از میوه ها و جوانه های خام را در دوران بارداری نباید مصرف کنید؟
در دوران بارداری یکسری تغییرات هورمونی در زنان ایجاد می شود که تمایل آنها را به غذا به شدت افزایش می دهد. با این حال زنان باردار قبل از خوردن هر چیزی باید به این نکته توجه کنند که آن برای کودک شان مضر نباشد. ما در اینجا به چند غذایی که زنان باردار باید از خوردن آنها پرهیز کنند، اشاره خواهیم کرد. پاپایای خام و نیمه رسیده اگر شما باردار هستید و یا می خواهید باردار شوید نباید پاپایای نارس بخورید. مصرف بیش از حد پاپایای خام یا نیمه رسیده باعث سقط جنین می شود. پاپایای خام غنی از لاتکس است و می تواند باعث انقباضات رحمی شود. در دوران بارداری نباید سالاد و سوپ پایای سبز و مکمل های دارای آنزیم پاپائین را مصرف کنید. با توجه به اینکه هنوز اثرات پاپایای رسیده بر زنان باردار مشخص نیست از خوردن پاپایای رسیده نیز پرهیز کنید. پنیر نرم زنان باردار باید از خوردن پنیرهای نرم مثل فتا، بری، کاممبر، راکفورت، گرگونزولا و پنیر مکزیکی پرهیز کنند. این پنیرها معمولا با شیر غیرپاستوریزه ساخته شده و ممکن است دارای باکتری لیستریا باشند. لیستریا باعث زایمان زودرس، سقط جنین، تولد نوزاد مرده و یا دارای بیمار حاد می شود. با این حال خوردن پنیرهای نرمی که توسط شیر پاستوریزه تهیه شده است مشکلی ندارد. زنان باردار باید موقع خرید پنیرهای نرم مطمئن شوند که توسط شیر پاستوریزه تهیه شده و یا برای اطمینان بیشتر از پنیرهای سفت تر مثل چدار و موتزارلا استفاده کنند. جوانه خام جوانه خام معمولا یک میان وعده سالم محسوب می شود اما نه برای زنان حامله! جوانه ها  ممکن است که دارای باکتری های مضر مانند سالمونلا، لیستریا و اشرشیاکلای باشند که باعث مسمومیت غذایی می شوند. اسهال و استفراغ ناشی از مسمومیت غذایی برای زن باردار و نوزادش مضر است. اگر باردارید جوانه های خام یونجه، شبدر، تربچه و ماش و ساندویچ ها و سالادهایی که دارای جوانه هستند را نخورید. البته می توانید جوانه های کاملا پخته شده را مصرف کنید چون این جوانه ها دارای مواد غذایی سالم فراوانی است. 
11 شهريور, 1394 - 09:37 0 Fatima
با موارد منع مصرف گوشت در دوران بارداری بیشتر آشنا شوید.
بارداری یکی از شیرین ترین دوران زندگی یک زن است که با محدودیت های بسیاری نیز همراه است. یکی از این محدودیت ها توجه زیاد به رژیم غذایی و بایدها و نبایدهای مرتبط با آن می باشد. به همین دلیل خانم های باردار بایستی در انتخاب مواد غذایی دقت زیادی به خرج داده و برنامه غذایی سالم و مناسبی را برای خود برگزینند. بهتر است برای  کسب اطلاعات بیشتر مقالات رژیم غذایی دوران بارداری و توصیه ها و پرهیزات غذایی دوران بارداری را مطالعه کنید.  فراورده های گوشتی و پروتئینی از مواد غذایی هستند که زنان باردار در انتخاب و نحوه مصرف آنها بایستی توجه لازم را داشته باشند. برخی از موارد منع و احتیاط در مصرف گوشت ها را در ادامه ذکر کرده ایم.   ماهی دارای جیوه زیاد ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است اما زنان باردار باید از خوردن ماهی های دارای جیوه زیاد پرهیز کنند. جیوه زیاد می تواند رشد طبیعی مغز و سیستم عصبی نوزاد را با مشکل روبرو کند. شاه ماهی خال مخالی، اره ماهی، اردک ماهی، باس شیلی، نیزه ماهی، ماهی خال مخالی اسپانیایی و کوسه، ماهی هایی هستند که دارای جیوه زیادی هستند و زنان باردار باید از خوردن این ماهی ها پرهیز کنند. زنان باردار علاقه مند به ماهی می توانند هفته ای دو باردار از ماهی های قزل آلای غیر پرورشی، گربه ماهی، تیلاپیا، میگو و ماهی سفید استفاده کنند. همچنین خوردن 4 کنسرو ماهی در هفته نیز منعی ندارد. گوشت خام و نپخته خوردن گوشت قرمز  و گوشت مرغ خام و نپخته برای همه افراد مخصوصا زنان باردار بسیار مضر است. گوشت خام و نپخته خطر توکسوپلاسموز که یک عفونت انگلی است را افزایش می دهد و می تواند به نوزاد آسیب بزند. البته گوشت دارای پروتئین است و برای رشد نوزاد ضروری است، اما باید به صورت کاملا پخته شده خورده شود. بهترین کار این است که در دوران بارداری هر نوع گوشتی را خودتان بپزید تا از پخته شدن کامل آن مطمئن شوید و هنگامی که به رستوران می روید غذاهای گوشتی سفارش ندهید. زنان باردار باید از خوردن هر نوع گوشت سرد مانند ژامبون پرهیز کنند. 
7 مرداد, 1394 - 07:50 0 Fatima
بعد از شیردهی غدد شیری شروع به تحلیل رفتن کرده و سایز سینه ها کاهش یافته و دچار افتادگی می شوند.
آیا میزان شیر سینه های بزرگ و کوچک در دوران شیردهی متفاوت است؟ دستگاه تولید شیر در سینه های بزرگ و کوچک یکسان می باشد و بزرگ و یا کوچک بودن سینه با میزان بافت چربی سینه مرتبط است بنابراین تفاوتی در میزان شیردهی سینه های بزرگ و کوچک و جود ندارد. جالب است بدانید که حتی زنانی که هیچ گونه سلول چربی در پستان هایشان ندارند و در واقع قفسه سینه آنها کاملا صاف و مردانه است نیز توانایی شیردهی را دارند. به علاوه جالب است بدانید که هیچ زنی تا بعد از اولین بارداری اندازه سینه خود را نمی داند چون در سه ماهه سوم بارداری سلول های تولید کننده شیر رشد نموده و مجاری شیر انشعابات زیادی پیدا می کنند. افزایش شیر مادر با روشهای طبیعی با این حال اندازه پستان هاحداقل از دو طریق بر شیردهی تاثیرگذار می باشد. اول اینکه مادرانی که پستان های بزرگی دارند، نوزادشان در ابتدا برای گرفتن پستان دچار مشکلاتی می شود چون دهان نوزاد در مقایسه با نوک پستان مادرشان کوچک می باشد. البته این مشکل با بزرگ شدن نوزاد حل می شود. ثانیا تحقیقات علمی نشان داده که ظرفیت ذخیره سازی شیر در بین زنان متفاوت است. شیر مادر به طور مداوم تولید می شود و در پستان ها ذخیره میگردد. در طول شیردهی،نوزاد بین 70 تا 80 درصد شیر پستان ها را می خورد. تحقیقات نشان داده که در برخی از زنان ظرفیت ذخیره سازی شیر تا سه برابر بیشتر از زنان دیگر است و این در حالی است که میزان تولید شیر در اکثر آنها یکسان است. به طور کلی می توان گفت که سینه های بزرگتر ظرفیت ذخیره سازی شیر بیشتری دارند ولی ظرفیت تولید شیر در آنها یکسان است. بنابراین زنانی که پستان های کوچکتری دارند باید بیشتر مراقب تغذیه نوزاد خود باشند چون نوزاد در هر بار شیردهی شیر کمتری دریافت می کند ولی زنانی که پستان های بزرگتری دارند باید کمتر مراقب تغذیه فرزند خود باشند چون نوزاد در هر بار شیردهی شیر بیشتری می خورد. بنابراین بهترین ملاک برای میزان شیردهی به نوزاد خود نوزاد می باشد و ساعت، دکتر، مشاور و مادربزرگ و غیره نمی توانند در این رابطه ملاک های مناسبی باشند. آیا اندازه پستان در دوران بارداری، شیردهی و بعد از شیردهی فرق می کند؟ در دوران بارداری پستان رشد زیادی می کند و بزرگتر می شود زیرا در این دوران غدد شیری رشد و نمو زیادی دارند. در واقع با توجه به اینکه در این دوران غدد شیری فضای پستان را اشغال می کنند، میزان سلول های چربی پستان کاهش پیدا می کنند. اوج اندازه سینه 3 تا 5 روز بعد از زایمان می باشد. در این زمان اکثر زنان افزایش سایز سینه را تجربه می کنند که البته طی چند روز از بین می رود. سپس رابطه ای مستقیم بین سایز سینه و شیردهی برقرار می شود و سایز سینه ها به طور دائمی دچار تغییرات جزئی ناشی از تولید و خروج شیر می شوند. با از شیر گرفتن بچه غدد شیری شروع به تحلیل رفتن می کنند و سایز سینه ها کاهش یافته و سینه ها دچار افتادگی می شوند. اگر از شیر گرفتن بچه به صورت ناگهانی اتفاق بیفتد این کاهش سایز سینه کاملا مشهود خواهد بود.درمان افتادگی سینه ها با روشهای طبیعی با این حال داستان در اینجا خاتمه نمی پذیرد و  تا 6 ماه پس از اتمام شیردهی بدن اقدام به ذخیره چربی در سینه ها می کند. اگر از شیر گرفتن بچه به صورت تدریجی اتفاق بیفتد تغییر ناگهانی در سایز سینه مشاهده نمی شود و همزمان با از شیر گرفتن بچه ذخیره چربی هم در سینه ها اتفاق می افتد. اغلب اوقات سایز سینه از طریق فرآیند جایگزینی چربی در سینه ها به اندازه قبل از بارداری باز می گردد. با این حال در بعضی زنان نیز سینه کوچکتر از قبل از زایمان می شود. روشهای طبیعی بزرگ و برجسته شدن سینه 
25 خرداد, 1394 - 12:18 0 Fatima
هنگامی که تصمیم به بارداری می گیرید باید موارد زیادی را مد نظر قرار دهید
هنگامی که شما تصمیم می گیرید که پای فرد جدیدی را به این دنیا باز کنید، باید به دکتر مراجعه نمایید. هنگامی که تصمیم به بارداری می گیرید باید موارد زیادی را مد نظر قرار دهید. از تخمک گذاری گرفته تا کیفیت اسپرم، رژیم غذایی، سبک زندگی و بسیاری از چیزهای دیگر در بارداری و کاهش خطر سقط جنین نقش دارد. اگر شما تصمیم به بارداری گرفته اید، برخی تغییرات ساده در سبک زندگی و درمان های خانگی مفید می تواند به خوبی به افزایش شانس بارداری و کاهش خطر سقط جنین شما کمک کند. ما در اینجا ادامه درمان های موثر خانگی که به بارداری کمک می کنند را مورد بررسی قرار می دهیم. قسمت اول این مقاله را می توانید اینجا بخوانید.   5. سرکه سیب برخی از پزشکان، سرکه سیب را برای درمان ناباروری توصیه می کنند. سرکه سیب سموم بدن را دفع می کند و به ایجاد تعادل تعادل هورمونی کمک زیادی می کند. هر چند سرکه سیب دارای ماهیت اسیدی می باشد ولی بر روی بدن خاصیت قلیایی کنندگی دارد. سرکه سیب به قلیایی (بازی) کردن pH بزاق و محیط واژن کمک کرده و منجر به تسهیل بارداری می گردد. بعلاوه سرکه سیب عفونت های واژن ناشی از قارچ کاندیدا (که باعث ناباروری می گردد) را درمان نموده و به باروری زنان کمک می نماید. نحوه استفاده: 2 قاشق چایخوری سرکه سیب خام و مقدار کمی عسل خام را به یک لیوان آب اضافه نموده و روزی دو مرتبه از آن بنوشید. شما حتی می توانید 1 فنجان سرکه سیب خام را به یک وان آب اضافه کنید و روزی 20 تا 30 دقیقه، قبل از خواب در وان بخوابید.  6. مدیریت استرس هنگامی با مشکل باروری مواجه می شوید قطعا از نظر روحی و احساسی تحت فشار و استرس قرار می گیرید و در چنین شرایط بسیار مهم است که استرس خود را مدیریت کنید، زیرا خود استرس نیز باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. زنانی که میزان آنزیم آلفا آمیلاز (آنزیمی که با استرس مرتبط می باشد) در آنها بالا می باشد، سخت تر از بقیه باردار می شوند. ایم آنزیم تخمک گذاری را به تاخیر انداخته و چرخه تولیدمثلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. شما می توانید با استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب مثل ماساژ درمانی، مدیتیشن، یوگا، طب سوزنی، خواندن کتاب های مورد علاقه تان و گوش دادن به موسیقی آرام استرس خود را کاهش دهید. 7. ویتامین D کمبود ویتامین Dمی تواند منجر به ناباروری و سقط جنین شود، بنابراین قبل از برنامه ریزی کردن برای باردار شدن، میزان ویتامین D بدن تان را کنترل نمایید. بر اساس مقاله چاپ شده در مجله تغذیه مولکولی مشخص شده است که این ویتامین نه تنها برای بارداری بلکه برای تولد نوزاد سالم نیز از اهمیت بسزایی برخوردار است. همچنین براساس تحقیقی که در سال 2011 انجام شده و در مجله متابولیسم چاپ گردیده مشخص شده است که کمبود ویتامین Dفاکتورهای خطر متابولیک در بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ارتباط دارد و منجر به تخمک گذاری نامنظم می شود. نحوه استفاده: نور خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند، بنابراین روزی 10 دقیقه صبح زود آفتاب بگیرید. غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی آزاد، پنیر، زرده تخم مرغ، برخی قارچ ها (رشد یافته در نور خورشید) و غذاهای غنی شده با ویتامین D را مصرف نمایید. همچنین می توانید با مشورت دکتر از مکمل ویتامین D استفاده نمایید. 8. فولیک اسید فولیک اسید یک ویتامین بسیار مهم برای افرادی می باشد که تصمیم به بارداری گرفته اند. فولیک اسید به تقسیم سلولی و افزایش تخمک گذاری کمک می کند. در واقع متخصصان بهداشت این ویتامین را قبل از بارداری و در هنگام آن توصیه می کنند. نحوه استفاده: مکمل فولیک اسید (بطور معمول 400 میلی گرم در روز) را حداقل 1 ماه قبل از بارداری و در سه ماهه اول بارداری مصرف نمایید. در مورد اینکه قبل و بعد از بارداری تان چه میزان فولیک اسید نیاز دارید با دکترتان مشورت نمایید. همچنین شما از غذاهای غنی از فولیک اسید مثل سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، کلم بروکلی، آووکادو، کشمش، لوبیا و عدس استفاده نمایید. 9. گیاه پنج انگشت (Chasteberry) گیاه پنج انگشت یکی از درمان های خانگی بسیار مناسب باردار شدن می باشد. این گیاه عدم تعادل هورمونی و تخمک گذاری (که می تواند باعث تاخیر در بارداری شود) را در بدن بهبود می بخشد. بعلاوه گیاه پنج انگشت به درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (که باعث ناباروری در زنان می شود) کمک می کند. شما براحتی می توانید این گیاه را در بازار به اشکال مختلف گیاه خشک، کپسول و یا شربت پیدا کنید. برای استفاده از دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید. 10. گیاه گزنه دوپایه بسیاری از گیاه شناسان گزنه را به کسانی که تصمیم به بارداری گرفته اند توصیه می کنند، زیرا این گیاه یک تقویت کننده بسیار قوی رحم زنان می باشد. این گیاه سرشار از مواد معدنی می باشد که برای بدن شما مفید می باشد. بعلاوه این به کاهش استرس نیز کمک می کند که به نوبه خود می تواند شانس بارداری را افزایش دهد. نحوه استفاده: یک قاشق غذاخوری گزنه خشک را با یک فنجان آب گرم ترکیب نمایید. اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با کمی عسل ترکیب نموده و میل نمایید. روزانه 2 تا 3 فنجان از این دمنوش بنوشید. همچنین شما می توانید با مشورت پزشک تان از مکمل گزنه نیز استفاده نمایید.  توجه: در دوران بارداری از گزنه استفاده ننمایید.  
25 خرداد, 1394 - 11:37 8 Fatima
بارداری بزرگترین تجربه جدید یک زن در طول زندگی اش می باشد.
مسلم است که خانمها برای کمک به افزایش درآمد پزشکان تصمیم به بارداری نمی گیرند. بارداری و مادر شدن یک ماجراجویی بسیار جالب و هیجان انگیز برای زنان می باشد که امکان کسب این تجربه و لذت برای مردان وجود ندارد. جان استیونسون می گوید: "بارداری بزرگترین تجربه جدید یک زن در طول زندگی اش می باشد." بارداری بهترین و رضایت بخش ترین تجربه یک زن در طول زندگی اش می باشد. اگر یک زن و همسرش تصمیم به بچه دار شدن بگیرند، احتمال اینکه خانم تمایل بیشتری به سریع تر بچه دار شدن داشته باشد، بیشتر است. برای برخی از زنان باردار شدن آسان است، در حالیکه  ممکن است افراد دیگر زمان بیشتری برای باردار شدن نیاز  داشته باشند. بطور متوسط زنانی که تصمیم به بارداری می گیرند طی 6 ماه آبستن می شوند. هنگامی که شما تصمیم می گیرید که پای فرد جدیدی را به این دنیا باز کنید، باید به دکتر مراجعه نمایید. هنگامی که تصمیم به بارداری می گیرید باید موارد زیادی را مد نظر قرار دهید. از تخمک گذاری گرفته تا کیفیت اسپرم، رژیم غذایی، سبک زندگی و بسیاری از چیزهای دیگر در بارداری و کاهش خطر سقط جنین نقش دارد. اگر شما تصمیم به بارداری گرفته اید، برخی تغییرات ساده در سبک زندگی و درمان های خانگی مفید می تواند به خوبی به افزایش شانس بارداری و کاهش خطر سقط جنین شما کمک کند. ما در اینجا 10 درمان موثر خانگی را که به بارداری کمک می کند مورد بررسی قرار می دهیم. 1.انار انار از طریق افزایش جریان خون رحم و افزایش ضخامت دیواره رحم به افزایش باروری زنان کمک می کند. همچنین انار به رشد سالم جنین و افزایش کیفیت اسپرم در مردان نیز کمک زیادی می کند. نحوه استفاده: ابتدا دانه و پوست انار را به صورت جداگانه پودر نموده و سپس آنها را به نسبت مساوی با هم ترکیب نمایید. به مدت چند هفته، روزی دو بار نصف قاشق چایخوری این ترکیب را با آب گرم ترکیب نموده و میل نمایید. همچنین می توانید روزی یک لیوان آب انار بنوشید. این درمان خانگی به خوبی به افزایش باروری شما کمک می کند. 2. روغن زیتون هنگامی که در باردار شدن مشکل دارید، روغن زیتون می تواند درمان بسیار مناسبی برای افزایش شانس بارداری شما باشد. چربی غیر اشباع موجود در روغن زیتون ارتباط مستقیمی با بهداشت باروری دارد. بر اساس مطالعه ای که در سال 2010 در نشست سالانه ESHRE (انجمن تولید مثل انسانی و جنین شناسی اروپا) انجام شده است، مشخص شده که مصرف بیشتر چربی های غیر اشباع (همان چربی اصلی در روغن زیتون) ارتباط مستقیمی با افزایش شانس تولد در زنانی که لقاح مصنوعی انجام داده اند، دارد. نحوه استفاده: روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون بسیار خالص را به منظور تقویت میزان باروری بنوشید. همچنین می توانید از روغن زیتون بسیار خالص برای پخت و پز و همچنین به عنوان چاشنی سالاد استفاده نمایید. 3. ریشه گیاه ماکا گیاه ماکا دارای خواص ایجاد تعادل هورمونی، افزایش انرژی و همچنین افزایش میزان باروری می باشد. این گیاه به ایجاد تعادل هورمون های استروژن و پروژسترون در زنان کمک کرده و به نوبه خود منجر به افزایش میزان باروری می شود. بعلاوه میزان بالای آهن موجود در گیاه، مخصوصا برای خانم ها قبل از بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همچنین ریشه گیاه ماکا به افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها کمک بسزایی می کند. نحوه استفاده: یک چهارم  تا یک دوم  قاشق چایخوری پودر ریشه گیاه ماکا را به یک فنجان آب اضافه نموده و روزی یکبار از آن بنوشید. همچنین شما می توانید با مشورت با دکتر از مکمل این گیاه نیز استفاده نمایید. توجه: از این گیاه در دوران بارداری استفاده ننمایید. 4. خرما بر اساس طب سنتی هندی (آیورودا)خرما به افزایش شانس حاملگی کمک می نماید. خرما منبعی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد که برای باروری بسیار مفید هستند. نحوه استفاده: ابتدا هسته 10 تا 12 خرما را خارج نمایید. سپس آن را با 2 قاشق غذاخوری ریشه گشنیز خرد شده آسیاب نمایید تا به شکل خمیر در آید. سپس سه چهارم فنجان شیر گاو به این خمیر اضافه نموده و آن را بجوشانید. از آخرین تاریخ قاعدگی تان روزی یک مرتبه به مدت 7 روز از این ترکیب بنوشید. همچنین شما می توانید از خرما در رژیم غذایی تان نیز استفاده نمایید. خرما یک میان وعده بسیار سالم می باشد.   ادامه مقاله را اینجا بخوانید.